Сгибание колена стоя в закрытой цепи (стопа на тумбе/стуле) увеличивая амплитулу от 90° до 120°14просмотров2 года назад
Смещения сидя на лавке с опорой стопой на полу (увеличивая амплитуду с 80-90° - до 90-100°)12просмотров2 года назад
Сгибание колена сидя с помощью другой ноги (ПИР, для амплитуд с 30° → до 90°)38просмотров2 года назад
Тренировка голеностопа против травм. Эверсия стопы - малоберцовая группа мышц26просмотров2 года назад
