Иволгинский дацан центр буддизма в России и удивительное место силы, которое обязательно стоит посетить в Улан-Удэ. Здесь царит совершенно особенная атмосфера, которую невозможно передать через экран телефона это нужно прочувствовать изнутри.
Отдельная благодарность нашим гидам за невероятно глубокую и захватывающую экскурсию! Слушать было одно удовольствие.
Поделитесь впечатлениями в комментариях кто был здесь
💌 Подписывайся и оставайся со мной😉много полезной информации
Консультации без анализов, жёстких диет и БЕЗ таблеток
Ссылка на Instagram:
@mary.nutriveda
Ссылка на Макс:
https://max.ru/id701741935955_biz
Ссылка на ТГ:
https://t.me/Mary_nutriveda
Ссылка на ВК:
https://vk.com/mary_nutriveda_community
Ссылка на YouTube:
https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda
В китайской кухне очень популярна сычуаньская острота и обилие специй. И если налегать на такое с непривычки, избыточная острота может истончать слизистую ЖКТ, провоцируя неприятные ощущения. А если добавить туда еще и капусту... в общем, получается та самая «вечерняя симфония», о которой мы пошутили в видео 😅
С точки зрения Аюрведы, всё упирается в состояние нашего пищеварительного огня (Агни) и качество слизистой. Острая пища прекрасна, но она подходит далеко не всем конституциям и далеко не в любых количествах.
А вот если в вашем рационе много тяжелых, углеводистых или «капха-продуктов» (молочки, мучного, сладостей), которые часто вызывают застой и тяжесть, здесь на помощь приходит имбирь. Он отлично подстегивает пищеварение и помогает организму всё это переварить без последствий.
Мы в Улан-Удэ приехали на форум блогеров, показываю шведскую линию. Погода здесь прохладная, поэтому овощи и холодные закуски мне совсем не отзываются с утра.
Всегда на шведском столе есть огромный соблазн смешать всё подряд: и фрукты с овощами и сыр с колбасой и творог с десертами. Но я знаю по себе - если всё это перемешать вместо бодрости получаешь только вялость и тяжесть после еды.
Я выбирала то что даст организму энергию и спокойствие в ЖКТ. Сегодня мне безумно захотелось тёплой каши и в качестве качественного белка творога.
Показываю свои любимые белковые продукты, которые я постоянно беру в магазине:
1. Колбаса с хорошим составом такое бывает, когда хочется быстрого перекуса без вреда для здоровья.
2. Креветки с пряностями моя любовь и белка много и ресторанный ужин за 5 минут.
3. Голень индейки идеальна для домашнего гуляша.
4. Филе минтая запекаю в духовке с овощами и сыром, получается нежнейшая рыбка.
5. Сайра (или тунец) делаю из нее вкуснейший салат с яйцом, луком и сметаной (или густую намазку на хлеб).
Белок нужен нашему организму и главное не только его есть, но и усваивать. 👉Об этом я всегда трындю на каждой лекции...а иначе все напрасно, белок будет вредить, давать вздутия и плохое самочувствие.
Я люблю баловаться и этого у меня не отнять. Может Быть чтобы скомпенсировать, так как мы взрослые люди чаще всего в каких-то делах, на серьезе…и мы с мужем, за это ему спасибо (что он такой же), любим добавить нотку какого-то дурачества в свой обычный день!
А дочь у меня с детства говорила, что я веду себя как ребенок …что ей не нравится что я пою, танцую и так себя «не пристойно» веду😄. Но мне нечего скрывать, да я такая…учитель, мать, тетя на серьезе, эксперт, альтруист и просто веселая девчонка с ебанцой - все это во мне))
Это помогает мне не зажиматься в той жизни и чувствовать себя свободно.
Часто мужу даю такие концерты ))или танцевальный номер 😄 но петь у меня больше получается. А он всегда говорит - за то мне с тобой никогда не скучно и идет со мной в пляс)
У нас есть одна очень тёплая традиция по возможности всегда обедать вместе
И именно обед у нас самый главный, плотный и объёмный приём пищи за день. В аюрведе это время, когда пищеварение (Агни) работает на максимум, поэтому всё усваивается идеально.
Как чаще всего выглядит наш сбалансированный обед:
Гарнир - обычно это гречка или рис, так как у мужа непереносимость глютена.
Белок - качественная рыбка или мясо.
Клетчатка по сезону - если на улице тепло делаем свежий сырой салат. А когда похолодало переходим на тёплые салаты или винегрет 🥗
И самое главное - есть без спешки (а то я раньше очень торопилась чтобы успеть за мужем и заработала себе кучу проблем со здоровьем)
Сегодня 17-й день «Перезагрузки» я показываю свой любимый формат завтрака на этой программе по принципу конструктора.
Я очень люблю нарядить свой завтрак! Для меня важно, чтобы я по-настоящему наелась, чтобы мне было безумно вкусно и при этом тарелка была при этом сбалансирована.
В ней нет сахара, молочки и глютена, потому что сейчас на «Перезагрузке» у нас идёт 21-й день противовоспалительного протокола. Но здесь есть абсолютно всё для сытости! А сладкий вкус кукурузы придаёт особый вайб))
Основа: кабачковые вафли из безглютеновой муки (рецепт показывала в предыдущих Reels прикрепила)
Белок и полезные жиры: два яйца всмятку (обожаю именно всмятку так и вкуснее и лецитина для печени больше!) плюс слабосолёный лосось.
Клетчатка: сочная кукуруза без сахара.
Собрала из того что было в холодильнике😄
Сегодня уже 16-й день нашей «Перезагрузки» из 21! Мы продолжаем антипаразитарку и в этот раз к основному протоколу мы еще подключили экстракт коры осины. Это невыносимо, приторно горько если разводить в воде на целый стакан.
Наш лайфхак как выпить её легко и без мучений
1. Берём пол чайной ложки густого экстракта.
2. Кладём сразу в рот, глотаем...
3. И мгновенно запиваем стаканом горячей воды!
Конечно меня все равно перекорежило, но это секунда и проходит )
Почему именно густой экстракт, а не капсулы?
Чтобы антипаразитарка и желчеотток работали на максимум, наши вкусовые сосочки обязаны ощутить горечь! Как только язык её улавливает, мозг тут же даёт сигнал ЖКТ начинаются активные сокращения желчного и выделение нужных ферментов. Капсула же пролетает дальше «вслепую».
Так что чувствовать горечь нужно обязательно, но мучить себя целыми стаканами воды вовсе не нужно 👌
Каждое утро я смотрю свой язык. Эту привычку я внедрила благодаря аюрведе и она безумно меня выручает, чтобы сразу понимать как работает ЖКТ. Потому что этот язык очень честный индикатор, что происходит внутри. В норме он должен быть ровным, розовым, без плотного белого налёта. Допускается лёгкая плёнка белая с утра.
Но если с утра плотный налёт здесь всего два варианта. Либо мощности вашего пищеварительного агни просто не хватает, чтобы качественно переварить пищу. Либо переедаете капха-продуктов (сахар, молочка и глютен) и пищеварительный огонь банально не справляется с таким объёмом (в аюрведе это называют повышением слизи, в которой так любит расцветать кандида). При этом бывает и так, что человек вообще почти не ест эти продукты, а язык всё равно белый значит агни совсем слабый.
Посмотрите на свой язык с утра: какого он цвета, есть ли плотный налёт?
Кстати, о многом говорят и другие детали: следы от зубов по бокам, цвет сосочков и даже то, в какой именно зоне на языке скопился налёт. Все эти нюансы самодиагностики я подробно разобрала в своей лекции.
Если хотите научиться читать свой язык, напишите ЯЗЫК и я отправлю вам эту диагностическую лекцию.
Мы сейчас на антипаразитарной неделе на программе «Перезагрузка».
И по традиции в выходной готовкой завтрака занимается муж! Сегодня у нас его фирменный пышный омлет с овощами. В нём нет классического коровьего молока, но он получается безумно пышным, нежным и сытным, мы сегодня просто как в ресторане поели! 🤤
👉Фишечка от меня:
Подавайте его с безглютеновыми хлебцами (мы берём Bite) со сливочным маслом делаете такой хрустящий сэндвич и едите вприкуску с омлетом. Это о-очень вкусно!
РЕЦЕПТ
Яйца 4 шт.
Замороженная мексиканская смесь (без риса) 1 пачка
Репчатый лук 1 шт.
Кокосовое молоко (у нас классическое Aroy-D) + вода в пропорции 50/50
Масло гхи для обжарки
Соль, специи и свежая зелень по вкусу
На масле гхи обжариваем нарезанный лук и пачку овощей до готовности.
В отдельной миске взбиваем 4 яйца и смесь кокосового молока с водой.
Секрет пышности: объём всей жидкости (кокосовое молоко + вода) должен быть примерно 1:1 к объёму яиц! Муж всегда делает на глаз и именно в этом получается вся пышность.
Хорошо взбиваем, заливаем овощи яичной смесью и накрываем крышкой. Готовим на медленном огне до готовности.
Попробуйте обязательно сделать! Этот рецепт идеально подходит под противовоспалительный протокол и под сезон осени (аюрведа рекомендует 👌)
Многие не верят, что можно без жестких препаратов избавиться от описторхов и лямблий. Но у меня это получилось сделать и на контрольном зондировании уже 5 лет абсолютная чистота.
Весь смысл в том, что большинство людей совершают одну и ту же ошибку на антипаразитарных программах. Они просто пьют антипаразитарные вещества, еще и голодают, делают какие-то клизмы, вымывают и паразиты потом возвращаются вновь.
Если у вас по УЗИ есть загиб желчного или взвесь, а на фоне тревожности и постоянного режима «бей-беги» протоки вообще зажаты наглухо, желчный превращается в болото. И паразиты обожают такую среду. Если мы будем пить антипаразитарные травы на фоне застоя и спазма, эффекта совсем не будет, а может даже быть отрицательный.
Что мне помогло, какие нюансы и что важно учесть:
1. Забыть про голодовки. Желчь выделяется только на еду и на регулярные приемы. Это лучший природный дренаж.
2.Убрать сахар на время антипаразитарной программы, минимум на 21 день.
3.Обязательно снимать спазм с протоков. Это могут быть как и дыхательные практики, но в современном мире очень сложно людям объяснить, что надо остановиться и подышать. Поэтому для этого нужно, допустим, принять спазмолитик от обычной но-шпы до эфирного масла мяты.
Потому что без них протоки останутся в напряжении, и застой не сдвинется.
Своей антипаразитарной схемой я делюсь в свободном доступе. Напишите СХЕМА в комментариях и я отправлю.
Во-первых, чтобы комфортно пройти программу важно дать организму и сложные углеводы в виде вкусной каши, и правильный сочный вкус! Чтобы кайфовать от завтрака, а не есть что-то пресное или скучное. Для меня это главный секрет если еда не вкусная, обязательно будут срывы.
Во-вторых, я всегда адаптирую протокол под себя. Вообще на 2-й неделе рекомендуется убирать животный белок. Но так как мой индекс массы тела этого не позволяет и мне физически тяжело без белка, я оставляю лёгкие варианты - яйца, рыбу, нежирный фарш. Так же делают и участницы на «Перезагрузке» кому тяжело без животного белка.
Благодаря этому программа проживается максимально легко, сытно и без срывов. Вообще никуда не тянет😄
Я продолжаю вести обычный активный образ жизни. Могу спокойно пойти на вечернюю встречу или вечеринку: перед выходом просто сытно ем дома, а на мероприятии пью горяченькую водичку))
На «Перезагрузке» антипаразитарная программа очень мягкая, но максимально эффективная, а в конце этой недели нас ещё ждёт мягкий тюбаж 🚿
То что такая схема реально работает и паразиты точно уходят, доказывают и многочисленные результаты девчонок и мой личный опыт избавления от них (я про него ни один раз рассказывала)
На 11-й день программы я окончательно убедилась секрет жизни без срывов на протоколе без сахара, молочки и глютена, это просто сытый и продуманный холодильник.
Срывы происходят только тогда, когда ты голоден, а под рукой нет готовой нормальной еды. Когда меню продумано заранее, еда есть вокруг, на «запрещёнку» даже смотреть не хочется.
Чем мы спасаемся, если хочется чего-то этакого:
- Замена десерту: запекаем яблоки с ягодами и посыпаем хрустящей безглютеновой крошкой.
- Если хочется сладенького: медленно рассасываем дольку качественного горького шоколада.
- Если хочется похрустеть: беру полезные хлопья или горсть орехов.
Когда организму хватает белка, полезных жиров и чистых вкусов, соблюдать противовоспалительный протокол становится легко и в удовольствие))
Сохраняйте этот простой рецепт замены хлебу на каждый день! 👏
Ингредиенты для вафель:
Смесь муки (курузная + рисовая + зелёной гречки в равных пропорциях)
Яйца 3 шт.
Сливочное масло 30 г (растопить или размять)
Цукини (маленький) 1 шт.
Соль по вкусу
Вода немного (добавляем по чуть-чуть до консистенции густой сметаны)
Приготовление:
Цукини натираем на мелкой тёрке .
Смешиваем всю муку, яйца, сливочное масло и соль.
Добавляем тёртый цукини и по чуть‑чуть вливаем воду, тщательно перемешивая до густоты сметаны. Выпекаем в разогретой вафельнице 5–7 минут до готовности.
Приятного аппетита!❤️
В Аюрведе огромное значение уделяется глубокой фазе сна. Именно тогда вырабатывается мелатонин, который защищает нас от лишнего веса, а надпочечники наполняются ресурсом. Если кортизол шалит и сон поверхностный, любые диеты от вздутия или веса не дадут результата. Зачастую корень проблемы в высоком уровне Вата-доши и перевозбужденной нервной системе.
Одна из лучших аюрведических практик для усмирения Ваты теплое прогревание ног. По икре проходит меридиан надпочечников. Когда мы погружаем ноги в воду, нервная система переключается из режима «бей-беги» в глубокое расслабление, снимаются спазмы в теле, а процессы жиросжигания наконец-то запускаются.
Как делать процедуру:
Возьмите высокий тазик (желательно, чтобы вода покрывала ноги до середины икры).
Вода должна быть комфортно-горячей (около 45–50°C).
Сидите около 5 минут перед сном.
Минимум 10 дней подряд.
Кстати, после этого курса часто уходят вечерние зажоры, улучшается сон, а за счет снятия спастики многие даже легко беременеют!
⚠️ Противопоказания: варикоз в острой стадии, тромбофлебит, открытые раны, высокая температура.
Начните делать это уже сегодня и делитесь впечатлениями в комментариях!
А если нужна полная подборка лайфхаков и препаратов от тревожности чирикайте ПОДБОРКА отправлю
В своё время я прошла непростой опыт избавления от описторхов и лямблий без химии. Именно поэтому теперь стабильно 2 раза в год я делаю такую системную перезагрузку для своего организма.
Сегодня у нас стартовал 2-й этап программы «перезагрузка» - антипаразитарный протокол!
Всю базовую схему я давала в свободном доступе, а для себя на программе мы её ещё и усилили добавили кору осины.
Она ядрёная, горькая (реакцию мужа вы видели на видео 😆), но за качество я спокойна на 100% её производит моя sister, это наш проверенный продукт.
Зачем нужна такая горечь?
Мощный желчегонный эффект: горечь моментально стимулирует желчеотток.
Противовоспалительное действие: снимает воспаления
Регулярный стул: за счёт желчи кишечник начинает работать буквально как часы.
Главный наш результат после 1 недели - отпала тяга к сладкому! Зависимости ушли, сахара вообще не хочется, зато вернулось то самое чувство здорового, настоящего голода🔥
Для меня это самый простой, вкусный и полезный способ приготовить красную рыбу. Без жарки и лишнего жира.
Всё что нужно просто посолить лосось, накрыть крышкой (или формой) и отправить в духовку ровно на 30 минут при 200°C.
Я не поливаю лимоном! Именно лосося. От кислоты рыба белеет, начинает «вариться» и теряет свой чистый благородный вкус.
Не кладу лишних специй.
Специи только сбивают вкусовые рецепторы.
Готовлю под крышкой. Именно так рыба не пересыхает, а получается невероятно сочной и нежной.
Подаю чаще всего с рисом и свежими или запечёнными овощами - это наш любимый быстрый обед за полчаса!
Если нет чувства урчания, такое состояние в Аюрведе называется Манда Агни то есть слабый, вялый огонь пищеварения.
Когда нет той самой мощности кислотности, желчи и ферментов, желудок просто не даёт сигнал. И даже если в этот момент вы съедите самую правильную еду, организм не сможет её нормально расщепить.
В итоге еда идёт не в энергию и здоровье, а в токсины (Аму), белый налёт на языке, постоянные вздутия живота, лишний вес и паразитоз потому что слабый Агни не может защитить организм.
👉Здесь одни диеты бесполезны. В первую очередь надо разжигать огонь пищеварения усиливать желчеотток и кислотный барьер.
📌Что делать, если у вас пропало чувство голода:
✔️Ввести тёплую, горячую воду (около 55°C) пить маленькими глотками в течение дня.
✔️Питаться примерно в одно и то же время так пищеварительные соки начнут заранее выделяться к нужному часу.
✔️Подключить натуральные ферменты — типа трикату, либо сочетание лимона, имбиря и соли (если позволяет слизистая).
✔️Поддержать желчеотток если нет камней в жёлчном, подключаем горечи и лёгкие желчегонные.
✔️Убрать провокаторы хотя бы на 21 день исключить сахар, молочку и глютен, чтобы дать ЖКТ ресурс.
И уже на 3–4 день у вас появится это забытое чувство здорового голода при том, что вы будете полноценно и вкусно питаться, но без этих капха-продуктов!
🔥 Именно этим комплексом мы сейчас и занимаемся на «Перезагрузке» восстанавливаем Агни, запускаем детокс-системы и подключаем антипаразитарный протокол.
Подробности программы я расписала в отдельной статье.
✍️ Чирикните ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях и я ее отправлю!
Сегодня уже 3-й день нашей 21-дневной «Перезагрузки», и в чате участники просто в восторге от этого напитка!
Это наш главный противовоспалительный чай настоящая находка от вздутий, тяжести и для поддержки микрофлоры кишечника.
Что он делает:
✔️ Нормализует микрофлору и снижает воспаление в ЖКТ
✔️ Избавляет от вздутия и помогает регулярному очищению
✔️ Улучшает усвоение питательных веществ из еды
✔️ Обладает мягким антибактериальным и антипаразитарным действием
Важная ТЕХНОЛОГИЯ:
Ингредиенты: Зёрна тмина и кориандра в равных пропорциях.
Технология: Берём строго цельные зёрна и мелем их в кофемолке или ступке. Именно при свежем помоле выделяются ценнейшие эфирные масла, которые и дают весь оздоровительный эффект!
1 ч. л. смолотой смеси завариваем 1 стаканом кипятка.
Настаиваем 30 минут.
Как пить: Выпиваем натощак 1 раза в день (за 30 минут до еды).
Готовую сухую смесь смолотых зёрен удобно хранить в плотно закрытой стеклянной баночке.
📌Сохраняйте и попробуйте
Этот чай отличный инструмент, но максимальный эффект для кишечника даёт комплекс. На программе мы сочетаем его с противовоспалительным протоколом питания и мягкой поддержкой желчеоттока.
3-й день программы идёт вовсю, но присоединиться ещё можно!
Если хотите навести порядок в ЖКТ, узнать подробности программы Чирикайте ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях я вышлю
Сегодня наш 1-й день из 21 на «Перезагрузке»! Мы полностью убрали сахар, глютен и молочку. Показываю из чего состоял наш рацион с Димой:
✔️Завтрак: яичница с обжаренным болгарским перцем и луком, хлеб из зелёной гречки, зелёный горошек без сахара и свежая зелень.
✔️Обед: запечённый лосось, рис и сочный зелёный салат.
✔️Ужин: ароматные домашние щи с курицей.
День прошёл супер-активно, и мы даже не вспоминали про пастилу или какие-то замены сладким.
И кстати, чувствуешь такую свободу, то что ты теперь вне зависимости и тяги к сладкому. Мы кремень.
А вот в чате участников сегодня настоящий бум девочки выложили больше 100 тарелочек и я разобрала каждую! При этом у некоторых уже в первый день началась лёгкая «ломка» по сахару.
Если на отмене быстрых углеводов начинает штормить -это главный знак, что детоксикация запустилась, а организм был сильно зависим. На этот случай у нас на программе всё предусмотрено: выручает мятный чай или долька горького чёрного шоколада.
Кстати, ещё есть шанс запрыгнуть к нам и вступить в чат сегодня!
Подробности о программе я расписала в статье. По слову ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях я отправляю!