Чудесные! Это вторая часть работы с попеченной глубокими стабилизаторами
Про них можно почитать тут https://t.me/yoga_ahimsa/716
Важно:
1️⃣ не должно быть напряжения в пояснице
2️⃣ не должен подниматься «домик» на животе
Теория: поясница в нейтральном естественном положении, мы начинаем вдох и вместе с ним опускаем бедро (оба бедра - сложный вариант) ➡️ мы делаем выдох, нижняя треть живота как бы утопает и вместе с этим мы поднимаем бедро (оба бедра - сложный вариант)
Очень прошу, не спешите Это нудная и кропотливая работа, именно она дает в последующем корректную работу тела в целом
Если не получается, возвращаемся к первому уроку
Жду вас в телеграм, буду рада обратной связи ❤️