Sasha Mashina | тренировки дома

Тренировка на все тело без прыжков за 10 минут с подробными подсказками по технике. Работаем с собственным весом без оборудования и аккуратно прорабатываем все основные группы мышц. 10 минут функциональной тренировки для подтянутого тела с разминкой и заминкой — без повторов упражнений. Тренировка подойдет для занятий дома, когда хочется быстро и комплексно поработать над всем телом. Начинаем с мягкой разминки, затем нас ждут упражнения на баланс, ноги и ягодицы, мышцы кора и верхнюю часть тела. В конце — спокойная заминка. Выполняйте движения в своем темпе и следите за техникой, особенно в упражнениях на баланс и стабилизацию. Здесь важнее контроль и качество выполнения, чем скорость.

Тренировка на ноги и ягодицы без прыжков за 20 минут с подробными подсказками по технике. Основную часть выполняем с дополнительным весом в два круга. В тренировке сочетаются базовые силовые упражнения, работа на баланс и качественная разминка для активации ягодиц. Тренировка подойдет для занятий дома, когда хочется полноценно поработать над низом. В начале — разминка и подводящие упражнения для активации мышц ягодиц и подготовка к основной работе. Затем Вас ждут 2 круга базовых упражнений для формирования красивых ног и сильных ягодиц. Особое внимание уделяйте технике и контролю, прислушиваясь к моим подсказкам. Тренировку можно включать в регулярный план занятий.

Тренировка на кор и руки за 20 минут с подробными подсказками по технике. Начинаем с активации мышц пресса и работаем с комфортным весом, чтобы качественно проработать мышцы живота и рук. 20 минут качественной домашней тренировки для подтянутых рук и сильного пресса. Тренировка подойдет для занятий дома, когда хочется полноценно поработать над верхом. В начале — дыхание и подводящие упражнения для активации мышц живота и подготовки к основной работе. Затем Вас ждут 2 круга упражнений для формирования красивых рук и сильного кора. Выполняйте движения в своем темпе и следите за дыханием прислушиваясь к моим подсказкам. Тренировку можно включать в регулярный план занятий.

Тренировка на кор и руки за 20 минут с подробными подсказками по технике. Начинаем с активации мышц пресса и работаем с комфортным весом, чтобы качественно проработать мышцы живота и рук. 20 минут качественной домашней тренировки для подтянутых рук и сильного пресса. Тренировка подойдет для занятий дома, когда хочется полноценно поработать над верхом. В начале — дыхание и подводящие упражнения для активации мышц живота и подготовки к основной работе. Затем Вас ждут 2 круга упражнений для формирования красивых рук и сильного кора. Выполняйте движения в своем темпе и следите за дыханием прислушиваясь к моим подсказкам. Тренировку можно включать в регулярный план занятий.

Тренировка подойдет для занятий дома, когда хочется полноценно поработать над всем телом без инвентаря. Вас ждут упражнения для ног и ягодиц, мышц кора и рук — без прыжков. Выполняйте движения в своем темпе и следите за техникой: здесь важнее контроль и качество выполнения, особенно в упражнениях на кординацию и баланс — их в этой тренировке немало.

Без оборудования Подробные подсказки по технике — в полной тренировке на канале 🔥 #пресс #тренировкадома #shorts