Опущение тазовых органов. Упражнения от гинеколога

⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ не делайте упражнение не проконсультировавшись со специалистом. Можно себе навредить если перепутать подтягивание тазового дна с натуживанием, а так бывает если вы плохо чувствуете тазовое дно при его пролапсе. Не делайте вакуум изо всех сил, так тоже можно навредить уже существующему пролапсу тазового дна. В этом видео акушер-гинеколог и йогатерапевт Евгений Трубин разбирает тему профилактики и безоперационной коррекции опущения органов малого таза (1–2 степени). Вы узнаете: 00:00 — Введение: почему возникает проблема опущения 00:48 — Упражнения Кегеля и Мула-бандха: как правильно сокращать мышцы тазового дна 03:06 — Втягивание живота (Уддияна-бандха): техника выполнения и польза для оттока крови 07:15 — Йоговская техника Наули для подъема органов 08:28 — Как правильно поднимать тяжести без опасного внутрибрюшного давления (натуживания) Регулярная практика этих простых техник помогает укрепить мышечный каркас, улучшить кровообращение в малом тазу и предотвратить прогрессирование опущения. ⚠️ Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом. #женскоездоровье #йогатерапия #тазовоедно #гинекология #упражнениякегеля 🌐 ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ: *Вконтакте: -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu Каналы: * youtube: https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy * youtube: https://www.youtube.com/@Dzhishnu * Дзен: https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм: https://t.me/yoga_therapy_academy * Рутуб: https://rutube.ru/channel/24505047 * Max: https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy *Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851 📜 Все видеоматериалы канала защищены авторским правом. Коммерческое использование сторонними лицами без личного разрешения Евгения Трубина запрещено.