Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Салат с айсбергом, яблоком и сырной заправкой
Салат айсберг 1 кочан. Яблоко 1 штука. Огурец свежий 1 штука. Морковь 1 штука. Грецкие орехи 100 г. Сыр с голубой плесенью 100 г. Греческий йогурт 100 г. Майонез 60 г. Чеснок 1 зубчик. Молоко 1 ст. Ложка. Лимонный сок 30 мл. Соль по вкусу. Перец чёрный молотый по вкусу.
Нарежьте салат айсберг, яблоко, огурец и очищенную морковь. Порубите орехи. Смешайте эти ингредиенты. Покрошите сверху 35 граммов сыра. Разотрите оставшийся сыр и йогурт до однородности. Добавьте майонез, измельчённый чеснок, молоко, сок, соль и перец. Полейте заправкой салат.
https://youtube.com/shorts/ufmgoYKn6pk
Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Мясной суп а-ля тако
Помидоры в собственном соку 750 г. Сладкий перец 1 штука. Репчатый лук 1 штука. Халапеньо или другой острый перец 1 штука. Чеснок 2 зубчика. Кинза или петушка несколько веточек. Растительное масло 2 ст. Ложки. Говяжий фарш 500–600 г. Молотый тмин 1 ч. ложка. Копчёная или сладкая паприка ¾ ч. ложки. Молотый чили 1 ст. ложка или по вкусу. Сушёная орегано ⅓ ч. ложки. Соль по вкусу. Перец чёрный молотый по вкусу. Мясной бульон или вода 700–900 мл. Консервированная фасоль 400 г. Замороженная кукуруза 200 г. Свежевыжатый сок лайма по вкусу.
Помидоры и сладкий перец нарежьте небольшими кусочками, лук и халапеньо — мельче. Чеснок пропустите через пресс. Зелень мелко нарубите. В кастрюле разогрейте масло на среднем огне. Обжарьте лук с халапеньо до мягкости. Закиньте чеснок и помешивайте ещё полминуты-минуту. Выложите в кастрюлю фарш. Продолжая помешивать, обжаривайте ещё 4–5 минут. Добавьте помидоры вместе с соком, сладкий перец, тмин, паприку, хлопья красного перца, орегано, соль и перец. Залейте горячим бульоном и доведите до кипения. Прикройте крышкой и варите на умеренном огне примерно полчаса. Время от времени помешивайте. Добавьте в суп промытую фасоль и замороженную кукурузу. Варите всё вместе ещё 5–7 минут. При подаче добавьте сок лайма и зелень.
https://youtube.com/shorts/nEfqt6QuK_c
Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Миндальный брауни
Тёмный шоколад 250 г. Сливочное масло 115 г + для смазывания. Коричневый сахар 50 г. Белый сахар 50 г. Яйца 2 штуки. Миндальная мука 150 г. Миндаль 50 г.
Разогрейте духовку до 180 °C. Смажьте маслом квадратную форму для выпечки со стороной 20 см. Порубите шоколад. Растопите 120 г вместе с маслом в микроволновке или на паровой бане. Вмешайте оба вида сахара и слегка остудите. Добавьте в шоколадную массу яйца и взбейте венчиком. Введите муку и оставшийся шоколад. Перелейте тесто в форму и разровняйте. Сверху выложите миндаль. Выпекайте около 30 минут.
https://youtube.com/shorts/coCS43_M2XA
Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Банановый хлеб из трёх ингредиентов
Очищенные бананы 250 г + 1 штука для украшения. Самоподнимающаяся мука 200 г. Сгущённое молоко 380 г.
Разогрейте духовку до 180 °C. Прямоугольную форму для выпечки полностью застелите пергаментом. Пюрируйте 250 г бананов. Ещё один разрежьте вдоль пополам. Добавьте в банановое пюре муку и сгущёнку. Перемешайте ложкой. Перелейте тесто в форму и разровняйте. Сверху выложите половинки банана. Выпекайте около 1 часа до румяности.
https://youtube.com/shorts/3YgHqtv2pVg
Простой чаудер с креветками
Картофель 3 штуки. Репчатый лук 1 штука. Кукурузный крахмал 40 г. Молоко 500 мл. Растительное масло 1 ст. Ложка. Овощной бульон или вода 300 мл. Сухое белое вино 200 мл. Очищенные креветки 450 г. Соль по вкусу. Перец чёрный молотый по вкусу. Зелень несколько веточек. Сухарики по вкусу.
Картошку нарежьте небольшими кусочками, лук измельчите. Соедините крахмал и немного молока. В кастрюле разогрейте масло на среднем огне. Обжарьте лук до мягкости. Залейте молоком без крахмала и подогрейте, но не доводите до кипения. Добавьте бульон с вином, вскипятите и проварите 2–3 минуты. Закиньте картошку и готовьте ещё 10 минут, затем ещё несколько минут вместе с креветками. Добавьте молоко с крахмалом, соль и перец. Варите несколько минут, чтобы суп загустел. Готовый чаудер подавайте с рубленой зеленью и сухариками.
https://youtube.com/shorts/gHgPRuMrP9I
Привет, дорогие подписчики и друзья!
Я рад, что вы со мной на этом пути, и хотел бы поделиться с вами своей мечтой — сделать наш канал ещё более великолепным и интересным! Я много работаю над созданием качественного контента, но для этого мне нужно ваше содействие.
Если вы считаете, что мой контент заслуживает развития, я буду очень благодарен за любую финансовую поддержку.
Каждое ваше пожертвование, даже самое маленькое, поможет мне продолжать создавать контент, который вам нравится. Ваши вклады позволят мне не просто поддерживать канал, но и развивать его в новых направлениях. Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Обещаю, что ваши вложения не останутся без внимания, и я постараюсь радовать вас ещё более качественными и интересными видео. Спасибо за вашу поддержку! Вместе мы сделаем наш канал уникальным местом для всех!
Холодный суп из авокадо с кокосовым молоком
Авокадо 4 штуки. Небольшая луковица 1 штука. Небольшие лимоны 2 штуки. Куриный или овощной бульон 400 мл. Кокосовое молоко 300 мл. Соль по вкусу. Хлопья красного перца по вкусу.
Можно добавить
Мята 1–2 веточки.
Авокадо нарежьте средними кусочками, лук — мелкими. Выжмите сок из лимонов. Если хотите добавить мяту, отделите листья от стеблей и нарубите. Блендером измельчите авокадо вместе с лимонным соком, мятой и луком. Влейте бульон с кокосовым молоком и взбейте ещё раз. Посолите и поперчите. Уберите в холодильник на час-полтора.
https://youtube.com/shorts/vR9PZwQxJoc
Привет, дорогие подписчики и друзья!
Я рад, что вы со мной на этом пути, и хотел бы поделиться с вами своей мечтой — сделать наш канал ещё более великолепным и интересным! Я много работаю над созданием качественного контента, но для этого мне нужно ваше содействие.
Если вы считаете, что мой контент заслуживает развития, я буду очень благодарен за любую финансовую поддержку.
Каждое ваше пожертвование, даже самое маленькое, поможет мне продолжать создавать контент, который вам нравится. Ваши вклады позволят мне не просто поддерживать канал, но и развивать его в новых направлениях. Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Обещаю, что ваши вложения не останутся без внимания, и я постараюсь радовать вас ещё более качественными и интересными видео. Спасибо за вашу поддержку! Вместе мы сделаем наш канал уникальным местом для всех!
Салат с айсбергом, колбасой, помидорами и сыром
Салат айсберг 700 г. Помидоры черри 280 г. Фиолетовый лук 1 штука. Твёрдый сыр 150 г. Банановый или болгарский перец 1 штука. Колбаса копчёная 200 г. Чеснок 3 зубчика. Майонез 120 г. Красный винный уксус 30 мл. Итальянские травы 1 ч. ложка. Соль ½ ч. ложки. Перец чёрный молотый ½ ч. ложки.
Порубите салат айсберг. Нарежьте помидоры четвертинками, лук — полукольцами, а сыр, перец и колбасу — небольшими кусочками. Всё смешайте. Измельчите чеснок. Соедините его с майонезом, уксусом, итальянскими травами, солью и перцем. Заправьте салат.
https://youtube.com/shorts/f3X6fnB9bGk
Привет, дорогие подписчики и друзья!
Я рад, что вы со мной на этом пути, и хотел бы поделиться с вами своей мечтой — сделать наш канал ещё более великолепным и интересным! Я много работаю над созданием качественного контента, но для этого мне нужно ваше содействие.
Если вы считаете, что мой контент заслуживает развития, я буду очень благодарен за любую финансовую поддержку.
Каждое ваше пожертвование, даже самое маленькое, поможет мне продолжать создавать контент, который вам нравится. Ваши вклады позволят мне не просто поддерживать канал, но и развивать его в новых направлениях. Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Обещаю, что ваши вложения не останутся без внимания, и я постараюсь радовать вас ещё более качественными и интересными видео. Спасибо за вашу поддержку! Вместе мы сделаем наш канал уникальным местом для всех!
Сосиски в кляре на кефире
Яйцо 1 штука. Кефир любой жирности 250 мл. Соль ½ ч. ложки. Сахар 1 щепотка. Разрыхлитель 1 ч. ложка. Мука 130 г.
Растительное масло 350 мл. Сосиски 6 штук.
Взбейте венчиком яйцо с кефиром. Добавьте соль, сахар, разрыхлитель и муку. Перелейте в стакан. Разогрейте масло в глубокой сковороде. Наденьте сосиски на шпажки. По одной штуке окунайте в кляр и жарьте, постоянно вращая, до румяности. Выложите сосиски на бумажные полотенца, чтобы убрать излишки жира.
https://youtube.com/shorts/mXcJwbekf5o
Привет, дорогие подписчики и друзья!
Я рад, что вы со мной на этом пути, и хотел бы поделиться с вами своей мечтой — сделать наш канал ещё более великолепным и интересным! Я много работаю над созданием качественного контента, но для этого мне нужно ваше содействие.
Если вы считаете, что мой контент заслуживает развития, я буду очень благодарен за любую финансовую поддержку.
Каждое ваше пожертвование, даже самое маленькое, поможет мне продолжать создавать контент, который вам нравится. Ваши вклады позволят мне не просто поддерживать канал, но и развивать его в новых направлениях. Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Обещаю, что ваши вложения не останутся без внимания, и я постараюсь радовать вас ещё более качественными и интересными видео. Спасибо за вашу поддержку! Вместе мы сделаем наш канал уникальным местом для всех!
Кола с зефирным кремом — новый хит соцсетей
Зефирный крем 200 г. Лёд по вкусу. Кола 330 мл.
Наполните стакан зефирным кремом и распределите его по стенкам с помощью ложки. Насыпьте лёд. Влейте в стакан колу. Осторожно перемешайте соломинкой. Подавайте сразу.
https://youtube.com/shorts/EGzougAoNbc
Привет, дорогие подписчики и друзья!
Я рад, что вы со мной на этом пути, и хотел бы поделиться с вами своей мечтой — сделать наш канал ещё более великолепным и интересным! Я много работаю над созданием качественного контента, но для этого мне нужно ваше содействие.
Если вы считаете, что мой контент заслуживает развития, я буду очень благодарен за любую финансовую поддержку.
Каждое ваше пожертвование, даже самое маленькое, поможет мне продолжать создавать контент, который вам нравится. Ваши вклады позволят мне не просто поддерживать канал, но и развивать его в новых направлениях. Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Обещаю, что ваши вложения не останутся без внимания, и я постараюсь радовать вас ещё более качественными и интересными видео. Спасибо за вашу поддержку! Вместе мы сделаем наш канал уникальным местом для всех!
Скрэмбл-панкейки — ленивый завтрак для тех, кто устал жарить оладьи
Мука 150 г. Сахар 1 ст. Ложка. Разрыхлитель 1 ч. ложка. Сода 1 ч. ложка. Яйцо 1 штука. Кефир 240 мл. Сливочное масло 30 г.
Можно добавить
Варенье или сироп по вкусу.
Соедините в миске муку, сахар, разрыхлитель и соду. Отдельно взбейте вилкой яйцо с кефиром. Смешайте сухие и жидкие ингредиенты лопаткой так, чтобы сохранились небольшие комочки. Оставьте тесто на 10 минут. Растопите в сковороде 15 г сливочного масла. Вылейте примерно половину теста. Жарьте большой панкейк около 30 секунд до румяности. Сложите его и размешайте лопаткой, чтобы образовались отдельные кусочки. Продолжайте готовить, пока тесто не станет золотистым. Переложите на тарелку. Таким же образом приготовьте оставшееся тесто на масле.
https://youtube.com/shorts/r2-FYnuwMIU
Привет, дорогие подписчики и друзья!
Я рад, что вы со мной на этом пути, и хотел бы поделиться с вами своей мечтой — сделать наш канал ещё более великолепным и интересным! Я много работаю над созданием качественного контента, но для этого мне нужно ваше содействие.
Если вы считаете, что мой контент заслуживает развития, я буду очень благодарен за любую финансовую поддержку.
Каждое ваше пожертвование, даже самое маленькое, поможет мне продолжать создавать контент, который вам нравится. Ваши вклады позволят мне не просто поддерживать канал, но и развивать его в новых направлениях. Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Обещаю, что ваши вложения не останутся без внимания, и я постараюсь радовать вас ещё более качественными и интересными видео. Спасибо за вашу поддержку! Вместе мы сделаем наш канал уникальным местом для всех!
Кола с зефирным кремом — новый хит соцсетей
Зефирный крем 200 г. Лёд по вкусу. Кола 330 мл.
Наполните стакан зефирным кремом и распределите его по стенкам с помощью ложки. Насыпьте лёд. Влейте в стакан колу. Осторожно перемешайте соломинкой. Подавайте сразу.
https://youtube.com/shorts/4II3OvMc_ks
Привет, дорогие подписчики и друзья!
Я рад, что вы со мной на этом пути, и хотел бы поделиться с вами своей мечтой — сделать наш канал ещё более великолепным и интересным! Я много работаю над созданием качественного контента, но для этого мне нужно ваше содействие.
Если вы считаете, что мой контент заслуживает развития, я буду очень благодарен за любую финансовую поддержку.
Каждое ваше пожертвование, даже самое маленькое, поможет мне продолжать создавать контент, который вам нравится. Ваши вклады позволят мне не просто поддерживать канал, но и развивать его в новых направлениях. Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Обещаю, что ваши вложения не останутся без внимания, и я постараюсь радовать вас ещё более качественными и интересными видео. Спасибо за вашу поддержку! Вместе мы сделаем наш канал уникальным местом для всех!
Cracking iced latte — новый напиток, взорвавший соцсети
Молочный шоколад 40–50 г. Кубиковый лёд по вкусу. Молоко 250 мл. Крепкий кофе 60–80 мл.
Можно добавить
Ванильный или другой сироп 1 ст. Ложка.
Шоколад растопите в микроволновке или на водяной бане. Пластиковый стакан покройте шоколадом изнутри. Уберите в морозилку до полного застывания. Засыпьте лёд в стакан с шоколадом. Добавьте остывший кофе, прохладное молоко и, если хотите, сироп. Возьмите стакан в руку и аккуратно сожмите, чтобы шоколадное покрытие треснуло и развалилось на кусочки.
https://youtube.com/shorts/F0_hxZUMsLA
Привет, дорогие подписчики и друзья!
Я рад, что вы со мной на этом пути, и хотел бы поделиться с вами своей мечтой — сделать наш канал ещё более великолепным и интересным! Я много работаю над созданием качественного контента, но для этого мне нужно ваше содействие.
Если вы считаете, что мой контент заслуживает развития, я буду очень благодарен за любую финансовую поддержку.
Каждое ваше пожертвование, даже самое маленькое, поможет мне продолжать создавать контент, который вам нравится. Ваши вклады позволят мне не просто поддерживать канал, но и развивать его в новых направлениях. Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Обещаю, что ваши вложения не останутся без внимания, и я постараюсь радовать вас ещё более качественными и интересными видео. Спасибо за вашу поддержку! Вместе мы сделаем наш канал уникальным местом для всех!
Вишнёвый коблер
Сливочное масло 100 г. Мука 160 г. Сахар 350 г. Разрыхлитель 1 ч. ложка. Молоко 240 мл. Вишня 380 г (вес без косточек).
Выложите в форму для выпечки кусочки масла. Поставьте в духовку, разогретую до 180 °C, примерно на 5 минут, пока масло не растопится. Соедините 140 г муки, 200 г сахара, разрыхлитель и молоко. Вылейте в форму с маслом, но не перемешивайте. Смешайте вишню со 150 г сахара и 20 г муки. Распределите сверху по тесту в форме. Выпекайте коблер около 50 минут до золотистого цвета.
https://youtube.com/shorts/YB7ZXARRU4g
Привет, дорогие подписчики и друзья!
Я рад, что вы со мной на этом пути, и хотел бы поделиться с вами своей мечтой — сделать наш канал ещё более великолепным и интересным! Я много работаю над созданием качественного контента, но для этого мне нужно ваше содействие.
Если вы считаете, что мой контент заслуживает развития, я буду очень благодарен за любую финансовую поддержку.
Каждое ваше пожертвование, даже самое маленькое, поможет мне продолжать создавать контент, который вам нравится. Ваши вклады позволят мне не просто поддерживать канал, но и развивать его в новых направлениях. Если вам интересна возможность поддержать наш канал финансово, вы можете это сделать через: Raiffeisen BANK 4627 2914 7056 8270
Обещаю, что ваши вложения не останутся без внимания, и я постараюсь радовать вас ещё более качественными и интересными видео. Спасибо за вашу поддержку! Вместе мы сделаем наш канал уникальным местом для всех!
Молочный коктейль с мороженым и солёной карамелью
Сахар 200 г. Сливочное масло 100 г. Сливки 33%-ной жирности 120 мл. Соль 1 ч. ложка. Сливочное мороженое 300 г. Молоко 300 мл. Взбитые сливки по вкусу. Солёный попкорн по вкусу.
Всыпьте сахар в кастрюлю с толстым дном. Постоянно помешивая, нагревайте на среднем огне примерно 5 минут. Уменьшите огонь до небольшого. Добавьте нарезанное кубиками масло и размешивайте, пока оно полностью не растворится. Аккуратно влейте тёплые сливки. Помешивая, кипятите ещё минуту. Снимите с огня, посолите и остудите до комнатной температуры. Блендером взбейте подтаявшее мороженое с молоком и карамельным соусом. Ложкой добавьте в стаканы немного карамели. Украсьте коктейли взбитыми сливками и солёным попкорном.
https://youtube.com/shorts/8zNZTEsMSrQ
Молочный коктейль с бананом и йогуртом
Бананы 2 штуки. Молоко 350 мл. Греческий йогурт 2 ст. Ложки. Арахисовая паста 1 ч. ложка. Корица молотая по вкусу.
Можно добавить
Мёд или кленовый сироп по вкусу. Взбитые сливки по вкусу.
Очистите бананы и нарежьте ломтиками. Сложите в пакет и уберите в морозилку примерно на 2 часа. Соедините в чаше блендера замороженные бананы, молоко, йогурт и арахисовую пасту. Взбейте в однородную массу. Разлейте напиток по двум стаканам. Можно украсить взбитыми сливками. Посыпьте корицей.
https://youtube.com/shorts/6a4kE1L-C18
Купаты с фасолью по-ковбойски
Купаты 4–5 штук. Консервированная фасоль в собственном соку 2 банки. Петрушка или другая зелень несколько веточек. Кетчуп 150 г. Соус барбекю 150 г. Коричневый сахар 1 ст. Ложка. Свежемолотый чёрный перец ½ ч. ложки. Молотый перец чили ⅓ ч. ложки. Вода 150–200 мл. Растительное масло 1 ст. Ложка.
Купаты разрежьте на несколько частей или оставьте целиком. Из банки с фасолью слейте жидкость. Зелень нарубите. Кетчуп смешайте с соусом барбекю, сахаром, чесноком, перцем и горячей водой. В сковороде разогрейте масло на среднем огне. Подрумяньте купаты со всех сторон. Добавьте фасоль вместе с подготовленным соусом и рубленой зеленью. Тушите на небольшом огне под крышкой 15–20 минут.
https://youtube.com/shorts/KWukK_ODP6M
Огурцы с куркумой на зиму
Огурцы свежие 1 кг. Чеснок 2 зубчика. Лук репчатый 1 штука. Соль 60 г. Сахар 250 г. Яблочный уксус 400 мл. Семена горчицы 2 ст. Ложки. Семена укропа 1 ч. ложка. Куркума ½ ч. ложки.
Нарежьте огурцы тонкими кружками, а чеснок — пластинками. Порубите лук. Сложите подготовленные ингредиенты в миску. Добавьте соль. Накройте тарелкой и установите на неё банку с водой. Оставьте на 2 часа. Слейте выделившуюся жидкость и промойте огурцы. Соедините в кастрюле сахар, уксус, семена горчицы и укропа и куркуму. Доведите до кипения. Вмешайте в маринад огурцы с луком и чесноком. После повторного закипания снимите с плиты. Разложите овощи по стерилизованным банкам. Закатайте и укутайте. После остывания храните в прохладе.
https://youtube.com/shorts/56Aq2-HpuqA
Панкейки-спагетти
Мука 100 г. Сахар 2 ч. ложки. Разрыхлитель 1½ ч. ложки. Соль
1 щепотка. Яйцо 1 штука. Молоко 150 мл. Сливочное масло 45 г. Можно добавить: Малина или другие ягоды по вкусу. Белый или другой шоколад. Сироп по вкусу.
Соедините муку, сахар, разрыхлитель и соль. В отдельной миске взбейте вилкой яйцо. Нагревайте в кастрюле молоко и 30 г масла, пока последнее не растает. Слегка остудите. Смешайте с яйцом и введите в сухие ингредиенты. Перелейте тесто в бутылку для соуса с дозатором, кондитерский мешок или пакет с застёжкой. Растопите в сковороде 15 г масла. Выдавите тесто спиралью или полосками. Жарьте 2 минуты, осторожно переверните и подрумяньте с другой стороны. Так же приготовьте оставшееся тесто. Подавайте панкейки с ягодами, тёртым шоколадом, сиропом или другими добавками.
https://youtube.com/shorts/YASSBx3UreQ
Яичница с беконом на сковороде
Бекон 2–3 ломтика. Яйца 2 штуки. Соль по вкусу. Перец чёрный молотый по вкусу.
Разогрейте сухую сковороду на среднем огне. Выложите на неё ломтики бекона в один слой. Обжарьте с двух сторон до румяности и хруста. Перенесите бекон на тарелку. В сковороду с оставшимся жиром разбейте яйца на небольшом расстоянии друг от друга. Посыпьте солью и перцем. Готовьте глазунью 2 минуты до появления корочки по краям. Подавайте с беконом.
https://youtube.com/shorts/plmCKPy1Clw
Шоколадный молочный коктейль с бананом и мороженым
Банан 1 штука. Шоколадное мороженое 75 г. Молоко 80 мл. Можно добавитьТёмный шоколад по вкусу. Взбитые сливки по вкусу. Сироп по вкусу.
Очистите банан и нарежьте на крупные кусочки. Соедините в чаше блендера с мороженым и молоком. Взбейте. Перелейте напиток в стакан. Украсьте тёртым шоколадом, взбитыми сливками с сиропом или другими ингредиентами.
https://youtube.com/shorts/SYEXtHdq0XM