Йога с Ксенией Клочковой

Полноценная практика Йога на улучшение подвижности тазобедренных суставов Практика направлена на изучение отстроек позы голубя и на прогрессию в ней Нам понадобятся подушки или плед, ремень или шарф для работы с плечевыми суставами Практика подойдет как для начинающих так и для продолжающих, в ней заложена база отстроек таза Акцент на то, чтобы не растекаться в форме, а «собрать таз», тем самым выровняв его и укрепив мышцы вокруг Так же в этом видео вы найдете последовательность освоения кольцевого захвата ВАЖНО: через боль не двигаемся Волшебной Вам практики❤️

Приветсвие Солнцу, традиционно - динамичная практика Но даже этой практикой можно себе навредить, если не знать отстроек Асан, которые используются в последовательностях Данная практика адаптирована под начинающих и содержит отсройки, в каждой Асане мы задерживаемся на несколько циклов дыхания Так же про отстройки и философию Йоги, вы можете найти в моем Телеграм канале t.me/yoga_ahimsa

При соблюдении отстроек, которые рассмотрены на примерах позы Дерева - Врикшасана и Уттхита Хаста Падангуштасана, практика оказывает: - мощный лимфодренажный эффект в области бедер - улучшается мобильность тазобедренных суставов - в перспективе помогает углубить наклоны вперед Так же в видео описано почему появляются грыжи и протрузии, как их избежать при наклонах вперед Подробные отстройки позы дерева вы найдете по ссылке https://t.me/yoga_ahimsa/262 Так же в моем Телеграм вы найдете много интересного и полезного про философию Йоги, про физическое и ментальное здоровье ❤️

Полное видео можно найти по ссылке https://youtu.be/IJ14tmaPk0s

Нам потребуется большая подушка или две-три маленькие, чтобы можно было их подкладывать под таз и под спину Если у вас есть болстер - замечательно, используйте его вместо подушек Приятной практики. Обнимаю ❤️

Практика включает в себя общую работу со стопами Если у вас пока нет массажного мячика, можно ограничиться массажем руками, если есть мячик, то можно сократить время массажа руками Стопы - полноценная часть опорно двигательного аппарата и являются нашим фундаментом, опорой. Запуская нормальную работу стоп, мы влияем на здоровье позвоночника и тела в целом. Подробную статью для чего нужно заниматься Йогой стопы вы найдете по ссылке в моем телеграм канале. Статья выйдет уже во Вторник, а пока вы можете изучить другую интересную информацию по философии Йоги и работе с телом в моём телеграм ️ Добро пожаловать ❤️ t.me/yoga_ahimsa

Намасте, прекрасные! На моем канале вы можете найти открытые практики Йоги, Йога разминки. Так же я веду Телеграм, канал целью которого является ЛикБез аутентичных знаний Йоги. Приглашаю Так же у меня есть курс "Путь к Лотосу" по освоению позы лотоса без ущерба для колен. Мы учимся входить в лотос без помощи рук. Данный курс вы можете найти на Boosty по общей подписке, в дополнение вы можете заниматься практиками по отстройкам, которые идеально дополняют курс. Если есть вопросы или комментарии, обязательно пишите!

Дыхание Уджайи - важная пранаяма, особенно во время интенсивных практик Йоги. Подробнее про данную дыхательную практику вы найдете по ссылке в моей Телеграм канале Подписывайтесь! там много интересного про философию Йоги, дыхание и Асаны. С радостью делюсь своими знаниями и опытом

Намасте, прекрасные! На моем канале вы можете найти открытые практики Йоги, Йога разминки. Так же я веду Телеграм, канал целью которого является ЛикБез аутентичных знаний Йоги. Приглашаю Так же у меня есть курс "Путь к Лотосу" по освоению позы лотоса без ущерба для колен. Мы учимся входить в лотос без помощи рук. Данный курс вы можете найти на Boosty по общей подписке, в дополнение вы можете заниматься обучающими практиками по отстройкам, которые идеально дополняют курс. Если есть вопросы или комментарии, обязательно пишите!

Намасте, прекрасные! На моем канале вы можете найти открытые практики Йоги, Йога разминки. Так же я веду Телеграм, канал целью которого является ЛикБез аутентичных знаний Йоги. Приглашаю Так же у меня есть курс "Путь к Лотосу" по освоению позы лотоса без ущерба для колен. Мы учимся входить в лотос без помощи рук. Данный курс вы можете найти на Boosty по общей подписке, в дополнение вы можете заниматься обучающими практиками по отстройкам, которые идеально дополняют курс. Если есть вопросы или комментарии, обязательно пишите!