11.16. Физиология пранаямы
В этой лекции преподаватель Академии Йогатерапии Евгений подробно разбирает физиологические механизмы дыхательных практик. Вы узнаете, чем принципиально отличаются пранавьяяма и пранаяма с точки зрения биохимии, клеточного дыхания и работы мозга. Что внутри видео: • Чем отличается тренировка аппарата внешнего дыхания от работы с клетками и митохондриями. • Минутный объем дыхания (МОД) и физиологические границы гипер- и гиповентиляции. • Задержки дыхания (кумбхаки): техника безопасности, работа с голосовой щелью и бандхами. • Как регулярная гипоксическая тренировка стимулирует деление митохондрий, синтез АТФ и омоложение тканей. • Влияние пранаямы на лобные доли мозга, ясность ума, эмоциональный контроль и концентрацию. • Ошибки начинающих: почему форсирование задержек сбивает дыхательный центр и как выстроить безопасную практику. Запись лекции 16 потока Содержание лекции: 0:00 Вступление 0:30 Определение пранаямы из текстов 3:42 Цель пранаямы 4:35 Предостережение к практике 6:56 Определение пранавьяямы 8:00 Респираторный алкалоз 8:53 Гиповентиляция легких 9:18 Объемы легких 11:44 Общая емкость легких 12:27 ЖЕЛ 13:05 Дыхательные Объемы 14:27 Точка Z 14:54 Кевала кумбхака 15:40 Резервные дыхательные объемы 17:11 как увеличить ЖЕЛ 20:09 Про все объемы кратко 20:49 МОД ~ 8.0 22:37 Физиологическое определение пранаямы 24:05 Неверные дыхательные пропорции 26:11 Верные дыхательные пропорции 28:36 Задержки дыхания 29:29 Джаландхара бандха 30:04 Как задерживать дыхание после вдоха 31:46 Как задерживать дыхание после выдоха 32:15 Зачем практиковать? 35:20 Митохондрии и АТФ 38:27 Про Звездные войны 40:06 Полезные эффекты пранаямы 41:17 Про лобные доли мозга 43:16 Управление эмоциями 48:05 про митохондрии 49:30 про разрастание капиллярного русла 51:33 Пранаяма в детском возрасте 53:20 отличие пранаямы от других дыхательных техник 55:11 Про сатурацию 56:09 Режим практики 57:22 Польза пранавьяям 59:13 Польза пранаямы 01:02:47 Пранаяма в пожилом возрасте, причины Гипертонии 01:06:33 Научные исследования пранаямы 01:08:26 Терапевтические эффекты пранаямы 01:10:20 Предостережения в практике пранаямы Обучение преподавателей йоги очно и онлайн. Очное обучение → https://vk.cc/areNSD Онлайн обучение → https://vk.cc/curlyK *Вконтакте -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu * Ютуб https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy * Дзен https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм канал https://t.me/yoga_therapy_academy * Рутуб https://rutube.ru/channel/24505047 * Max https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy *Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851