Сколько вина можно на правильном питании. Какое вино полезно. Сколько пива, водки можно в день.
Привет, ребята!;) Чем больше в напитке дубильных и ароматических (фенольных) соединений, тем больше связывается ионов кальция, цинка, железа и тем меньше становится нутритивная ценность пищи. Еда, запиваемая алкоголем, какая бы она ни была сбалансированная, теряет свою нутритивную ценность! Помните про это, запивая вином ягоды, салат из прекрасных свежих овощей или запеченного сибаса на ужин. Обо всех других эффектах алкоголя на наш организм - в данном выпуске. Тайм-коды: 00:00 Вступление. Влияние алкоголя на организм и доза; 1:01 Расщепление и всасывание алкоголя; 2:45 Состав алкоголя и его калорийность; 3:20 Алкоголь связывает витамины и минералы; 4:45 Алкоголь, синтез белка и распад жиров; 5:30 Привыкание к алкоголю; 7:22 Опьянение: от чего зависит; 8:22 Действие алкоголя на наш организм; 17:13 Похмелье и обезвоживание; 18:35 Алкоголь для здоровья сердца и сосудов: правда или миф; 21:13 Установленные нормы потребления алкоголя; 24:02 Эпизодическое пьянство! Это важно!!! 25:50 Алкоголь и состав микрофлоры толстого кишечника; 29:18 Алкоголь и высокое давление (гипертония); 30:14 Алкоголь и тренировки; 31:10 Почему люди пьют алкоголь "для здоровья"; 33:30 Алкоголь и гликоген, восстановление, мышцы; 36:22 Алкоголь можно или нет: выводы по выпуску. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/ Источники: 1) Alcohol and depression. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1360-0443.2010.03351.x 2) The effects of caffeine, nicotine, ethanol, and tetrahydrocannabinol on exercise performance. https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-10-71 3) The Effect of Alcohol on Blood Pressure and Hypertension. https://link.springer.com/article/10.1007/s11906-021-01160-7 4) Meta-analysis of alcohol induced gut dysbiosis and the resulting behavioral impact. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0166432819311647 5) Alcohol and Immediate Risk of Cardiovascular Events: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.115.019743 6) The impact of paternal alcohol, tobacco, caffeine use and physical activity on offspring mental health: a systematic review and meta-analysis https://reproductive-health-journal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12978-021-01266-w