Journal of Physiology, 2015: 12 недель после тренировок — 10 минут в воде около 10 °C или заминка на велотренажёре. После заминки волокна выросли на 17%, после льда значимого роста не нашли.
Лёд снимает боль, но после каждой силовой может тормозить рост.
Ныряешь в лёд после зала? Пиши 1 — да, 2 — нет.
Цены белка каждую неделю — в Telegram и MAX «Белок за рубль», ссылки в профиле канала.
#shorts #тренировки #восстановление #зал
Короткие ролики про зал, похудение и питание: мемы, мифы и что реально работает по исследованиям. Новый ролик каждый день в 18:00. Больше разборов — в Telegram t.me/belokzarubl и MAX max.ru/se14579930_biz
Shorts
- Товаров со словом «протеин» в 2026 году продали на 87% больше (NTech). Проверка простая: калории на 100 г делим на 20 — белка должно быть больше этого числа. Сыр: 335 ÷ 20 = 16,75, а белка 26 г — проходит, хотя слова «протеин» на нём нет. Берёшь «протеиновое»? Пиши 1 — да, удобно, 2 — нет, это маркетинг. Цены белка каждую неделю — в Telegram и MAX «Белок за рубль», ссылки в профиле канала. #shorts #протеин #этикетка #пп
- Science, 2021: с 20 до 60 лет обмен почти не меняется. Падает другое — форма: у шведов, которых тестировали 47 лет, к 63 годам выносливость и сила на 30–48% ниже пика. А кто начал двигаться взрослым, подтянул форму на 5–10%. Возраст — причина или отмазка? Пиши 1 — причина, 2 — отмазка. Цены белка каждую неделю — в Telegram и MAX «Белок за рубль», ссылки в профиле канала. #shorts #метаболизм #возраст #тренировки
- Считаем цену 100 г белка, а не 100 г продукта: чечевица, яйца, творог, курица, говядина и две банки протеина. Яйца почти в 6 раз дешевле «премиум»-банки. Что у тебя в рационе? Пиши 1 — яйца и творог, 2 — протеин. Минимальные цены Яндекс Маркета 08.10.2026, белок — по этикеткам. Больше разборов и мемов — в Telegram t.me/belokzarubl и MAX max.ru/se14579930_biz #белок #протеин #пп #похудение