Этот метод работает! Похудение - просто процесс, который мы зачем-то усложняем! Выигрывают "похуде ние" люди (лишь 3%), которые узнали, что есть фишки, которые упрощают создание дефицита калорий через тренировки/питание/привычки/психологи! Именно этим я и занимаюсь!
Я даю фишки "на вес золота", которые работают! Пользуйтесь🤝
-
-
-
#здоровье #спорт #живот #похудение #фигура
Шопен рекомендует: бросайте курить
-
-
-
#зож #здоровье #спорт #советы
НАСТОЯЩИЙ БИОХАКИНГ!
Какие-то 158 рублей в день вас отделяют от прекрасного по реального биохакинга (расчеты по гарантийному сроку/сроку эксплутации/реальному сроку использования😁)
-
-
-
#спорт #биохакинг #здоровье #лайфхак
Да, если вам не нравится тонус вашей кожи -﹥ нужно тренировать мышцы в той зоне, где "провисает". Сколько выполнять? 2 подхода в сильный мышечный отказ в день!
Соче тать ли это с умным похудением, где мышцы не теряются, а расту? Конечно, так сработает быстрее и эффективнее. Однако, не каждое похудение улучшит состояние вашей кожи...🤷♂️
-
-
-
#спорт #тренер #массаж #упражнения
Это работает!
Полотенце - наш друг от боли!
-
-
-
#боль #спорт #тренер #фитнесс
БАДЫ ВСЁ?!
К сожалению/счастью, многие начали понимать, что игрушки с БАДАМИ без назначения врача могут быть минимум - бесполезны, а максимум - опасны и вредны. Во всех остальных случаях именно врач должен принимать решение о назначении БАДОВ с учетом всех за/против...)
✅ Важно: % содержания конкретного микроэлемента взят в 100 гр продукта.
-
-
-
#диета #пп #зож #врач #лето☀️
Шопен рекомендует сделать это, если болит СЛЕВА!
Шопен рекомендует выполнять этот комплекс!
Что известно науке в 2026 году?
Чего не хватает?
МОЗГ ДОВЕРЯЕТ ВСЕМУ, ЧТО ВИДИТ!
Понятен смысл? Ваша задача: довериться тому, что вы видите в зеркале и сделать 100 повторений!
Например, у меня болит левое колено! Я его убираю за зеркало и становлюсь правым коленом к зеркалу и вижу в зеркале свое левое колено, двигаю 100 раз им и вижу, что оно может двигаться без боли))
🤯 Перепроверьте уровень боли своего левого колена после.
ПАГУБНЫЕ ПРИВЫЧКИ.
А какие привычки разрушают вашу жизнь? Делитесь в комментариях, будем их убирать из вашей жизни.🤝
ТЯНЕМ ДИАФРАГМУ!
Вы знали, что диафрагма является не только позволяет нам дышать, но и поддерживает вашу осанку, крепясь к поясничному отдел?😳
РАБОТАЕТ?
КОСТОЧКА БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА.
Да, во время упражнения может "сводить" мышцу, которая отводит большой палец это абсолютно норм!)
✅7-14 дней и смотрите на результат!
БОЛЬ В НОГЕ ПРОЙДЕТ...
Да, это один из тех рефлексов, который оценивает у вас невролог. Но говорил ли он, что его можно использовать, как упражнение?🤷🏻♂️
Ахилловый рефлекс запускает работу спинного мозга и нерва, который сокращает вам мышцы в бедре, колене, стопе...)
РАБОТАЕТ?)
ДЕПРЕССИЯ.
Да, именно "саккады" выделяют дофамин, а он даёт нам энергию на новые стремления. Делать это упражнение нужно всегда ПЕРЕД желанным действием.🤝
✅ Вертикальные больше для: апатии, депрессии, усталости, ничегь не хочу.
✅ Горизонтальные больше для: лени, прокрастинации, СДВГ/СДВ, грусти, проблем с приоритетами.
РАБОТАЕТ?
ГИПЕРТЕНЗИЯ.
Да, есть механизмы внуьри каждого из нас, которые нормализуют наше давление. Эта самая простая и научно доказанная практика.
РАБОТАЕТ?😀
👆🏼Название песни:
А какая песня понижает вашу тревогу? Пишите в комментариях.
ШЕЯ ВПЕРЕД УШЛА.
✅ Одно из лучших упражнений на мышцы шеи.
Кому это упражнение необходимо выполнять с острожностью?
❌ Перенесенный инсульт.
❌ Операции на шейные артерии (сонная артерия).
❌ Принимаете регулярно аспирин, кардиомагнил.
НУ КАК?
ЗАКЛЕИВАТЬ РОТ.
1) Вы на задохнетесь. Если страшно, заклейте рот вертикально (чтоб у уголков рта было пространство).
2) Вы будете меньше храпеть. Ваши апноэ будут снижаться в количестве (одна из инфарктов/инсультов ночью).
3) Ваша слизистая рта будет более влажной, уйдет запах изо рта. Микробиота рта будет обрастать полезными бактериями, что поможет не болеть и улучшать качество зубов.
4) Вы действительно получите один из самых своих лучших снов.
❌Противопоказания: не заклеивайте рот детям до 7 лет.
ЗРЕНИЕ.
Каждое из 4 упражнений выполняем по 2,5 минуты без остановок ежедневно (выйдет 10 мин в день) и уже через 14 дней ваши глаза будут меньше уставать и пересыхать, усилиться острота зрения и откорректируется астигматизм.😳