Пьем воду вместо сладких напитков и мороженого. Здоровая привычка №3. 32 навыка здорового питания
Привет, ребята!;) Соки, морсы, газировки, компоты, холодный сладкий чай, фруктовый лед, лимонад, свежевыжатые соки, морсы из варенья - это простые углеводы, нутритивно-бедные продукты. Мороженое, сладкий кофе с молоком (в том числе и с кокосовым), молочный коктейль, капучинка, эспрессо с шариком мороженного (гляссе) - сахаро-жир - нутритивно-бедные высокожировые продукты, которые люди едят не обеспечив свой организм прожиточным минимумом незаменимых элементов. Коктели = алкоголь + сахар (+ жир) Правило, которое важно использовать: 1) чем больше измельчен и сильнее обработан углевод, тем проще его структура; 2) чем более жидкий углевод - тем его структура проще; 3) чем углевод слаще - тем он более легкоусвояемый. Тайм-коды к видео: 1. Сладкие напитки: взгляд с точки зрения строения вещества 0:23 2. Сколько калорий вы можете набрать со сладкими напитками, молочными коктейлями, кофе с молоком и так далее 15:43 3. Вывод: что представляет из себя нутриентный состав напитков 20:54 4. Кока-кола и Колокольчик: разбор и сравнение составов, сколько кубиков сахара содержится в 1 чашке напитка 200 мл. Кидаю сахар в стакан и смотрим, сколько реально сахара вы съедаете с этими напитками 25:02 5. Соки и нектары: сколько там углеводов и, в том числе, добавленного сахара. Делаем вывод о целесообразности употребления 30:40 6. Сладкий чай Lipton: сколько там сахара 32:04 7. Детский сок Teddy как пример содержания сахаров в детских напитках. Что выбрать вместо детских соков 33:06 8. 365 Detoх: Шоты для стройности Slim и сузи со смородиной Superfood. Такие ли это суперфуды. Разбираем составы и делаем выводы 33:44 9. Морс клюкленный Фруктовый Сад и морсы вообще: нутриентный состав и количество сахара. Что эффективнее выбрать вместо морса 36:12 10. Комбучча: на что обратить внимание в составе 38:01 11. Пиво: нутриентный состав 38:16 12. Если вы любите выпить молока... (от 2 и более чашек в день, т.е. от 200 мл в день) На что обратить внимание в этом случае 39:18 13. Сладкие напитки: выбор без выбора 40:53 14. Соки, мамы и дети. Детское пищевое поведение в отношении сладкого 41:44 15. Что представляют из себя домашние морсы, компоты и кисели в плане нутриентов. Мое мнение о питании в детских садах 44:56 16. А что на счет коктейлей: нутриентный состав и калорийность 48:08 17. Нутритивный состав мороженого. Мороженое и дети 50:07 18. Мороженое: сколько сахара, разбор составов 54:43 19. Практическое задание на дом 55:25 Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/