Желтенко Евгений. Жимовая тренировка 135х8/4 подхода.

Собственный вес 95 кг. Разминка Гиперэкстензия 3х20 Жим штанги лёжа 60х8; 80х8; 100х8; 120х8; 135х8/4 подхода Разводка 4х12 повторений Подъем штанги сидя с колен 4х12 повторений Подъем гантели через скамью Скотта 4х12 повторений Предплечье, пресс, растяжка. Программы тренировок для прогресса в жиме лёжа и для тех, кто просто хочет быть в форме: https://zheltenko.ru/ Тренируйся правильно! Попробуй онлайн сопровождение!