Витамин К. Жирорастворимые витамины. Урок 4. Нутрициолог Мария Сафина

Привет, ребята!;) Витамин К был выделен в 1929 году, как компонент пищи, влияющий на свертываемость крови экспериментальных животных. Витамин К – жирорастворимый витамин, а главная его функция обусловлена именно его влиянием на способность на коагуляцию крови. Основные источники витамина К – растительные продукты, а конкретнее, зеленые листовые овощи. Растительные источники витамина К: 1. Листовые овощи (различные виды листового салата, капуста брюссельская, цветная, белокочанная, брокколи, листья шпината, латук); 2. Корнеплоды (тыква, кабачок, картофель, морковь, свекла); 3. Фрукты: апельсины, бананы, персики; 4. Грецкие и кедровые орехи; 5. Томаты; 6. Зеленый чай; 7. Крупы и бобовые (овес, пшеница, горох, кукуруза); 8. Оливковое масло, кедровое масло. Источники витамина К животного происхождения: 1. Говяжья печень; 2. Сыр; 3. Яичный желток; 4. Коровья молоко, молочные продукты. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/