Практически каждая суббота в нашем доме начинается одинаково - Дима готовит завтрак и это наша любимая творожная запеканка.
Но сегодня этот ритуал особенный потому что это наша последняя запеканка на ближайшие 3 недели! 🙈
И мы очень счастливы, что нас ждет новый уровень )
Уже в этот понедельник мы всей семьёй заходим на мою 21-дневную программу «Перезагрузка». А это значит, что на время противовоспалительного протокола и антипаразитарной программы мы полностью убираем молочные продукты (включая творог), сахара и глютен.
Зачем? Чтобы дать ресурс системе ЖКТ, привести в порядок первичные дренажные системы, снять отёчность, убрать вздутия и очистить кожу.
На 21 день мы сменяем привычные творожные завтраки на вкусные, сытные альтернативы (например, на безглютеновые кабачковые вафли по утрам), которых очень много в моём меню!
А через 3 недели с чистыми рецепторами и новым уровнем энергии мы с удовольствием вернём наш субботний ритуал!
💌До старта «Перезагрузки» осталось всего 2 дня!
Подробный план программы можно узнать , написав в комменты «перезагрузка»
В 2021 году у меня на зондировании обнаружили описторхов и лямблий.
Тогда я создала свою первую программу «Перезагрузка» и решила протестировать подход на себе. Я объединила глубокую работу с желчеоттоком, мягкую аюрведическую антипаразитарку, поддержку кислотности и микрофлоры кишечника чтобы помочь уже имеющимся личинкам мягко уйти.
Уже через полгода на контрольном зондировании у меня ничего не обнаружили! С тех пор я каждый год сдаю контрольные анализы и 2 раза в год обязательно проходим с группой «Перезагрузку».
Главное, что я поняла за эти годы:
Не нужно бесконечно бегать за паразитами. Нужно поддерживать 2 главных барьера, которые защищают нас от паразитоза, вирусов и грибов:
✔️Кислотный барьер
✔️Щелочной барьер (желчеотток).
Когда верхний этаж ЖКТ и огонь пищеварения (Агни) работают в полную силу, в организме создаётся естественная санация. В такой среде ни Кандида, ни паразиты просто физически не выживут!
Именно благодаря этой системной работе на смене сезонов я избавилась от паразитов без агрессивной химии и Бильтрицида. Прошло уже 5 лет и результаты чистые! Все подтверждающие результаты зондирования я выкладывала в своём TГ канале.
💌Уже 7 сентября стартует моя очередная 21-дневная программа «Перезагрузка».
Я с удовольствием поделилась бы с вами всем планом и подробностями того, как мы восстанавливаем барьеры ЖКТ и очищаем организм на смене сезонов.
Если чувствуете отклик напишите ПЕРЕЗАГРУЗКА, я пришлю вам всю программу и наш план!
Сбалансированная тарелка (белок, жиры, сложные углеводы) -это база. Когда я научилась собирать обед под свою конституцию, тяга «зашлифовать» еду сладеньким ушла на 80%.
Но почему даже после идеального обеда меня всё равно тянуло на сладкое?
Потому что проблема бывает глубже состава тарелки.
Есть 4 скрытые причины:
✔️Застой желчи и слабый Агни полезные жиры банально не усваиваются и оргнанизм требует быструю энергию через сахар.
✔️Забитые вкусовые рецепторы и привычка, мозг ждёт яркого дофаминового финала после еды.
✔️Стресс и спазм сфинктера Одди на фоне тревоги и многозадачности протоки зажимаются, а сахар просится как быстрый способ успокоиться.
✔️Паразитарная нагрузка и рост кандиды они буквально «требуют» себе подпитку из простых углеводов.
📌Именно поэтому на своей 21-дневной «Перезагрузке» я даю именно комплексный подход:
- Лично проверяю ваши тарелки, чтобы в них хватало белков и жиров.
-Запускаем желчеотток и разжигаем Агни, чтобы еда усваивалась на 100%.
-Проводим мягкую антипаразитарную программу.
-Очищаем вкусовые рецепторы, уже на 5–7 день обычное яблоко или грейпфрут кажутся невероятно сладкими.
👉Стартуем 7 сентября! Осталось всего 5 дней до начала нашей осенней программы.
Чтобы узнать подробнее можно написать «перезагрузка» и инфа придет в директ 🙌
Господи, как же стремительно летит время… Сегодня у меня на глазах реальные слезы накрыла такая глубокая, теплая ностальгия и осознание того, насколько жизнь быстротечна.
В этом году мне исполняется 40. И когда я задумываюсь, что целых 33 года назад я впервые пошла в школу с огромными бантами… просто не верится!
Раньше своя первая линейка, потом дочери. А сегодня впервые дочь ушла в школу сам без меня. И вместо суеты появилась пауза. Пауза, чтобы замедлиться, перестать бежать и просто сделать что-то искреннее, для души. Я решила не стесняться, а просто спеть эту любимую песню из детства и поделиться с вами своим настроением♥️
От всего сердца поздравляю всех с Днем знаний! Желаю вам как можно больше теплых моментов, остановки в этой бесконечной беготне и умения просто наблюдать за жизнью.
А нашим детям огромного терпения и сил в учебе, ведь это такой непростой и важный путь.
С праздником! Берегите момент ♥️
Помните, что раньше я уже делала генетический тест самый базовый, на сахар, молочку, глютен и кофе?
Генетика полностью подтвердила то, что я и так интуитивно чувствовала: у меня частичная непереносимость молока (50 на 50, хотя я от него и так отказалась, ведь с возрастом у многих развивается непереносимость), сахар действительно плохо на меня влияет (стараюсь его ограничивать), а кофе полный отказ.
По аюрведе я питта-вата, и именно для вата-доши кофе главный раздражитель, который полностью выводит нервную систему из равновесия. И генетика это четко подтвердила!
Теперь я решила пойти дальше и сделала большой тест на 40 генов (там и витамины, и особенности питания, и консультация специалиста). Мне безумно интересно изучать себя вдоль и поперёк и прослеживать, как современные ДНК-тесты пересекаются с древней аюрведической конституцией. Для меня хлебом не корми дай поизучать и сопоставить всё, что касается собственного тела! Я человек-исследователь по жизни.
Буду делиться результатом с вами !
Уже скоро результаты 🙌
По Аюрведе сейчас начинается сезон дождей и ранней осени время, когда рацион обязан меняться!
Наш сегодняшнее блюдо идеально под это подстроено:
Это сбалансированная тарелка, которая полностью отвечает противовоспалительному протоколу.
2 главных лайфхака для осени:
✔️Минимизируем сырое и холодное. Пищеварительный огонь (Агни) осенью требует тепла. Много сырых салатов, смузи и еда из холодильника сейчас провоцируют только вздутия и дисбаланс.
✔️Добавляем чуть больше согревающих жиров (масло Гхи, сливочное 82.5%). Не боимся жиров! Осенью активизируется Вата-доша (тревожность, сухость, холод). Правильные жиры питают слизистые, запускают желчеотток и спасают от вечерней тяги к сладкому.
Кстати, вся основа этого обеда входит в рацион нашей 21-дневной программы «Перезагрузка», на которую мы с мужем идём вместе!
Это полноценное осеннее меню без сахара, молочки и глютена с заботой о ЖКТ, лёгкостью и энергией.
💌Стартуем 7 сентября! Чирикните ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях и я пришлю подробную программу!
Говорят спустя столько лет романтика куда-то исчезает. Но когда я просыпаюсь в субботу и вижу его на кухне, всё внутри снова замирает.
У нас есть неизменный ритуал: в субботу муж встаёт раньше всех и готовит ту самую фирменную запеканку. Я обожаю просто стоять в дверях и наблюдать, как он с заботой всё замешивает. В этом столько тепла, что никакие слова не нужны.
И знаете его коронная ПП-запеканка (абсолютно без сахара и глютена!) - это уже легенда нашей семьи.
Делюсь рецептом той самой запеканки:
Творог- 450 г
Яйца - 3 шт.
Рисовая мука - 3 ст. л.
Сироп топинамбура - 2 ст. л.
Соль - 0,5 ч. л.
Сода, гашенная уксусом
Чуть-чуть молока (на глаз, чтобы тесто получилось нежнее и чуть пожиже)
Всё смешиваем (главный ингредиент, конечно, любовь ❤️) и выпекаем при 180 градусах примерно 30 минут до красивой румяной корочки.
У вас есть такие «долгоиграющие» семейные традиции выходного дня?
Была сегодня на массаже.
Как только задерживается стул хотя бы на день, мы находим то самое напряжение в правом подреберье.
Мы часть природы и наш организм мгновенно реагирует на смену сезонов (в Аюрведе этому уделяется особое значение). Сейчас, в прохладный и дождливый период, начинает активизироваться Вата-доша энергия сухости и ветра. Включается активная симпатическая нервная система, появляется спастика, спазм.
Желчный пузырь очень чутко реагирует на холод и скрытый стресс он сжимается, нарушается отток желчи и пропадают естественные позывы в туалет. Именно поэтому осенью и зимой склонность к запорам всегда выше!
Что я делаю в первую очередь, если стул задерживается:
1. Сразу подключаю Трифалу - мой главный мягкий помощник.
2. Работаю с точкой сфинктера Одди и желчного (под правым ребром) через дыхание и лёгкую пальпацию.
3. Перехожу на тёплые, маслянистые и согревающие блюда (никакой сырой и холодной еды!).
4. Нормализую сон, успокаиваю нервную систему и меняю паттерны во время еды, чтобы желчные протоки расслаблялись в течение дня.
Именно поэтому я стабильно прохожу свою 21-дневную программу «Перезагрузка» (стартуем 7 сентября). Там мы не просто делаем антипаразитарную чистку, а комплексно работаем с нервной системой, снимаем спастику с ЖКТ и выстраиваем согревающий рацион. Когда протоки расслаблены, дренаж идет идеально, а стул становится ежедневным!
💌Если вам откликается такой подход чирикайте ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях и я пришлю вам все подробности!
Мой муж обратился ко мне с проблемой: он постоянно хочет есть в течение дня, даже если уже поел. Мы решили снять этот разговор, чтобы поделиться нашим опытом и советами.
Я объяснила мужу, что причина может быть в высокой умственной нагрузке и регулярных тренировках (5 раз в неделю). Возможно, он не добирает белки и жиры это нужно проверить. Но главное я очень рада его чувству истинного голода! Это значит, что пищеварительный огонь (агни) работает отлично, организм требует топлива, а не просто аппетита.
Что мы делаем:
1. Переходим на полноценные приёмы пищи 4 раза в день.
2. Обязательно включаем порцию белков размером с ладонь и достаточное количество жиров.
3. Поддерживаем хорошее пищеварение и желчеотток
7 сентября мы идём на программу перезагрузки организма, где будем поддерживать первичные детокс-системы: жёлчно-кишечную и нервную.
Присоединяйтесь с нами.
💌Чирикните «перезагрузка» я вышлю план программы.
Главный секрет осеннего питания в том, что с наступлением холодов пищеварительный огонь (Агни) требует заземляющей, согревающей и более плотной еды. Осень точно не время для холодных салатов!
И вот тот самый важный нюанс: не нужно бояться свежего картофеля! Из цельной, нормальной еды с понятным составом вообще ничего бояться не нужно. Бояться стоит «химии», скрытых сахаров и непонятных добавок на упаковках.
В этом обеде нет никакой синтетики он абсолютно чистый и подходит для всей семьи:
Взрослым подаём нежное пюре с ароматным куриным филе и грибами.
Детям (если не едят грибы) пюре с куриными колбасками с чистым составом.
Как готовим:
1. Обжариваем чеснок и куриное филе на масле Гхи.
2. Добавляем замороженные шампиньоны и тушим под крышкой ~15 минут.
3. Когда испарится часть жидкости добавляем пару ложек сметаны, немного воды и полторы ложки рисовой муки.
4. Тушим ещё 10–15 минут до готовности грибов и легкого загустения соуса.
5. Параллельно варим свежую картошку до мягкости, разминаем со сливочным маслом и водой от варки.
6. Для детей можно отдельно обжарить с двух сторон колбаски из куриного филе (например, «Петелинка» или аналоги с хорошим составом без глутамата).
💌На перезагрузке с 7 сентября будет полноценное осенне меню без сахара, молочки, глютена разнообразное и вкусное.
✍️ Чирикните «перезагрузка» отправлю подробности в директ 🙌
Кто угадает ? И можете сразу писать почему ЭТОТ продукт лишний в этом обеде)
Жить можно! Это не голодовка
Любые изменения проходят максимально легко и лайтово, когда есть альтернативы. Самое главное, объяснить психике на этой программе, что еда будет!
Кстати, на программе разрешается даже горький шоколад (75%+) если совсем невмоготу. 2 долечки в день, если рассасывать их смакуя, отлично помогают в первые дни.
Да, поначалу может быть небольшая ломка, но потом организм перестраивается! Да еще как!
Что происходит когда 21 день нет сахара..
✔️Рецепторы полностью очищаются. Обычная морковь начинает казаться приторно-сладкой, а грейпфрут - невероятно вкусным и сладким.
✔️Уходит физическая зависимость. Исчезает навязчивая потребность постоянно заесть еду «чем-то сладеньким», перекусить конфеткой или печеньем.
✔️Появляется потрясающее чувство свободы. Как будто вы наконец вырвались из угнетающей зависимости, а взамен получили бьющий потоком ресурс и чистую энергию!
Это нужно просто один раз попробовать на себе, чтобы ощутить эту лёгкость.
На «Перезагрузке» мы глубоко разбираем как физиологические (паразитоз, дефициты, застой желчи), так и психологические причины тяги к сладкому. Мы проходим мягкий антипаразитарный протокол, поддерживаем желчеотток и кишечник.
🔥 Кто хочет прыгнуть в этот классный эксперимент на 21 день и освободиться от сахарной зависимости?
💌чирикните «ПЕРЕЗАГРУЗКА» и я пришлю вам полную программу! Сейчас в августе действуют самые приятные спец-условия (166 р в день). Стартуем уже 7 сентября!
Рассказываю на личном опыте! Если я ем чистые крупы или качественные макароны мой ЖКТ чувствует себя отлично. Но стоит съесть покупную пышную булку или пиццу реакция бывает совсем другая. Дело не всегда в самом глютене, а в качестве продукта, дрожжах и скрытых сахарах.
Скрытые сигналы непереносимости глютена это не только диарея или боль.
Вот на что важно обратить внимание по мимо ЖКТ:
Сильная сонливость и «туман в голове» через полчаса после мучного.
Хронически низкий ферритин (ворсинки кишечника воспалены и не всасывают железо).
Утренние отёки лица и фоновая тяжесть в суставах.
Как проверить свою реакцию без сдачи дорогостоящих анализов?
✔️Пройти быстрый ТЕСТ по симптоматике.
✔️Повести 2–3 дня мой авторский Дневник наблюдений, чтобы чётко отследить реакцию ЖКТ на разную еду.
✔️Пройти 21-дневный элиминационный протокол (убрать продукты-триггеры на время и отследить, как успокаивается ваш живот).
👉 Чирикните ТЕСТ, я отправлю 🫶
Иногда мне совсем не хочется ничего пачкать руками и устраивать на кухне грязь из муки😄и я готовлю эти ленивые сырники они получаются невероятно вкусными и очень напоминают нежные оладушки.
Кстати, мои сырники всегда идут на муке без глютена и без сахара, но с сиропом топинамбура.
Вообще у меня много разных рецептов сырников, ингредиенты плюс-минус одни и те же, просто меняется подход. Классические я формирую руками и обваливаю в муке (там идет одно яйцо, поэтому тесто более плотное). А этот ленивый вариант просто палочка-выручалочка, когда хочется сэкономить время и не мараться.
Как я их делаю (всё на глаз):
- Беру примерно 250 г творога (у меня был 9%).
- Добавляю 2 яйца, немного сиропа топинамбура и щепотку соли.
- Всыпаю рисовую муку ровно столько, чтобы получилось тесто, как на видео. Оно не тугое и в руках шарики из него не скатаешь.
Просто набираю тесто ложкой и выкладываю прямо на сковородку!
Сначала обжариваю минуты две на хорошем огне (чуть выше среднего), а потом переворачиваю, накрываю крышкой и довожу до готовности на маленьком огне.
Они получаются невероятно пышными и сочными.
Обязательно сохраняйте рецепт и попробуйте ♥️
Я ни в коем случае не против врачей, но я за то, чтобы просто не доводить себя до пожара и симптомов.
Однажды я уже побывала в точке, когда мне никто не мог нормально помочь: постоянные вздутия, депрессия, панические атаки, описторхи, лямблии-полный набор. Когда я из этого вылезла, пообещала себе, что больше туда никогда не вернусь.
По жизни я не особо люблю дисциплину и обожаю нарушать правила, но непреклонна теперь в одном - на смене сезонов я приучила себя инвестировать в здоровье.
Два раза в год мы с мужем проходим 21-дневную «Перезагрузку». Это не просто попить витаминки, а глубокая, мягкая работа: противовоспалительный протокол питания, помощь печени, желчеоттоку, кишечнику, мягкая антипаразитарка и поддержка нервной системы. Ведь от союза ЖКТ и нервов зависит вообще всё!
Это даёт мощнейшие бонусы: море энергии, лёгкость, спокойный плоский живот, стройность, чистую кожу и ровное настроение. Я просто души не чаю в этой программе и каждый раз жду её с нетерпением.
💌В этот раз стартуем 7 сентября. Буду рада пройти этот путь и с постоянными участниками, и с новенькими! Сейчас зайти можно по самым вкусным условиям августа.
Пишите ПЕРЕЗАГРУЗКА отправлю подробности 🙌
Девочки, сохраняйте! На видео я показываю, как работать с областью желчного пузыря. Именно там чаще всего возникает спазм, который блокирует нормальное пищеварение.
Почему этот простой массаж помогает даже в снижении веса?
Всё просто:
✅ Разгоняет метаболизм. Когда снимается спазм со сфинктера Одди, желчь свободно течёт, а пищеварение начинает работать как часы.
✅ Убирает «болото». Пищевой комок идеально обрабатывается желчью, что помогает лучше расщеплять жиры.
✅ По Аюрведе: Уходит склонность к накоплению слизи (Капхи) и лишнего веса.
✅ Очищает. В кишечник поступает хорошо переваренная еда, что снижает патогенную флору и убирает вздутие. Вы чувствуете лёгкость буквально сразу когда расслабите желчный.
НО! Одной точки, к сожалению, мало. Желательно проработать организм и изнутри.
Я сама долго мучилась со вздутием и знаю, что это такое. И я знаю, как потрясающе сходит отёчность и лишняя вода, когда мы хотя бы на 21 день убираем сахар, молочку и глютен, помогаем печени и проводим лёгкую, мягкую антипаразитарную программу.
Я делаю такую Перезагрузку два раза в год, на смене сезонов. Моё тело и самочувствие каждый раз говорят «спасибо!».
Осенняя Перезагрузка стартует совсем
скоро 7 сентября
💌У кого есть отклик - чирикайте «перезагрузка» отправлю подробности
Эти упражнения я делаю практически каждое утро. И если вы тоже хотите поработать с осанкой попробуйте сделать себе челлендж на 20–30 дней. Просто выполняйте их каждый день и понаблюдайте за изменениями.
Я свою разницу вижу очень хорошо.
У меня уже около года идёт целенаправленная работа с осанкой и я заметила, что не только спина стала выглядеть иначе живот меньше выпячивается, тело в целом стало более собранным.
А осанка, кстати, влияет гораздо на большее, чем кажется. Положение тела связано и с дыханием и с работой диафрагмы. А когда тело постоянно зажато, это может отражаться и на самочувствии, в том числе на работе ЖКТ.
Ну и лицо тоже меняется. положение головы и шеи, мышечное напряжение всё это влияет на то как мы выглядим.
Но честно скажу…одними упражнениями я не ограничиваюсь. Я занимаюсь с тренером, дважды в год прохожу свою «Перезагрузку» для ЖКТ и вообще стараюсь комплексно заниматься своим организмом.
Но вот эти 5 упражнений -простая вещь, которую вы можете начать делать уже сегодня.
👉Попробуйте 20–30 дней и напишите потом заметили ли вы разницу
Может помните, что раньше я уже делала генетический тест самый базовый - на сахар, молочку, глютен и кофе.
И что вы думаете? Генетика полностью подтвердила то, что я и так интуитивно чувствовала: у меня частичная непереносимость молока (50 на 50, хотя я от него и так отказалась, ведь с возрастом у многих развивается непереносимость), сахар действительно плохо на меня влияет (стараюсь его ограничивать), а кофе-полный отказ
По аюрведе я питта-вата, и именно для вата-доши кофе-главный раздражитель, который полностью выводит нервную систему из равновесия. И генетика это четко подтвердила!
Теперь я решила пойти дальше и сделала большой на 40 генов (там и витамины и особенности питания и консультация специалиста). Мне безумно интересно изучать себя вдоль и поперёк и прослеживать, как современные ДНК-тесты пересекаются с древней аюрведической конституцией.
Буду делиться результатом с вами 🙌
Если чувствуете постоянную усталость, особенно тяжело вставать по утрам, а ферритин или гемоглобин низкий моя искренняя рекомендация - добавьте в рацион субпродукты хотя бы раз в неделю! Для женского организма это важнейший источник железа и витаминов группы B.
Рецепт этого салата максимально простой:
1. Обжариваем лук и морковь.
2. Добавляем куриную печень, солим и доводим до готовности. Всё!
А если вы не любите печень кусочками возможно, вы просто не пробовали нежнейший домашний печёночный паштет 😉
Это абсолютный топ и лидер по отзывам на нашей «Осенней Перезагрузке». Готовится практически так же, только добавляем немного сливочного масла (или маслица Гхи) и взбиваем блендером.
На мар.афоне «Перезагрузка» у вас будет масса подобных рецептов, готовые меню, списки продуктов и наглядные фотоподборки из магазинов. Мы будем есть чисто, вкусно, без сахара, глютена и мусорной еды так, чтобы организму было легко и комфортно!
Совсем скоро стартуем 7 сентября
💌У кого есть отклик - чирикайте «перезагрузка» отправлю подробности
Потратили сегодня 10К за один поход и довольные идем разделывать рыбу и курицу (очень надеемся, что в форели будет икра!).
Вообще мы редко делаем такие масштабные закупки. Обычно форель берем раз в 3 месяца, режем на стейки и замораживаем, а еще берем курицу целиком 1 раз в две недели. Сегодня прихватили картошку, квашеную капусту для борща (у нас все обожают борщ с ней!) и любимые кисломолочные продукты.
Раньше у нас были совсем другие стратегии - мы и на рынки ездили и четко закупались по меню на всю неделю вперед. Сейчас я планирую еду на 1–2 дня.
Но скоро всё изменится!
На осенней «Перезагрузке», которая уже стартует 7 сентября, мы снова вернем эту крутую привычку. Участников ждет четкое меню на 21 день и список разрешенных продуктов.
Мы уже вовсю готовимся - рыбные заготовки, чтобы в марафоне всё было под рукой, осталось только запастись ягодами, овощами и нашими любимыми разрешенными сладостями.
💌Если желаете с нами уже можно заходить в чатик - чирикнуть «перезагрузка» и все подробности этой программы будут у вас в директе 🙌