Ольга Павлова

❤️ГИПОТИРЕОЗ. ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ЛЕЧЕНИИ. КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬ ГИПОТИРЕОЗ❓ Тироксин, Эутирокс, свТ3. Многие пациенты с гипотиреозом чувствуют слабость, сонливость, отеки, снижение либидо, плохое настроение даже на фоне принимаемой терапии и удивляются: «ПОЧЕМУ ТЕРАПИЯ ГИПОТИРЕОЗА НЕ ДАЕТ ЭФФЕКТ». Очень часто человек при терапии гипотиреоза допускает ошибки, которые мешают компенсировать гипотиреоз. ⚕️ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ЛЕЧЕНИИ ГИПОТИРЕОЗА:  НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ТЕРАПИЯ В терапии гипотиреоза используются препараты свободного Т4 – Тироксин, Эутирокс и также могут применяться препараты свободного Т3 – Трийодтиронин, Тиромель, Тибон. Если у человека нарушена периферическая конверсия, то есть конверсия Т4 в Т3, то в данной ситуации одного Т4 будет мало, будет слабость и сонливость. В данной ситуации либо нужно улучшать конверсию, то есть вводить витамины, микроэлементы, которые повышают конверсию, либо же добавлять препараты свободного Т3.  НЕРЕГУЛЯРНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ При наличии компенсированного  гипотиреоза, то есть хороших анализов и хорошего самочувствия, следует сдавать анализы (ТТГ, Т4, Т3) как минимум 1 раз в 6 месяцев. Если гипотиреоз не полностью компенсирован по анализам либо самочувствие оставляет желать лучшего, то мы сдаем анализы каждые 2-3 месяца до достижения компенсации гипотиреоза, то есть до правильного подбора доз гормонов, при котором у нас и самочувствие, и анализы будут в норме.  НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ Гормоны щитовидной железы, будь то Т4 (Тироксин, Эутирокс) либо Т3 (Тиромель, Трийодтиронин), принимаются строго утром натощак и запиваются чистой водой. Перед ними нельзя пить ни чай, ни кофе, ни какао, их нельзя запивать ни соком, никакими другими напитками кроме чистой воды. Одновременно с гормонами щитовидной железы никакие препараты и витамины пить нельзя, то есть строго натощак, утром после пробуждения, запивая чистой водой. И далее минимум 30 минут никаких витаминов, никаких препаратов, напитков и еды мы не употребляем, идеальное окно между Тироксином и другими препаратами и другими напитками, едой – это 1 час.  НЕАДЕКВАТНОЕ ПИТАНИЕ Гормоны щитовидной железы строятся из белка, и если мы принимаем неполную заместительную дозу гормонов щитовидной железы, то есть нам нужна еще дополнительная выработка наших собственных гормонов, то нужен хороший белковый обмен – адекватное поступление белка, адекватное усвоение белка в желудочно-кишечном тракте и хороший уровень белка в крови (для взрослого оптимально 75-80 и выше).  НАРУШЕННЫЙ РЕЖИМ ДНЯ Для здоровья щитовидки очень важен режим, то есть отбой и подъем в одно и то же время. Если человек не спит либо же работает ночами, то это ухудшает состояние щитовидки, и могут потребоваться более высокие дозы гормонов для заместительной терапии.  НЕАДЕКВАТНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ Щитовидка не любит как перегрузок, так и не любит полное отсутствие нагрузок, для щитовидки важен хороший кровоток. Для хорошего кровотока, для хорошего состояния щитовидки нам требуется не менее трех часов физнагрузок каждую неделю, либо полчаса 6 дней в неделю, либо 3 полноценных тренировки в неделю. Физнагрузки мы выбираем средней интенсивности, то есть те, которые нам комфортны. Как перегрузка, так и отсутствие нагрузок для щитовидки вредны – «все хорошо в меру».  ЖЕСТКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ В ПИТАНИИ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ Щитовидная железа любит регулярное питание – белок 3 раза в день, углеводы в адекватном количестве. Именно грамотное соблюдение диеты, режима дня и своевременный подбор терапии гипотиреоза позволит быть энергичным, активным, с хорошим либидо, с прекрасным весом. Здоровья, Красоты и счастья Вам! МАСТЕР КЛАСС " ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ЭНЕРГИЯ & СТРОЙНОСТЬ". Мы сделали совместный мастер- класс с врачом Высшей категории Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер- классе мы подробно разбираем темы: Функции и строение щитовидной железы, особенности выработки гормонов. Что нужно для улучшения работы щитовидки? Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Разбор анализов, примеры. Питание для восстановления функции щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания: как индивидуально подобрать АИП. Йод и щитовидка: кому, какого и сколько йода полезно. Как правильно подбирать препараты йода? РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ http://mk-thyroid.ru/ ⚕️УЛУЧШИМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИМ ЭНЕРГИЮ ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ❗️ КАКИЕ ГОРМОНЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ ВЕС? ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Cегодня мы поговорим о том, КАК ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ. Причем мы рассмотрим не только идеальную ситуацию – когда мы ложимся спать в 22:00, а мы рассмотрим нашу реальную жизнь – КАК ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ У НАС НЕИДЕАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ. КАКИЕ ГОРМОНЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ НОЧЬЮ❓ ✅ ГОРМОН РОСТА Один из главных гормонов, который влияет на снижение веса и который вырабатывается ночью, – это гормон роста или соматотропин. У детей гормон роста отвечает за линейный рост, у взрослых гормон роста отвечает за состав тела, за количество и качество мышечной массы и жировой клетчатки. Для того, чтобы в нашем организме вырабатывалось адекватное количество гормона роста, нам нужна, во-первых, ДОСТАТОЧНАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА. Идеальный вариант отхода ко сну – до 00:00. Да-да, не 22:00, не 23:00, а до 00:00. И СПИМ НЕ МЕНЕЕ 6 ЧАСОВ В СУТКИ. И второе, самое главное для выработки гормона роста – это АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ И ВЕЧЕРОМ. Почему? Потому что гормон роста – это белковый гормон. Если в нашем организме недостаточно белка, особенно во вторую половину дня – это обед и ужин, то выработка гормона роста снижается. Кроме того, для выработки гормона роста необходимы цинк, витамин D, магний. Именно поэтому витамины и микроэлементы мы также должны держать в норме. ✅ МЕЛАТОНИН Мелатонин – это гормон сна, который отвечает не только за расслабление нашего организма ночью, за память, за внимание, за скорость мышления, но также мелатонин влияет и на вес. Почему? Потому что мелатонин инактивирует кортизол, стрессовый гормон. Если в нашем организме высокий уровень кортизола, то есть мы находимся в стрессе, то кортизол провоцирует рост сахара крови, рост холестерина и рост инсулинорезистентности. Из-за роста ИР мы начинаем активно набирать вес. Кортизол инактивируется под воздействием мелатонина, поэтому мелатонин нужен и для хорошего общего состояния, и для хорошего веса. Для того, чтобы нормально вырабатывался мелатонин, нам нужно отходить ко сну в одно и то же время, стараться максимально соблюдать режим. Кроме того, нам нужно спать в темной комнате, то есть плотные шторы либо black out, либо маска на глаза и вечером употреблять белок и аминокислоты. ✅ РАБОТА ЩИТОВИДКИ Щитовидная железа – это королева метаболизма, которая влияет на наш энергообмен не только днем, а также и ночью. Именно от работы щитовидки зависит скорость расхода энергии и во многом зависит масса тела. Поэтому работа щитовидки нам нужна для снижения веса всегда – и днем и ночью. ✅ ИНСУЛИН Инсулинорезистентность обеспечивает набор жировой клетчатки в течение дня и в течение ночи. Кроме того, при высоком уровне инсулина у нас быстрее расходуется глюкоза - глюкоза быстрее усваивается в жировую клетчатку, вследствие чего человек с выраженной инсулинорезистентностью при нерегулярном питании может почувствовать гипогликемию – падение сахара крови. Если у нас имеются ночные гипогликемии, то у нас поверхностный сон, у нас ночные кошмары, и мы просыпаемся ночью. Очень часто люди из-за гипогликемий просыпаются ночью и бегут к холодильнику доесть. Чтобы избежать гипогликемий, во-первых, нужно грамотно распределить углеводы в течение дня и выбирать медленные углеводы. И конечно же, инсулинорезистентность нужно лечить. ✅ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Физнагрузки усиливают потребление глюкозы мышцами и днем и ночью. После активной физнагрузки кровоток в мышцах усиливается в течение 48 часов, мышцы активнее потребляют глюкозу, это способствуют снижению веса и днем и ночью. Поэтому если мы хотим похудеть во сне, то нам важен адекватный режим, то есть мы стараемся ложиться до 00:00. Если у вас разорванный режим дня, то есть ночные дежурства, то старайтесь сохранить себе 6- 8 часов сна в течение суток. Кроме того, важен правильный ужин и адекватный уровень белка, витаминов, микроэлементов, хорошая работа щитовидки и нормальный уровень инсулина. Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ помогает ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЧЕМ ОПАСНЫ❓ КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Все больше людей хотят снижать вес на инъекционных препаратах.  ⚕️ Давайте разберем, кому эти препараты навредят, а кому они действительно полезны.  Если рассматривать инкретиновые препараты - «уколы для похудения», то имеется три поколения инкретинов. ✅ Первое поколение – это так называемые «детские инкретины». Название «детские инкретины» данные препараты получили в Америке, так как они разрешены для использования в детской практике.  К препаратам первого поколения относятся препараты саксенда и энлигрия. Эти препараты применяются  каждый день, также к этой группе препаратов относится препарат виктоза, который уже много лет используется в лечении диабета.  ✅ Второе поколение инкретинов – это всем известный оземпик и его аналоги, такие как семавик, велгия, квинсента и т.д. Данные препараты ставятся один раз в неделю и часто дают более сильный эффект контроля аппетита и сахара крови. ✅ К третьему поколению инкретинов относятся наиболее современные препараты, это мунджаро и его аналоги (тирзетта, седжаро). Эти препараты дают максимальный эффект в отношении снижения аппетита и контроля за сахаром крови.  ДЛЯ КОГО СОЗДАВАЛИСЬ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ❓ Изначально инкретиновые препараты создавались для стабилизации сахара крови и применялись у диабетиков.  Однако дальше врачи увидели, что эти препараты прекрасно снижают аппетит и у пациентов без диабета и стали использоваться также для снижения веса.  ЧЕМ ОПАСНЫ ДАННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ❓ Данные препараты имеют побочные эффекты, как и любые другие лекарства.  Чем сильнее препарат, тем больше побочных эффектов он может дать.  Какие самые частые побочные эффекты у инкретиновых препаратов❓ ✔️ изменение состояния стула На фоне инкретиновых препаратов у части пациентов встречаются запоры, а у части пациентов может развиться диарея. Также может быть чередование запоров и диареи. ✔️ тошнота На фоне инкретиновых препаратов может быть тошнота, особенно это касается инкретинов первого и второго поколения в первое время применения. ✔️ изменение сахара крови Если человек начинает голодать на фоне применения инкретиновых препаратов, то сахар крови может снизиться ниже комфортного, поэтому очень важно соблюдать здоровый режим питания.  ✔️ увеличение камней в желчном пузыре Если человек не соблюдает диету, то имеющиеся камни в желчном пузыре могут увеличиться.  ОБВИСНЕТ ЛИ ЛИЦО❓ Если человек резко уменьшает употребление белка, недоедает и слишком быстро снижает вес, то, действительно, может постареть и обвиснуть лицо.  ОБВИСНЕТ ЛИ ТЕЛО❓ Если человек быстро худеет, не занимается спортом и ограничивает белок, то, конечно же, структура тела меняется.  ВОЗНИКНЕТ ЛИ РАК❓ Если человек применяет препараты после обследования, по назначению врача, то риск онкологии не повышается.  ЧТО БУДЕТ С СЕРДЦЕМ❓ Большинство инкретиновых препаратов показывают улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, в частности на фоне инкретиновых препаратов идет нормализация уровня холестерина и снижаются риски инсультов и инфарктов.  КАК ПРЕПАРАТЫ ОТРАЖАЮТСЯ НА СОСТОЯНИИ МОЗГА❓ Многие инкретиновые препараты, в частности, препарат оземпик, в исследованиях показывают положительное влияние на работу мозга и являются профилактикой болезни Альцгеймера.  Именно в разделе неврологии сейчас идет много исследований о пользе инкретинов.  КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ❓ Инкретиновые препараты назначаются только врачом после полного обследования.  Если у человека были множественные острые панкреатиты либо имеется почечная либо печеночная недостаточность, то данные препараты вряд ли будут применяться.  Данные препараты не применяются у беременных женщин, во время грудного вскармливания и при диабете первого типа. Инкретиновые препараты предназначены для лечения диабета второго типа и для коррекции массы тела.  ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.  Если Вы хотите применять любой препарат с пользой для здоровья, то сначала идем к врачу и полностью обследуемся, а после этого с врачом решаем вопрос о применении препарата.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️ КАК СНИЗИТЬ САХАР❗️ ЛУЧШИЕ ГАРНИРЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ ДИЕТА ДИАБЕТИКА и ЗДОРОВЬЕ. Наш гарнир напрямую влияет на сахар крови.   МНОГИЕ ГАРНИРЫ ПОДНИМАЮТ САХАР КРОВИ❗️   Сравним гликемические индексы: белый рис отварной ГИ 70-80 (в зависимости от длительности варки) и чечевица отварная ГИ ✅ 25-30.   ⚕️КАКИЕ ГАРНИРЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР❓   ✅ РИС И ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ   Цветная капуста – низкоуглеводный овощ, который богат витаминами и минералами, а также полностью безопасен для сахара крови.   Цветная капуста – это клетчатка, в которой практически нет усвояемых углеводов. Мы можем есть сколь угодно для похудения и снижения сахара.   Обычный белый рис и картофельное пюре заменяем на рис из цветной капусты и пюре из цветной капусты. Добавляем соль и специи по вкусу, получается прекрасный вкусный гарнир для снижения сахара и похудения.   ✅ КАБАЧОК И СЕЛЬДЕРЕЙ   Низкоуглеводные овощи, богатые минералами, которые помогают снижать сахар и похудеть – ЗАМЕНА КАРТОФЕЛЯ.   Мы можем добавлять кабачок и сельдерей в супы, использовать их вместо картофеля в салатах и рагу, а также можем запекать в духовке, на гриле и использовать в любом другом виде.   ✅ ОВОЩНЫЕ САЛАТЫ   Огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, вся зелень (укроп, петрушка, руккола, кинза), сельдерей – лучшие источники витаминов и минералов, так как в свежих овощах и зелени больше витаминов и минералов. Это продукты, которые помогают снизить сахар и вес.   Чем больше едим свежих овощей и овощных салатов, тем лучше.   Если кишечник переносит, то овощные салаты стоит есть в завтрак, обед и ужин.    ✅ ЧЕЧЕВИЦА   Прекрасный гарнир, который содержит МНОГО БЕЛКА, который безопасен для веса и сахара крови – ГИ 25-30.   Чечевица дает длительное чувство сытости и мало влияет на сахар – в ней умеренное количество медленных углеводов. Чечевицу едим с белком и низкоуглеводными овощами. ✅ НУТ И ФАСОЛЬ   Бобовые содержат МНОГО БЕЛКА, за счет этого низкий ГИ – 28-35.   Бобовые дают длительное чувство сытости, мало влияют на сахар и вес.   Употребляем с животным белком, например, с курицей или говядиной и низкоуглеводными овощами. Также можем делать хумус и другие блюда, которые полезны для здоровья.   ➡️ ГЛАВНОЕ – ИЗБЕГАТЬ ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫХ ГАРНИРОВ!   Здоровья, красоты и счастья Вам! ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ, НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, http://scool-diabet.ru/ ♀️Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДИАБЕТ❗️ОПАСНЫЕ ⚠️СИМПТОМЫ ГИПОГЛИКЕМИЙ. БОЛИТ ГОЛОВА❓ПЛОХОЙ СОН ПРИ ДИАБЕТЕ ❓- ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ НА СКРЫТЫЕ ГИПО❗️ Часто пациенты с диабетом предъявляют жалобы на: головные боли невозможность сосредоточиться  утомляемость плохое настроение нарушение памяти плохой сон, кошмары потливость днём и/или ночью И многие никак не связывают данные симптомы с сахаром крови. Пациенты ходят по неврологам, психологам, и никак не могут улучшить самочувствие. Данные симптомы часто являются РЕЗУЛЬТАТом ПЕРЕНЕСЁННЫХ СКРЫТЫХ ГИПОГЛИКЕМИЙ. Важно понимать, что ГИПОГЛИКЕМИЯ-снижение уровня сахара крови ниже нормы МОЖЕТ КЛИНИЧЕСКИ ПРОЯВЛЯТЬСЯ, а МОЖЕТ БЫТЬ СКРЫТОЙ-то есть мы можем никак не чувствовать снижение сахара крови ниже нормы. Причём при развитии гипогликемии в нашем организме вырабатываются стрессовые гормоны- адреналин, норадреналин, короизол, а печень выбрасывает гликоген -«запас сахара», и в итоге ПОСЛЕ ГИПО САХАР ВЗЛЕТАЕТ. То есть при измерении глюкометром мы видим уже высокий сахар. Это состояние называется постгипогликемическая гипергликемия. И чтобы отследить такую скрытую гипо, стоит ставить сенсор-непрерывный мониторинг гликемии (либра, декском, сибионикс, оттай, гематоникс). ⚕️ПРИ КАКОМ САХАРЕ ВОЗНИКАЕТ ГИПО? ✅У человека без диабета гипогликемия- это снижение сахара крови ниже 3,3 ммоль/л. ✅При диабете симптомы Гипогликемии появляются при снижении уровня сахара крови ниже привычных цифр, часто ниже 4 или 5 ммоль/л. При привычных высоких сахарах крови симптомы ГИПО возникают ПРИ СНИЖЕНИИ САХАРА НИЖЕ ❗️ПРИВЫЧНЫХ ЦИФР. То есть если человек привык к сахарам 8-12 ммоль/л, то симптомы гипо будут при Сахаре 6-7 ммоль/л. ХОТИМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГИПО❓- Приводим в норму ✅ ДИЕТУ, да-да, усвояемые углеводы тоже понемногу нужны. Корректируем с врачом ✅ТЕРАПИЮ диабета. И помним, что на сахар влияют ещё и щитовидка и надпочечники - при необходимости восстанавливаем их функцию. Здоровья, красота и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ И ПРОСТУДЫ❗П️ОЧЕМУ РАСТЕТ САХАР, КАК СНИЗИТЬ САХАР⁉️ ДИЕТА, ДИАБЕТ и ЗДОРОВЬЕ. ⚕️Во время простуд часто растет сахар. Разбираемся, что делать! Почему ДИАБЕТИКИ ПРОСТЫВАЮТ ЧАЩЕ? При ДЕКОМПЕНСАЦИИ ДИАБЕТА для попадающих в организм бактерий и вирусов имеется идеальная среда для размножения. САХАРА в крови ВЫСОКИЕ- питательных веществ много, а ИММУНИТЕТ часто СНИЖЕН, поэтому бактерии и вирусы быстро размножаются, человек заболевает. В чем ОПАСНОСТЬ ПРОСТУД ПРИ ДИАБЕТЕ? На воспалительный процесс (при простуде) наш организм реагирует выбросом стрессовых гормонов- КОРТИЗОЛ, адреналин, норадреналин. Данные гормоны обладают контринсулярным действием -ухудшают работу инсулина, из-за чего САХАР РАСТЕТ. Чем больше выраженность воспалительной реакции и чем выше ТЕМПЕРАТУРА тела, тем выше могут подняться сахара. ⚕️Именно из-за этого во время простудных заболеваний мы часто ❗️КОРРЕКТИРУЕМ ДИАБЕТА. Если человек получает инсулинотерапию, то на время болезни мы может УВЕЛИЧИТЬ ДОЗУ инсулина в пределах 20% от исходной, главное-делать это под контролем уровня сахара крови! При СД1 при температуре выше 38С с выраженной интоксикацией возрастает риск развития кетоацидоза- следует контролировать кетоновые тела (ацетон) в крови/моче и объём потребляемой жидкости. БОЛЬШЕ ПЬЕМ . ⚕️При выборе противобактериального/ противовирусного врач ориентируется на состояние организма (функция печени и почек). При выборе местных антисептиков, пастилок от кашля читаем состав и ВЫБИРАЕМ БЕЗ САХАРА. Здоровья, Красоты и счастья Вам! ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ, НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, http://scool-diabet.ru/ ♀️Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА⁉️ СЫТНАЯ ДИЕТА ЭФФЕКТИВНЕЕ ГОЛОДНОЙ❗ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Причины неэффективности голодных диет: ДЕФИЦИТ БЕЛКА Если мы съедаем недостаточно качественного усвояемого белка , то мы получаем мало длительно-перевариваемых продуктов. Именно белок дает нам длительное чувство сытости и улучшает структуру тела. При дефиците белка нас ждёт ❗️ПОТЕРЯ МЫШЦ. Именно мышечная масса потребляет максимум калорий, даже когда мы спим. Когда мы теряем мышцы, мы получаем ❗️ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА. Белок необходим для выработки главных жиросжигающих гормонов – гормоны щитовидки, гормон роста, мелатонин. Если мы съедаем мало белка, то мы получаем ❗️ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ. Дефицит белка ведет в результате не к снижению, а к набору жировой клетчатки. ДЕФИЦИТ ЖИРОВ Полезные жиры, как растительные , так и животные , так и рыбий жир необходимы для здорового гормонального фона. Дефицит жиров приводит к нарушению выработки эстрогенов и тестостерона, и мы получаем результат – ❗️РАННЕЕ СТАРЕНИЕ. Также жиры – это длительный источник энергии, который необходим для метаболизма. Из жиров вырабатываются гормоны надпочечников, то есть кортизол и ДГЭА – главные гормоны, необходимые для энергии и приспособления во время стресса. То есть дефицит жиров ведет к результату – ❗️СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Дефицит жиров также ведет к нарушению полового спектра, снижению либидо, снижению фертильности, к нарушению менструального цикла у женщин и проблемам с эрекцией у мужчин. ДЕФИЦИТ УГЛЕВОДОВ Углеводы – самый легкий источник энергии, который обожает наш мозг , сердце и печень. Уменьшая углеводы меньше необходимого минимума, мы приходим к ❗️ДЕПРЕССИИ, снижению эмоционального фона и ПРОБЛЕМАМИ С ❗️ПАМЯТЬЮ И ВНИМАНИЕМ . Как минимум, съесть горсть ягод на завтрак и фрукт на обед после белка и овощей – это необходимый минимум для здоровья. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ Свежая зелень, овощи, фрукты, ягоды и цельные белковые продукты – важные источники витаминов и минералов. Если мы получаем мало витаминов и минералов, то, помимо слабости и сонливости, у нас сильно повышается аппетит – МЫ ПОЛУЧАЕМ ГОЛОД И СРЫВЫ. ХОТИМ ПОХУДЕТЬ❓– ПРИВОДИМ В НОРМУ ПИТАНИЕ И ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ❗️ Делаем полноценные завтрак, обед и ужин с достаточным количеством белка, овощами, полезными маслами и умеренным количеством усвояемых углеводов. А для того, чтобы снизить аппетит и легко соблюдать диету, мы приводим в норму ГОРМОНЫ. Здоровья, красоты и счастья Вам! ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Мы открыли набор в новый Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Снижаем вес вместе! ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ДЫНЯ ПОМОЖЕТ ПРИ ПОХУДЕНИИ❗️ И ДИАБЕТЕ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⠀⠀⠀⠀ Дыня и арбуз -одни из самых ОПАСНЫХ фруктов при похудении и диабете! Давайте разбираться, как есть дыню правильно. ДЫНЯ-низкокалорийный фрукт: На 100 Гр дыни всего 33 ккал, белков-0,6 гр, жиров-0,3 гр, углеводов 7,4 гр. ⚕️ Но, несмотря на низкую калорийность, ДЫНЯ -ФРУКТ С ВЫСОКИМ ГИ. То есть дыня быстро поднимает сахар крови. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ДЫНИ равен 65,  для сравнения, ГИ клубники равен-40,  ГИ персика-42,  ГИ сливы-35. Т.е, как мы видим, ДЫНЯ-НЕ САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ ФРУКТ с точки зрения влияния на сахар крови и выработку инсулина. ✅ Однако, как Вы знаете, при употреблении нескольких продуктов ОДНОВРЕМЕННО, ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ СУММИРУЮТСЯ. ✅ Значит, если мы перед приемом дыни СНАЧАЛА СЪЕДИМ БЕЛОК, КЛЕТЧАТКУ (например,  овощной салат с курицей либо с мясом)-т.е продукты с НИЗКИМ ГИ, а после этого мы съедим МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК ДЫНИ, то САХАР КРОВИ ОСТАНЕТСЯ ПРИЕМЛЕМЫМ. ⚕️ ПОЛЕЗНА ЛИ ДЫНЯ❓ ⠀⠀⠀ С точки зрения общего состояния организма -да. Дыня содержит большое количество ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛОВ: В, С, Е, А, РР, калия, натрия, железа, йода, меди, магния, серы и др полезных веществ. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЫНИ: улучшает моторику кишечника, полезна при запорах, положительно влияет на кроветворение, полезна для сердца и сосудов, снижает риски развития атеросклероза, обладает мягким мочегонным эффектом, улучшает работу почек, улучшает зрение, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. ✅ КОГДА ЕСТЬ ДЫНЮ ❓ При диабете и снижении веса дыню употребляем в первую половину дня (завтрак либо обед), после основного приёма пищи (белок, жиры, овощи). За один приём пищи съедаем 200гр дыни. Т.е мы съедаем ОДИН КУСОЧЕК, А НЕ ОДНУ ДЫНЬКУ❗️ И да, если Вы не сильно любите дыню, то, с точки зрения сахара крови и инсулина, ПРЕДПОЧТЕНИЕ стоит отдавать ФРУКТАМ С БОЛЕЕ НИЗКИМ ГИ. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: КАК ПОБОРОТЬ❓КАК ПОХУДЕТЬ ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ сахарная зависимость❓ Первая причина- это, конечно же, наша нервная система , то есть головной МОЗГ, который питается глюкозой. Да, головной мозг может использовать и кетоновые тела в качестве источника энергии, но всё же основное и самое лёгкое питательное вещество для мозга- это сахар. Именно поэтому мы так любим быстрые углеводы- они резко повышают уровень сахара крови, и наш мозг чувствует: «у нас много еды, всё хорошо». Второй орган, который любит углеводы, - это ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА – «королева» метаболизма, орган, который отвечает за энергообмен, за теплообмен, за наш эмоциональный фон и скорость работы центральной нервной системы- то есть память, мышление, внимание. Щитовидной железе необходимы углеводы. ПЕЧЕНЬ- следующий «любитель» углеводов. Для того, чтобы в печени был необходимый нам запас сжатого сахара- гликогена - мы должны получать углеводы ежедневно. Возникает логичный вопрос: ЕСЛИ МОЗГ, ЩИТОВИДКА И ПЕЧЕНЬ ЛЮБЯТ САХАР, ТО НУЖЕН ЛИ САХАР❓ ⚕️ БЕЛЫЙ САХАР -НЕТ❗️ Для оптимальной работы внутренних органов, щитовидки и мозга нам ✅ ДОСТАТОЧНО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ– то есть вместо сахара, белой муки мы с чистой совестью и гордостью за свое здоровье употребляем фрукты, ягоды, серые каши. ✅ Медленные углеводы поднимают сахар крови более плавно, то есть и меньше скачки сахара крови, и меньше выбросы инсулина. ✅ При этом как источник углеводов медленные углеводы используются нашим организмом просто прекрасно- медленные углеводы дают нам чувство сытости на более долгий срок. ✅ Наш головной мозг привыкает к резким скачком сахара, и да, некоторым пациентам сразу отказаться от быстрых углеводов сложно, именно поэтому для того, чтобы БЫСТРО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА. Эти препараты назначает врач после обследования. В первую очередь это препараты центрального действия для снижения веса, то есть Редуксин, Голдлайн и препараты группы аналогов ГПП-1 (Мунджаро, Тирзетта, Семавик, Велгия, Оземпик, Саксенда, Виктоза и тд). И, действительно, углеводы в диете оставлять необходимо, то есть переход с высокоуглеводного питания на Кето диету сразу ни в коем случае не делаем,- углеводы уменьшаем в диете постепенно. Ещё один виновник в возникновении «сахарной зависимости» – это ДЕФИЦИТЫ, в первую очередь дефицит витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина C. Ещё одна частая причина возникновения углеводной зависимости – ГИПОТИРЕОЗ– сниженная функция щитовидки. Так как щитовидка отвечает за энергообмен, то при снижении функции щитовидки у нас замедляется обмен веществ, то есть у нас нет сил энергии, и организм пытается получить энергию из самых лёгких источников- из углеводов. ⚕️ Поэтому при сахарной зависимости обязательно обследуем гормональный фон и сдаем анализы на дефициты витаминов и минералов. СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ И УКОЛЫ КРАСОТЫ. ЧЕМ ⚠️ОПАСНА КОСМЕТОЛОГИЯ. ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. Чем опасны процедуры красоты при диабете? - давайте разбираться. ⚕️Уколы красоты (филлеры, контурная пластика, биоревитализация, мезотерапия, нити) - это инвазивная ПРОЦЕДУРА, проводящаяся С НАРУШЕНИЕМ ЦЕЛОСТНОСТИ КОЖНЫХ ПОКРОВОВ. #диабет Высокие сахара крови являются питательной средой для бактерий и высокие сахара повреждают сосуды и нервы. Поэтому, если проводить инвазивные ПРОЦЕДУРЫ ПРИ ПОВЫШЕННЫХ САХАРАХ КРОВИ, можно получить огромное количество ❗️ОСЛОЖНЕНИЙ: ✔️воспаления, ✔️нагноения в месте процедур, ✔️инфекционные осложнения (как минимум - обострение герпес-вирусной инфекции), ✔️образование рубцов, ✔️возникновение ассиметрии и тд. ВРЕМЯ ЗАЖИВЛЕНИЯ при высоких сахарах намного дольше, чем при нормальном сахаре крови, так как высокий сахар системно ухудшает кровообращение. ЛЮБЫЕ ИНВАЗИВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ при диабете следует проводить ТОЛЬКО ПРИ нормальных САХАРАХ КРОВИ. ➡️ Если Вы хотите делать уколы красоты- биоревитализацию, мезотерапию, нити, перманентный макияж либо же иные косметологические процедуры при диабете, то СНАЧАЛА ПРИВОДИМ САХАР В НОРМУ! И проходим консультацию эндокринолога для выявления, нет ли у нас иных противопоказаний к процедурам. При нормальном сахаре крови и нормальном гликированном идем к косметологу. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ можно вШКОЛЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, http://scool-diabet.ru/ ♀️Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ⁉️ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Правильный выбор белка - один из главных факторов для похудения. Очень важная задача при похудении – МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, кости и здоровые внутренние органы. Кроме того, для нас важное значение имеет состояние кожи, волос и ногтей. Все эти параметры зависят от качества и количества белка в диете. ⚕️КАКОЙ БЕЛОК МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК Если мы рассматриваем растительный белок (орехи, бобовые, злаки, грибы), то в растительном белке аминокислотный состав отличается от аминокислотного состава тела человека, то есть часть «кирпичиков» , аминокислот, схожи, а часть аминокислот – те, которые нашему организму не нужны. То есть растительный белок – это неполноценный белок для тела человека. Кроме того, в растительных продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты: в орехах  содержится большое количество жиров, в бобовых содержится большое количество усвояемых углеводов, в злаковых также содержится большое количество усвояемых углеводов, в грибах содержатся углеводы неусвояемые. То есть с точки зрения веса и сахара крови грибы – это максимально безопасный продукт, однако грибы – это тяжелый для переваривания продукт, который при употреблении в больших количествах дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК Если рассматривать животный белок, то КРАСНОЕ МЯСО (говядина, баранина, свинина) – это прекрасный качественный белок, который содержит и полноценный аминокислотный состав, и содержит большое количество железа. Однако красное мясо тяжело переваривать, поэтому его не стоит употреблять в большом количестве. И также при употреблении красного мяса в большом количестве может повышаться уровень мочевой кислоты, может развиваться подагра.  КУРИЦА Курица – это прекрасный легкий белок, однако курица промышленного производства содержит большое количество антибиотиков и гормонов, которые используются в процессе выращивания курицы. Поэтому тоже не самый безопасный продукт. ⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка: ✅ РЫБА. Рыба – это легкий белок, который легко переваривать и который максимально безопасен с точки зрения веса. ✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА – легкие и полезные виды белка. ✅ МОРЕПРОДУКТЫ – тоже полезный легкий белок, который полезен при снижении веса. Из морепродуктов наиболее интересны кальмары и осьминоги – легкий нежирный белок. Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками – 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки. Помимо того, что нам важно количество, нам также важен СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА: наиболее полезное – это приготовление на пару либо в духовке. Кроме того, для оптимального усвоения белка нам нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАБАЧОК – САМЫЙ НЕДООЦЕНЁННЫЙ ОВОЩ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СНИЖЕНИЯ САХАРА КРОВИ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⚕️Друзья, я насмотрелась вирусных роликов про «супер-ягоды» и «экзотические порошки для похудения» – и решила сегодня напомнить про овощ, который лежит в каждом магазине за копейки, а работает лучше половины разрекламированных БАДов. Это КАБАЧОК.  Не самый «модный» продукт для сторис, зато один из САМЫХ доказанных помощников и в похудении, и в контроле сахара крови.  Разбираю подробно: КБЖУ, гликемический индекс, витамины, виды, пользу для сердца и организма в целом – и даю РЕЦЕПТЫ. ⚕️КБЖУ КАБАЧКА – ПОЧЕМУ ЭТО ПОЧТИ «БЕСПЛАТНАЯ ДЛЯ ВЕСА И САХАРА» ЕДА На 100 грамм СВЕЖЕГО кабачка: ✔️КАЛОРИЙНОСТЬ – всего ~17-20 ккал (это ОЧЕНЬ мало!); ✔️БЕЛКИ – ~1,2 г; ✔️ЖИРЫ – ~0,3 г; ✔️УГЛЕВОДЫ – ~3 г, из них клетчатка – около 1 г. Кабачок на 94-95% состоит из ВОДЫ.  Это значит, что вы можете съесть довольно большую порцию и получить минимум калорий, зато много объёма и клетчатки, которая даёт чувство сытости. Вот почему кабачок – один из лучших «наполнителей» тарелки при похудении. ⚕️ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС И ГЛИКЕМИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА – САМОЕ ВАЖНОЕ ДЛЯ ДИАБЕТА Вот что стоит запомнить: ГИ кабачка – ОЧЕНЬ НИЗКИЙ, около 15 (для сравнения – у картофельного пюре он может доходить до 85-90!). ⚠️А ТЕПЕРЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ, КОТОРЫЙ Я ХОЧУ ПРОЯСНИТЬ: в отличие от картофеля, у кабачка ГИ ПОЧТИ НЕ МЕНЯЕТСЯ при варке, тушении или запекании! Почему? Потому что в кабачке очень мало крахмала – а именно крахмал резко меняет свои свойства при термообработке (вспомните картофельное пюре). У кабачка просто НЕЧЕМУ так «разгоняться». И свежий, и тушёный, и запечённый кабачок – это низкий ГИ И низкая гликемическая нагрузка, потому что углеводов в нём в принципе мало в любом виде.  Это ОТЛИЧНАЯ новость: кабачок можно готовить любым способом без страха за сахар крови! ⚕️ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ В КАБАЧКЕ Не думайте, что раз калорий мало – то и пользы мало! В кабачке есть: ✔️ВИТАМИН C – поддержка иммунитета и антиоксидантная защита; ✔️КАЛИЙ – один из лидеров по содержанию среди овощей, важен для сердца и давления; ✔️ВИТАМИН B6 – участвует в работе нервной системы и метаболизме; ✔️ФОЛАТЫ (B9); ✔️ВИТАМИН K; ✔️МАРГАНЕЦ И МАГНИЙ; ✔️ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНТИН – антиоксиданты, особенно много в кожуре, поэтому кабачки лучше есть С КОЖУРОЙ, если она молодая и мягкая! ⚕️ЧЕМ ПОЛЕЗЕН КАБАЧОК: ➡️ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ✔️Низкая калорийность + высокий объём порции = можно наесться, не превысив калораж; ✔️Клетчатка даёт ощущение сытости и мягко поддерживает работу кишечника; ✔️Отлично заменяет более калорийные и углеводистые гарниры (картофель, рис, макароны) . ➡️ДЛЯ САХАРА КРОВИ: ✔️Низкий ГИ и низкая гликемическая нагрузка в ЛЮБОМ виде приготовления; ✔️Клетчатка мягко замедляет усвоение углеводов из ДРУГИХ продуктов в этом же приёме пищи – то есть кабачок в тарелке помогает сгладить общий скачок сахара от всего блюда. ➡️ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ: ✔️Калий поддерживает нормальное артериальное давление; ✔️Клетчатка помогает контролировать уровень холестерина; ✔️Антиоксиданты (лютеин, витамин C) защищают сосудистую стенку от окислительного стресса; ✔️Низкое содержание натрия – ещё один плюс для сердечно-сосудистой системы. ➡️ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ КАБАЧКИ ✔️ИСПОЛЬЗУЙТЕ КАБАЧОК КАК ЗАМЕНУ более калорийным гарнирам ✔️ГОТОВЬТЕ БЕЗ ИЗБЫТКА МАСЛА ✔️СОЧЕТАЙТЕ С БЕЛКОМ И ЖИРОМ ✔️НЕ БОЙТЕСЬ БОЛЬШИХ ПОРЦИЙ ☝️Кабачок – это тот случай, когда самый скромный и недорогой овощ оказывается одним из лучших инструментов для похудения и контроля сахара крови. Не нужно искать экзотику – начните с того, что уже есть в вашем холодильнике! Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ УБЕРИТЕ ЭТИ ОШИБКИ❗️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Почему я не худею? Я же не ем ничего вредного!- частый вопрос на приеме ⚕️. Сегодня мы разберём ОШИБКИ , которые ❗️НЕ ДАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС и ⚠️ОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ПРОПУСК ЗАВТРАКА   Для здорового гормонального фона в первые 1-2 часа нашему организму необходимо получить белок – главный строительный материал и углеводы – главные источники энергии. Также большинство витаминов и минералов, которые мы принимаем (витамины Д, С, В12), нам нужны именно в первую половину дня.   Пропуская завтрак, мы недополучаем большое количество полезных веществ и увеличиваем аппетит в течение дня.   Если у вас нет аппетита утром, то можно съедать яйцо и фрукт и выпивать свои витамины в этот прием пищи.   Если вы встаете очень рано, например, в 05:00, то завтрак можно делать в комфортное время – в 8:00-09:00, но не пропускать его. ПЕРЕКУСЫ ВМЕСТО ОБЕДА   Главная проблема большинства взрослых людей – это дефицит качественного усвояемого белка. Как следствие – потеря мышечной массы, обвислое дряблое тело и раннее старение, а также ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.   Если мы вместо полноценного обеда (курица/ рыба /мясо с овощами и с медленными углеводами) делаем перекусы – будь то фрукт, ягода либо же десерт, то мы не получаем белок.   Частые перекусы повышают выбросы инсулина, ведут к инсулинорезистентности и повышению аппетита.   ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ДЕЛАЕМ ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК И ОБЕД.   Если у вас нет времени сделать нормальный обед на работе, то можно выпить порцию протеина или съесть фрукт и горсть орехов СЛАДКИЕ НАПИТКИ ДНЕМ   Сладкие напитки повышают уровень сахара крови и выброс инсулина.   Напитки на сахарозаменителях не повышают сахар, однако дают рефлекторный инсулиновый отклик. Чем больше подъемов инсулина в течение дня, тем больше растет инсулинорезистентность, повышается аппетит, и мы получаем спасательный круг на талии  .   ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – УБИРАЕМ СЛАДКИЕ НАПИТКИ МЕЖДУ ЕДОЙ.   Между едой мы пьем либо чистую воду, либо чай, кофе без добавок. УЖИН У ТЕЛЕВИЗОРА   Когда мы едим перед телевизором, мы не замечаем количество съеденного. Рука автоматом тянется к тарелке, и мы переедаем.   ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ЕДИМ В ТИШИНЕ АДЕКВАТНУЮ ПОРЦИЮ.   Для многих людей поедание еды из общей тарелки ведет к перееданию.   Наша задача – наложить себе в тарелку нормальную порцию еды и съесть свою порцию без лишних подъеданий.   Здоровья, Красоты и Счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОГАЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️БОЛЯТ И НЕМЕЮТ НОГИ, СУДОРОГИ❗️ КОГДА БЕЖАТЬ К ВРАЧУ❓САХАР КРОВИ И ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. Болят ноги? Немеют ступни? Жжет стопы? Судороги ног? — это не просто усталость и не возраст. Это СИГНАЛ ПОВРЕЖДЕНИЯ НЕРВОВ повышенным сахаром. Если не вмешаться — можно потерять чувствительность в стопах. А это самый опасный путь при диабете, ПУТЬ К ДИАБЕТ-СТОПЕ. Но есть и хорошая новость: НА РАННЕЙ СТАДИИ многое ОБРАТИМО. ⚕️Давайте по шагам разберём, почему так происходит и что с этим делать. ПРОВЕДЕМ САМОДИАГНОСТИКУ- ставьте галочку, если узнаёте: Онемение ног, ощущение ползания мурашек, ощущение песка или носка на голой ноге, жжение, ощущение жара в стопах, мерзнут ноги, зябкость стоп, боль при прикосновении,   ночные боли - тупые, тянущие в голенях и стопах, судороги в икрах, снижение чувствительности стоп - не сразу чувствуете горячую воду, прикосновения или мелкий камешек в обуви, снижение рефлексов,   шаткость походки.   ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ ⁉️ Высокий сахар повреждает сосуды и нервы. Нервы перестают нормально проводить импульс - возникает ПОЛИНЕЙРОПАТИЯ. Ускорению процесса способствуют дефициты магния, фолиевой кислоты, витамина Д, витамина В12. ЧЕМ ЭТО ОПАСНО⁉️ Когда нога теряет чувствительность, человек перестаёт замечать мелкие травмы: натёртость, ранку, камешек, ожог. Ранки при диабете заживают плохо и могут перейти в язву, развивается ДИАБЕТИЧЕСКАЯ СТОПА. Поэтому онемение и боли не игнорируем, а начинаем восстанавливать нервы! КРАСНЫЕ ФЛАГИ, КОГДА НУЖНО БЕЖАТЬ К ВРАЧУ. ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТА СТОП: БЛЕДНЫЙ С СИНЮШНЫМ оттенком (признак недостатка кровотока-ишемии) или КРАСНОВАТО-СИНЮШНЫЙ (признак венозной недостаточности – застоя крови), ИЗМЕНЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ СТОП, холодные ноги, НЕЗАЖИВАЮЩИЕ РАНКИ: ОПРЕЛОСТИ, ТРЕЩИНЫ, ПОРЕЗЫ, МОЗОЛИ, ЯЗВОЧКИ, РЕЗКАЯ БОЛЬ, внезапно возникшая. ПОЧУВСТВОВАЛИ ЭТИ СИМПТОМЫ ➡️ ОБРАЩАЕМСЯ К ВРАЧУ ➡️К сосудистому ХИРУРГУ, работающему с диабет-стопой. ⚕️ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️ 5 ШАГОВ. ✅ 1 - ПРИВОДИТЬ В НОРМУ САХАР. Именно сахар повреждает сосуды и нервы. Хотим убрать повреждения -снижаем сахар. ✅ 2- ПОДБИРАТЬ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПОЛИНЕЙРОПАТИИ. С врачом подбираем препараты: ✔️Альфа-липоевая кислота (тиоктацид, октолипен, берлитион) подбирается врачом после обследования, самые частые дозы – 300-600 мг, средний курс приема – 2-3 месяца.   ✔️ Таурин (дибикор, американские препараты таурина), дозы подбираются врачом, в среднем используются дозы – 500 мг 1-3 раза в день, средний курс приема – 2-3 месяца.   ✔️ Витамины группы В (В12, фолиевая, В6, В1 либо В-комплексы, например, мильгамма, комбилипен и т.п.) подбираются врачом после обследования, средний курс приема – 1-3 месяца. Если человек ставит их в инъекциях, то средний курс – 5-10 инъекций.   ✔️ Ежовик гребенчатый (выпускается в виде БАД) подбирается врачом, средний курс приема – 1-3 месяца.   ✔️ Сильные неврологические препараты (например, габапентин и сильные обезболивающие) подбираются врачом-неврологом после обследования. ✅ 3- ВОСПОЛНЯТЬ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ, НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ НЕРВОВ. Для сосудов и нервов нужны витамины группы В, витамин С, цинк, витамин Д, магний.   ПРИ СУДОРОГАХ: МАГНИЙ, КАЛИЙ, КАЛЬЦИЙ ПОДБИРАЮТСЯ ВРАЧОМ.  ✅ 4- УХОД ЗА СТОПАМИ. ✔️Каждый день осматривайте стопы, ✔️выбирайте удобную обувь, ✔️проверяйте температуру воды рукой. ✅ 5- УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ. Нам на пользу массаж, физиотерапия, плавание ♀️ , гимнастика ♀️.   Даже банальные, самые простые виды гимнастики, например, гимнастика с карандашиками, когда мы вечером собираем ногами карандашики, либо гимнастика для пальцев стоп, гимнастика для голеностопных суставов, улучшают состояние сосудов и нервов.   Здоровья, Красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, http://scool-diabet.ru/ ♀️Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЭТИ ПРОДУКТЫ❗️ЗАМЕДЛЯТ МЕТАБОЛИЗМ❗️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Давайте разберем Продукты- Виновники лишнего веса.   Многие из нас БЕЗ ПЕРЕЕЕДАНИЯ НАБИРАЮТ ВЕС.   ⚕️Сегодня мы разберем продукты, которые ЗАМЕДЛЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ и ведут к набору веса.   Набор веса происходит при изменении гормонального фона, в первую очередь, при развитии инсулинорезистентности.   Продукты, которые дают резкий скачок инсулина, ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА.   Давайте разберем эти продукты. СЛАДКИЕ НАПИТКИ Хоть напитки с сахаром, хоть напитки с сахарозаменителями, за счет сладкого вкуса, обеспечивают резкий скачок инсулина.   Если напитки содержат сахар либо мед, фруктозу, то у нас будет и подъем сахара крови, и рост инсулина, эффект набора веса будет быстрее. Если напитки содержат сахарозаменители, которые не повышают сахар крови, то будет только скачок инсулина, который более плавно, но все же ведет к НАБОРУ ВЕСА В ОБЛАСТИ ТАЛИИ . БЕЛАЯ МУКА МУКА ПШЕНИЧНАЯ ВЫСШЕГО СОРТА МУКА ИЗ БЕЛОГО РИСА- Оба этих сорта муки быстро усваиваются и дают резкий подъем сахара крови и инсулина. Мы получаем как усвояемые калории, так и гормональные причины набора веса.   Если мы хотим похудеть, то мы выбираем либо муку ✅ БЕЗ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, например, мука из псиллиума, миндальная мука, льняная мука, либо выбираем муку из ✅ МЕДЛЕНННО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, например, мука из гречки, мука из бурого риса, овсяная мука, мука ржаная и второго сорта. И употребляем ее в умеренном количестве. БЕЛЫЙ САХАР   Белый сахар резко поднимает сахар крови и дает массивный инсулиновый отклик. Плюс это самый легкий источник энергии, который приучает мозг к скачкам сахара, вызывая сахарную зависимость ФРУКТОЗА КАК САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ   Фруктоза – это усвояемый углевод, который повышает уровень сахара крови и дает большой инсулиновый отклик. Действительно, фруктоза усваивается немного медленнее, чем белый сахар, однако, и фруктоза дает выраженный подъем сахара крови.   Кроме того, избыточное потребление фруктозы приводит к развитию ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА И ПОВЫШЕНИЮ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ.   Безопасное количество фруктозы в сутки – это употребление для взрослых 2 средних фрукта в первую половину дня, для детей и подростков – 3-4 средних фрукта. А фруктозу как добавленный сахарозаменитель и фруктовые соки при снижении веса стоит убрать.   ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ ❓– ДОБАВЛЯЕМ БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ И КАЧЕСТВЕННЫХ БЕЛКОВ И ВЫБИРАЕМ БЕЗОПАСНУЮ МУКУ И САХАРОЗАМЫ, ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО . Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК АРБУЗ ПОМОЖЕТ ПРИ ПОХУДЕНИИ❗️ И ДИАБЕТЕ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀ Многие диетологи говорят «АРБУЗ-ЭТО ВОДА»… Почему же тогда от него так СИЛЬНО СКАЧЕТ САХАР⁉ ️Давайте разбираться! Да, арбуз — это ягода с большим содержанием жидкости (91% воды). И да, МОЧЕГОННЫЙ ЭФФЕКТ У АРБУЗА ЕСТЬ. Однако ;❗️В АРБУЗЕ НЕ ТОЛЬКО ВОДА ❗️ ➡️ НА 100 Г ПРОДУКТА: Калорийность — 27 ккал Белки — 0.7 г Жиры — 0.1 г Углеводы — 5.8 г ⚕️ Но в арбузе большое количество ФРУКТОЗЫ.  ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС АРБУЗА ВЫСОКИЙ ❗️ и составляет 75. Много воды и фруктозы при низком содержании белков и жиров — именно поэтому арбуз ❗️БЫСТРО ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ ❗️ и даёт большой выброс инсулина после употребления. Из-за этого многие эндокринологи запрещают арбуз пациентам с диабетом. ➡️ А ТЕПЕРЬ — САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ: ЧЕМ АРБУЗ ПОЛЕЗЕН  Ведь это не просто «сладкая вода»! В арбузе есть ценные витамины и минералы: ✔️ Витамин С  — иммунитет и антиоксидантная защита ✔️ Бета-каротин (витамин А) ️ — для зрения и кожи ✔️ Витамины группы В ⚡ — энергия и нервная система ✔️ Калий ❤️ — поддержка сердца и давления ✔️ Магний  — нервы, мышцы, сон ✔️ Железо  — профилактика анемии И его главная суперсила — ЛИКОПИН . Это мощный антиоксидант (тот самый, что придаёт арбузу красный цвет). Он защищает клетки, поддерживает сердце и сосуды и помогает организму бороться с воспалением. ➡️ ЧЕМ АРБУЗ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ОРГАНИЗМА: ✔️ мягко выводит лишнюю жидкость и уменьшает отёки ✔️ поддерживает работу почек и сердца ❤️ ✔️ помогает восполнить водный баланс в жару ☀️ ✔️ даёт антиоксиданты для молодости клеток ✨ ➡️ А ЧТО ПРИ ПОХУДЕНИИ? ⚖️ Плюсы: арбуз низкокалорийный (всего 27 ккал!), почти без жира, хорошо утоляет жажду и создаёт чувство наполненности в желудке. Как приятный сезонный десерт вместо тортика — отличная замена. ⚠️ Но помним про подвох: из-за высокого ГИ он быстро повышает сахар и подстёгивает аппетит . После большой порции арбуза часто хочется есть ещё. Поэтому важна не «арбузная монодиета», а правильная порция и сочетание. ➡️ А ЧТО ПРИ ДИАБЕТЕ И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ?  Если Вы любите фрукты и ягоды с более низким ГИ — предпочтение стоит отдать ИМ. А что делать, ЕСЛИ СИЛЬНО ЛЮБИТЕ АРБУЗ? Тогда учитываем его высокий ГИ и КОМБИНИРУЕМ С ПРОДУКТАМИ С НИЗКИМ ГИ: Сначала съели овощной салат с мясом / рыбой / курицей (жиры, белок, клетчатка) — и сразу после этого маленькую порцию арбуза. Так сахар поднимется мягче и медленнее.  ПОРЦИЯ АРБУЗА для человека с нарушением углеводного обмена — ❗️200–300 Г ЗА РАЗ ❗️ И ещё лайфхак: съели арбуз — и идём на прогулку! ♀️ Снижать сахар крови физической нагрузкой. ⚕️ ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА С АРБУЗОМ: ✅ МАЛЕНЬКАЯ ПОРЦИЯ (200–300 г) ✅ не на голодный желудок, а ПОСЛЕ БЕЛКА И ОВОЩЕЙ ✅ не на ночь ✅ прогулка после ✅ чаще выбираем фрукты и ягоды с более низким ГИ Тогда арбуз будет в радость и на пользу Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: КАК ПОБОРОТЬ❓КАК ПОХУДЕТЬ ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.   Многие пациенты не могут похудеть из-за срывов на сладкое. Сегодня мы поговорим о том, КАК УБРАТЬ ГОЛОД К СЛАДКОМУ.   ✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ   Часто голод к сладкому обусловлен наличием дефицитов. Главные дефициты, которые провоцируют срывы – это дефицит витамина Д, витамина С, цинка, хрома, железа и магния.   Для того, чтобы снизить аппетит, мы сдаем анализы на витамины и минералы и приводим их в норму.   ГЛАВНОЕ – ПОДОБРАТЬ ✔️РАБОЧИЕ ДОЗЫ И ФОРМЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.   ✅ ДИЕТА   Для снижения аппетита в нашем питании должно присутствовать адекватное количество КАЧЕСТВЕННОГО УСВОЯЕМОГО БЕЛКА .   В завтрак, обед и ужин мы добавляем белок (яйца, рыба, курица, мясо, грибы, морепродукты, сыр, творог, индейка), помним о правиле ладони.   Для взрослого человека в завтрак, обед и ужин средняя порция белка в готовом виде равна его ладони.   УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ   – главные источники энергии. Если мы съедаем недостаточное количество усвояемых углеводов в завтрак и обед, то велика вероятность срывов на сладкое.   Проверяем свою еду на белок и углеводы.   ОВОЩИ И ФРУКТЫ   Овощи и фрукты – главные источники клетчатки,витаминов и микроэлементов. Хочется сладкого – съедаем фрукт либо стакан ягод. Овощи едим в каждый прием пищи.   ✅ ГОРМОНЫ – база регуляции аппетита.   Именно от гормонов зависит наш аппетит, скорость метаболизма и вес.   Какие гормоны отвечают за аппетит?   ✔️ ИНСУЛИН – главный анаболический гормон, который регулирует аппетит к сладкому и скорость набора веса. Целевой уровень инсулина для легкого снижения и удержания веса – 4-5 натощак.   ✔️ ЛЕПТИН – главный регулятор чувства сытости и чувства голода. Оптимальный уровень лептина – до 11.   ✔️ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДКИ И НАДПОЧЕЧНИКОВ – главные регуляторы скорости метаболизма. Приводим в норму функцию щитовидки, надпочечников и получаем море энергии.   ➡️ ХОТИМ УБРАТЬ ГОЛОД – ПРИВОДИМ В НОРМУ ВИТАМИНЫ, ДИЕТУ И ГОРМОНЫ.   Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ КАКАЯ КЛЕТЧАТКА САМАЯ ЛУЧШАЯ❗ ДИАБЕТ, СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Доступный суперфуд для похудения и снижения сахара без голода! КЛЕТЧАТКА, ОШИБКИ И ПРАВИЛА ПРИЕМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Клетчатка - самый безопасный инструмент для снижения веса и контроля сахара. Не модный, не дорогой, без побочных эффектов. ⚕️Что такое клетчатка? Это часть растительной пищи, которую наши ферменты не переваривают. Она не даёт нам калорий, именно поэтому и работает: проходит «транзитом», замедляет всасывание сахаров и кормит полезные бактерии кишечника. Содержится только в растениях — овощах, фруктах, бобовых, цельных злаках, орехах и семенах. В мясе, рыбе, яйцах и молочке её нет. Виды клетчатки и эффекты: Растворимая (пектин) - кабачок, морковь, брокколи, огурец и помидор, брюссельская капуста, спаржа, псиллиум, семена чиа, овёс, бобовые, яблоки и тд. В воде растворимая клетчатка превращается в гель. Замедляет подъём сахара после еды, снижает «плохой» холестерин (ЛПНП), даёт сытость. ! Учитывать усвояемые углеводы в яблоке, овсе, моркови!! Нерастворимая (целлюлоза и гемицеллюлоза) - сельдерей, капуста, болгарский перец, отруби, цельные злаки, кожура овощей и фруктов, орехи. Работает как «щётка»: добавляет объём, ускоряет транзит, налаживает регулярный стул. Ферментируемая / пребиотическая (инулин, резистентный крахмал). Корм для полезных бактерий. Из неё бактерии делают короткоцепочечные жирные кислоты (бутират) — а это про чувствительность к инсулину и здоровье стенки кишечника. Резистентный крахмал легко получить: отвариваем картофель/рис/макароны из твёрдых сортов и охлаждаем — часть крахмала станет «недоступной» для усвоения. ! НЕ ПУТАТЬ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ИСТОЧНИКИ КЛЕТЧАТКИ и ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ УСВОЯЕМЫМИ УГЛЕВОДАМИ! Сколько клетчатки нужно в день: ✅ Женщины: 20-30 гр ✅ Мужчины: 30–40 гр Сколько ест современный человек?- В среднем 12–15 г — почти вдвое меньше нормы. Отсюда и повышенный аппетит, и запоры, и резкие скачки сахара. Как есть правильно: 1. Наращиваем постепенно. +5 г в неделю, иначе риск вздутия и газов. 2. Пьем воду. Клетчатка без воды (особенно псиллиум и отруби) даёт обратный эффект — крепит. 3. Берем все виды из настоящей еды , а не только из добавок. 4. «Порядок тарелки»: начинаем приём пищи с овощей/салата, потом белок, потом усвояемые углеводы . Это реально сглаживает пик сахара. 5. Не геройствуем: больше 50–60 гр клетчатки в день уже мешает усвоению некоторых минералов. С чего начать сегодня: добавьте к каждому приёму пищи горсть овощей/салата или ложку семян (чиа/лён). Это +8–10 гр клетчатки уже к вечеру. Здоровья, красоты и счастья Вам! ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Идем в новый Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Сейчас - МИНИМАЛЬНАЯ ЦЕНА! ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Снижаем вес вместе! ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ⏰Успейте по акции ⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ РАНЕТКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ❗️ И ДИАБЕТЕ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы обсудим ранетки, их пользу и вред. Рассмотрим пищевую ценность 100 гр ранеток. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ. В 100 гр ранеток содержится: калорийность - 47 ккал, белки - 0,9 гр, жиры - 0,2гр, углеводы - 9,8 гр. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС НИЗКИЙ, в зависимости от сорта составляет 30-35. Значит, ранетки медленно повышают сахар крови, разрешены при диабете и снижении веса. Витаминно-минеральный состав ранеток: витамин С, А, Е, Н, РР, витамины группы В, калий , кальций, натрий, магний, фосфор, железо, кобальт, медь, молибден, йод, марганец, кремний, хром, цинк. ✔️Кроме того, в своем составе ранетки имеют заменимые и незаменимые аминокислоты, органические кислоты (яблочная, лимонная, аскорбиновая), пектины, фитонциды, антиоксиданты, эфирные масла и клетчатку. Польза употребления ранеток: Улучшение общего тонуса и защитных функций организма; Повышение иммунитета; Укрепление сердечно-сосудистой системы; Нормализация свертывания крови; Улучшение липидного спектра-снижение уровня холестерина; Улучшение работы желудочно-кишечного тракта, профилактика запоров; Пектины ❗️в составе ранеток способствуют выведению из организма вредных веществ и токсинов-детоксикационный эффект; Улучшение умственной деятельности, внимания, памяти; Полезны для эмоционального фона, улучшают настроение; Улучшают водно-солевой обмен и способствуют выведению ❗️лишней жидкости из организма; Поддерживают здоровье и молодость кожи, ногтей, волос. Противопоказания к употреблению ранеток: Обострение хронических заболеваний ЖКТ;Заболевания мочевыделительной системы в стадии обострения;Индивидуальная непереносимость (аллергии). ✅ Максимально полезные свежие, только что сорванные ранетки, именно они максимально богаты витаминами и минералами. ✅ При Диабете и снижении веса ранетки употребляем небольшими порциями (100-200 Гр) в первую половину дня в комбинации с белком и клетчаткой. Здоровья, красоты и счастья Вам Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ❓КАК ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАТЬ ТАБЛЕТКИ❓ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. Доктор, какая таблетка от сахара самая лучшая? –частый вопрос на приеме Давайте разберем, КАКАЯ ТАБЛЕТКА САМАЯ ЛУЧШАЯ.   Многим пациентам с умеренно повышенным сахаром можно снизить сахар диетой. Без препаратов.   То есть первое и самое главное для всех диабетиков – это не таблетки, а питание.   Если снизить сахар питанием не представляется возможным, то мы подбираем препараты.   ➡️ КАК ВЫБРАТЬ ПРЕПАРАТ❓   ✅ СОСТОЯНИЕ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК   Разные лекарственные препараты выводятся через разные пути выведения. Некоторые препараты выводятся преимущественно почками, некоторые - печенью. В зависимости от состояния печени и почек, которые мы оцениваем по анализам, наиболее предпочтительным будет тот или иной препарат.   ✅ СОПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ   При патологии сердца и сосудов нам будут наиболее интересны одни препараты, а при патологии почек - другие.   Чтобы выбрать самый лучший препарат, наша задача – знать все сопутствующие заболевания и полное состояние организма.   ✅ СТАБИЛЬНОСТЬ САХАРА КРОВИ В зависимости от того, есть ли у нас падение сахара, гипогликемия, и взлеты сахара вверх, будут подбираться разные препараты.   Если у нас частые падения сахара -гипо, то это может быть связано не только с диабетом, а также и с сопутствующими заболеваниями – снижением функции щитовидки и(ли) надпочечников.   То есть при нестабильном сахаре нужно полностью обследовать организм.   ✅ РЕЖИМ ДНЯ   В зависимости от того, сможет ли человек регулярно питаться и принимать препараты, выбор препаратов будет отличаться. Для некоторых пациентов будет удобно выбрать препараты в инъекциях, которые ставятся 1 раз в неделю, а для других комфортнее препараты, которые принимаются 2 или 3 раза в день.   ✅ ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ В зависимости от особенностей питания и целей по весу мы будем подбирать разные препараты. ✅ ЦЕЛИ ПО ВЕСУ   Некоторые препараты будут помогать набирать вес, например, препараты группы сульфанилмочевины, такие как диабетон, манинил, амарил. Другие препараты будут помогать снижать вес – например, инкретиновые препараты, такие как тирзетта, седжаро, мунджаро, семавик, оземпик и тому подобные.   ✅ ТЯЖЕСТЬ ДИАБЕТА   Чем более тяжелый диабет у человека, тем более сильные препараты нам требуются.   Часто, чтобы привести сахар в норму, при большом стаже диабета, нам требуется комбинация из нескольких препаратов.   ➡️ КАКАЯ ТАБЛЕТКА САМАЯ ЛУЧШАЯ ❓– ТА, КОТОРАЯ ПОДХОДИТ ВАМ!   Для одного человека это будет один препарат, а для другого – другой. Все индивидуально.   Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови