Каждый ужин гадаешь, вздуется живот или нет? Вот 5 простых продуктов, что дают кишечнику передышку. Полный разрешённый список - гайд «FODMAP список продуктов»
👉 https://listoshenkov.ru/zkt
#вздутие #продукты #желчеотток #кишечник #пищеварение #нутрициолог #листошенков
Изжога - и сразу таблетка «от кислоты»? Часто кислоты как раз не хватает: еда застаивается и забрасывается вверх. С чего начать по еде - гайд «FODMAP список продуктов»
👉 https://listoshenkov.ru/zkt
#изжога #кислотность #желудок #жкт #пищеварение #нутрициолог #листошенков
Налегла на яблоки, капусту, бобовые «для пользы», а пучит сильнее? Эти продукты бродят и держат вздутие. Что убрать и чем заменить - гайд «FODMAP список продуктов»
👉 https://listoshenkov.ru/zkt
#вздутие #провокаторы #кишечник #продукты #пищеварение #нутрициолог #листошенков
Горечь во рту по утрам и тяжесть справа? Это про вялый желчеотток: желчь застаивается и забрасывается вверх. Что есть, чтобы желчь шла ровно - гайд «FODMAP список продуктов»
👉 https://listoshenkov.ru/zkt
#желчь #горечьворту #желчеотток #жкт #пищеварение #нутрициолог #листошенков
Меняешь пробиотики банку за банкой, а вздутие сильнее? Возможно, дело в СИБР - сначала разгрузить стол, потом заселять. С какой еды начать - гайд «FODMAP список продуктов»
👉 https://listoshenkov.ru/zkt
#пробиотики #сибр #кишечник #микрофлора #вздутие #нутрициолог #листошенков
«ТТГ в норме» - а ты мёрзнешь, без сил, волосы лезут? Референс широкий, функциональная норма ТТГ уже 0.4-2.0. Где проходит твоя граница - в гайде «Диагностика щитовидной железы»
👉 https://listoshenkov.ru/schitovidka
#щитовидка #ттг #гипотиреоз #гормоны #усталость #нутрициолог #листошенков
На нервах без причины и болеешь по кругу? Корень бывает в кишечнике: там и иммунитет, и сырьё для спокойствия. С чего начать кишечнику - гайд «FODMAP список продуктов»
👉 https://listoshenkov.ru/zkt
#кишечник #иммунитет #тревожность #микрофлора #психосоматика #нутрициолог #листошенков
Сдала «щитовидку», а там один ТТГ? Часто не назначают ещё три: Т4св, Т3св и АТ-ТПО. Полный список с нормами - в гайде «Диагностика щитовидной железы»
👉 https://listoshenkov.ru/schitovidka
#щитовидка #анализы #ттг #гормоны #антитела #нутрици олог #листошенков
Поставили АИТ, а лечат только щитовидку? Хашимото часто запускается в кишечнике или после вируса: иммунитет перегревается и бьёт по щитовидке (АТ-ТПО, АТ-ТГ). С чего собирать диагностику - в гайде «Диагностика щитовидной железы»
👉 https://listoshenkov.ru/schitovidka
#щитовидка #хашимото #аит #кишечник #иммунитет #нутрициолог #листошенков
Мёрзнешь, волосы лезут, вес ползёт - а тебе «возраст»? Так выглядит щитовидка, которая работает вполсилы, часто плюс низкое железо. Какие симптомы каким гормонам соответствуют - в гайде «Диагностика щитовидной железы»
👉 https://listoshenkov.ru/schitovidka
#щитовидка #гипотиреоз #симптомы #ферритин #усталость #нутрициолог #листошенков
Лечишь щитовидку, а толку нет? Чтобы Т4 переходил в активный Т3, нужно железо. Низкий ферритин - и превращение вялое, даже при «подровненном» ТТГ. Как связать ферритин и щитовидку - в гайде «Диагностика щитовидной железы»
👉 https://listoshenkov.ru/schitovidka
#щитовидка #ферритин #железо #гипотиреоз #анемия #нутрициолог #листошенков
Нашли узлы и сказали «йод теперь нельзя»? Не так однозначно. Узлы часто растут на дефиците - йода, железа, витамина D. Какие анализы сдать при узлах - в гайде «Диагностика щитовидной железы»
👉 https://listoshenkov.ru/schitovidka
#щитовидка #узлы #йод #дефицит #диагностика #нутрициолог #листошенков
Сдаёшь длинный список «на всякий случай» и тонешь в цифрах? Работает обратная логика: симптом → гипотеза → маркер. Пять прицельных дают ответ, двадцать случайных - шум. Какие анализы под какой симптом - в гайде «Как читать анализы самостоятельно»
👉 https://listoshenkov.ru/analizy
#анализы #маркеры #ферритин #симптомы #здоровье #нутрициолог #листошенков
«Всё в пределах нормы», а тебе плохо? Референс выводят по большой пёстрой группе, включая пожилых и хронически болеющих. Ферритин 20 - формально норма, а волосы уже сыплются. Как искать свой оптимум, а не норму толпы - в гайде «Как читать анализы самостоятельно»
👉 https://listoshenkov.ru/analizy
#анализы #референс #норма #ферритин #здоровье #нутрициолог #листошенков
За неделю до месячных тебя не узнать - отёки, слёзы, тяга на сладкое? Часто это перекос в сторону эстрогена. 14 признаков - в гайде «Гормональный баланс»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-gormonalnyj-balans&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=gormony
#гормоны #эстроген #прогестерон #пмс #кортизол #женскоездоровье #нутрициолог #листошенков
Устаёшь без причины, вес стоит, а болячку не находят? Тлеющее воспаление мешает обмену и щитовидке. Ловит его недорогой С-реактивный белок (СРБ), рядом СОЭ. Как читать СРБ и с чем его связывать - в гайде «Как читать анализы самостоятельно»
👉 https://listoshenkov.ru/analizy
#анализы #срб #воспаление #соэ #обмен #нутрициолог #листошенков
Сдала гормоны, сказали «в норме», а симптомы остались? Прогестерон смотрят в свою фазу, референс в бланке - не твоя личная норма. В какой день и что сдавать - в гайде «Гормональный баланс»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-gormonalnyj-balans&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=gormony
#гормоны #эстроген #прогестерон #пмс #кортизол #женскоездоровье #нутрициолог #листошенков
Анализы хорошие, а ПМС и отёки на месте? Эстроген выводят печень и кишечник - при перегрузе и запорах он идёт на второй круг. Как поддержать выведение - в гайде «Гормональный баланс»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-gormonalnyj-balans&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=gormony
#гормоны #эстроген #прогестерон #пмс #кортизол #женскоездоровье #нутрициолог #листошенков
Ложишься после полуночи и утром разбита, а перед циклом всё острее? Окно до 23:00 держит кортизол внизу и даёт прогестерону работать. Как сдвинуть отбой - в гайде «Гормональный баланс»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-gormonalnyj-balans&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=gormony
#гормоны #эстроген #прогестерон #пмс #кортизол #женскоездоровье #нутрициолог #листошенков
Накрывает тревогой за неделю до месячных, а с началом отпускает? Прогестерон во второй фазе должен успокаивать - если его мало, тревога вперёд. Это физиология. С чего начать - в гайде «Гормональный баланс»
👉 https://app.listoshenkov.ru/?section=freeguide_gaid-gormonalnyj-balans&utm_source=youtube&utm_medium=shorts&utm_campaign=gormony
#гормоны #эстроген #прогестерон #пмс #кортизол #женскоездоровье #нутрициолог #листошенков