ПЕРШИТ ГОРЛО.
Данное упражнение улучшает работу голосовых связок и мышц гортани!😳
(Спасибо боуждающему нерву с правой стороны).
РАБОТАЕТ?
А ЕСЛИ СПРАВА?
✅ Делаем все зеркально: поворот шеи влево, сгибаем шею, задвигаем шеи. Работает при мигренях, головной боли напряжения и кластерной головной боли.
ПОМОГЛО?
ЗРЕНИЕ СТАНЕТ ЛУЧШЕ.
Упражнения позволяют натренировать мышцы, которые двигают глаз в разные направления. Важны те позиции взгляда, куда смотрим чаще и реже в течение дня.
При чем тут шея тогда? - мы укорачиваем нервы с правой стороны, которые и управляют мышцами, которые двигают глаз с правой стороны. 🧐
✅ Сделайте на правую сторону и сразу же на левую сторону (зеркально как бы). Выполнять 1 подход каждые 60 мин
ХОЛКА.
Упражнение позволяет дать существенное разгибание в месте "холки": 7 шейном позвонке, что позволяет наладить там тонус мышц.
❗️В таких сит уациях как: спондилоартроз, травмы шейного отдела, повышенное давление, головокружение - ДЕЛАТЬ МЕДЛЕННО, СИДЯ, ОСТАНАВЛИВАЯСЬ ПРИ ДИСКОМФОРТЕ.
Как часто:
1 подход по 5 повторений в каждые 60 мин времени - через дней рассосёшь)
Кому подойдет:
✅Холка, вдовий горбик
✅Выдивнутая голова, осанка так себе
✅Устали от тянущих ощущений внизу шеи
✅Болит поясница при сгибаниях/разгибаниях.
ТИННИТУС.
Данное упражнение направлено на усиление активности нейронов, отвечающих за восприятие звуков.
В каких случаях подойдет?
✅Тиннитус
✅Повышенная тревожность
✅Боль в шее
✅Асимметрия лица
✅Головная боль и мигрень.
РЕАБИЛИТАЦИЯ 2.0.
😳: И как это помогает?
🔑: Раскрепощаем мышцы по ходу локтевого нерва, которые, вероятно, никогда так вместе не работали.
ЭТОТ НЕРВ!
Данный нерв и техника по его "раскрепощению" называется - нейродинамика малоберцового нерва. В данном случае она выполняется на ПРАВУЮ ногу. Важно, повторить за мной движения в начале видео, чтоб проработать этот нерв!
ЗАЖИМАЕТ У ПРАВОЙ ЛОПАТКИ?
Данное упражнение помогает вам дать "воздух" туда, куда он в обычных бытовых ситуациях не пойдет.🤯
ТИННИТУС.
Данное упражнение влияет на работу внутреннего уха. 🫨
Шумит только в 1 ухе? - Сделать стук по этой стороне и закрыть это ухо.
НУ КАК?)
СКЁРТ-СТЕЙК.
Чтоб дофамину и адреналину синтезироваться нужно топливо.... ИЗ АМИНОКСИЛОТ.
Этот продукт действительно употребляется мало, хотя это кладезь аминикислот, витаминов и минералов...🙃
Какой ваш вариант?🤔
Ежедневно наша префронтальная кора выдаёт огромное количество решений, основанных на тысячи факторах: прошлый опыт, качество зрения, ведущая рука, интутивное предчувствие, экономическая выгода, насколько важно быстро выдать решение или еще обдумать, или совсем не принимать решение...)
КАК ЭТО РАБОТАЕТ!?
Через аж 3 нейронных структуры:
- Пмфр (понтомедуллярная ретикулярная формация помогвет уменьшите боль, работая с противоп оложной стороной)
- Центральный генератор паттернов (благодаря нему мы ходим именно так).
- Нейронные между конечностями одной стороны (согни кисти и сможешь сильнее согнуть голеностоп).
РАБОТАЕТ?)
ОТЕКИ ПОД ГЛАЗОМ.
Данное упраж нение нормализует работу "круговой мышцы", которую мы редко тренируем ИЗОЛИРОВАННО в течение жизни.
Каждое утро: минимум 2 подхода такого упражненения. Важно бы еще добавлять по +1 повтору и +1 сек ежедневно. Не бойтесь морщин, их будет меньше, если мышца будет сильнее. 😀
КАК СПРАВЛЯЕТЕСЬ С МЕШКАМИ?
БЕССОНИЦА.
Это упражнение влияет на цикл "сон-бодрстование".
Что вы должны почувствовать?
- Поток мыслей останавливается
- Давление ниже, пульс ниже
- Не хочется вставать, а только лежать))
✅ Если после 30 раз вы не уснули, то сделайте 60...)
СКОЛИОЗ ВРЕДЕН...?
Сколиоз - результат адаптации вашего мозга к: генетическим, гормональным, зрительным, вестибулярным, телестным (проприоцептивным) несостыковочкам.
Очень важно понимать мультифакторность сколиоза (не все из-за того, что вы сидели криво или занимались односторонним видом спорта) и при наличии признаков сколиоза улучшать зрение, вестиубулярку и двигаться чаще и разнообразнее.🤷🏻♂️
Но возможно ли его выправить и надо ли вообще этим заниматься поговорим в следующих частях. 🤝
Глубокий сон.
🥱Простые рекомендации спать глубже! Чего не хватает?)
ВЫСПИСЬ В ЖАРУ.
✅ Важно:
— Данная температура (18,5 градусов) держит ваш сон на максимальной глубине.
— Под одеялом должно быть тепло.
— Одеяло должно быть под ваши параметры тела.
— Носки лучше не надевать (согревать ноги до сна норм).
— Спите спиной к кондиционеру (слизистая носа, носоглотки может в первое время реагировать на более прохладный воздух, однако затем она привыкает...)
СТАТИКА СПАСАЕТ ОТ БОЛИ
Ну как? Работает?🤔😳
Важное предупреждение: при любых симптомах и признаках возникновения острой боли обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением, это может уберечь вас от развития опасных для жизни заболеваний. Метод упомянутый выше является дополнением к лечению боли, но не заменяет его
«ОТРАЖЕННАЯ» БОЛЬ.
Да, эта карта вашей кожи спины, которая МОЖЕТ отражать состояние внутренних органов, ведь не все внутренние органы вообще имеют рецепторы, передающие сигналы о своем состоянии (ноцицепторы), а некоторые делают это по одинаковым путям с кожей, вот мозг и путается (куда ему проецировать боль, чтоб обратить ваше внимание на эту проблему), и проецирует боль на кожу...🤯
Так пить или нет?
Для многих это является сюрпризом, но тот коллаген, который вы пьете/едите не идет цельным куском в то место, куда вам очень необходимо. Коллаген синтезируется сам, когда это нужно (если у вас достаточно белка разного вида в рационе), но коллаген из еды расщепляется и расходится по разным нуждам и не факт, что из него уйдет что-то в коллаген для нужд вашего организма.🤷🏻♂️ Поймите: коллаген можно употреблять, как один из сотен разных видов источника белка, но не делайте на нем акцент