Многие считают, что персональный тренинг - это дорого.
Что такое самостоятельные занятия для занятого человека?
⏩ Это потеря времени на изучение форумов, просмотр 100500 видео и риск получить травму, которая выбьет вас из графика на месяц.
Персональный тренер — это ваш личный проектный менеджер по телу.
⚡Его задача:
1.Сэкономить ваши ресурсы.
2.Дать гарантию (через контроль техники).
3.Убрать «синдром плато», когда вес стоит на месте.
Вы платите не за то, чтобы кто-то считал ваши подходы. Вы платите за результат и за сохранность вашего позвоночника, и здоровья.
Персональный тренинг окупает себя уже через месяц: вы выглядите лучше, чувствуете прилив энергии и не тратите выходные на восстановление после неверно сделанной становой тяги. ❤️
Novva Studio - не просто место для тренировок.
✨ Это пространство, которое оживает благодаря людям, их внутреннему свету, искренности и желанию становиться ближе к себе✨
Спасибо, что тренируетесь вместе с нами, делитесь своей энергией и делаете это место таким настоящим ❤️
❌ МИФ: Пойду в тренажерку — стану как Халк
✅ РЕАЛЬНОСТЬ: Чтобы вырастить огромные мышцы (гипертрофию), нужны годы специфических тренировок, особая диета + генетика. Обычные силовые тренировки сделают тело подтянутым и рельефным, а не накачанным
⚡️ Ты худеешь НЕ во время тренировки, а ПОСЛЕ неё.
Силовая разгоняет метаболизм так, что организм потребляет калории следующие 24-48 часов (эффект EPOC). Кардио сжигает жир только пока ты бежишь.
Антиэйдж эффект - самый важный!
Силовые замедляют старение: улучшается плотность костей (остеопороз отступает), кожа становится упругой, уходит дряблость
НЕ НАЧИНАЙ С «МОДНЫХ» УПРАЖНЕНИЙ!
1. Освой базу: приседания со своим весом, отжимания, выпады
2. Добавь гантели:3-5 кг
3. Техника важнее веса. Чем медленнее, тем лучше работает мышца
4. 3 тренировки в неделю по часу в начале достаточно
Тренажерный зал-прекрасная возможность начать, а наши тренеры помогут вам грамотно подобрать нагрузку и упражнения, полезные именно для вас ❤️
Сегодня поздравляем всех с Международным днём йоги ♀️
Дата 21 июня выбрана не случайно - это день летнего солнцестояния в Северном полушарии, самый длинный в году. Для многих культур он имеет особое значение: например, индусы связывают его с началом лета, а в других странах верят, что в этот день энергия Земли и её жителей достигает пика, а благие действия, совершённые в это время, имеют особую силу
Цель праздника — повысить осведомлённость о преимуществах йоги для здоровья, популяризировать её как доступный инструмент для улучшения физического и психического благополучия, а также объединить людей вокруг общей ценности — стремления к гармонии и самосовершенствованию.
А какие ощущения дарит йога вам? Делитесь в комментариях
️ Сегодня работаем на жиросжигание и рельеф.
4 упражнения, которые включают и ноги, и плечи, и кор от инструктора Евгении Авдеенко
Выполняй по кругу: 40 сек работы / 20 сек отдыха. 3-4 круга.
Разбор движений:
1️⃣ Приседаем → встаём → тянем колено к противоположному локтю с поворотом корпуса. Отлично для косых мышц живота и координации.
2️⃣ Широкая стойка, стопы направлены в диагональ. Приседаем, а в верхней точке делаем подъём прямых рук перед собой. Ноги + передняя дельта =
3️⃣ Из полуприседа рывком тянем гантель над головой, меняя руку в нижней точке. Сердце улетит в космос, проверено.
4️⃣ Планка на прямых руках. Поочерёдно тянем руку к ребру, удерживая таз неподвижным. Спина + пресс + статика.
✨ Совет: бери комфортный вес (2 × 5–10 кг или одна гиря для снатча). Не гонись за скоростью — за качеством.
Сохраняй, чтобы не потерять
⬇️ Кто сегодня делает? Ставь в комментах
Вовремя тренировок в зале важно помнить, что программа занятий должна быть индивидуальной и адаптированной под уровень вашей подготовки, цели и особенности здоровья.
Поэтому рекомендуется работать с тренером, который сможет подобрать оптимальную программу и контролировать технику выполнения упражнений и ваш прогресс.
Что означает, асана должна быть устойчивой, безмятежной на уровне тела, ума и души
Асана - это совершенная твердость тела, непоколебимость интеллекта и добросердечие
High Heels или Пластика Тела - это тренировка для тех, кто хочет почувствовать силу и красоту своего тела, раскрыть сексуальность и стать увереннее в себе.
Ждём вас на занятиях у инструктора Екатерины Целиковской
Вечерние практики йоги каждый вторник и четверг в 19:00 с Людмилой Жолос помогают снизить уровень стресса, стабилизировать эмоции, расслабить нервную систему для качественного ночного отдыха
Обязательно попробуйте ♀️
В 1990-х годах колумбийский тренер по фитнесу Альберто «Бето» Перес однажды забыл дома кассету с привычной музыкой для аэробики. Чтобы не отменять занятие, он включил личную подборку латиноамериканских хитов и начал импровизировать. Ученики были в восторге, и этот спонтанный подход стал началом новой фитнес-философии: максимум движения, минимум строгости
Наш инструктор по Зумбе, Анна Беликова, ждёт всех на своих крутых и энергичных тренировках ❤️
Продолжаем знакомство с тренировками по направлению - YOGA
"Чандра Намаскар" - Приветствие Луне
✔️Цель практики: Успокоение ума, охлаждение тела и накопление энергии. Приветствие Луне отражает мягкую, прохладную и умиротворяющую природу Луны. Ее часто практикуют вечером, чтобы расслабиться после тяжело го дня, или в жаркую погоду для охлаждения.
️Тренировки "Здоровая спина" направлены на укрепление мышц спины, улучшение осанки, снижение боли в спине и профилактику заболеваний позвоночника. Они также способствуют формированию мышечного корсета, повышению гибкости и общей физической активности.
Ждём вас в Novva Studio
Подписывайтесь на наш канал!
Выполнение физических упражнений часто ассоциируется с повышенной нагрузкой на мышцы и суставы. ☝️Но, упражнения на реформере по с истеме пилатеса позволяют избежать перегрузок, избавляют мышцы и связки от перенапряжения. Регулярные тренировки гарантируют отличную физическую форму, бодрость и хорошее настроение!
Первый, но далеко не последний ДЕВИЧНИК в нашей студии!
Это была незабываемая встреча, с полным погружением в себя