Poza Sffinksa | Йога

Сейчас один из приёмов пищи у меня чисто растительный и особо продуманный, чтобы максимально усваивалось железо, с которым долгое время мы не дружили 🫠 (ещё принципы питания, которые я ввела в этом году, чтобы сувствовать себя хорошо, в недавно опубликованной карусели). А вообще готовить полезно — это недолго 😌 Я сама в этом плане ленивая (или продуманная 😅) — редко делаю что-то сложное. Делюсь своими кулинарными открытиями в своём блоге 📖 Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Самодостатошная, получается 😅 А вообще это очень удобно дотягиваться самой везде, где нужно)) Поэтому я занимаюсь йогой — очень прикладное к жизни занятие 😌 У меня в профиле есть рилс с упражнениями как раз для развития подвижности плеч: заглядывай и подписывайся 😎 Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Бесспорно, бывают ситуации, которые проверяют на прочность. Если к этому моменту не накопить внутренний резерв, больше шансов сдаться. Сами экстренные ситуации не в зоне нашего контроля, но забота о себе, поддержание здоровья на всех уровнях — то, что делать можем и нужем)) Если тебе тоже нужен физический и ментальный ресурс, йога — отличный инструмент! Я собрала библиотеку практик на все случаи жизни — присоединяйся, если хочешь, по ссылке 😘 Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Веган-десертик 🍮 Нам понадобятся: финики, банан, арахисовая паста. 5 минут — и всё готово! Это мое любимое за последнее время 🤤 Оставайся со мной, будем не только вкусно кушать, но и приятно двигаться 🧘🏻♀️ Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

В который раз убеждаюсь, что все ограничения — в голове 🧠 Наше тело умеет делать то, что мы повторяем из раза в раз 😌 Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

1. Найти арахис 2. Насыпать арахис 3. Подрумянить арахис 4. Проблендерить арахис Готово 💪🏻 Можно чуть соли добавить. Я за простое, быстрое и вкусное приготовление еды 🪄 Оставайся, скоро опубликую рецепт вкусняшки с арахисовой пастой 🙃 Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Месяц бесплатного доступа к моей библиотеке практик — в обмен на твою услугу. Что ты получаешь: — 50+ практик на все соучаи жизни: от гоубокого расслабления до горячего укрепления 🔥 — доступ на месяц (а если понравится — условия обсудим отдельно) — занимайся в удобное время, из любого места. Бартер — это про доверие и взаимную пользу. Я верю, что так можно собрать вокруг себя людей, с которыми хорошо ✨ Пиши, всё обсудим ♥️ Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Да, я маленький и малоизвестный препод. Да, у меня не так уж и много опыта. Да, у меня небольшой заработок. Да, очень непросто быть регулярной, последовательной. Да, очень непросто каждый день публиковаться. Но я уже прошла какой путь! И продолжаю идти. Поддержать меня на пути можно подпиской и занятиями со мной 🙏🏻 Меня это вдохновляет 💫 Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Позавчера выложила силовой вариант освоения — посмотрите в профиле, если пропустили 😊 Это второй способ, когда мы тысячу раз повторяем, тело потихоньку укрепляется, осваивается, и однажды оно происходит 🤩 Если сложно себя мотивировать и самостоятельно составлять программв занятий, в моей библиотеке практик уже всё сбалансированно придумано для развития всего тела и внутренней гармонии. Приходи заниматься 🧘🏻♀️ Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

В начале осени я сопротивлялась, отчаянно сопротивлялась, хоть и понимала, что не могу повлиять на это. Я взяла всё, что могла. Сделала всё, что могла. И мне спокойно 🧘🏻♀️ Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Бакасана — базовый, но не самый просто вариант баланса из возможного, потому что здесь всё-таки нужна сила. Повторяя эти упражнения до усталости мышц, мы укрепим руки, пресс, бёдра, спину. И через какое-то время асана неожиданно-приятно получится самопроизвольно 😌 Скоро выложу видео об освоении этого положения через постоянное адаптированное его повторение. Так тоже можно, тело тоже укрепляется, но путь чуть длиньше. Специально для того, чтобы не приходилось изобретать велосипед каждую тренировку, я создала библиотеку практик — их уже больше 50. Есть практики для укрепления тела и подготовки к балансам на руках. Приходи, будем учиться вместе 🫂 Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Скачки сахара — это не только про диабет. Это про то, почему после обеда клонит в сон. Почему через час после завтрака снова хочется есть. Почему к вечеру тянет на сладкое. Почему настроение скачет, как погода в марте. Резкие колебания глюкозы запускают окислительный стресс и повреждают сосуды — даже у здоровых людей . А еще они ведут к инсулинорезистентности, которая со временем может обернуться диабетом 2 типа . Но хорошая новость: не обязательно садиться на диету или отказываться от любимых продуктов. Достаточно изменить несколько привычек. И это работает. Сахар в крови — это не про «правильно» или «неправильно». Это про внимание. Про то, как ты ешь. Как двигаешься. Как спишь. Как дышишь. Йога учит нас замедляться. Эта карусель — про то же, только в тарелке и в привычках. Если хочешь, чтобы тело было в балансе — начни с одной практики. Даже 10 минут в день меняют многое. Библиотека практик — в шапке профиля 🤍 Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Такие упражнения — это работа с мелкой моторикой стоп. А стопы — это фундамент тела. Чем лучше они чувствуют и слушаются, тем устойчивее ты стоишь. И в балансах, и в жизни. Если хочешь попробовать — загляни в мою библиотеку практик. Там уже больше 50 занятий на все случаи жизни. Часть — в открытом доступе. Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Сжатые пальцы — это контроль. Разжатые — доверие. Мы часто приходим на коврик с кулаками, напряжением, сжатой челюстью, желанием «сделать правильно». А йога мягко говорит: «Попробуй иначе. Разожми. Подыши. Побудь». И тогда происходит то самое — открывается что-то красивое. Не потому что приложены большие усилия, а потому что перестала держать. Это и есть практика. Не про то, чтобы «достичь». А про то, чтобы отпустить и увидеть, что уже есть. Если хочешь научиться этому — загляни в мою библиотеку практик. Там уже больше 50 занятий на все случаи жизни. Часть — в открытом доступе. Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Оказалось — йога не про это. Она не делает «идеальной», но делает живой и более чуткой и честной — хоть это и уязвимее и больнее 🥺 Она не убирает жизнь, проблемы, но учит в ней быть: не убегать, не прятаться, не ждать идеального момента. Я не стала «просветлённой». Но я стала честнее с собой. И это, пожалуй, лучший результат, который можно было получить. Кстати, если ты тоже начинаешь (или хочешь начать) — у меня есть библиотека практик. Больше 50 занятий для гармонии между внешним и внутренним. Часть — в открытом доступе. Без ожиданий «стать идеальной». Просто практика. Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Вот это — настоящий люкс. 🤍 А ещё бóльший — просто дышать, просто быть, наслаждаясь моментом. Кстати, если хочешь, чтобы таких «люксовых» состояний было больше — у меня есть библиотека практик. Уже больше 50 занятий для гармоничного развития тела + внутренние практики. Часть — в открытом доступе. Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨

Прочитала книгу Екатерины Раковой «Счастье не спешить» — и выдохнула 📖 Мы правда живем в мире, где бежать — это норма. Успевать всё, достигать большего, не отставать. И где-то в этой гонке мы перестаем замечать запах кофе по утрам, вкус еды, тишину. Перестаем замечать себя. Мне особенно близка мысль о паузах: «Жизнь, как и музыка, невозможна без пауз». Йога — это тоже про это. Про паузу. Про то, чтобы остановиться, подышать, почувствовать тело. Не «сделать» практику, а побыть в ней. Если ты чувствуешь, что устала бежать — загляни в мою библиотеку практик. Там уже 50 занятий на силу, гибкость, дыхание и расслабление. Часть — в открытом доступе, чтобы просто попробовать замедлиться. Йога со мной: https://m.vk.ru/vozvracheniee https://t.me/poza_Sffinksa До встречи на ковриках ✨