Смузи в здоровом рационе: польза и вред. Смузи для похудения. Фруктовые и овощные смузи.
Тайм-коды: 1) 00:00 Смузи, антиоксиданты, клетчатка; 2) 2:37 Фрукт не равно смузи; 3) 4:31 Витамины и минералы в смузи и цельном фрукте; 4) 7:59 Добавление в смузи молока; 5) 9:17 Оптимальные смузи; 6) 11:04 Похудение на смузи; 7) 12:43 Когда лучше употреблять смузи; 8) 13:56 Исследование 1. Каротиноиды в смузи и золотистый цвет кожи; 9) 15:22 Исследование 2. Полифенолы из смузи и риск ССЗ. 10) 16:20 Исследование 3. Активность антиоксидантов коммерческих и домашних смузи; 11) 17:29 Исследование 4. Смузи банан, тыква, морковь; 12) 18:00 Исследование 5. Полифенолы смузи и жировой гепатоз печени; 13) 18:44 Вывод. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/ Исследования: 1. Daily Consumption of a Fruit and Vegetable Smoothie Alters Facial Skin Color https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0133445 2. Uptake and bioavailability of anthocyanins and phenolic acids from grape/blueberry juice and smoothie in vitro and in vivo https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/uptake-and-bioavailability-of-anthocyanins-and-phenolic-acids-from-grapeblueberry-juice-and-smoothie-in-vitro-and-in-vivo/09ED4DB6C5EFCF37551378314BF4D6A8 3. Kinetics of the carotenoid concentration degradation of smoothies and their influence on the antioxidant status of the human skin in vivo during 8 weeks of daily consumption https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531720304735?via%3Dihub 4. New Smoothie Products Based on Pumpkin, Banana, and Purple Carrot as a Source of Bioactive Compounds https://www.mdpi.com/1420-3049/27/10/3049 5. Phenolic-rich smoothie consumption ameliorates non-alcoholic fatty liver disease in obesity mice by increasing antioxidant response https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009279721000053?via%3Dihub 6. Uptake and bioavailability of anthocyanins and phenolic acids from grape/blueberry juice and smoothie in vitro and in vivo https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/uptake-and-bioavailability-of-anthocyanins-and-phenolic-acids-from-grapeblueberry-juice-and-smoothie-in-vitro-and-in-vivo/09ED4DB6C5EFCF37551378314BF4D6A8