Ночью сводит икры, а днём тревожно и сон не восстанавливает? Часто за этим стоит нехватка магния - мышце он нужен, чтобы расслабиться. С каких симптомов начать - в гайде «Витамины и Минералы»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-vitaminy-mineraly&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=magniy
#магний #витамины #минералы #сондефицит #судороги #нутрициолог #листошенков
Пьёшь магний, а толку ноль? Скорее всего, у тебя оксид - он почти не усваивается. Рабочие формы другие: цитрат, глицинат, треонат. Какая форма под какой запрос - в гайде «Витамины и Минералы»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-vitaminy-mineraly&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=magniy
#магний #витамины #минералы #сондефицит #судороги #нутрициолог #листошенков
Пьёшь витамин D, а уровень застрял? Без магния D не переходит в активную форму - они работают только в паре. Как собрать связку D и магний - в гайде «Витамины и Минералы»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-vitaminy-mineraly&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=magniy
#магний #витамины #минералы #сондефицит #судороги #нутрициолог #листошенков
Едва выздоровела - и снова простуда? Часто иммунитет не слабый, а занятый: держит в фоне скрытые вирусы. Как его разгрузить - гайд «Pro Иммунитет»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-immunitet&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=immunitet
#иммунитет #простуда #орви #кишечник #витамины #нутрициолог #листошенков
Глицинат, цитрат, треонат - и берёшь наугад? Форма решает, будет ли толк: треонат под нервы, глицинат под сон и тревогу, цитрат - база, оксид - мимо. Какая форма под твой запрос - в гайде «Витамины и Минералы»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-vitaminy-mineraly&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=magniy
#магний #витамины #минералы #сондефицит #судороги #нутрициолог #листошенков
Десяток баночек на полке, а простуды всё те же? Перегруженная защита тратит ресурс впустую, а 70% иммунитета живёт в кишечнике. С чего начать - гайд «Pro Иммунитет»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-immunitet&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=immunitet
#иммунитет #простуда #орви #кишечник #витамины #нутрициолог #листошенков
Прозрачный → белый → желтоватый: по цвету насморка можно прикинуть стадию простуды. Грубый ориентир, не диагноз. Как поддержать слизистые - гайд «Pro Иммунитет»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-immunitet&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=immunitet
#иммунитет #простуда #орви #кишечник #витамины #нутрициолог #листошенков
Лечишь горло по кругу, а толку мало? Около 70% иммунной активности - в кишечнике, дырявый барьер запускает фоновое воспаление. С чего начать восстановление - гайд «Pro Иммунитет»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-immunitet&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=immunitet
#иммунитет #простуда #орви #кишечник #витамины #нутрициолог #листошенков
Крупная цифра на банке - это вес соли, а не чистого элемента. Правда на обороте: сколько действующего вещества в порции и в какой форме. Как читать состав по строчкам - в гайде «Витамины и Минералы»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-vitaminy-mineraly&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=bad
#бады #вита мины #добавки #какчитатьэтикетку #нутрициолог #листошенков
Пьёшь курс за курсом, а сдвига нет? Часто дело не в добавке, а в форме на этикетке: оксид и сульфат почти не усваиваются, бисглицинат и цитрат - работают. Каким формам «да», каким «нет» - в гайде «Витамины и Минералы»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-vitaminy-mineraly&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=bad
#бады #витамины #добавки #какчитатьэтикетку #нутрициолог #листошенков
Тревога и бессонница растут перед месячными? Прогестерон и кортизол тело берёт из одного сырья - при долгом стрессе спокойствия меньше. Как снять перегруз - в гайде «Гормональный баланс»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-gormonalnyj-balans&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=gormony
#гормоны #эстроген #прогестерон #пмс #кортизол #женскоездоровье #нутрициолог #листошенков
Просыпаешься уже уставшей и тянешься к телефону? Резкий старт подбрасывает кортизол рывком, к полудню сил нет. Как собрать утро - в гайде «Гормональный баланс»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-gormonalnyj-balans&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=gormony
#гормоны #эстроген #прогестерон #пмс #кортизол #женскоездоровье #нутрициолог #листошенков
Пьёшь железо полгода, а ферритин стоит? Чаще не «мало», а «не туда»: чай/кофе, ненайденная причина потерь, низкая кислотность. Как обойти все три - в гайде «Протокол: железо 8 недель»
👉 https://listoshenkov.ru/zhelezo
#железо #ферритин #усвоениежелеза #чайкофе #дефицитжелеза #нутрициолог #листошенков
Сказали «норма», а сил нет? Гемоглобин падает последним - запас держит ферритин. Какая цифра даёт силы - в гайде «Протокол: железо 8 недель»
👉 https://listoshenkov.ru/zhelezo
#ферритин #железо #анемия #усталость #дефицитжелеза #нутрициолог #листошенков
10-20 минут ходьбы после еды срезают скачок сахара почти на четверть. Как встроить это в день. Гайд «Вес в защите»
👉 https://listoshenkov.ru/ves
#глюкоза #ходьба #сахар #привычки #питание #нутрициолог #листошенков
Не ешь углевод «голым» - добавь клетчатку, жир или белок, и скачка нет. Чем «одевать» частые продукты. Гайд «Вес в защите»
👉 https://listoshenkov.ru/ves
#глюкоза #углеводы #клетчатка #сахар #питание #нутрициолог #листошенков
Фреш по сахару почти как кола - без мякоти нет тормоза. Что из «полезного» так же обманывает. Гайд «Вес в защите»
👉 https://listoshenkov.ru/ves
#глюкоза #сок #фреш #сахар #питание #нутрициолог #листошенков
«Полезный» сладкий завтрак запускает качели сахара на весь день. Несладкий завтрак, что держит до обеда. Гайд «Вес в защите»
👉 https://listoshenkov.ru/ves
#глюкоза #завтрак #сахар #сок #питание #нутрициолог #листошенков
Тянет на сладкое вечером - это не слабый характер, а провал сахара после скачка. Как это убрать. Гайд «Вес в защите»
👉 https://listoshenkov.ru/ves
#глюкоза #сахар #тяга #сладкое #инсулин #нутрициолог #листошенков
Та же еда, но порядок решает: овощи → белок/жир → крахмал, сахар скачет меньше. Разбор. Гайд «Вес в защите»
👉 https://listoshenkov.ru/ves
#глюкоза #сахар #инсулин #порядокеды #питание #нутрициолог #листошенков