❤️ГИПОТИРЕОЗ❗️ АИТ❗️ ЭТИ ПРОДУКТЫ ⚠️РАЗРУШАТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН ❗️ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.
⚕️Слабость, сонливость, набор веса, снижение либидо – частые симптомы нарушения функции щитовидной железы.
Сегодня мы поговорим про САМЫЕ ⚠️ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЩИТОВИДКИ.
САХАР
Сахар, в том числе коричневый сахар, кокосовый сахар и другие виды сахара, попадая в наш организм, резко повышают уровень сахара крови, и дальше сахар в крови падает. Это вредит как щитовидной железе, так и надпочечникам.
САХАР И БЕЛУЮ МУКУ СТОИТ ПОЛНОСТЬЮ УБРАТЬ.
✅ Из углеводов мы выбираем фрукты, ягоды либо серые каши в умеренном количестве.
ФАСТ-ФУД
С фаст-фудом мы получаем кучу быстрых углеводов и вредных жиров, трансжиров. И то, и другое нарушает гормональный фон.
Любая приготовленная домашняя еда лучше, чем покупной фаст-фуд.
ГЛЮТЕН глютен (клейковина) — это растительный белок, который содержится в пшенице, ржи и ячмене.
Многие люди имеют негативную реакцию на глютен.
При аутоиммунном тиреоидите глютен часто повышает выработку антител к щитовидной железе, что ухудшает работу щитовидки.
Именно поэтому глютенсодержащие продукты стоит минимизировать при проблемах с щитовидкой.
Чтобы точно понять, опасен ли для Вас глютен, можно сдавать анализы на непереносимость глютена.
ЕЖЕДНЕВНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ
Крестоцветные содержат в своем составе гойтрогены – вещества, которые способны помешать щитовидке усваивать йод и вырабатывать тироксин и трийодтиронин.
Опасно именно ❗️ежедневное употребление крестоцветных в свежем виде.
Если мы едим капусту 1-2 раза в неделю, то ничего страшного не будет.
А если мы едим капусту ежедневно, еще и несколько раз в день, то мы можем снизить выработку гормонов щитовидки, в первую очередь, на фоне дефицита йода.
КОФЕИН В ВЫСОКИХ ДОЗАХ
Безопасная доза кофеина – это 1-2 чашки в первую половину дня.
Если мы пьем кофе 3-4 раза в день, то мы вредим щитовидке и надпочечникам.
ХОТИМ УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ❓– добавляем в рацион
✅ БЕЛОК
✅ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
✅ МОРЕПРОДУКТЫ И МОРСКУЮ КАПУСТУ – источники йода
Здоровья, красоты и счастья Вам !
МАСТЕР КЛАСС " ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ЭНЕРГИЯ & СТРОЙНОСТЬ".
Мы сделали совместный мастер- класс с врачом Высшей категории Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер- классе мы подробно разбираем темы:
Функции и строение щитовидной железы, особенности выработки гормонов. Что нужно для улучшения работы щитовидки?
Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Разбор анализов, примеры.
Питание для восстановления функции щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания: как индивидуально подобрать АИП.
Йод и щитовидка: кому, какого и сколько йода полезно. Как правильно подбирать препараты йода?
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ http://mk-thyroid.ru/
⚕️УЛУЧШИМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИМ ЭНЕРГИЮ ВМЕСТЕ❗️
⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ДИАБЕТ❗️САМЫЕ ⚠️ ОПАСНЫЕ ОШИБКИ В ОБЕДЕ❗️ ДИЕТА, САХАР КРОВИ И ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА.
Сегодня мы поговорим, какие ошибки ПОДНИМУТ САХАР КРОВИ.
ПРОПУСК ОБЕДА
Пропуская обед, у нас начинается снижение сахара, далее наша печень выбрасывает сжатый сахар гликоген, и мы получаем СКАЧКИ САХАРА.
Кроме того, пропуск обеда повышает аппетит к вечеру, мы получаем ПЕРЕЕДАНИЕ ВЕЧЕРОМ.
Наша задача – либо делать полноценный обед, либо делать перекус, в котором будет белок и углевод для поддержания стабильного сахара крови.
ПЕРЕГРУЗ УГЛЕВОДАМИ
– ЗАМЕНА ОБЕДА СЛАДКИМ ПЕРЕКУСОМ ЛИБО ПЕРЕЕДАНИЕ КАШ И ХЛЕБА.
Многие из нас переедают «безопасную» гречневую кашу, бурый рис и иные медленные углеводы, в том числе высокоуглеводные овощи (картофель , морковь и свекла).
В итоге у нас растет сахар крови, и мы получаем набор веса.
Главное – правильно комбинировать углеводы с другими продуктами.
НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА
✅ Белок (рыба , курица , мясо, , яйца, грибы) – главный строительный материал для нашего организма.
И важный фактор для чувства сытости.
Добавление белка, масел и зелени к углеводам позволяет СТАБИЛИЗИРОВАТЬ САХАР КРОВИ.
В отношении белка работает правило ладони – средняя порция белка для взрослого на обед равна его ладони, то есть порядка 120-170 г белковых продуктов (рыба, курица, мясо) в готовом виде.
ОТСУТСТВИЕ МАСЕЛ
Масла улучшают желчеотток, дают чувство сытости и помогают стабилизировать сахар крови.
Если у нас в прием пищи идет нежирный белок, то мы добавляем столовую ложку качественного масла в обед. Орехи, семечки и авокадо тоже прекрасно подойдут в качестве источников полезных масел.
ОТСУТСТВИЕ ЗЕЛЕНИ
Наша задача – добавлять низкокалорийные, низкоуглеводные овощи в каждый прием пищи. Либо мы едим овощной салат , либо режем огурчик / болгарский перец / сельдерей либо берем тушеные овощи.
ПРАВИЛЬНАЯ КОМБИНАЦИЯ:
✅БЕЛКИ+
✅ЖИРЫ+
✅УГЛЕВОДЫ+
✅ОВОЩИ
помогает СТАБИЛИЗИРОВАТЬ САХАР И ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ.
Если мы не можем сделать нормальный полноценный обед, то берем с собой здоровый перекус. Например, кусочек серого хлеба с запеченной курицей и огурцом.
Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️КАК ПОХУДЕТЬ❗️ ЭТИ МИНЕРАЛЫ УБЕРУТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ. ПИТАНИЕ, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА.
Хотим похудеть? - Приводим в норму цинк, хром, магний.
Именно эти минералы отвечают за тягу к сладкому.
Так же есть ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ТЯГИ К СЛАДКОМУ:
ИНСУЛИН
Инсулин – это главный анаболический гормон, который регулирует не только наш вес, но также и чувство голода. Чем выше уровень инсулина в организме, тем больше нам хочется углеводов – то есть мучного и сладкого.
При выраженной инсулинорезистентности наша цель – не только корректировать питание, но также и вводить препараты либо добавки к пище для снижения чувства голода (хром, витамин Д, цинк, берберин, метформин и более сильные препараты для снижения веса по назначению врача).
ГИПОТИРЕОЗ
При снижении функции щитовидной железы у нас постоянно слабость, сонливость
Именно из-за отсутствия энергии человек начинает употреблять быстрые углеводы – сладкое и мучное как самые легкие источники энергии, постоянно делает перекусы в виде кофе и сладкого, чтобы как-то взбодриться. Но проблема в том, что бодрость очень быстро проходит и снова требуется кофе и сладкое.
КОРТИЗОЛ
Главный стрессовый гормон – кортизол – снижает чувствительность к инсулину и приводит к возникновению инсулинорезистентности
Именно поэтому на фоне частых стрессов человек начинает переедать сладкое. Во-первых, это психологический механизм защиты- «заедание», во-вторых, высокий кортизол стимулирует развитие инсулинорезистентности, и уже не только кортизол дает нам чувство голода, но и еще возникшая ИР также провоцирует чувство голода.
⚕️ХОТИТЕ УБРАТЬ ГОЛОД❓ПРИВОДИТЕ ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И ГОРМОНЫ В НОРМУ .
ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, СЧАСТЬЯ ВАМ! ❤️
СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ДИЕТА И ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА.
САХАР 10 - 13 ММОЛЬ/Л. ЧТО ДЕЛАТЬ❓- частый вопрос на приёме⚕️.
Часто пациенты приходят на приём с сахарами 10-13ммоль/л.
И говорят: Доктор, несмотря на скачки сахара, САМОЧУВСТВИЕ ХОРОШЕЕ. НАДО ЛИ СНИЖАТЬ САХАР ❓
⚕️ Давайте разбираться.
Идеальный сахар крови с точки зрения ✅СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ и ПРОФИЛАКТИКИ ОСЛОЖНЕНИЙ ДИАБЕТА-это сахар крови ✅ от 5 до 8 ммоль/л.
Сахар 9 ммоль/л- это пограничный сахар, выше которого уже начинают повреждаться сосуды почек.
⚕️ В консультативном листе большинство эндокринологов пишут норму сахара для пациентов с диабетом от 5 до 10 ммоль/л, так как САХАР ВЫШЕ 10 ммоль/л ПОВРЕЖДАЕТ СОСУДЫ (эндотелий сосудов почек, глаз, нижних конечностей), и при сахаре крови выше 10 ммоль/л сахар появляется в моче.
САХАР ВЫШЕ 13- ГЛЮКОЗОТОКСИЧНОСТЬ- интоксикация организма высоким сахаром.
Да, сахар ВЫШЕ 13 ммоль/л- самый ОПАСНЫЙ САХАР КРОВИ - при таком сахаре активно повреждается эндотелий сосудов и миелиновые оболочки нервов- постепенно развиваются ОСЛОЖНЕНИЯ ДИАБЕТА.
Стаж высоких сахаров, после которого возникнут осложнения диабета, ИНДИВИДУАЛЕН и зависит не только от сахаров крови, а ещё и от исходного состояния сердечно-сосудистой системы, нервной системы, генетики, количества и качества физ.нагрузок, качества питания и сопутствующих заболеваний.
Самое главное, ИЗМЕНЕНИЯ В СОСУДАХ ПРОХОДЯТ БЕССИМПТОМНО, то есть мы не чувствуем, как повреждаются наши сосуды, пока у нас не развились тяжелые осложнения диабета.
Именно поэтому САХАР ВЫШЕ 12 НУЖНО СНИЖАТЬ:
ПИТАНИЕ (ограничиваем углеводы),
КОРРЕКЦИЯ ТЕРАПИИ,
ПОДКОЛКИ ИНСУЛИНА по необходимости,
дабы предотвратить развитие осложнений диабета.
Здоровья, красоты и счастья вам! ❤️
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ⁉️ ФРУКТЫ И ПОХУДЕНИЕ ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.
⚕️Сегодня мы поговорим о том, почему фрукты мешают нам похудеть и как правильно употреблять фрукты для похудения.
ГЛАВНЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ О ФРУКТАХ
❌ АРБУЗ БЕЗОПАСЕН
Многие люди считают, что арбуз – это вода, и за счет его низкой калорийности (27-38 ккал/100 г) многие съедают его столько, сколько влезет.
Однако, У АРБУЗА ❗️ВЫСОКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (72-80), то есть арбуз резко повышает сахар крови и приводит к большому инсулиновому отклику.
Ели мы едим много арбуза, то у нас растет уровень инсулина, возникает инсулинорезистентность, и мы набираем вес.
Для похудения нам стоит выбирать фрукты с более низкими гликемическими индексами.
❌ АНАНАС РАСЩЕПЛЯЕТ ЖИР
Действительно, ананас содержит в себе ферменты, в частности бромелайн, которые улучшают пищеварение, расщепление жиров и белков в желудочно-кишечном тракте.
АНАНАС НЕ РАСЩЕПЛЯЕТ НАШИ ЖИРЫ В ПОДКОЖНО-ЖИРОВОЙ КЛЕТЧАТКЕ.
Ананас помогает пищеварению, а не помогает нам похудеть.
Ананас на 100 г, в зависимости от сорта, содержит 48-52 ккал, и гликемический индекс ананаса достаточно высокий и составляет 65.
Если мы хотим есть ананас при похудении, то мы сначала съедаем порцию белка, овощей, а дальше 150-200 г ананаса. Ни в коем случае не безмерно .
❌ СУХОФРУКТЫ ВСЕГДА НА ПОЛЬЗУ
Сухофрукты – это сушеные фрукты. В процессе высушивания фрукт теряет воду, а весь фруктовый сахар, вся фруктоза, сохраняется в сухофрукте.
Именно поэтому сухофрукты содержат много килокалорий, много фруктового сахара, и при неумеренном потреблении сухофрукты будут давать набор веса, рост инсулина, а также, за счет избыточной фруктозы, могут повысить уровень мочевой кислоты.
Смотрите на калорийность сухофруктов:
Курага – 215-238 ккал, гликемический индекс – 35-50.
Чернослив – 230-250 ккал, гликемический индекс –27-40.
Изюм – 260-300 ккал, гликемический индекс – 50-70.
Если мы хотим есть сухофрукты при похудении, то мы можем съесть 3-4 куражинки или чернословины после белка и овощей. НЕ ГОРСТЬ! Тогда в этот прием фрукты и ягоды мы уже не едим.
➡️ ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❓ – СВЕЖИЕ ФРУКТЫ И СВЕЖИЕ ЯГОДЫ В УМЕРЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ. ПОСЛЕ БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ!
Мы можем съесть 1 стакан свежих ягод либо 1 средний фрукт размером с наш кулак после завтрака и обеда.
Если мы хотим похудеть, то акцент мы делаем на белок и низкокалорийные, низкоуглеводные овощи и зелень.
Здоровья, красоты и счастья Вам!
Здоровья, красоты, счастья вам!
➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️
Идем в новый Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ!
➡️ https://hydeem-vkusno.ru
✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА,
✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами,
✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения,
✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ,
✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ.
➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Снижаем вес вместе!
➡️ https://hydeem-vkusno.ru
⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ!
Здоровья, Красоты и Счастья Вам!
_______________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ДИАБЕТ❗️КОФЕ И ЧАЙ,СКОЛЬКО МОЖНО #диабет #диабетик #сахарныйдиабет #лечениедиабета #сахаркрови #сд
❤️ ДИАБЕТ❗️ ЭТИ НАПИТКИ СНИЗЯТ САХАР❗️ ТОП- 3 НАПИТКА ДИАБЕТИКА❗️ ДИЕТА, ДИАБЕТ и ЗДОРОВЬЕ.
Сегодня мы поговорим о том, какие напитки помогут снизить сахар и укрепить здоровье диабетика.
✅ ВОДА С ЛИМОНОМ
Чистая вода – главная жидкость для нашего организма, именно она улучшает состояние печени и почек.
При диабете часто страдают почки – развивается диабетическая нефропатия.
Для почек максимально полезная жидкость – это чистая вода. Чистую воду равномерно распределяем в течение дня и пьем понемногу – по 2-3 глоточка каждые 1-2 часа.
Лимон – прекрасный источник витамина С и полезных кислот.
Лимон полезен для сосудов, нервов, защищает от развития осложнений диабета. И также полезен для энергообмена.
Воду с лимоном, при нормальном состоянии желудка, можно пить каждый день.
✅ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай содержит в себе кофеин и L-теанин. Благодаря кофеину зеленый чай обладает мочегонным эффектом и при хорошей переносимости кофеина снижает сахар крови.
L-теанин – вещество, которое улучшает состояние сосудов, нервов, убирает тревожность, улучшает качество сна.
Оптимальное количество зеленого чая – 2-3 чашки в день, в первую половину дня.
Если мы пьем зеленый чай без сахара, без сахарозамов и других добавок, то мы его можем пить хоть во время еды, хоть между приемами пищи.
✅ ЧЕРНЫЙ КОФЕ ☕
Натуральный черный кофе содержит в себе кофеин, который стимулирует энергообмен, обладает мочегонным эффектом и снижает сахар.
В Америке проводили исследования по влиянию натурального кофе на диабетиков и выяснили, что натуральный кофе снижает сахар крови.
Если мы хорошо переносим кофеин (у нас не скачет давление и не нарушается сон), то употребление 1-3 чашек натурального вареного кофе в первую половину дня полезно при диабете.
Главное правило – не пить кофе после обеда, дабы не ухудшать качество сна.
Если же Вы берете кофе с сахаром либо со сладкими сиропами, то это вредный кофе.
Полезный кофе –либо без добавок, либо с умеренным количеством молока. Кофе с молоком либо с сахарозамами мы пьем во время приема пищи, но не между едой.
➡️ КАКИЕ ДОБАВКИ ПОЛЕЗНЫ❓
✔️ КОРИЦА
Корица повышает чувствительность к инсулину, стабилизирует сахар крови. Также корица повышает иммунитет и улучшает состояние сосудов.
Полезное количество корицы – ½-1 чайная ложка в день. Важно не путать корицу с кассией. Кассия вредна, а натуральная корица полезна.
✔️ РОЗМАРИН
Розмарин – это вещество, которое улучшает состояние сосудов и способно снижать процесс гликации, то есть засахаривания клеток нашего организма.
Розмарин можно добавлять в воду, будет розмариновая вода, и также розмарин можно использовать как приправу, это полезно при диабете.
✔️ КУРКУМА
Куркума стабилизирует сахар крови, полезна для иммунитета, для сосудов и нервов.
Куркуму мы можем как добавлять в напитки, например, в зеленые смузи, чай, а также мы можем добавлять в пищу в качестве специи.
Самое главное- помните, что основной источник жидкости – чистая вода либо вода с лимоном/розмарином.
Чай, кофе, какао и прочие напитки мы пьем во время еды, а между приемами пищи пьем чистую воду.
Для человека с сохранной функцией почек норма потребления жидкости в сутки составляет 0,3-0,4 мл на кг нормального веса. Если снижена функция почек, то количество жидкости подбирает нефролог.
То есть в среднем – 1,5-2,5 литра жидкости в сутки, и из них минимум половина – чистая вода.
Здоровья, красоты и счастья Вам!
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ,
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: КАК ПОБОРОТЬ❓КАК ПОХУДЕТЬ ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ сахарная зависимость❓
Первая причина- это, конечно же, наша нервная система , то есть головной МОЗГ, который питается глюкозой.
Да, головной мозг может использовать и кетоновые тела в качестве источника энергии, но всё же основное и самое лёгкое питательное вещество для мозга- это сахар.
Именно поэтому мы так любим быстрые углеводы- они резко повышают уровень сахара крови, и наш мозг чувствует: «у нас много еды, всё хорошо».
Второй орган, который любит углеводы, - это ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА – «королева» метаболизма, орган, который отвечает за энергообмен, за теплообмен, за наш эмоциональный фон и скорость работы центральной нервной системы- то есть память, мышление, внимание. Щитовидной железе необходимы углеводы.
ПЕЧЕНЬ- следующий «любитель» углеводов. Для того, чтобы в печени был необходимый нам запас сжатого сахара- гликогена - мы должны получать углеводы ежедневно.
Возникает логичный вопрос: ЕСЛИ МОЗГ, ЩИТОВИДКА И ПЕЧЕНЬ ЛЮБЯТ САХАР, ТО НУЖЕН ЛИ САХАР❓
⚕️ БЕЛЫЙ САХАР -НЕТ❗️
Для оптимальной работы внутренних органов, щитовидки и мозга нам
✅ ДОСТАТОЧНО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ– то есть вместо сахара, белой муки мы с чистой совестью и гордостью за свое здоровье употребляем фрукты, ягоды, серые каши.
✅ Медленные углеводы поднимают сахар крови более плавно, то есть и меньше скачки сахара крови, и меньше выбросы инсулина.
✅ При этом как источник углеводов медленные углеводы используются нашим организмом просто прекрасно- медленные углеводы дают нам чувство сытости на более долгий срок.
✅ Наш головной мозг привыкает к резким скачком сахара, и да, некоторым пациентам сразу отказаться от быстрых углеводов сложно, именно поэтому для того, чтобы БЫСТРО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА.
Эти препараты назначает врач после обследования. В первую очередь это препараты центрального действия для снижения веса, то есть Редуксин, Голдлайн и препараты группы аналогов ГПП-1 (Мунджаро, Тирзетта, Семавик, Велгия, Оземпик, Саксенда, Виктоза и тд).
И, действительно, углеводы в диете оставлять необходимо, то есть переход с высокоуглеводного питания на Кето диету сразу ни в коем случае не делаем,- углеводы уменьшаем в диете постепенно.
Ещё один виновник в возникновении «сахарной зависимости» – это ДЕФИЦИТЫ, в первую очередь дефицит витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина C.
Ещё одна частая причина возникновения углеводной зависимости – ГИПОТИРЕОЗ– сниженная функция щитовидки.
Так как щитовидка отвечает за энергообмен, то при снижении функции щитовидки у нас замедляется обмен веществ, то есть у нас нет сил энергии, и организм пытается получить энергию из самых лёгких источников- из углеводов.
⚕️ Поэтому при сахарной зависимости обязательно обследуем гормональный фон и сдаем анализы на дефициты витаминов и минералов.
СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ДИАБЕТ❗️СЛАДКИЕ ЯГОДЫ МОЖНО⁉️ВИШНЯ И ЧЕРЕШНЯ #сахарныйдиабет #диабет #лечениедиабета #диабетик #сд
❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР НА ДИЕТЕ? ФРУКТЫ & ЯГОДЫ ПРИ ДИАБЕТЕ. ЗДОРОВОЕ МЕНЮ. ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.
⚕️Часто пациенты спрашивают: «Доктор, я очень люблю фрукты и ягоды. Что мне выбрать при диабете?»
⚕️Разбираемся!
Как фрукты, так и ягоды содержат в своем составе фруктозу (фруктовый сахар), большое количество клетчатки (клеточных стенок растений, неусвояемый углевод), и содержат в себе большое количество воды.
Кроме того, и фрукты, и ягоды богаты витаминами и микроэлементами.
С точки зрения витаминов и микроэлементов, польза определяется «близостью от грядки до стола» – чем ближе путь от места происхождения до употребления фрукта и ягоды, тем больше содержится витаминов и микроэлементов.
При хранении часть витаминов, в первую очередь, витамина С, разрушается.
⚕️Поэтому, если у нас есть возможность употреблять фрукты и ягоды с куста, то это идеальный вариант с точки зрения витаминов и микроэлементов.
Если рассматривать влияние фруктов и ягод на сахар крови, то как ягоды, так и фрукты, за счет содержания фруктозы, будут повышать уровень сахара крови. Однако, в зависимости от сорта, влияние на сахар будет различным.
⚕️Для выбора наиболее приемлемых фруктов и ягод мы изучаем ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС – ГИ- показатель, характеризующий скорость подъема сахара крови при употреблении продукта.
Большинство ягод имеют как низкую калорийность, так и низкий гликемический индекс:
Гликемический индекс клубники равен 40 при калорийности 41 ккал на 100 г
Гликемический индекс малины 25-40 единиц, в зависимости от сорта, калорийность 52 ккал
Гликемический индекс вишни равен 22 при калорийности 50 ккал на 100 г
Гликемический индекс смородины красной равен 30 при калорийности 35 ккал на 100 г
Гликемический индекс смородины черной равен 15 при калорийности 38 ккал на 100 г
У фруктов гликемический индекс сильно отличается в зависимости от вида фрукта.
❗️У винограда и банана более высокие ГИ: виноград - 45-50, спелый банан - 65-70. Поэтому данные фрукты мы исключаем при диабете.
Если рассмотреть фрукты, разрешенные при диабете, с более низким ГИ, то: у яблока калорийность на 100 г – 52 ккал и ГИ зеленого яблока составляет 36.
Калорийность груши составляет 42 ккал на 100 г, и ГИ груши также низкий и составляет 30.
Калорийность апельсина – 47 ккал на 100 г и гликемический индекс равен 35.
Как мы видим, калорийность и гликемические индексы фруктов, разрешенных при диабете и ягод схожи, однако у части ягод, таких как смородина, красная и черная, таких как вишня, малина, гликемический индекс ниже, чем у разрешенных фруктов.
Поэтому, когда мы выбираем фрукты и ягоды при диабете, с точки зрения содержания витаминов и микроэлементов, нам интереснее максимально свежие, сезонные, местные фрукты либо ягоды.
С точки зрения гликемических индексов - немного ниже гликемические индексы у ягод.
Поэтому ягоды более безопасные для сахара крови.
Главное правило – это вовремя употреблять фрукты и ягоды, чтобы был минимальный подъем сахара: углеводсодержащие продукты мы употребляем после белка, после клетчатки.
Например, сначала мы съели два яйца, овощной салат, а только после этого, как десерт, мы съедаем фрукт или стакан ягод. Таким образом у нас будет стабильный сахар крови и длительное чувство сытости.
Здоровья, красоты, счастья вам!
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️КАК ЩИТОВИДКА ⚠️БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❓ #похудение #похудеть #диета #снижениевеса
❤️ КАКИЕ ГОРМОНЫ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.
⚕️ Часто пациенты приходят на прием и жалуются на набор веса в области талии.
Сегодня мы поговорим о том,
❗️КАКИЕ ГОРМОНЫ ОБЕСПЕЧИВАЮТ НАБОР ВЕСА В ОБЛАСТИ ТАЛИИ.
ВЫСОКИЙ ИНСУИН
Инсулин – главный анаболический гормон, который дает активный набор веса, в первую очередь, в области талии.
Также повышенный уровень инсулина обеспечивает высокое чувство голода к сладкому, мучному, желание постоянно перекусить то фруктами, то конфеткой, то булочкой.
Помимо этого, инсулин способствует задержке жидкости в организме, то есть мы регулярно видим отеки, в том числе на лице и в области талии.
КОРТИЗОЛ
Главный стрессовый гормон – кортизол – обеспечивает набор веса в области талии, в области спины, возникновение «горбика», при этом руки и ноги часто худеют. Как говорят пациенты, фигура «квадратик на тонких ножках».
Уровень кортизола может расти на фоне длительных стрессов, на фоне перегрузок, а также при наличии гормонально-активной опухоли надпочечников.
При снижении кортизола у нас меняется строение тела, то есть у нас уменьшается живот и бочка, приходят в норму объем рук и ног.
СНИЖЕННАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Щитовидная железа – «королева метаболизма» – главный орган, который регулирует наш энергообмен.
При снижении функции щитовидной железы у нас идет системный набор веса.
Если человек генетически предрасположен к отложению жировой клетчатки в области талии, то при снижении функции щитовидки жировая клетчатка и будет образовывать ненавистный «спасательный круг».
⚕️ Если мы хотим снизить вес, то нам нужно приводить все гормоны, влияющие на вес и структуру тела, в норму.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️КАК УБРАТЬ ОТЕКИ❓КАК ВЫВЕСТИ ЛИШНЮЮ ЖИДКОСТЬ И ПОХУДЕТЬ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.
⚕️ Каждый день на прием приходят пациенты с жалобами на отеки.
Если причину отеков в виде сниженной функции почек и избытка соли в диете понимает каждый, то чаще встречаются неочевидные причины отеков.
⚕️НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ:
СНИЖЕННАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Даже при небольшом снижении функции щитовидки (синдром минимальной тиреоидной дисфункции) – при ТТГ выше целевых значений для возраста, но в пределах референса лабораторной нормы – у нас начинает задерживаться жидкость.
Если щитовидка работает не так активно, как необходимо по возрасту, то у нас возникает отечность и набор веса.
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
При высоком уровне инсулина идет задержка жидкости , т.к. инсулин влияет на ренин-ангиотензин-альдостероновую систему почек, из-за этого и возникают отеки.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Если организм человека негативно реагирует на молочные продукты (молочный сахар лактоза либо белки молока – альбумин и глобулин), то в этом случае употребление молочных продуктов будет приводить к задержке жидкости, к отекам.
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Избыточное количество усвояемых углеводов в питании (будь то каши, хлеб фрукты, ягоды, сладости) будет способствовать росту инсулина и задержке жидкости.
ДЕФИЦИТ БЕЛКА
Огромное количество пациентов приходят на прием с низким уровнем белка в крови.
Если у взрослого человека в биохимии крови уровень белка недостаточный, ниже 75 (лабораторная норма – 65-85, однако оптимальный уровень белка для взрослого – 75- 85), то при уровне белка ниже оптимального будет задерживаться жидкость.
Когда уровень белка в крови падает, то жидкость из кровеносного русла стремится к ткани, и мы видим отеки – это отеки лица, рук, ног, системные отеки.
Низкий уровень белка может быть как из-за низкого потребления белка (диеты, вегетарианство либо же вкусовые предпочтения) либо же при нарушении переваривания и всасывания белка, которое встречается очень часто.
➡️ ХОТИТЕ УБРАТЬ ОТЕКИ – НУЖНО УБРАТЬ ВСЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ОТЕКОВ.
⚕️Приводим в норму гормоны, функцию почек и добавляем адекватное количество белка в наше питание.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ СУХАЯ КОЖА❗️ЧТО ДЕЛАТЬ? ОМОЛОЖЕНИЕ, ГОРМОНЫ И ЗДРОВЬЕ.
⚕️Многие пациенты на приеме жалуются на сухость кожи.
ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ СУХОЙ КОЖИ:
ДЕФИЦИТ МАСЕЛ В ПИТАНИИ
Многие люди съедают недостаточно полезных масел.
Важно качество растительных жиров- часто вместо оливкового и подсолнечного масел холодного отжима extra virgin пациенты используют рафинированные и дезодорированные масла, предназначенные для жарки, в которых мало пользы.
Также для кожи нужны и животные масла – сливочное масло 82,5% и более, в умеренном количестве жирный сыр, жирная сметана, сало или жирное мясо.
Для кожи необходимы и ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ – рыба, морепродукты, омега-3 в виде добавок.
Чтобы понять, достаточно ли у нас в организме омега-3, стоит сдавать анализ – омега-3 индекс.
ДЕФИЦИТЫ ЖИРОРАСТВОРИМЫХ ВИТАМИНОВ
Сухость кожи возникает при дефицитах витаминов А, Д, Е.
Жирорастворимые витамины стоит смотреть по анализам, по крови из вены, и восполнять дефициты.
Оптимальные уровни витамина Д, А и Е – верхняя треть лабораторной нормы.
Например, при лабораторной норме по витамину Д – от 30 до 100, хороший уровень витамина Д для кожи, иммунитета и мозга – от 70 до 90 (верхняя треть референса).
ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ
При наличии гормональных нарушений у нас как страдает общее самочувствие, так и кожа.
Сухость кожи часто возникает при следующих заболеваниях:
✔️ГИПОТИРЕОЗ,
✔️ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ,
нарушения в половом спектре –
✔️СНИЖЕНИЕ ЭСТРОГЕНОВ.
Если проблема в гормональных нарушениях, то, сколько бы полезных масел мы не пили, сухость кожи сохраняется.
➡️ ХОТИМ ПРИВЕСТИ В НОРМУ КОЖУ❓– ДОБАВЛЯЕМ МАСЛА В ПИТАНИЕ, ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ И ПРИВОДИМ ГОРМОНЫ В НОРМУ.
За 2-3 месяца работы с питанием, витаминами и гормонами можно привести кожу в отличное состояние.
Здоровья, красоты и счастья Вам!
➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️
Идем в новый Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ!
➡️ https://hydeem-vkusno.ru
✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА,
✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами,
✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения,
✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ,
✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ.
Сейчас - МИНИМАЛЬНАЯ ЦЕНА!
➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Снижаем вес вместе!
➡️ https://hydeem-vkusno.ru
⏰Успейте по акции
⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!
Здоровья, Красоты и Счастья Вам!
_______________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ ЯГОДА и СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА СМОРОДИНА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ⁉️
⚕️Сегодня мы поговорим о смородине и сравним красную и чёрную смородину, разберем, какая полезнее при снижении веса и при диабете.
Рассмотрим пищевую ценность черной и красной смородины.
Черная смородина 100 гр: Калории, ккал: 44 Белки, г: 1,0, Жиры, г: 0.2 Углеводы, г: 7.3.
Гликемический индекс черной смородины 15 (низкий).
✔️Черная смородина полезная при похудении и диабете.
✔️В одном стакане черной смородины (130 гр) содержится: калорийность - 57,2ккал, белки - 1,3 гр, жиры - 0,5 гр, углеводы - 9,5 гр.
Витаминно-минеральный состав черной смородины: витамин С, В5, В6, Е, Н, кремний, кобальт, молибден, калий, марганец, медь, магний, натрий, фосфор, цинк, хром.
Красная смородина 100 гр: Калории, ккал: 43 Белки, г: 0,6 Жиры, г: 0.2, Углеводы, г: 8,3. Гликемический индекс красной смородины 30 (выше, чем у чёрной).⠀⠀⠀⠀
✅В одном стакане красной смородины (140 гр) содержится: калорийность - 60,2 ккал, белки - 0,8 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 10,8 гр.
✅Витаминно-минеральный состав красной смородины: С, К, В6, РР, Н, А, Е, кремний, кобальт, молибден, медь, марганец, калий, кальций, магний, фосфор, цинк.
Полезные свойства смородины:
Богатый витаминно-минеральный состав смородины благотворно влияет на все обменные процессы в организме и оказывает следующие действия:⠀⠀
✅общеукрепляющее⠀⠀
✅сосудорасширяющее;⠀⠀
✅противовоспалительное;⠀⠀⠀⠀
✅антисептическое;⠀⠀⠀⠀
✅тонизирующее;⠀⠀⠀⠀
✅потогонное и мочегонное.
⠀⠀
Смородина стимулирует иммунную систему во время простудных заболеваний, а большое содержание меди в составе смородины способствует повышению противоопухолевого иммунитета;
Смородина улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление, улучшает кроветворение;
⚕️ При снижении веса и диабете полезно употреблять смородину в умеренных количествах, 100-150 Гр за приём, что равно по объему одному стакану, в первой половине дня после основного приема пищи.
Листья смородины также являются богатым источником витаминов и микроэлементов. Полезны и вкусны чаи, отвары, настои на основе смородиновых листьев. Такие напитки улучшают состояние здоровья в любое время года.⠀⠀⠀
Здоровья, красоты и счастья Вам
➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️
Идем в новый Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ!
➡️ https://hydeem-vkusno.ru
✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА,
✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами,
✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения,
✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ,
✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ.
Сейчас - МИНИМАЛЬНАЯ ЦЕНА!
➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Снижаем вес вместе!
➡️ https://hydeem-vkusno.ru
⏰Успейте по акции
⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!
Здоровья, Красоты и Счастья Вам!
_______________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК СНИЗИТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ ДИЕТОЙ❓ПОДАГРА, БОЛЯТ СУСТАВЫ И МОЧЕВАЯ КИСЛОТА.
Сегодня мы поговорим о диете, применяемой для снижения уровня мочевой кислоты.
Важно понимать, что для снижения МК нужно ❗️НЕ УБИРАТЬ ВЕСЬ БЕЛОК, а ВЫБИРАТЬ БОЛЕЕ ЛЕГКИЕ ВИДЫ БЕДКА и употреблять их в АДЕКВАТНОМ КОЛИЧЕСТВЕ.
И важно СОБЛЮДАТЬ ВОДНЫЙ РЕЖИМ (преусловутые 30-40 мл жидкости на кг идеального веса в сутки с предпочтением чистой воды).
✅ ДИЕТА для снижения уровня мочевой кислоты.
✅ Первое правило-Ограничение продуктов, богатых пуриновыми основаниями:
Максимально ограничиваются:
Копчености (копченое мясо, мясные «деликатесы к пиву»),
Рыбные и мясные консервы,
субпродукты (говяжья печень, почки, язык, мозги и тп),
мясные продукты (красное мясо-говядина, баранина),
наваристые мясные бульоны,
анчоусы,
мелкие креветки,
скумбрия, сельдь, сардины, шпроты,
⛔️Так же максимально ограничивается алкоголь, в первую очередь пиво.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Снижается количество следующих продуктов:
Бобовые (фасоль, горох),
Шпинат, щавель,
Грибы, в том числе грибные супы и соусы,
соленые и острые сыры.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ В адекватном количестве (без избытка) употребляем следующие продукты:
Нежирное, лучше отварное мясо индейки
курицу
кролика
отварную либо тушеную рыбу (кроме запрещенных сортов)
орехи, семечки
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Не ограничиваются следующие продукты:
молоко, молочные продукты,
яйца,
нежирные сорта сыра, творог,
овощи, фрукты,
крупы (кроме овсяной),
макароны, мучное.
И обязательно употребляем большое количество клетчатки- НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ в сыром и термически обработанном виде: огурцы, зелёные салаты, кабачки, цветная капуста и тд.
Соотношение КБЖУ подбираем индивидуально, в зависимости от сопутствующей патологии. При диабете и ИР самое главное-не перегружаться усвояемыми углеводами.
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
⠀⠀⠀⠀⠀
СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ⁉️ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА.
Правильный выбор белка - один из главных факторов для похудения.
Очень важная задача при похудении – МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, кости и здоровые внутренние органы. Кроме того, для нас важное значение имеет состояние кожи, волос и ногтей. Все эти параметры зависят от качества и количества белка в диете.
⚕️КАКОЙ БЕЛОК МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА?
РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК
Если мы рассматриваем растительный белок (орехи, бобовые, злаки, грибы), то в растительном белке аминокислотный состав отличается от аминокислотного состава тела человека, то есть часть «кирпичиков» , аминокислот, схожи, а часть аминокислот – те, которые нашему организму не нужны. То есть растительный белок – это неполноценный белок для тела человека.
Кроме того, в растительных продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты:
в орехах содержится большое количество жиров,
в бобовых содержится большое количество усвояемых углеводов,
в злаковых также содержится большое количество усвояемых углеводов,
в грибах содержатся углеводы неусвояемые.
То есть с точки зрения веса и сахара крови грибы – это максимально безопасный продукт, однако грибы – это тяжелый для переваривания продукт, который при употреблении в больших количествах дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК
Если рассматривать животный белок, то КРАСНОЕ МЯСО (говядина, баранина, свинина) – это прекрасный качественный белок, который содержит и полноценный аминокислотный состав, и содержит большое количество железа. Однако красное мясо тяжело переваривать, поэтому его не стоит употреблять в большом количестве.
И также при употреблении красного мяса в большом количестве может повышаться уровень мочевой кислоты, может развиваться подагра.
КУРИЦА
Курица – это прекрасный легкий белок, однако курица промышленного производства содержит большое количество антибиотиков и гормонов, которые используются в процессе выращивания курицы. Поэтому тоже не самый безопасный продукт.
⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка:
✅ РЫБА. Рыба – это легкий белок, который легко переваривать и который максимально безопасен с точки зрения веса.
✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА – легкие и полезные виды белка.
✅ МОРЕПРОДУКТЫ – тоже полезный легкий белок, который полезен при снижении веса. Из морепродуктов наиболее интересны кальмары и осьминоги – легкий нежирный белок.
Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками – 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки.
Помимо того, что нам важно количество, нам также важен СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА: наиболее полезное – это приготовление на пару либо в духовке.
Кроме того, для оптимального усвоения белка нам нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта.
Здоровья, красоты и счастья Вам!
СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚠️ ОПАСНЫ ДЛЯ ЩИТОВИДКИ⁉️ ОЗЕМПИК, МУНДЖАРО #похудение #похудеть #снижениевеса
❤️ УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЧЕМ ОПАСНЫ❓ КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.
Все больше людей хотят снижать вес на инъекционных препаратах.
⚕️ Давайте разберем, кому эти препараты навредят, а кому они действительно полезны.
Если рассматривать инкретиновые препараты - «уколы для похудения», то имеется три поколения инкретинов.
✅ Первое поколение – это так называемые «детские инкретины». Название «детские инкретины» данные препараты получили в Америке, так как они разрешены для использования в детской практике.
К препаратам первого поколения относятся препараты саксенда и энлигрия. Эти препараты применяются каждый день, также к этой группе препаратов относится препарат виктоза, который уже много лет используется в лечении диабета.
✅ Второе поколение инкретинов – это всем известный оземпик и его аналоги, такие как семавик, велгия, квинсента и т.д. Данные препараты ставятся один раз в неделю и часто дают более сильный эффект контроля аппетита и сахара крови.
✅ К третьему поколению инкретинов относятся наиболее современные препараты, это мунджаро и его аналоги (тирзетта, седжаро). Эти препараты дают максимальный эффект в отношении снижения аппетита и контроля за сахаром крови.
ДЛЯ КОГО СОЗДАВАЛИСЬ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ❓
Изначально инкретиновые препараты создавались для стабилизации сахара крови и применялись у диабетиков.
Однако дальше врачи увидели, что эти препараты прекрасно снижают аппетит и у пациентов без диабета и стали использоваться также для снижения веса.
ЧЕМ ОПАСНЫ ДАННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ❓
Данные препараты имеют побочные эффекты, как и любые другие лекарства.
Чем сильнее препарат, тем больше побочных эффектов он может дать.
Какие самые частые побочные эффекты у инкретиновых препаратов❓
✔️ изменение состояния стула
На фоне инкретиновых препаратов у части пациентов встречаются запоры, а у части пациентов может развиться диарея. Также может быть чередование запоров и диареи.
✔️ тошнота
На фоне инкретиновых препаратов может быть тошнота, особенно это касается инкретинов первого и второго поколения в первое время применения.
✔️ изменение сахара крови
Если человек начинает голодать на фоне применения инкретиновых препаратов, то сахар крови может снизиться ниже комфортного, поэтому очень важно соблюдать здоровый режим питания.
✔️ увеличение камней в желчном пузыре
Если человек не соблюдает диету, то имеющиеся камни в желчном пузыре могут увеличиться.
ОБВИСНЕТ ЛИ ЛИЦО❓
Если человек резко уменьшает употребление белка, недоедает и слишком быстро снижает вес, то, действительно, может постареть и обвиснуть лицо.
ОБВИСНЕТ ЛИ ТЕЛО❓
Если человек быстро худеет, не занимается спортом и ограничивает белок, то, конечно же, структура тела меняется.
ВОЗНИКНЕТ ЛИ РАК❓
Если человек применяет препараты после обследования, по назначению врача, то риск онкологии не повышается.
ЧТО БУДЕТ С СЕРДЦЕМ❓
Большинство инкретиновых препаратов показывают улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, в частности на фоне инкретиновых препаратов идет нормализация уровня холестерина и снижаются риски инсультов и инфарктов.
КАК ПРЕПАРАТЫ ОТРАЖАЮТСЯ НА СОСТОЯНИИ МОЗГА❓
Многие инкретиновые препараты, в частности, препарат оземпик, в исследованиях показывают положительное влияние на работу мозга и являются профилактикой болезни Альцгеймера.
Именно в разделе неврологии сейчас идет много исследований о пользе инкретинов.
КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ❓
Инкретиновые препараты назначаются только врачом после полного обследования.
Если у человека были множественные острые панкреатиты либо имеется почечная либо печеночная недостаточность, то данные препараты вряд ли будут применяться.
Данные препараты не применяются у беременных женщин, во время грудного вскармливания и при диабете первого типа.
Инкретиновые препараты предназначены для лечения диабета второго типа и для коррекции массы тела.
ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.
Если Вы хотите применять любой препарат с пользой для здоровья, то сначала идем к врачу и полностью обследуемся, а после этого с врачом решаем вопрос о применении препарата.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и Счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ДИАБЕТ. ПОЧЕМУ ЛЕЧЕНИЕ НЕ ПОМОГАЕТ❓ КАК СНИЗИТЬ САХАР ❓
«Доктор, я перепробовал кучу таблеток, а сахар никак не снижается, что делать?» - частый вопрос на приеме.
Сегодня мы поговорим о терапии диабета и причинах, ПОЧЕМУ САХАР НЕ СНИЖАЕТСЯ.
НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПОДБОР
В некоторых поликлиниках нет эндокринолога, и пациентов с диабетом ведет терапевт, который знает несколько сахароснижающих препаратов (обычно Метформин, Диабетон, Манинил и еще пару-тройку общеизвестных препаратов). На этом кругозор терапевта часто заканчивается, поэтому выбор у пациентов небольшой.
При декомпенсированном диабете стоит ПОДБИРАТЬ ТЕРАПИЮ С ГРАМОТНЫМ ЭНДОКРИНОЛОГОМ, который МОЖЕТ НАЗНАЧИТЬ СОВРЕМЕННЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ .
ПОТРЕБНОСТЬ В КОМБИНАЦИИ
При тяжелом диабете один препарат часто не может снизить сахар до нормы.
Грамотная комбинация позволит снизить сахара крови до нормы. Если мы комбинируем современные препараты, то риск гипогликемий остаётся низким и при применении 2- х и 3х- компонентной терапии.
НАРУШЕНИЯ В ДИЕТЕ
Какую бы качественную и дорогую терапию не получал пациент, если при этом переедать углеводы (даже «безопасную» с точки зрениях многих гречневую кашу), то сахара так и будут зашкаливать.
А если чередовать периоды «голодовок и зажоров», то выровнять сахар практически нереально.
Поэтому углеводам мы уделяем пристальное внимание-и количеству, и качеству! НЕ ПЕРЕЕДАЕМ УГЛЕВОДЫ❗️
А так же мы уделяем внимание КОМБИНАЦИИ ПРОДУКТОВ (КБЖУ и РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ в течение дня), это напрямую влияет как на сахар крови, так и на массу тела.
Полную информацию о здоровом питании при сахарном диабете Вы узнаете в Школе правильного питания при диабете на сайте ольгапавлова.рф (раздел обучение).
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ,
НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете
Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/
♀️Займитесь своим здоровьем!
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАКИЕ ПРОДУКТЫ УКРЕПЯТ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ⁉️
ТОП-3 ПРОДУКТА
⚕️В уязвимые периоды у нашего организма растет потребность в определенных продуктах.
Эти продукты помогут сохранить молодость и улучшить состояние здоровья.
✅ БЕЛОК
Качественный усвояемый белок (рыба , курица , яйца , морепродукты, индейка) – главный субстрат для построения костей и мышц.
В среднем и старшем возрасте главная проблема – потеря мышечной и костной массы, то есть остеопороз и саркопения.
Для укрепления мышц и костей нам необходим белок.
Кроме того, кожа, волосы и ногти также состоят из белка. Кто-то пьет аминокислоты, коллаген и протеины, а кто-то поднимает уровень белка в организме за счет полноценного питания.
НЕЖИРНЫЙ СЫР И ТВОРОГ
Молочные продукты, в частности нежирный сыр и творог, являются прекрасными источниками легкодоступного кальция.
Кальций необходим как для костной ткани, для мышц, точно также и для нормальной работы сердца.
Из питания кальций проще всего получать из молочных продуктов.
Если мы выбираем нежирный сыр и творог, то мы получаем большое количество качественного легкоусвояемого белка, кальция, и при этом мы получаем небольшое количество жиров.
✅ ЗЕЛЕНЬ
Вся свежая зелень (петрушка, укроп, руккола, зеленый салат, сельдерей, кинза) – рекордсмены по содержанию витаминов и микроэлементов при минимуме калорий.
Чем больше зелени мы едим в течение дня, тем больше витаминов, микроэлементов и клетчатки мы получаем.
Зелень полностью безопасна в отношении веса, зато крайне богата витаминами и минералами в легкоусвояемой форме.
✅ ЯГОДЫ
Ягоды имеют намного более низкий гликемический индекс, нежели чем фрукты, то есть ягоды более безопасны для веса, инсулина и сахара крови.
При этом в ягодах, особенно когда это свежие, домашние ягоды, содержится максимум витаминов и минералов.
Летом мы выбираем свежие сезонные ягоды, зимой мы можем выбрать либо свежую ягоду в магазине, либо выбрать замороженную домашнюю ягоду. При заморозке сохраняется большая часть витаминов и минералов.
⚕️Именно сочетание здорового питания и хорошего гормонального фона позволяют продлить молодость и сохранить здоровье.
Здоровья, красоты и счастья Вам!
СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️НАРУШЕН СОН ❓ ТРЕВОГА ❓ БЕССОННИЦА❓ ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА И СНА- МАГНИЙ❗️
КАКОЙ МАГНИЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ❓КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ МАГНИЙ❓– частые вопросы на приеме⚕️.
Сегодня мы поговорим про МАГНИЙ.
Магний - лучший помощник в восстановлении после СТРЕССА.
Почему магний так любят эндокринологи? - Для того, чтобы СНИЗИТЬ ВЕС и привести в норму САХАР КРОВИ при инсулинорезистентности и диабете, мы часто ПЕРЕХОДИМ НА НУП-низкоуглеводный стиль питания.
При таком стиле питания у нас ВОЗРАСТАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ В МАГНИИ и в калии. На НУП стоит ПРИНИМАТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ МАГНИЯ ПОСТОЯННО. Препараты калия назначаются врачом курсовым приёмом.
ФУНКЦИИ МАГНИЯ:
Уменьшает возбудимость нервной системы ;
Способствует улучшению СНА, ПАМЯТИ, ВНИМАНИЯ;
Улучшает работу МЫШЦ и повышает ПЕРЕНОСИМОСТЬ НАГРУЗОК;
СНИЖАЕТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, восприимчивость к СТРЕССу;
СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов;
Улучшает моторику КИШЕЧНИКа, важен для профилактики запоров;
Нормализует ВЯЗКОСТЬ КРОВИ и снижает риск тромбозов;
Нужен для нормальной работы СЕРДЦА и системного КРОВООБРАЩЕНИЯ;
ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ -участвует в образовании иммуноглобулинов и в работе лимфоцитов.
Суточные нормы потребления магния:
✔️В профилактических дозах - до 400 мг;
✔️лечебные дозы выше, назначаются врачом (неврологи часто назначают высокие дозы магния, 600-1000 мг в сутки, иногда и до 1200)
По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с высокой биодоступностью и с
низкой биодоступностью.
Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют.
К ним относятся такие формы магния, как сульфат, оксид и гидроксид.
Препараты магния с высокой биодоступностью хорошо усваиваются в организме.:
✅Цитрат магния (оказывает мягкий слабительный эффект и положительно влияет на работу нервной системы);
✅Таурат магния (улучшает обмен веществ, в том числе углеводный обмен, улучшает желчеооток);
✅Глицинат❗️ магния (хорошо работает с нарушениями ❗️ сна, улучшает состояние нервной системы, а также способствует снижению артериального давления);
✅L-Треонат магния (улучшает память, внимание, повышает работоспособность и скорость мышления, улучшает когнитивную функцию);
✅Малат магния (улучшает энергообмен, повышает настроение, улучшает память).
⚕️Форма магния подбирается врачом по потребностям пациента. Можно комбинировать разные формы магния.
Например, вечером я пью магния глицинат для улучшения сна и, при больших умственных нагрузках, добавляю днём магния L-треонат.
Магний ПОЛЕЗЕН не только для приема внутрь, но И ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ– после стресса, физических и психических перегрузок отлично помогают ванны с магниевой солью. Так же полезны и магниевые минеральные воды.
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕТНОСТЬ: КАК ПОБОРОТЬ❓КАК ПОХУДЕТЬ ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ сахарная зависимость❓
Первая причина- это, конечно же, наша нервная система , то есть головной МОЗГ, который питается глюкозой.
Да, головной мозг может использовать и кетоновые тела в качестве источника энергии, но всё же основное и самое лёгкое питательное вещество для мозга- это сахар.
Именно поэтому мы так любим быстрые углеводы- они резко повышают уровень сахара крови, и наш мозг чувствует: «у нас много еды, всё хорошо».
Второй орган, который любит углеводы, - это ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА – «королева» метаболизма, орган, который отвечает за энергообмен, за теплообмен, за наш эмоциональный фон и скорость работы центральной нервной системы- то есть память, мышление, внимание. Щитовидной железе необходимы углеводы.
ПЕЧЕНЬ- следующий «любитель» углеводов. Для того, чтобы в печени был необходимый нам запас сжатого сахара- гликогена - мы должны получать углеводы ежедневно.
Возникает логичный вопрос: ЕСЛИ МОЗГ, ЩИТОВИДКА И ПЕЧЕНЬ ЛЮБЯТ САХАР, ТО НУЖЕН ЛИ САХАР❓
⚕️ БЕЛЫЙ САХАР -НЕТ❗️
Для оптимальной работы внутренних органов, щитовидки и мозга нам
✅ ДОСТАТОЧНО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ– то есть вместо сахара, белой муки мы с чистой совестью и гордостью за свое здоровье употребляем фрукты, ягоды, серые каши.
✅ Медленные углеводы поднимают сахар крови более плавно, то есть и меньше скачки сахара крови, и меньше выбросы инсулина.
✅ При этом как источник углеводов медленные углеводы используются нашим организмом просто прекрасно- медленные углеводы дают нам чувство сытости на более долгий срок.
✅ Наш головной мозг привыкает к резким скачком сахара, и да, некоторым пациентам сразу отказаться от быстрых углеводов сложно, именно поэтому для того, чтобы БЫСТРО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА.
Эти препараты назначает врач после обследования. В первую очередь это препараты центрального действия для снижения веса, то есть Редуксин, Голдлайн и препараты группы аналогов ГПП-1 (Мунджаро, Тирзетта, Семавик, Велгия, Оземпик, Саксенда, Виктоза и тд).
И, действительно, углеводы в диете оставлять необходимо, то есть переход с высокоуглеводного питания на Кето диету сразу ни в коем случае не делаем,- углеводы уменьшаем в диете постепенно.
Ещё один виновник в возникновении «сахарной зависимости» – это ДЕФИЦИТЫ, в первую очередь дефицит витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина C.
Ещё одна частая причина возникновения углеводной зависимости – ГИПОТИРЕОЗ– сниженная функция щитовидки.
Так как щитовидка отвечает за энергообмен, то при снижении функции щитовидки у нас замедляется обмен веществ, то есть у нас нет сил энергии, и организм пытается получить энергию из самых лёгких источников- из углеводов.
⚕️ Поэтому при сахарной зависимости обязательно обследуем гормональный фон и сдаем анализы на дефициты витаминов и минералов.
СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: КАК ПОБОРОТЬ❓КАК ПОХУДЕТЬ ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ сахарная зависимость❓
Первая причина- это, конечно же, наша нервная система , то есть головной МОЗГ, который питается глюкозой.
Да, головной мозг может использовать и кетоновые тела в качестве источника энергии, но всё же основное и самое лёгкое питательное вещество для мозга- это сахар.
Именно поэтому мы так любим быстрые углеводы- они резко повышают уровень сахара крови, и наш мозг чувствует: «у нас много еды, всё хорошо».
Второй орган, который любит углеводы, - это ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА – «королева» метаболизма, орган, который отвечает за энергообмен, за теплообмен, за наш эмоциональный фон и скорость работы центральной нервной системы- то есть память, мышление, внимание. Щитовидной железе необходимы углеводы.
ПЕЧЕНЬ- следующий «любитель» углеводов. Для того, чтобы в печени был необходимый нам запас сжатого сахара- гликогена - мы должны получать углеводы ежедневно.
Возникает логичный вопрос: ЕСЛИ МОЗГ, ЩИТОВИДКА И ПЕЧЕНЬ ЛЮБЯТ САХАР, ТО НУЖЕН ЛИ САХАР❓
⚕️ БЕЛЫЙ САХАР -НЕТ❗️
Для оптимальной работы внутренних органов, щитовидки и мозга нам
✅ ДОСТАТОЧНО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ– то есть вместо сахара, белой муки мы с чистой совестью и гордостью за свое здоровье употребляем фрукты, ягоды, серые каши.
✅ Медленные углеводы поднимают сахар крови более плавно, то есть и меньше скачки сахара крови, и меньше выбросы инсулина.
✅ При этом как источник углеводов медленные углеводы используются нашим организмом просто прекрасно- медленные углеводы дают нам чувство сытости на более долгий срок.
✅ Наш головной мозг привыкает к резким скачком сахара, и да, некоторым пациентам сразу отказаться от быстрых углеводов сложно, именно поэтому для того, чтобы БЫСТРО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА.
Эти препараты назначает врач после обследования. В первую очередь это препараты центрального действия для снижения веса, то есть Редуксин, Голдлайн и препараты группы аналогов ГПП-1 (Мунджаро, Тирзетта, Семавик, Велгия, Оземпик, Саксенда, Виктоза и тд).
И, действительно, углеводы в диете оставлять необходимо, то есть переход с высокоуглеводного питания на Кето диету сразу ни в коем случае не делаем,- углеводы уменьшаем в диете постепенно.
Ещё один виновник в возникновении «сахарной зависимости» – это ДЕФИЦИТЫ, в первую очередь дефицит витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина C.
Ещё одна частая причина возникновения углеводной зависимости – ГИПОТИРЕОЗ– сниженная функция щитовидки.
Так как щитовидка отвечает за энергообмен, то при снижении функции щитовидки у нас замедляется обмен веществ, то есть у нас нет сил энергии, и организм пытается получить энергию из самых лёгких источников- из углеводов.
⚕️ Поэтому при сахарной зависимости обязательно обследуем гормональный фон и сдаем анализы на дефициты витаминов и минералов.
СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️
Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
Через сайт https://clck.ru/MPSSK
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови