7 сигналов от ЖКТ о нехватке клетчатки
Часто эти проявления объясняют стрессом или недосыпом. Но нередко они оказываются типичными признаками дефицита пищевых волокон в рационе.
Присмотритесь к таким симптомам:
❌ Утром не хочется есть — желудок ещё переваривает вчерашний ужин.
❌ Белый налёт на языке и неприятный запах — признак застоя и активности бактерий.
❌ После еды тяжесть или тошнота — пища застаивается, а не движется дальше.
❌ Постоянно тянет на сладкое — сахар в крови скачет, так как без клетчатки он быстро всасывается.
❌ После приёма пищи клонит в сон — силы уходят на переваривание, а не на активность.
❌ Стул не каждый день или с трудом — кишечнику не хватает объёма для перистальтики.
❌ Частое вздутие и газы — микробиота голодает, провоцируя брожение и дискомфорт.
Суточная норма клетчатки — 25–30 г. Это около 400–500 г овощей и фруктов. Согласитесь, съедать столько ежедневно непросто.
Выход: клетчатка Altecofit — удобный способ восполнить норму без ежедневных усилий. В составе растворимые волокна, которые мягко очищают, питают микрофлору и нормализуют стул.
мой проверенный вариант: #WW999846 (обязательно с WW)
🫂Топ-5 способов разогнать лимфу🫂
✅1. Дренажный напиток Altecofit утром натощак. Мягко запускает лимфоток и снимает ночной застой арт на вб #WW999755
✅2. Лимфодренажное дыхание 4-7-8. Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Диафрагма работает как насос и проталкивает лимфу из самых глубоких слоев
✅3. Спать на спине без подушки под головой (или низкой). Шея не пережата и лимфа свободно уходит из головы, утром нет отеков и тяжести
✅4. Жевать твердую пищу. Морковь, яблоко 🍎 активное жевание массирует лимфоузлы челюсти и ускоряет отток
✅5. Ходить босиком по неровной поверхности. Камешки, трава, массажный коврик стимулируют рефлекторные зоны стоп, которые связаны с лимфотоком всего тела
Что ещё можно добавить?
Топ-5 способов разогнать лимфу
✅1. Дренажный напиток Altecofit утром натощак. Мягко запускает лимфоток и снимает ночной застой арт на вб #WW999755
✅2. Лимфодренажное дыхание 4-7-8. Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Диафрагма работает как насос и проталкивает лимфу из самых глубоких слоев
✅3. Спать на спине без подушки под головой (или низкой). Шея не пережата и лимфа свободно уходит из головы, утром нет отеков и тяжести
✅4. Жевать твердую пищу. Морковь, яблоко активное жевание массирует лимфоузлы челюсти и ускоряет отток
✅5. Ходить босиком по неровной поверхности. Камешки, трава, массажный коврик стимулируют рефлекторные зоны стоп, которые связаны с лимфотоком всего тела
Что ещё можно добавить?
🫂Топ-5 способов разогнать лимфу🫂
✅1. Дренажный напиток Altecofit утром натощак. Мягко запускает лимфоток и снимает ночной застой арт на вб #WW999755
✅2. Лимфодренажное дыхание 4-7-8. Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Диафрагма работает как насос и проталкивает лимфу из самых глубоких слоев
✅3. Спать на спине без подушки под головой (или низкой). Шея не пережата и лимфа свободно уходит из головы, утром нет отеков и тяжести
✅4. Жевать твердую пищу. Морковь, яблоко 🍎 активное жевание массирует лимфоузлы челюсти и ускоряет отток
✅5. Ходить босиком по неровной поверхности. Камешки, трава, массажный коврик стимулируют рефлекторные зоны стоп, которые связаны с лимфотоком всего тела
Что ещё можно добавить?
Топ-5 способов разогнать лимфу
✅1. Дренажный напиток Altecofit утром натощак. Мягко запускает лимфоток и снимает ночной застой арт на вб #WW999755
✅2. Лимфодренажное дыхание 4-7-8. Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Диафрагма работает как насос и проталкивает лимфу из самых глубоких слоев
✅3. Спать на спине без подушки под головой (или низкой). Шея не пережата и лимфа свободно уходит из головы, утром нет отеков и тяжести
✅4. Жевать твердую пищу. Морковь, яблоко активное жевание массирует лимфоузлы челюсти и ускоряет отток
✅5. Ходить босиком по неровной поверхности. Камешки, трава, массажный коврик стимулируют рефлекторные зоны стоп, которые связаны с лимфотоком всего тела
Что ещё можно добавить?
Как я вернула комфорт в животе 😮💨👇
Раньше вздутие, урчание и тяжесть после еды были для меня постоянными спутниками. В какой-то момент надоело ждать, что «само рассосётся» 😅
Стала принимать клетчатку — постепенно заметила, что живот стал спокойнее, и опорожняться легче.
Одна из вещей, которая реально помогла! 💚 WB: #WW999846
Как я вернула комфорт в животе
Раньше вздутие, урчание и тяжесть после еды были для меня постоянными спутниками. В какой-то момент надоело ждать, что «само рассосётся»
Стала принимать клетчатку — постепенно заметила, что живот стал спокойнее, и опорожняться легче.
Одна из вещей, которая реально помогла! WB: #WW999846
Как я вернула комфорт в животе
Раньше вздутие, урчание и тяжесть после еды были для меня постоянными спутниками. В какой-то момент надоело ждать, что «само рассосётся»
Стала принимать клетчатку — постепенно заметила, что живот стал спокойнее, и опорожняться легче.
Одна из вещей, которая реально помогла! WB: #WW999846
Я 3 дня не ходила в туалет
Живот стал как барабан, тяжесть, вздутие, дискомфорт…
Честно? Смотреть на это было уже невозможно.
И я решила протестировать свою схему:
Добавила КЛЕТЧАТКУ с WB от Altecofit арт. #WW999846 - и ушли вздутие, запоры и лишние объемы.
И это было лучшее решение!
Уже через короткое время кишечник наконец-то “проснулся”
Ушли тяжесть, вздутие, ощущение переполненности, а на весах — минус 2 кг
И самое главное — теперь нет запоров и живот снова стал спокойным.
Важно: это не про жесткие слабительные и стресс для организма.
Это про мягкую, комфортную поддержку кишечника, чтобы он начал работать так, как должен ✅
КЛЕТЧАТКА с WB арт. #WW999846
Я пропила протеиновые коктейли месяц и, если честно, поначалу думала, что вес уходит именно благодаря им…
но правда оказалась другой…
во-первых — это не жиросжигатель. они просто закрывают потребность в белке, поэтому чувство голода притупляется и ты не бегаешь к холодильнику каждые полчаса за вкусняшками.
во-вторых — порция всего 57 ккал, а белка в ней 11 г. если развести в 300 мл молока, то выходит уже около 31 г белка — очень питательно и вкусно. и при этом совсем НЕ КАЛОРИЙНО отлично спасает от переедания
в-третьих — когда готовить реально некогда, это палочка-выручалочка. размешал за минуту — и про голод забыл надолго.
в-четвертых — вкус просто шоколадный)) не приторный, мягкий, как молочный коктейль из мака)) я на него подсела ахахаха, даже делаю с ним разные десерты и добавляю в блинчики
именно тогда до меня дошло, что дело не в протеине как таковом, а в том, что с ним гораздо проще держать аппетит под контролем и добирать норму белка.
пить или нет - выбор за вами,
но лично мне он зашел)))
брала на вб по артикулу WW1037048
Топ-5 способов разогнать лимфу
✅1. Дренажный напиток Altecofit утром натощак. Мягко запускает лимфоток и снимает ночной застой арт на вб #WW999755
✅2. Лимфодренажное дыхание 4-7-8. Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Диафрагма работает как насос и проталкивает лимфу из самых глубоких слоев
✅3. Спать на спине без подушки под головой (или низкой). Шея не пережата и лимфа свободно уходит из головы, утром нет отеков и тяжести
✅4. Жевать твердую пищу. Морковь, яблоко активное жевание массирует лимфоузлы челюсти и ускоряет отток
✅5. Ходить босиком по неровной поверхности. Камешки, трава, массажный коврик стимулируют рефлекторные зоны стоп, которые связаны с лимфотоком всего тела
Что ещё можно добавить?
Мои личные фавориты:
Кола - облегчает состояние при отравлении
Клетчатка от Altecofit (арт на вб WW999846) - помогает при запоре
Безалкогольное пиво - улучшает микрофлору кишечника
Кофе - стимулирует желчеотток, помогает при запорах, защищает печень от фиброза
‼️ Минус 23 кг
«А ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ Я НАЧНУ ПИТЬ ПРОТЕИН?»
Рассказываю на своём примере - я скинула 23 кг, и протеин был одной из вещей, которая очень облегчила мне питание
Девочки, я раньше думала, что протеин - это только для тех, кто живёт в спортзале А оказалось, это просто удобный способ добрать белок и не ходить весь вечер в поисках чего-нибудь вкусненького
И вот этот протеин мне особенно понравился.
Почему именно этот?
Он переваривается медленнее обычного сывороточного протеина, поэтому насыщение может сохраняться дольше. Для вечера - вообще находка.
Когда не хотелось готовить полноценный ужин, я делала себе порцию - 57 ккал и 11 г белка. При этом всего 2,5 г углеводов, 0,4 г жиров и 0 г сахара.
Что еще делала с ним
добавляла в ПП-панкейки и блинчики
делала белковые кексы
добавляла в кашу или йогурт
смузи
смешивала с творогом
☕ добавляла в холодный кофе
а вечером просто разводила как коктейль
И ещё огромный плюс - это ассорти из 3 вкусов
банан
клубника
шоколад
Для меня это было спасением: вкусно, много белка, минимум возни и проще не сорваться вечером на печенье и сладкое
Беру этот на вб WW1037048
‼️ Минус 23 кг
«А ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ Я НАЧНУ ПИТЬ ПРОТЕИН?»
Рассказываю на своём примере - я скинула 23 кг, и протеин был одной из вещей, которая очень облегчила мне питание
Девочки, я раньше думала, что протеин - это только для тех, кто живёт в спортзале А оказалось, это просто удобный способ добрать белок и не ходить весь вечер в поисках чего-нибудь вкусненького
И вот этот протеин мне особенно понравился.
Почему именно этот?
Он переваривается медленнее обычного сывороточного протеина, поэтому насыщение может сохраняться дольше. Для вечера - вообще находка.
Когда не хотелось готовить полноценный ужин, я делала себе порцию - 57 ккал и 11 г белка. При этом всего 2,5 г углеводов, 0,4 г жиров и 0 г сахара.
Что еще делала с ним
добавляла в ПП-панкейки и блинчики
делала белковые кексы
добавляла в кашу или йогурт
смузи
смешивала с творогом
☕ добавляла в холодный кофе
а вечером просто разводила как коктейль
И ещё огромный плюс - это ассорти из 3 вкусов
банан
клубника
шоколад
Для меня это было спасением: вкусно, много белка, минимум возни и проще не сорваться вечером на печенье и сладкое
Беру этот на вб WW1037048
‼️ Минус 23 кг
«А ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ Я НАЧНУ ПИТЬ ПРОТЕИН?»
Рассказываю на своём примере - я скинула 23 кг, и протеин был одной из вещей, которая очень облегчила мне питание
Девочки, я раньше думала, что протеин - это только для тех, кто живёт в спортзале А оказалось, это просто удобный способ добрать белок и не ходить весь вечер в поисках чего-нибудь вкусненького
И вот этот протеин мне особенно понравился.
Почему именно этот?
Он переваривается медленнее обычного сывороточного протеина, поэтому насыщение может сохраняться дольше. Для вечера - вообще находка.
Когда не хотелось готовить полноценный ужин, я делала себе порцию - 57 ккал и 11 г белка. При этом всего 2,5 г углеводов, 0,4 г жиров и 0 г сахара.
Что еще делала с ним
добавляла в ПП-панкейки и блинчики
делала белковые кексы
добавляла в кашу или йогурт
смузи
смешивала с творогом
☕ добавляла в холодный кофе
а вечером просто разводила как коктейль
И ещё огромный плюс - это ассорти из 3 вкусов
банан
клубника
шоколад
Для меня это было спасением: вкусно, много белка, минимум возни и проще не сорваться вечером на печенье и сладкое
А на ночь я добавляю магний цитрат
Круто работает с кортизолом и снижает его (уходит кортизоловое лицо и живот)
Нормализует сон, тк когда нормально спишь, гораздо проще контролировать аппетит и придерживаться питания
Короче, моя вечерняя связка при снижения веса:
Протеин - чтобы добрать белок, снизить суточные калории , не срываться на сладкое и дольше быть сытой,
магний - для снижения кортизола, вечернего расслабления и сна ❤️
‼️ Делюсь своими любимыми и проверенными вариантами, которые беру сама, чтобы вы не нарвались на подделку
Беру на ВБ
(копируйте с буквами WW)
#WW1037048 протеин
Если вечером у вас начинается роман с холодильником, то протеин я бы точно попробовала ❤️
Делюсь своим утренним ритуалом, который изменил мое тело и самоощущение
Я перестала срываться и винить себя. Вместо этого — 3-х разовое питание и поддержка организма изнутри. После добавки я чувствую себя «другой»: появляется легкость, которую видно на теле.
Лицо — отдельная любовь. Четкий контур без салонных процедур.
Мой результат: 77 - 64 кг. И я не останавливаюсь, потому что это комфортно.
Напиток помогает пищеварению и помогает убрать лишнюю воду
Просто разводи в воде и выпивай натощак ❤️
За артикулом сюда WW999755
Я повелась на рекламу протеинового коктейля, пила его 2 недели... и, честно, результат меня удивил.
Сначала вообще ничего не ждала. Думала: ну окей, обычный протеиновый коктейль.
Артикул на мой протеиновый коктейль — #WW1037048 (копируй вместе с буквами WW и просто вставляй в WB)
Но уже через несколько дней произошло то, о чём редко говорят.
Живот перестал быть надутым. Просто... стал плоским. Как будто изнутри убрали всё лишнее.
Дальше — пищеварение стало легче. Без тяжести, без вздутия, без этого ощущения «камня» внутри.
А потом случилось самое неожиданное.
Кожа. Она реально стала чище. Меньше высыпаний, ровнее тон, даже появился какой-то здоровый свет.
И знаешь, что меня окончательно добило?
Пропала тяга к сладкому. Вот просто... перестало тянуть.
Я ничего не меняла: ни питание, ни режим.
Не сидела на диетах, не мучила себя.
Я просто пила протеиновый коктейль.
И теперь у меня только один вопрос: почему я не начала раньше?..
Артикул на протеиновый коктейль — #WW1037048 (копируй вместе с WW и вставляй в WB)
Планировала: «Ну всё, сейчас белок в мышцы пойдет».
Но кишечник сказал: «Не сегодня»
Я добавила в рацион пробиотики и пребиотики.
ВБ артикул: #WW1037048 (вставляй в поиск с ww)
Они реально помогают: микрофлора в балансе, пищеварение комфортное, вздутия и дискомфорта стало меньше
Если устал от сюрпризов от живота и хочешь, чтобы еда шла впрок — попробуй