Mary.nutriveda

Иволгинский дацан центр буддизма в России и удивительное место силы, которое обязательно стоит посетить в Улан-Удэ. Здесь царит совершенно особенная атмосфера, которую невозможно передать через экран телефона это нужно прочувствовать изнутри. Отдельная благодарность нашим гидам за невероятно глубокую и захватывающую экскурсию! Слушать было одно удовольствие. Поделитесь впечатлениями в комментариях кто был здесь 💌 Подписывайся и оставайся со мной😉много полезной информации Консультации без анализов, жёстких диет и БЕЗ таблеток Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

В китайской кухне очень популярна сычуаньская острота и обилие специй. И если налегать на такое с непривычки, избыточная острота может истончать слизистую ЖКТ, провоцируя неприятные ощущения. А если добавить туда еще и капусту... в общем, получается та самая «вечерняя симфония», о которой мы пошутили в видео 😅 С точки зрения Аюрведы, всё упирается в состояние нашего пищеварительного огня (Агни) и качество слизистой. Острая пища прекрасна, но она подходит далеко не всем конституциям и далеко не в любых количествах. А вот если в вашем рационе много тяжелых, углеводистых или «капха-продуктов» (молочки, мучного, сладостей), которые часто вызывают застой и тяжесть, здесь на помощь приходит имбирь. Он отлично подстегивает пищеварение и помогает организму всё это переварить без последствий.

Мы в Улан-Удэ приехали на форум блогеров, показываю шведскую линию. Погода здесь прохладная, поэтому овощи и холодные закуски мне совсем не отзываются с утра. Всегда на шведском столе есть огромный соблазн смешать всё подряд: и фрукты с овощами и сыр с колбасой и творог с десертами. Но я знаю по себе - если всё это перемешать вместо бодрости получаешь только вялость и тяжесть после еды. Я выбирала то что даст организму энергию и спокойствие в ЖКТ. Сегодня мне безумно захотелось тёплой каши и в качестве качественного белка творога.

Показываю свои любимые белковые продукты, которые я постоянно беру в магазине: 1. Колбаса с хорошим составом такое бывает, когда хочется быстрого перекуса без вреда для здоровья. 2. Креветки с пряностями моя любовь и белка много и ресторанный ужин за 5 минут. 3. Голень индейки идеальна для домашнего гуляша. 4. Филе минтая запекаю в духовке с овощами и сыром, получается нежнейшая рыбка. 5. Сайра (или тунец) делаю из нее вкуснейший салат с яйцом, луком и сметаной (или густую намазку на хлеб). Белок нужен нашему организму и главное не только его есть, но и усваивать. 👉Об этом я всегда трындю на каждой лекции...а иначе все напрасно, белок будет вредить, давать вздутия и плохое самочувствие.

Я люблю баловаться и этого у меня не отнять. Может Быть чтобы скомпенсировать, так как мы взрослые люди чаще всего в каких-то делах, на серьезе…и мы с мужем, за это ему спасибо (что он такой же), любим добавить нотку какого-то дурачества в свой обычный день! А дочь у меня с детства говорила, что я веду себя как ребенок …что ей не нравится что я пою, танцую и так себя «не пристойно» веду😄. Но мне нечего скрывать, да я такая…учитель, мать, тетя на серьезе, эксперт, альтруист и просто веселая девчонка с ебанцой - все это во мне)) Это помогает мне не зажиматься в той жизни и чувствовать себя свободно. Часто мужу даю такие концерты ))или танцевальный номер 😄 но петь у меня больше получается. А он всегда говорит - за то мне с тобой никогда не скучно и идет со мной в пляс)

У нас есть одна очень тёплая традиция по возможности всегда обедать вместе И именно обед у нас самый главный, плотный и объёмный приём пищи за день. В аюрведе это время, когда пищеварение (Агни) работает на максимум, поэтому всё усваивается идеально. Как чаще всего выглядит наш сбалансированный обед: Гарнир - обычно это гречка или рис, так как у мужа непереносимость глютена. Белок - качественная рыбка или мясо. Клетчатка по сезону - если на улице тепло делаем свежий сырой салат. А когда похолодало переходим на тёплые салаты или винегрет 🥗 И самое главное - есть без спешки (а то я раньше очень торопилась чтобы успеть за мужем и заработала себе кучу проблем со здоровьем)

Сегодня 17-й день «Перезагрузки» я показываю свой любимый формат завтрака на этой программе по принципу конструктора. Я очень люблю нарядить свой завтрак! Для меня важно, чтобы я по-настоящему наелась, чтобы мне было безумно вкусно и при этом тарелка была при этом сбалансирована. В ней нет сахара, молочки и глютена, потому что сейчас на «Перезагрузке» у нас идёт 21-й день противовоспалительного протокола. Но здесь есть абсолютно всё для сытости! А сладкий вкус кукурузы придаёт особый вайб)) Основа: кабачковые вафли из безглютеновой муки (рецепт показывала в предыдущих Reels прикрепила) Белок и полезные жиры: два яйца всмятку (обожаю именно всмятку так и вкуснее и лецитина для печени больше!) плюс слабосолёный лосось. Клетчатка: сочная кукуруза без сахара. Собрала из того что было в холодильнике😄

Сегодня уже 16-й день нашей «Перезагрузки» из 21! Мы продолжаем антипаразитарку и в этот раз к основному протоколу мы еще подключили экстракт коры осины. Это невыносимо, приторно горько если разводить в воде на целый стакан. Наш лайфхак как выпить её легко и без мучений 1. Берём пол чайной ложки густого экстракта. 2. Кладём сразу в рот, глотаем... 3. И мгновенно запиваем стаканом горячей воды! Конечно меня все равно перекорежило, но это секунда и проходит ) Почему именно густой экстракт, а не капсулы? Чтобы антипаразитарка и желчеотток работали на максимум, наши вкусовые сосочки обязаны ощутить горечь! Как только язык её улавливает, мозг тут же даёт сигнал ЖКТ начинаются активные сокращения желчного и выделение нужных ферментов. Капсула же пролетает дальше «вслепую». Так что чувствовать горечь нужно обязательно, но мучить себя целыми стаканами воды вовсе не нужно 👌

Каждое утро я смотрю свой язык. Эту привычку я внедрила благодаря аюрведе и она безумно меня выручает, чтобы сразу понимать как работает ЖКТ. Потому что этот язык очень честный индикатор, что происходит внутри. В норме он должен быть ровным, розовым, без плотного белого налёта. Допускается лёгкая плёнка белая с утра. Но если с утра плотный налёт здесь всего два варианта. Либо мощности вашего пищеварительного агни просто не хватает, чтобы качественно переварить пищу. Либо переедаете капха-продуктов (сахар, молочка и глютен) и пищеварительный огонь банально не справляется с таким объёмом (в аюрведе это называют повышением слизи, в которой так любит расцветать кандида). При этом бывает и так, что человек вообще почти не ест эти продукты, а язык всё равно белый значит агни совсем слабый. Посмотрите на свой язык с утра: какого он цвета, есть ли плотный налёт? Кстати, о многом говорят и другие детали: следы от зубов по бокам, цвет сосочков и даже то, в какой именно зоне на языке скопился налёт. Все эти нюансы самодиагностики я подробно разобрала в своей лекции. Если хотите научиться читать свой язык, напишите ЯЗЫК и я отправлю вам эту диагностическую лекцию.

Мы сейчас на антипаразитарной неделе на программе «Перезагрузка». И по традиции в выходной готовкой завтрака занимается муж! Сегодня у нас его фирменный пышный омлет с овощами. В нём нет классического коровьего молока, но он получается безумно пышным, нежным и сытным, мы сегодня просто как в ресторане поели! 🤤 👉Фишечка от меня: Подавайте его с безглютеновыми хлебцами (мы берём Bite) со сливочным маслом делаете такой хрустящий сэндвич и едите вприкуску с омлетом. Это о-очень вкусно! РЕЦЕПТ Яйца 4 шт. Замороженная мексиканская смесь (без риса) 1 пачка Репчатый лук 1 шт. Кокосовое молоко (у нас классическое Aroy-D) + вода в пропорции 50/50 Масло гхи для обжарки Соль, специи и свежая зелень по вкусу На масле гхи обжариваем нарезанный лук и пачку овощей до готовности. В отдельной миске взбиваем 4 яйца и смесь кокосового молока с водой. Секрет пышности: объём всей жидкости (кокосовое молоко + вода) должен быть примерно 1:1 к объёму яиц! Муж всегда делает на глаз и именно в этом получается вся пышность. Хорошо взбиваем, заливаем овощи яичной смесью и накрываем крышкой. Готовим на медленном огне до готовности. Попробуйте обязательно сделать! Этот рецепт идеально подходит под противовоспалительный протокол и под сезон осени (аюрведа рекомендует 👌)

Многие не верят, что можно без жестких препаратов избавиться от описторхов и лямблий. Но у меня это получилось сделать и на контрольном зондировании уже 5 лет абсолютная чистота. Весь смысл в том, что большинство людей совершают одну и ту же ошибку на антипаразитарных программах. Они просто пьют антипаразитарные вещества, еще и голодают, делают какие-то клизмы, вымывают и паразиты потом возвращаются вновь. Если у вас по УЗИ есть загиб желчного или взвесь, а на фоне тревожности и постоянного режима «бей-беги» протоки вообще зажаты наглухо, желчный превращается в болото. И паразиты обожают такую среду. Если мы будем пить антипаразитарные травы на фоне застоя и спазма, эффекта совсем не будет, а может даже быть отрицательный. Что мне помогло, какие нюансы и что важно учесть: 1. Забыть про голодовки. Желчь выделяется только на еду и на регулярные приемы. Это лучший природный дренаж. 2.Убрать сахар на время антипаразитарной программы, минимум на 21 день. 3.Обязательно снимать спазм с протоков. Это могут быть как и дыхательные практики, но в современном мире очень сложно людям объяснить, что надо остановиться и подышать. Поэтому для этого нужно, допустим, принять спазмолитик от обычной но-шпы до эфирного масла мяты. Потому что без них протоки останутся в напряжении, и застой не сдвинется. Своей антипаразитарной схемой я делюсь в свободном доступе. Напишите СХЕМА в комментариях и я отправлю.

Во-первых, чтобы комфортно пройти программу важно дать организму и сложные углеводы в виде вкусной каши, и правильный сочный вкус! Чтобы кайфовать от завтрака, а не есть что-то пресное или скучное. Для меня это главный секрет если еда не вкусная, обязательно будут срывы. Во-вторых, я всегда адаптирую протокол под себя. Вообще на 2-й неделе рекомендуется убирать животный белок. Но так как мой индекс массы тела этого не позволяет и мне физически тяжело без белка, я оставляю лёгкие варианты - яйца, рыбу, нежирный фарш. Так же делают и участницы на «Перезагрузке» кому тяжело без животного белка. Благодаря этому программа проживается максимально легко, сытно и без срывов. Вообще никуда не тянет😄 Я продолжаю вести обычный активный образ жизни. Могу спокойно пойти на вечернюю встречу или вечеринку: перед выходом просто сытно ем дома, а на мероприятии пью горяченькую водичку)) На «Перезагрузке» антипаразитарная программа очень мягкая, но максимально эффективная, а в конце этой недели нас ещё ждёт мягкий тюбаж 🚿 То что такая схема реально работает и паразиты точно уходят, доказывают и многочисленные результаты девчонок и мой личный опыт избавления от них (я про него ни один раз рассказывала)

На 11-й день программы я окончательно убедилась секрет жизни без срывов на протоколе без сахара, молочки и глютена, это просто сытый и продуманный холодильник. Срывы происходят только тогда, когда ты голоден, а под рукой нет готовой нормальной еды. Когда меню продумано заранее, еда есть вокруг, на «запрещёнку» даже смотреть не хочется. Чем мы спасаемся, если хочется чего-то этакого: - Замена десерту: запекаем яблоки с ягодами и посыпаем хрустящей безглютеновой крошкой. - Если хочется сладенького: медленно рассасываем дольку качественного горького шоколада. - Если хочется похрустеть: беру полезные хлопья или горсть орехов. Когда организму хватает белка, полезных жиров и чистых вкусов, соблюдать противовоспалительный протокол становится легко и в удовольствие))

Сохраняйте этот простой рецепт замены хлебу на каждый день! 👏 Ингредиенты для вафель: Смесь муки (курузная + рисовая + зелёной гречки в равных пропорциях) Яйца 3 шт. Сливочное масло 30 г (растопить или размять) Цукини (маленький) 1 шт. Соль по вкусу Вода немного (добавляем по чуть-чуть до консистенции густой сметаны) Приготовление: Цукини натираем на мелкой тёрке . Смешиваем всю муку, яйца, сливочное масло и соль. Добавляем тёртый цукини и по чуть‑чуть вливаем воду, тщательно перемешивая до густоты сметаны. Выпекаем в разогретой вафельнице 5–7 минут до готовности. Приятного аппетита!❤️

В Аюрведе огромное значение уделяется глубокой фазе сна. Именно тогда вырабатывается мелатонин, который защищает нас от лишнего веса, а надпочечники наполняются ресурсом. Если кортизол шалит и сон поверхностный, любые диеты от вздутия или веса не дадут результата. Зачастую корень проблемы в высоком уровне Вата-доши и перевозбужденной нервной системе. Одна из лучших аюрведических практик для усмирения Ваты теплое прогревание ног. По икре проходит меридиан надпочечников. Когда мы погружаем ноги в воду, нервная система переключается из режима «бей-беги» в глубокое расслабление, снимаются спазмы в теле, а процессы жиросжигания наконец-то запускаются. Как делать процедуру: Возьмите высокий тазик (желательно, чтобы вода покрывала ноги до середины икры). Вода должна быть комфортно-горячей (около 45–50°C). Сидите около 5 минут перед сном. Минимум 10 дней подряд. Кстати, после этого курса часто уходят вечерние зажоры, улучшается сон, а за счет снятия спастики многие даже легко беременеют! ⚠️ Противопоказания: варикоз в острой стадии, тромбофлебит, открытые раны, высокая температура. Начните делать это уже сегодня и делитесь впечатлениями в комментариях! А если нужна полная подборка лайфхаков и препаратов от тревожности чирикайте ПОДБОРКА отправлю

В своё время я прошла непростой опыт избавления от описторхов и лямблий без химии. Именно поэтому теперь стабильно 2 раза в год я делаю такую системную перезагрузку для своего организма. Сегодня у нас стартовал 2-й этап программы «перезагрузка» - антипаразитарный протокол! Всю базовую схему я давала в свободном доступе, а для себя на программе мы её ещё и усилили добавили кору осины. Она ядрёная, горькая (реакцию мужа вы видели на видео 😆), но за качество я спокойна на 100% её производит моя sister, это наш проверенный продукт. Зачем нужна такая горечь? Мощный желчегонный эффект: горечь моментально стимулирует желчеотток. Противовоспалительное действие: снимает воспаления Регулярный стул: за счёт желчи кишечник начинает работать буквально как часы. Главный наш результат после 1 недели - отпала тяга к сладкому! Зависимости ушли, сахара вообще не хочется, зато вернулось то самое чувство здорового, настоящего голода🔥

Для меня это самый простой, вкусный и полезный способ приготовить красную рыбу. Без жарки и лишнего жира. Всё что нужно просто посолить лосось, накрыть крышкой (или формой) и отправить в духовку ровно на 30 минут при 200°C. Я не поливаю лимоном! Именно лосося. От кислоты рыба белеет, начинает «вариться» и теряет свой чистый благородный вкус. Не кладу лишних специй. Специи только сбивают вкусовые рецепторы. Готовлю под крышкой. Именно так рыба не пересыхает, а получается невероятно сочной и нежной. Подаю чаще всего с рисом и свежими или запечёнными овощами - это наш любимый быстрый обед за полчаса!

Если нет чувства урчания, такое состояние в Аюрведе называется Манда Агни то есть слабый, вялый огонь пищеварения. Когда нет той самой мощности кислотности, желчи и ферментов, желудок просто не даёт сигнал. И даже если в этот момент вы съедите самую правильную еду, организм не сможет её нормально расщепить. В итоге еда идёт не в энергию и здоровье, а в токсины (Аму), белый налёт на языке, постоянные вздутия живота, лишний вес и паразитоз потому что слабый Агни не может защитить организм. 👉Здесь одни диеты бесполезны. В первую очередь надо разжигать огонь пищеварения усиливать желчеотток и кислотный барьер. 📌Что делать, если у вас пропало чувство голода: ✔️Ввести тёплую, горячую воду (около 55°C) пить маленькими глотками в течение дня. ✔️Питаться примерно в одно и то же время так пищеварительные соки начнут заранее выделяться к нужному часу. ✔️Подключить натуральные ферменты — типа трикату, либо сочетание лимона, имбиря и соли (если позволяет слизистая). ✔️Поддержать желчеотток если нет камней в жёлчном, подключаем горечи и лёгкие желчегонные. ✔️Убрать провокаторы хотя бы на 21 день исключить сахар, молочку и глютен, чтобы дать ЖКТ ресурс. И уже на 3–4 день у вас появится это забытое чувство здорового голода при том, что вы будете полноценно и вкусно питаться, но без этих капха-продуктов! 🔥 Именно этим комплексом мы сейчас и занимаемся на «Перезагрузке» восстанавливаем Агни, запускаем детокс-системы и подключаем антипаразитарный протокол. Подробности программы я расписала в отдельной статье. ✍️ Чирикните ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях и я ее отправлю!

Сегодня уже 3-й день нашей 21-дневной «Перезагрузки», и в чате участники просто в восторге от этого напитка! Это наш главный противовоспалительный чай настоящая находка от вздутий, тяжести и для поддержки микрофлоры кишечника. Что он делает: ✔️ Нормализует микрофлору и снижает воспаление в ЖКТ ✔️ Избавляет от вздутия и помогает регулярному очищению ✔️ Улучшает усвоение питательных веществ из еды ✔️ Обладает мягким антибактериальным и антипаразитарным действием Важная ТЕХНОЛОГИЯ: Ингредиенты: Зёрна тмина и кориандра в равных пропорциях. Технология: Берём строго цельные зёрна и мелем их в кофемолке или ступке. Именно при свежем помоле выделяются ценнейшие эфирные масла, которые и дают весь оздоровительный эффект! 1 ч. л. смолотой смеси завариваем 1 стаканом кипятка. Настаиваем 30 минут. Как пить: Выпиваем натощак 1 раза в день (за 30 минут до еды). Готовую сухую смесь смолотых зёрен удобно хранить в плотно закрытой стеклянной баночке. 📌Сохраняйте и попробуйте Этот чай отличный инструмент, но максимальный эффект для кишечника даёт комплекс. На программе мы сочетаем его с противовоспалительным протоколом питания и мягкой поддержкой желчеоттока. 3-й день программы идёт вовсю, но присоединиться ещё можно! Если хотите навести порядок в ЖКТ, узнать подробности программы Чирикайте ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях я вышлю

Сегодня наш 1-й день из 21 на «Перезагрузке»! Мы полностью убрали сахар, глютен и молочку. Показываю из чего состоял наш рацион с Димой: ✔️Завтрак: яичница с обжаренным болгарским перцем и луком, хлеб из зелёной гречки, зелёный горошек без сахара и свежая зелень. ✔️Обед: запечённый лосось, рис и сочный зелёный салат. ✔️Ужин: ароматные домашние щи с курицей. День прошёл супер-активно, и мы даже не вспоминали про пастилу или какие-то замены сладким. И кстати, чувствуешь такую свободу, то что ты теперь вне зависимости и тяги к сладкому. Мы кремень. А вот в чате участников сегодня настоящий бум девочки выложили больше 100 тарелочек и я разобрала каждую! При этом у некоторых уже в первый день началась лёгкая «ломка» по сахару. Если на отмене быстрых углеводов начинает штормить -это главный знак, что детоксикация запустилась, а организм был сильно зависим. На этот случай у нас на программе всё предусмотрено: выручает мятный чай или долька горького чёрного шоколада. Кстати, ещё есть шанс запрыгнуть к нам и вступить в чат сегодня! Подробности о программе я расписала в статье. По слову ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях я отправляю!