тренировка продолжаеться💪
тренировка на турниках с доп весом
продолжаем работать с +7 кг
добавил еще 2кг
работа с доп весом
работа с доп весом
продолжаем развивать себя только в перед
продолжаем работать через 4 тренировки еще плюс 2 кг
для потдержания тонуса мышц и физической активности главное регулярное их выполнение а ни большие объемы за один раз!!!
круговая тренировка, даем стресс организму перед выходным днем.... делаю упражнения ни на щет а по ощущением... 5 кругов, отдых между кругами 2-3 минуты.... всем удачи💪💪💪
продолжаем идти к цели...
приобрел жилет утяжелитель. Общая ма сса 21 кг. Решил прогрессировать дальше, так как результаты остановились. Начал с 5 кг. Каждые две недели буду добавлять по 2 кг....
Подтягивание:
1, 2 подход 10 раз
3 подход 9
4 подход 7
5 подход 6
Отжимание на брусьях:
1, 2, 3 подходы 15 раз
4 подход 14
5 подход 11
Пресс:
4 подхода по 10
Отжимание от пола:
1, 2 подходы 20 раз
3 подход 18
4 подход 15
5 подход 14
Приседание:
5 подходов по 30 раз. отдых пежду подходами 1.5 мин.