🔥"Тренировка с гантелями"

Эффективные упражнения для⬇️ - новичков - продолжающих ❗ Схема простая: ▶ ️20 секунд работы ⏸️ 10 секунд отдыха 🔁Повторить 3-4 круга ⏰Отдых между кругами 1-3 минуты 📌вес гантелей должен быть такой, чтобы последнее секунды выполнялись тяжело, но без нарушения техники. ⭐Если вы новичок - гантели от 1-2 кг, ⭐если профи, то более 3 кг 👍Нет гантелей - можно использовать Бутылки с водой👍 Всем отличной тренировки 🔥💪