Жирная рыба на ужин. — Разгоняет. Жир запускает выброс жёлчи в кишечник.
Сухое печенье натощак. — Застаивает. Без жира жёлчному нечего выталкивать.
Ложка оливкового масла утром. — Разгоняет. Классический стимул для сокращения жёлчного.
Перерыв между едой больше пяти часов. — Застаивает. Жёлчь копится, а не движется.
Тёплая вода перед едой. — Разгоняет. Готовит жёлчный к работе заранее.
Жареное на старом масле. — Застаивает. Окисленные жиры тормозят отток.
Прогулка после еды. — Разгоняет. Движение помогает моторике жёлчного.
Долгое сидение сразу после обеда. — Застаивает. Жёлчный работает медленнее в статике.
Если горечь во рту по утрам не проходит даже при разгоняющем режиме — печени и жёлчному нужна более системная поддержка. Для этого мы создали Бальзам Болотова.
Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
которое я как гастроэнтеролог использую сама и всем рекомендую.
Знаете это состояние? Поели вроде немного, а через час живот раздуло, появилась тяжесть, и к вечеру хочется расстегнуть джинсы.
Я сама искала вариант, который можно просто встроить в ежедневный рацион. И остановилась на Бальзаме Болотова.
Я принимаю его регулярно и примерно через неделю заметила, что после еды стало гораздо комфортнее: меньше беспокоили вздутие и ощущение тяжести.
И мне нравится именно простота: не нужно собирать десять баночек и придумывать сложные схемы. Один продукт — принимаю по инструкции.
Конечно, постоянное вздутие может иметь разные причины, и Бальзам не заменяет диагностику и лечение.
Но если хотите попробовать тот же продукт, который использую я, — это Бальзам Болотова.
Артикул на Wildberries — WW447737.
Сохраните, чтобы не потерять 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Совет первый — не рассчитывайте только на пробиотики из баночки. Бактериям сначала нужно пережить кислую среду желудка, а выдерживают её далеко не все штаммы.
Совет второй — ешьте ферментированные продукты. Квашеную капусту, кефир, натуральный кислый йогурт.
В Стэнфорде проверили это на людях. Десять недель участники ели ферментированные продукты — и у них стало больше разных полезных бактерий в кишечнике, а признаков воспаления — меньше.
Совет третий — ешьте их понемногу, зато каждый день. Не банку капусты раз в неделю, а пару ложек к обеду или ужину.
Хотите готовое меню, где расписано, что есть утром, днём и вечером?
Напишите мне в директ слово «меню», и я пришлю его в личные сообщения.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Если вы начинаете болеть чаще и восстанавливаться дольше, обратите внимание не только на витамины, но и на питание.
Для нормальной работы иммунной системы организму ежедневно нужен белок. Но мало просто съесть яйца, мясо или рыбу — белок ещё нужно нормально переварить.
А начинается этот процесс в желудке. Соляная кислота создаёт среду, необходимую для работы ферментов, которые расщепляют белок.
С возрастом у части людей выработка желудочного сока снижается, пища переваривается хуже — и вот здесь уже имеет смысл заниматься работой желудка и всего ЖКТ.
Поэтому белок должен регулярно присутствовать в рационе. Яйца, мясо, рыба, творог.
А как восстановить нормальную работу пищеварения, я разобрала в гайде по системе Болотова.
Напишите в директ слово «система» — пришлю гайд и подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Иначе эти пять продуктов превращаются в удар по сердцу и пищеварению. А ведь большинство людей едят их на завтрак.
Первое: бананы. Нарушают калиево-магниевый баланс, дают слабость и скачки давления. Второе: цитрусовые. Повышают кислотность, дают изжогу и боль в желудке.
Третье: сырые овощи. царапают слизистую. Четвёртое: сладкое. Вызывает резкий выброс инсулина. Пятое: кофе. Натощак он раздражает слизистую и спазмирует сосуды.
Как правильно? Начинайте утро с лёгких тёплых продуктов: каша, тёплая вода, отварные овощи. И организм включится без стресса.
Хотите готовое полезное меню? Напишите слово меню в комментариях и я пришлю его вам.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Дело в витамине Де. Когда за окном пасмурно, его уровень падает, клетки перестают реагировать на инсулин, и глюкоза ползёт вверх. Но стоит вернуть витамин Де в норму, как поджелудочная включается в работу, а показатели стабилизируются.
Редкого осеннего солнца уже не хватает. Так что сдайте анализ на витамин Де и, если нужно, подберите с врачом правильную дозировку, не ждите осложнений.
Хотите быть здоровыми в любом возрасте и в любое время года? Тогда вам точно на телеграм канал Центра Болотова. Там мы разбираем пищеварение, диабет, давление и десятки других тем простым языком. А ещё можно напрямую задать вопрос нашим специалистам. Напишите в комментариях слово "ссылка", и я пришлю её вам.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Заквасить её.
При ферментации свёкла меняется. Размягчается её растительная структура, часть полезных веществ становится доступнее, меняется состав полифенолов и беталаинов.
А ещё в правильно ферментированном продукте появляются молочнокислые бактерии.
Поэтому в системе Болотова мы часто используем не просто сырую свёклу, а именно квашеную.
Сделать её довольно просто. Свёклу натирают на крупной тёрке и заквашивают в кислой среде — например, на молочной сыворотке.
Получается уже совершенно другой продукт, который мы используем для поддержки работы ЖКТ.
Как правильно её приготовить, сколько есть и с чем сочетать — расписали в нашем меню.
Напишите в директ слово «меню» — пришлю его и рекомендации по питанию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое и самое главное — сразу вызвать скорую.
А пока она едет, запомните эту последовательность.
Посадите человека так, как ему удобно. Не давайте ходить и оставайтесь рядом.
Если врач раньше назначил ему нитроглицерин — помогите принять его именно так, как назначено. Чужой нитроглицерин не давайте.
Если человек в сознании, у него нет аллергии на аспирин и врач не запрещал его принимать — можно разжевать и проглотить 162–325 миллиграммов аспирина. Если сомневаетесь — уточните у диспетчера скорой.
Если человек потерял сознание и не дышит нормально — положите его на спину на твёрдую поверхность.
Поставьте ладони в центр груди и давите сильно и быстро — примерно два раза в секунду. Продолжайте до приезда скорой или пока человек не начнёт нормально дышать.
И главное — не ждите, что боль обязательно пройдёт сама.
Сохраните этот ролик и отправьте его родителям и близким — в такой ситуации эту последовательность лучше знать заранее.
А больше таких понятных памяток по первой помощи, сердцу, давлению и сосудам мы собрали в Telegram Центра Болотова. Там конкретные рекомендации и врачи центра, которым можно лично задать вопрос.
Напишите ССЫЛКА в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Само по себе подсолнечное масло — нормальный продукт, особенно в холодном виде, например в салатах.
Проблема начинается при сильном нагреве. Масло окисляется, и в нём образуются нежелательные продукты, в том числе потенциально вредные альдегиды.
Поэтому в системе Болотова мы категорически не рекомендуем использовать растительные масла для жарки.
Лучше взять гхи или обычный животный жир, например смалец.
Но особенно с возрастом важно следить не только за тем, на чём вы жарите, но и за состоянием всего ЖКТ. Потому что от его нормальной работы во многом зависит состояние всего организма.
В Центре Болотова мы разработали свою систему восстановления и перезагрузки ЖКТ.
Напишите в директ слово «система» — пришлю наш Гайд по системе Болотова и расскажу, как она работает.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
По большому счёту — ничего.
Вы почувствуете горячую воду во рту. Потом она пройдёт по пищеводу, постепенно примет температуру тела и дальше попадёт в пищеварительную систему уже совсем не горячей.
Поэтому утверждение, что горячая вода натощак каким-то особым образом запускает или очищает организм, — очень странный миф.
Кстати, примерно такой же миф — что нельзя пить воду во время еды, потому что она разбавляет желудочный сок. Желудок постоянно регулирует его состав и кислотность, поэтому стакан воды пищеварение не выключит.
Вопрос вообще не в горячей воде. Вопрос в том, насколько нормально работает ваш ЖКТ. Для нормализации работы желудка я рекомендую принимать Бальзам Болотова. Он восстанавливает кислотность и запускает ферменты, чтобы еда переваривалась как надо и кишечник работал без сбоев. Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Сжатием обычного эспандера.
Мышцы кисти дают сигнал сосудам расширяться. Это улучшает приток крови к голове и снимает напряжение в шее.
Если делать упражнение всего одну минуту три раза в день, голова проясняется, давление меньше скачет, и проходит спазм в висках.
Мы в Центре Болотова подготовили гайд с рабочими советами, как нормализовать давление. Напишите слово давление, и я пришлю его вам
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Если простуда только началась, запомните три вещи, которые могут помочь быстрее прийти в себя.
Первое — цинковые леденцы. Важно именно рассасывать их и начинать в первые сутки, когда только появилось першение или насморк. При раннем начале цинк может сократить продолжительность простуды.
Второе — экстракт пеларгонии сидовидной. Это растительный экстракт, который изучали именно при простуде. Он помогает уменьшить выраженность симптомов, а в одном исследовании люди возвращались к обычной жизни примерно на день раньше.
Третье — если нос постоянно течёт, обратите внимание на спрей с ипратропием. Он уменьшает именно выделения из носа — в исследовании примерно на четверть. Но это лекарственный препарат, поэтому использовать его нужно с учётом противопоказаний.
Главное здесь — не ждать несколько дней. При простуде многие средства дают больше пользы, если начать в первые сутки.
А в нашем Telegram мы собрали ещё больше таких неочевидных и проверенных способов: что действительно помогает быстрее восстановиться, что стоит держать дома и на что не нужно тратить деньги. Там же специалисты центра отвечают на вопросы.
Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Он перезапускает ЖКТ, снижает кортизол, который копится за день, восстанавливает микрофлору после стресса и настраивает тело на глубокий сон.
Всё дело в кисломолочных бактериях. Вечером они помогают вырабатывать серотонин, а из серотонина получается мелатонин — гормон сна. Поэтому вы быстрее засыпаете и утром встаёте отдохнувшими. Это не просто «успокоиться», это целый нейрохимический цикл. И сбиваем его мы сами — поздним ужином, телефоном в кровати, спешкой, нервами и вредными привычками.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первый — ретинол. Один из самых изученных компонентов против признаков фотостарения: помогает обновлению кожи и поддерживает выработку коллагена. Используем вечером и вводим постепенно.
Второй — витамин C. Утром он работает как антиоксидант и помогает с неровным тоном кожи.
Третий — хорошее увлажнение. Оно поддерживает защитный барьер кожи и помогает ей меньше терять влагу.
И четвёртый — SPF. Вот его я бы поставил вообще на первое место. Можно покупать дорогой уход, но если каждый день не защищать кожу от ультрафиолета, бороться с фотостарением гораздо сложнее. Ежедневный SPF действительно показал эффект против старения кожи.
А на ночь можно использовать наш крем с ретинолом, муцином улитки, маслами и витамином Е — то есть сразу ретинол плюс увлажняющий уход.
Ночной крем с ретинолом и муцином улитки — артикул WW816918 на Wildberries 💚
И подписывайтесь на наш Telegram. Там регулярно выходят полезные разборы ухода, рабочие схемы, разборы составов и советы специалистов центра — без сотни ненужных баночек.
Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Разберу три варианта, коротко.
Круассан с джемом — старит. Сахар ощелачивает кровь.
Хлопья — тоже старят. Витамины группы Бэ в них есть, но фитаты не дают им усвоиться.
Два яйца и творог — молодят.
Почему после сорока пяти всё меняется и при чём тут желудок, если речь об обновлении кожи и иммунитете, — я расписала в гайде. Там же порядок, в котором собирать завтрак, и сколько чего класть на тарелку. Напишите мне в директ слово система.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Если вас беспокоят вздутие, тяжесть после еды, изжога или другие проблемы с пищеварением — 26 и 27 сентября мы проводим два бесплатных прямых эфира с врачами и экспертами Центра Болотова.
Это возможность не просто получить общие рекомендации, а разобраться в вопросах, которые касаются именно вас, и задать их экспертам прямо в чате.
26 сентября в 12:00 врач-эндокринолог разберёт, почему вес может становиться сложнее контролировать, какие звоночки предиабета легко пропустить и на что стоит обратить внимание заранее.
А 27 сентября в 12:00 поговорим о питании без крайностей. Правда ли нельзя есть после шести? Нужны ли перекусы? Стоит ли отказываться от сахара, хлеба и картошки? И как нормально питаться, если на готовку постоянно не хватает времени?
Оба эфира бесплатные, и на каждом можно будет задать свой вопрос экспертам.
Напишите ЭФИР в комментариях — пришлём ссылку и напомним перед началом.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Запишите рецепт. Чайная ложка боярышника (подойдут ягоды или цветки), чайная ложка донника и щепотка мяты. Залейте стаканом горячей воды — восемьдесят, девяносто градусов, только не крутым кипятком. Накройте крышкой, дайте постоять двадцать минут и процедите. Пейте тёплым два раза в день. Утром до еды и вечером за час до сна. Каждый раз заваривайте свежий.
На четвёртый день затихал шум в голове, к седьмому давление выравнивалось, а к концу недели в тело возвращалась лёгкость. Недаром эту схему называли второй молодостью сосудов.
Если вы уже пьёте таблетки от давления или для разжижения крови, сначала посоветуйтесь с врачом.
Напишите мне в директ слово система — узнаете правду о своих сосудах и получите подарок. Если вам за сорок пять, это нужно знать обязательно.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое и самое мощное — тыквенные семечки. Одна небольшая горсть — и вы получаете примерно треть дневной нормы магния. Добавили утром в кашу или йогурт — уже около 37%.
Дальше — тёмный шоколад от 70%. Пара долек к чаю — и это ещё один источник магния. Только именно пара долек, а не половина плитки.
А на обед — фасоль, чечевица или шпинат. Например, полчашки фасоли даёт ещё около 14% дневной нормы, а полчашки приготовленного шпината — около 19%.
И вот что интересно: не нужно искать один продукт, который закроет весь магний. Семечки утром, бобовые днём, гречка или овсянка вечером — и магний постепенно набирается из обычной еды.
Но если дефицит магния уже подтверждён, просто заменять назначенные добавки продуктами не стоит — питание и лечение дефицита не всегда одно и то же.
А если хотите знать, из каких продуктов набирать магний, железо, кальций и другие важные вещества без вечных подсчётов, приходите в наш Telegram. Там готовые сочетания продуктов, простые рецепты, разборы питания и ответы специалистов центра.
Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
вздутие, изжога, тяжесть после еды или запоры.
У меня для вас хорошие новости. Уже с 21 сентября вы сможете целую неделю бесплатно заниматься своим пищеварением вместе с нашими врачами и экспертами.
Причём мы не оставим вас один на один с советами в духе «питайтесь правильно».
Каждый день вы будете получать конкретное задание, готовые варианты еды и простые рецепты. А ещё сможете отслеживать вздутие, тяжесть и комфорт после еды, чтобы замечать изменения по своему самочувствию.
А 26 и 27 сентября в 12:00 мы проведём два прямых эфира. На первом с врачом-эндокринологом поговорим о лишнем весе и звоночках предиабета. На втором разберём самые популярные мифы о питании и покажем, как нормально питаться без крайностей, даже если на готовку постоянно не хватает времени. Свои вопросы можно будет задать экспертам прямо в чате.
И всё это — бесплатно.
Напишите ЭФИР в комментариях — пришлём ссылку и напомним перед началом.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое — при ходьбе начинают болеть икры, а остановились — и боль проходит. Так бывает, когда артерии в ногах уже сужены и мышцам при нагрузке не хватает крови. Одна из причин такого атеросклероза — годами высокий холестерин.
Второе — плотные желтоватые бугорки или утолщения на ахилле и сухожилиях пальцев. Это могут быть ксантомы — буквально отложения холестерина в сухожилиях. Особенно характерны они для наследственно очень высокого холестерина.
Третье — серо-белое кольцо по краю радужки. После 60 это часто возрастная история. А вот если такое кольцо появилось в молодости — холестерин точно стоит проверить.
Но самое коварное: у большинства высокий холестерин вообще никак себя не показывает. Поэтому самый простой способ узнать правду — обычная липидограмма.
А если хотите понимать, как реально поддерживать сосуды и сердце, какие показатели в анализах нельзя пропускать, что есть при высоком холестерине и как держать давление в норме — всё это мы каждый день разбираем в нашем Telegram.
Там конкретные рекомендации, питание, полезные разборы и ответы специалистов центра на ваши вопросы.
Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/