ПРЕСС И ГЛУБОКИЙ КОР ЗА 15 МИНУТ: Пилатес среднего уровня

15-минутная тренировка пилатеса с акцентом на пресс и глубокие мышцы кора. Комплекс рассчитан на средний уровень и подойдёт тем, кто уже знаком с базовыми упражнениями пилатеса и хочет более серьёзной нагрузки на центр тела. Во время занятия мы проработаем прямые и косые мышцы живота, глубокие мышцы кора и мышцы-стабилизаторы. Контролируемые упражнения помогут укреплять корпус, улучшать устойчивость и лучше чувствовать положение тела во время движения. Для тренировки не понадобится дополнительное оборудование — только коврик и немного свободного пространства. Комплекс можно выполнять отдельно или добавлять к другим домашним тренировкам. Следите за дыханием, сохраняйте контроль поясницы и не торопитесь — в упражнениях на глубокий кор особенно важны техника и точность движений. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/