Клонит в сон после обеда? Виноват скачок сахара. Как собрать тарелку, чтобы держать ровную энергию. Гайд «Вес в защите» - ссылка в закреплённом комментарии.
👉 https://listoshenkov.ru/ves
#глюкоза #сахар #инсулин #питание #усталость #нутрициолог #листошенков
«Встать утром - уже подвиг, резко встала - темнеет в глазах»
Когда стресс длится годами, надпочечники работают на износ и перестают выдавать кортизол даже на подъём. Поэтому утром так тяжело встать, а при резком вставании кружится голова - телу не на чем подняться.
Почему так и что делать - разобрал в заметке: https://listoshenkov.ru/zametki/kortizol/
#кортизол #стресс #усталость #гормоны #нутрициолог #листошенковру
ПЕРЕХОДИТЕ В ТГ КАНАЛ, чтобы посмотреть эфиры и задать свои вопросы
https://t.me/alex_nutrition
Приветствую Вас на своем канале!
Меня зовут Алексей Листошенков. Я нутрициолог и диетолог.
Я помогаю людям восстановить здоровье через питание, а не лекарства.
Являюсь спикером
в проекте Мэра г. Москвы "Московское долголетие"
преподавателем в Международной Академии Нутрициологии
приглашенным спикером на телевидении.
В своем канале я публикую полезные материалы, которые помогут вам наладить ваше здоровье.
Подписывайтесь, здесь много интересного.
#щитовидка #здоровоепитание #похудение #витамины #нутрициолог
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/ves/
ПЕРЕХОДИТЕ В ТГ КАНАЛ, чтобы посмотреть эфиры и задать свои вопросы
Тиреобот: https://t.me/Thyreo_bot
Телеграмм-канал: https://t.me/alex_nutrition
Приветствую Вас на своем канале!
Меня зовут Алексей Листошенков. Я нутрициолог и диетолог.
Я помогаю людям восстановить здоровье через питание, а не лекарства.
Являюсь спикером
в проекте Мэра г. Москвы "Московское долголетие"
преподавателем в Международной Академии Нутрициологии
приглашенным спикером на телевидении.
В своем канале я публикую полезные материалы, которые помогут вам наладить ваше здоровье.
Подписывайтесь, здесь много интересного.
#щитовидка #здоровоепитание #похудение #витамины #нутрициолог
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/kishechnik/
Эти и другие вопросы мы разбираем у меня в ТГ-канале.
ПЕРЕХОДИТЕ В ТГ КАНАЛ, чтобы посмотреть эфиры и задать свои вопросы
https://t.me/alex_nutrition
Приветствую Вас на своем канале!
Меня зовут Алексей Листошенков. Я нутрициолог и диетолог.
Я помогаю людям восстановить здоровье через питание, а не лекарства.
Являюсь спикером
в проекте Мэра г. Москвы "Московское долголетие"
преподавателем в Международной Академии Нутрициологии
приглашенным спикером на телевидении.
В своем канале я публикую полезные материалы, которые помогут вам наладить ваше здоровье.
Подписывайтесь, здесь много интересного.
#щитовидка #здоровоепитание #похудение #витамины #нутрициолог
📖 Подробный разбор по теме — https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-immunitet
Очевидно, что это связано с забросом кислого содержимого желудком,
но также здесь может оказаться и желчь,
которая появляется в желудке из-за того, что уже не срабатывает нижний сфинктер желудка (антральный сфинктер).
И это также связано с нарушением работы этих «мышечных» органов сфинктеров.
А это связано с недостаточностью общих микроэлементов и практически любых минералов.
В результате происходит деградация мышечных тканей.
Кстати, это может проявляться не только в желудке, но и внешне по уменьшению мышечной массы.
Такие вот признаки, как:
▪️целлюлит,
▪️опущение почек
Это тоже уже проявление недостатка белка, недостатка мышечной массы и деградации соединительной ткани.
Также обратите внимание в этом случае на различные вздутия ⬇️
Суть в том, что если есть вздутие (повышение давления в кишечнике), тогда это давление будет «пробивать» сфинктеры.
И содержимое в желудке
(и желчь и кислота) будут выходить обратным путём.
Рекомендую:
Исключить кофе, крепкий чай, уменьшить потребление быстрых углеводов,
включить в питание животные белки и полезные жиры.
❗️С точки зрения медикаментозного лечения ИПП здесь не помогают.
Здесь врачи используют прокинетики.
И возможно здесь уже могут подключаться желче-разжижающие препараты такие, как урсосан.
Урсосан делает желчь менее едкой, как бы разбавляя ее.
И это позволяет сохранить слизистую нашего желудка.
Есть препараты, которые я часто назначаю подопечным для восстановления слизистой желудка и кишечника.
К примеру, сорбиотик.
Это, по сути, набор метаболитов бактерий, которые способствуют восстановлению слизистой самого желудка.
Если есть вопросы, задавайте и подписывайтесь на мой телеграм канал в шапке профиля.
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/kishechnik/
Тиреобот: https://t.me/Thyreo_bot
Телеграмм-канал: https://t.me/alex_nutrition
Основные ошибки, которые не решают проблемы щитовидной железы.
1. Оценивать работу щитовидки только по показателю ТТГ.
ТТГ - это управляющий гормон щитовидки, вырабатываемый гипофизом.
Со стороны это выглядит примерно так же, как пытаться оценить скорость автомобиля - смотря на него со стороны и издалека.
‼️Обязательно смотреть Т4 свободный и ТЗ свободный - они четко показывают, достаточно ли гормона вырабатывает щитовидная железа или по каким-то причинам мощность все-таки снижена.
2. Использовать референсы, а не нормы.
Референс - это средняя температура по палате.
Если гормоны в референсе - это значит только то, что по критериям классической медицины вы "здоровы".
Но никак НЕ ОТРАЖАЕТ ваше состояние.
Если у Вас даже немного снижен Т3 свободный, то уже возникают симптомы гипотиреоза.
Если мы смотрим на референс, то мы с Вами ничего не увидим.
3. Никогда не сдавать антитела.
АТТПО, АТТГ - сдайте хотя бы их.
Ведь антитела могут быть повышены годами, постепенно угнетая работу щитовидной железы.
Что в результате?
Гипотериоз.
Если отслеживать их
периодически, хотя бы раз в 1-2 года, можно ВОВРЕМЯ ОБНАРУЖИТЬ аутоиммунную реакцию и увести ее в ремиссию, при этом сохранив щитовидку.
4. Ставить диагноз АИТ только по картине УЗИ, без антител.
Проверяйте антитела - это важно!
А ведь критерии АИТ четкие:
- Картина по УЗИ
- Повышенный ТТГ
- Повышенные антитела
5. "Давить" щитовидку только тирозолом в случае диффузного токсического зоба (гипертиреоза) и не работать с питанием.
Эта аутоиммунная реакция вполне уводится в ремиссию с сохранением щитовидной железы.
‼️И часто мы впоследствии и отменяем тирозол.
6. Запрещать прием органического йода, боясь роста ТТГ.
При начале приема йода ТТГ почти всегда будет подрастать и ЭТО НОРМАЛЬНО.
Ведь для усвоения йода нужны натрий-йод-симпортеры - «автобусы" для йода.
Именно они и вырабатываются вместе с ТТГ гипофизом.
Поэтому ТТГ и подрастает при начале приема йода, потом нормализуясь. Всегда смотрим на Т4св и Т3св обязательно!
7. Не проверять и не закрывать дефициты!
Особенно железо, йод, цинк, селен. Это самые определяющие микроэлементы для работы щитовидной железы.
В наше время не так легко найти специалиста, который будет видеть и понимать общую картину состояния Вашего здоровья, поэтому я Вам настоятельно рекомендую «смотреть» свои показатели через разные подходы и инструменты.
Эти и другие вопросы мы разбираем у меня в ТГ-канале, подписывайтесь. Ссылка в шапке профиля.
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/schitovidka/
Человек идёт в лабораторию в надежде на то, чтобы выяснить, в чём причина его ухудшившегося состояния.
Сдаёт анализы и получает заветную бумажку, в которой – всё «хорошо».
Такой человек приходит ко мне с результатами этих анализов и полной уверенностью, что показатели у него якобы в «норме».
Плохо ли это?
Крайне, но бывает и хуже⬇️
Например, люди уже побывали у других врачей-специалистов, которые подтвердили, что у них всё в порядке.
Друзья, если цифры «нормальные», а симптомы остаются, значит что-то здесь НЕ так.
Сейчас важно быть «подкованным», хотя бы в важных сферах - а если мы говорим о здоровье, то Ваша основная задача 😌
Рекомендую Вам заполнить анкету на (https://docs.google.com/forms/d/15OIFizSyXXkTnf9eEF_4viavt_ti1txKCP-qEgeINJk/edit?pli=1&edit_requested=true&pli=1) программу «Расшифровка лабораторных анализов».
Подробности программы и спец.цена здесь (https://docs.google.com/document/d/13LxI9UR0Q1gNCIPQ7XXigBzseRmur0Mn/edit?usp=sharing&ouid=110731550752106945416&rtpof=true&sd=true)🫶🏻
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru
Человек идёт в лабораторию в надежде на то, чтобы выяснить, в чём причина его ухудшившегося состояния.
Сдаёт анализы и получает заветную бумажку, в которой – всё «хорошо».
Такой человек приходит ко мне с результатами этих анализов и полной уверенностью, что показатели у него якобы в «норме».
Плохо ли это?
Крайне, но бывает и хуже⬇️
Например, люди уже побывали у других врачей-специалистов, которые подтвердили, что у них всё в порядке.
Друзья, если цифры «нормальные», а симптомы остаются, значит что-то здесь НЕ так.
Сейчас важно быть «подкованным», хотя бы в важных сферах - а если мы говорим о здоровье, то Ваша основная задача 😌
Рекомендую Вам заполнить анкету на (https://docs.google.com/forms/d/15OIFizSyXXkTnf9eEF_4viavt_ti1txKCP-qEgeINJk/edit?pli=1&edit_requested=true&pli=1) программу «Расшифровка лабораторных анализов».
Подробности программы и спец.цена здесь (https://docs.google.com/document/d/13LxI9UR0Q1gNCIPQ7XXigBzseRmur0Mn/edit?usp=sharing&ouid=110731550752106945416&rtpof=true&sd=true)🫶🏻
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/ves/
Человек идёт в лабораторию в надежде на то, чтобы выяснить, в чём причина его ухудшившегося состояния.
Сдаёт анализы и получает заветную бумажку, в которой – всё «хорошо».
Такой человек приходит ко мне с результатами этих анализов и полной уверенностью, что показатели у него якобы в «норме».
Плохо ли это?
Крайне, но бывает и хуже⬇️
Например, люди уже побывали у других врачей-специалистов, которые подтвердили, что у них всё в порядке.
Друзья, если цифры «нормальные», а симптомы остаются, значит что-то здесь НЕ так.
Сейчас важно быть «подкованным», хотя бы в важных сферах - а если мы говорим о здоровье, то Ваша основная задача 😌
Рекомендую Вам заполнить анкету на (https://docs.google.com/forms/d/15OIFizSyXXkTnf9eEF_4viavt_ti1txKCP-qEgeINJk/edit?pli=1&edit_requested=true&pli=1) программу «Расшифровка лабораторных анализов».
Подробности программы и спец.цена здесь (https://docs.google.com/document/d/13LxI9UR0Q1gNCIPQ7XXigBzseRmur0Mn/edit?usp=sharing&ouid=110731550752106945416&rtpof=true&sd=true)🫶🏻
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/holesterin/
Человек идёт в лабораторию в надежде на то, чтобы выяснить, в чём причина его ухудшившегося состояния.
Сдаёт анализы и получает заветную бумажку, в которой – всё «хорошо».
Такой человек приходит ко мне с результатами этих анализов и полной уверенностью, что показатели у него якобы в «норме».
Плохо ли это?
Крайне, но бывает и хуже⬇️
Например, люди уже побывали у других врачей-специалистов, которые подтвердили, что у них всё в порядке.
Друзья, если цифры «нормальные», а симптомы остаются, значит что-то здесь НЕ так.
Сейчас важно быть «подкованным», хотя бы в важных сферах - а если мы говорим о здоровье, то Ваша основная задача 😌
Рекомендую Вам заполнить анкету на (https://docs.google.com/forms/d/15OIFizSyXXkTnf9eEF_4viavt_ti1txKCP-qEgeINJk/edit?pli=1&edit_requested=true&pli=1) программу «Расшифровка лабораторных анализов».
Подробности программы и спец.цена здесь (https://docs.google.com/document/d/13LxI9UR0Q1gNCIPQ7XXigBzseRmur0Mn/edit?usp=sharing&ouid=110731550752106945416&rtpof=true&sd=true)🫶🏻
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/holesterin/
Человек идёт в лабораторию в надежде на то, чтобы выяснить, в чём причина его ухудшившегося состояния.
Тиреобот: https://t.me/Thyreo_bot
Телеграмм-канал: https://t.me/alex_nutrition
Сдаёт анализы и получает заветную бумажку, в которой – всё «хорошо».
Такой человек приходит ко мне с результатами этих анализов и полной уверенностью, что показатели у него якобы в «норме».
Плохо ли это?
Крайне, но бывает и хуже⬇️
Например, люди уже побывали у других врачей-специалистов, которые подтвердили, что у них всё в порядке.
Друзья, если цифры «нормальные», а симптомы остаются, значит что-то здесь НЕ так.
Сейчас важно быть «подкованным», хотя бы в важных сферах - а если мы говорим о здоровье, то Ваша основная задача 😌
Рекомендую Вам заполнить анкету на (https://docs.google.com/forms/d/15OIFizSyXXkTnf9eEF_4viavt_ti1txKCP-qEgeINJk/edit?pli=1&edit_requested=true&pli=1) программу «Расшифровка лабораторных анализов».
Подробности программы и спец.цена здесь (https://docs.google.com/document/d/13LxI9UR0Q1gNCIPQ7XXigBzseRmur0Mn/edit?usp=sharing&ouid=110731550752106945416&rtpof=true&sd=true)🫶🏻
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/schitovidka/
Человек идёт в лабораторию в надежде на то, чтобы выяснить, в чём причина его ухудшившегося состояния.
Сдаёт анализы и получает заветную бумажку, в которой – всё «хорошо».
Такой человек приходит ко мне с результатами этих анализов и полной уверенностью, что показатели у него якобы в «норме».
Плохо ли это?
Крайне, но бывает и хуже⬇️
Например, люди уже побывали у других врачей-специалистов, которые подтвердили, что у них всё в порядке.
Друзья, если цифры «нормальные», а симптомы остаются, значит что-то здесь НЕ так.
Сейчас важно быть «подкованным», хотя бы в важных сферах - а если мы говорим о здоровье, то Ваша основная задача 😌
Рекомендую Вам заполнить анкету на (https://docs.google.com/forms/d/15OIFizSyXXkTnf9eEF_4viavt_ti1txKCP-qEgeINJk/edit?pli=1&edit_requested=true&pli=1) программу «Расшифровка лабораторных анализов».
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/holesterin/
Друзья, моя программа «Пищеварение - основа нашего здоровья" стартует 13 апреля 2024 г.
Все подробности в моем ТГ-канале https://t.me/alex_nutrition
Тиреобот: https://t.me/Thyreo_bot
Телеграмм-канал: https://t.me/alex_nutrition
Чтобы попасть на программу по более выгодной цене заполните форму (https://docs.google.com/forms/d/15vA_uWAzA2NB-cnfUWU8-5GH6OgOVXo6L_WQcle3P3k/edit).
Это абсолютно ни к чему Вас не обязывает, а лишь предоставляет Вам лучшие условия.
С ЧЕМ БУДЕМ РАБОТАТЬ НА КУРСЕ:
▪️гастрит
▪️колит
▪️ГЭРБ
▪️СИБР
▪️дуоденит
▪️воспалительные
процессы в слизистых
▪️синдром Жильбера
▪️болезни желчного пузыря (камни, полипы, сладж, удаленный ЖП, дискинезия, холецистит) и др.
Это самая полная программа по профилактике работы пищеварения, которая закроет Ваши вопросы и применение которой решит Ваши проблемы с пищеварением.
#гастрит #жкт #желчныйпузырь #воспаление
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/kishechnik/
Друзья, моя программа «Пищеварение - основа нашего здоровья" стартует 13 апреля 2024 г.
Все подробности в моем ТГ-канале https://t.me/alex_nutrition
Чтобы попасть на программу по более выгодной цене заполните форму (https://docs.google.com/forms/d/15vA_uWAzA2NB-cnfUWU8-5GH6OgOVXo6L_WQcle3P3k/edit).
Это абсолютно ни к чему Вас не обязывает, а лишь предоставляет Вам лучшие условия.
С ЧЕМ БУДЕМ РАБОТАТЬ НА КУРСЕ:
▪️гастрит
▪️колит
▪️ГЭРБ
▪️СИБР
▪️дуоденит
▪️воспалительные
процессы в слизистых
▪️синдром Жильбера
▪️болезни желчного пузыря (камни, полипы, сладж, удаленный ЖП, дискинезия, холецистит) и др.
Это самая полная программа по профилактике работы пищеварения, которая закроет Ваши вопросы и применение которой решит Ваши проблемы с пищеварением.
#гастрит #жкт #желчныйпузырь #воспаление
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/kishechnik/
Друзья, моя программа «Пищеварение - основа нашего здоровья" стартует 13 апреля 2024 г.
Все подробности в моем ТГ-канале https://t.me/alex_nutrition
Чтобы попасть на программу по более выгодной цене заполните форму (https://docs.google.com/forms/d/15vA_uWAzA2NB-cnfUWU8-5GH6OgOVXo6L_WQcle3P3k/edit).
Это абсолютно ни к чему Вас не обязывает, а лишь предоставляет Вам лучшие условия.
С ЧЕМ БУДЕМ РАБОТАТЬ НА КУРСЕ:
▪️гастрит
▪️колит
▪️ГЭРБ
▪️СИБР
▪️дуоденит
▪️воспалительные
процессы в слизистых
▪️синдром Жильбера
▪️болезни желчного пузыря (камни, полипы, сладж, удаленный ЖП, дискинезия, холецистит) и др.
Это самая полная программа по профилактике работы пищеварения, которая закроет Ваши вопросы и применение которой решит Ваши проблемы с пищеварением.
#гастрит #жкт #желчныйпузырь #воспаление
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/kishechnik/
Друзья, моя программа «Пищеварение - основа нашего здоровья" стартует 13 апреля 2024 г.
Все подробности в моем ТГ-канале https://t.me/alex_nutrition
Чтобы попасть на программу по более выгодной цене заполните форму (https://docs.google.com/forms/d/15vA_uWAzA2NB-cnfUWU8-5GH6OgOVXo6L_WQcle3P3k/edit).
Это абсолютно ни к чему Вас не обязывает, а лишь предоставляет Вам лучшие условия.
С ЧЕМ БУДЕМ РАБОТАТЬ НА КУРСЕ:
▪️гастрит
▪️колит
▪️ГЭРБ
▪️СИБР
▪️дуоденит
▪️воспалительные
процессы в слизистых
▪️синдром Жильбера
▪️болезни желчного пузыря (камни, полипы, сладж, удаленный ЖП, дискинезия, холецистит) и др.
Это самая полная программа по профилактике работы пищеварения, которая закроет Ваши вопросы и применение которой решит Ваши проблемы с пищеварением.
#гастрит #жкт #желчныйпузырь #воспаление
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/kishechnik/
Друзья, моя программа «Пищеварение - основа нашего здоровья" стартует 13 апреля 2024 г.
Все подробности в моем ТГ-канале https://t.me/alex_nutrition
Чтобы попасть на программу по более выгодной цене заполните форму (https://docs.google.com/forms/d/15vA_uWAzA2NB-cnfUWU8-5GH6OgOVXo6L_WQcle3P3k/edit).
Это абсолютно ни к чему Вас не обязывает, а лишь предоставляет Вам лучшие условия.
С ЧЕМ БУДЕМ РАБОТАТЬ НА КУРСЕ:
▪️гастрит
▪️колит
▪️ГЭРБ
▪️СИБР
▪️дуоденит
▪️воспалительные
процессы в слизистых
▪️синдром Жильбера
▪️болезни желчного пузыря (камни, полипы, сладж, удаленный ЖП, дискинезия, холецистит) и др.
Это самая полная программа по профилактике работы пищеварения, которая закроет Ваши вопросы и применение которой решит Ваши проблемы с пищеварением.
#гастрит #жкт #желчныйпузырь #воспаление
📖 Подробный разбор по теме — https://listoshenkov.ru/zametki/trevoga/