Poza Sffinksa | Йога

У меня были проблемы с ЖКТ, поэтому искала разные способы ромочь себе. Один из принципов, который со мной уже давно — не ем после 6 (за нечастым исключением, когда праздники 😅). В последнее время чуть более гибко к этому подхожу и не оставляю себя голодной, но твёрдую пищу всё равно не ем. ПО аюрведе после 10 часов вечера настаёт время Питта-доши. И если мы не успели уснуть до того, как Агни станет сильным, то случится ночной дожор 🌙 (или нужно большую силу воли:)) Огонь пищеварения 🔥 в это время разжигается для того, чтобы очищать пищеварительную систему, выводить накопившиеся за день непереваренности. И в целом эта активность организма необходима для восстановления. А не для выполнения наполеоновских планов 🫡 😁 А если мы кладём в себя вечером еду, то приходится ЖКТ работать в 2 смены ☹️ без отдыха 🥺 Чем можно удовлетворить голод после 6-7 вечера? 🥛 Молоко с пряностями (куркума, мускат, кардамон... для более лёгкого усвоения) за час-два до сна 😴 Если непереносимость лактозы, то можно заменить растительным или безлактозным молоком 🌾 + ложечка мёда 🍯

Я ловила каждое тёплое утро этого лета 🥹 Успела снять 23 полноценных практики (не считая шортсы) — хочу, чтобы в моём канале было тепло и красиво как можно дольше 😅☀️ Если честно, думала, что осилю больше. Но июнь был весь дождливый. А потом, как оказалось, каждый день составлять новый комплекс, а потом снимать его + групповые практики и другие повседневные задачи — это тяжко 🫠 Ну и ещё утро — это вообще не моё время 😂 Но я очень довольна тем, что есть 😊 Приходите практиковать со мной 🧘🏻♀️

Вопрос принятия для меня один из острых: это ой как непросто, но зато его решение так упрощает жизнь впоследствии — буквально гора с плеч 😅 Как у вас дела с принятием? Получается ли наслаждаться тем, что есть или хочется ворчать?:)

Да, здравствуйте, это Алина 😅 3 года йоги сильно прокачали меня 💪🏻

Весной я поставила задачу себе на лето: меньше жира, больше мышц. Я хотела не похудеть, а стать более оформленной 😅 И наконец-то вид моего тела меня удовлетворяет. Я вижу, как оно становится сильнее, выносливее, подтянутее — для меня самое главное 🥹 Я впервые начала есть спокойно и в достаточном количестве, не боясь потолстеть. Я продолжаю строить тело, занимаясь йогой и силовыми, питая его всем необходимым, прислушиваясь к ощущениям — и в таком теле хочется жить эту жизнь💪🏻

С конца апреля мееедленно 🐌, но верно иду к цели 🎯 Делала несколько подходов по 1 подтягиванию с прыжка — тяжело, но я довольна собой 🥹 Кстати, подтягивания с резинкой убрала. Оставила только вис, лопаточные подтягивания, негативные и с прыжка. По моим ощущениям без резинки мышцы лучше напрягаются, я чувствую свой вес и прилагаемое усилие.

Только подумайте! Кухонный кран должен быть открыт полностью на протяжении 45 лет, чтобы вылить количество воды, равное объёму крови, перекачанной сердцем за человеческую жизнь средней продолжительности! Представляете, какой силой нужно обладать нашему персональному вечному двигателю (я про 🫀), чтобы протолкнуть кровь по телу!? И ещё так, чтобы преодолевая силу тяжести, кровь смогла вернуться от ног обратно к сердцу! А если мы долго сидим на стуле? 📖 Или сидим, положив ногу на ногу? Или много стоим? Или лежим? 👩💻 Усложняем в разы его труд 😢 как настоящие недруги 🤺 А что ему помогает? ✔️ Движение 😏 Процесс сокращения и расслабления мышц проталкивает кровь дальше. Это как дополнительные насосы. Особенные молодцы — икроножные мышцы 💪🏻 Поэтому ходьба — хороший помощник 👌🏻 А ещё йога, где процессы напряжения и расслабления постоянно сменяют друг друга 😉 Вообще хатха-йоге можно петь бесконечные оды 😍 Присоединяйтесь к практике

Мой список: 1. Рис 2. Помидоры 3. Яблоки 4. Молоко (из него сделаю всё остальное) 5. Вода А вы что выберите? 🥑 пишите в комментариях ✍🏻

Так радостно наблюдать за изменениями тела 🥹 Порадуйтесь и вы со мной 😇 Скоро опубликую себя в апреле и сейчас — посмотрим, что за лето получилось сформировать 😎

И это всё я настроила за 2 недели 🙈 ну и скачок! С кем поделиться горным благословением? 😇

Осталось загуглить, как зовут этих красоток 🐛

Быть собой Меньше смотреть на жизнь других Меньше потреблять лишнюю информацию Меньше сидеть Больше дышать, гулять, пробовать, чувствовать, закрывать глаза, находить себя и своё ♥️ Комбез на все случаи жизни @skin_of_angel

Быть собой Меньше смотреть на жизнь других Меньше потреблять лишнюю информацию Меньше сидеть Больше дышать, гулять, пробовать, чувствовать, закрывать глаза, находить себя и своё ♥️

Которую ты искала 🥰 Баланс внутреннего и внешнего, напряжения и расслабления, дисциплины и творчества, движения и тишины 💫 Приходи практиковать: https://vk.ru/vozvracheniee 🫂

Что вы делаете со своими желаниями?

Занесла уже с удицы всех своих цветочков, нашла им дома местамна полочках, наладила освещение — и устроила вечерние потягушки с чтением 🥰

У меня мизофония, пожтому только на природе я могу полноценно расслабиться: под шелест листьев, щебет птиц, журчанье воды 😍 У вас как с этим?

Дополняйте список 🙏🏻☺️