ТЕЛЕСНО

Новая встреча, незнакомые люди, важные переговоры, а тело уже напряглось ещё до первого вопроса. Иногда первое, что можно сделать, максимально простое: дать себе 30 секунд и физически найти удобное положение. Не сидеть «как положено», терпя напряжение, а заметить тело и найти для него опору. А со страхом работает ещё интереснее: чем внимательнее начинаешь его изучать, тем менее страшным он становится. Не просто «мне страшно», а: а что конкретно мне сейчас страшно? Больше простых способов работать со стрессом и тревогой разобрали в подкасте ТЕЛЕСНО с Валерием Новиковым 🎙️ Полный выпуск уже на канале

Иногда тревога работает странно: ещё ничего не случилось, а мозг уже успел прожить все возможные катастрофы. В новом подкасте ТЕЛЕСНО с Валерием Новиковым, психологом и специалистом по реабилитации, разобрали простой приём: не пытаться запретить себе думать о плохом, а наоборот, мысленно дойти до конца сценария и понять, что именно вы будете делать, если это действительно случится. Когда у мозга появляется понятный план действий, тревога часто становится меньше. Новый выпуск уже вышел 🔥 Пишите «ПОДКАСТ» — отправим ссылку на полное видео. #подкасты #телесныйтерапевт #психотерапия

Мы создаём ТЕЛЕСНО, чтобы у вас был доступ к инструментам, которые реально работают. Не просто теории, а практики, проверенные на себе. Наша миссия — собрать в одном пространстве экспертов, которые помогают возвращать контакт с собой, снимать напряжение и находить опору. Каждый из них не просто учит, он сам прошел через то, о чем говорит и делится своими знаниями не только в курсах, но уже сейчас, в подкастах. ➡️Например, Дмитрий поделился простым, но рабочим способом справляться со страхом. Без сложных техник, без магии, просто проговаривать. Выносить страх наружу, чтобы он переставал быть монстром. А вы так пробовали? Делитесь в комментариях👇🏻 ⏯️Переходите на наш RuTube-канал, выбирайте подкаст, который сегодня откликается именно вам. И знайте: вы точно найдете что-то для себя.

Это возможно. Есть направление, которое позволяет это делать. Оно называется кинезиология. Кинезиология работает через мышечный тонус. Когда мышца теряет силу — это сигнал. Тело показывает, где есть сбой: физический блок, стресс, установка, даже старая травма. 🫂Все записано в теле, и кинезиолог умеет это считывать. На самом деле почти все телесные практики, где вам проводят тестирование, так или иначе используют мануальное мышечное тестирование, а оно берёт своё начало именно из кинезиологии. Интересный факт: в основе кинезиологии лежит не только анатомия, но и восточные знания об энергетических меридианах, а также современные исследования нейрофизиологии. Это сплав науки и тысячелетнего опыта работы с телом . ⏯️Подробнее об этом в подкасте со Светланой Мальцевой. Она кинезиолог с 20-летним стажем.

В школах хотят ввести сексуальное просвещение. Об этом говорят, спорят, принимают решения, но есть навык, который нужен каждому — и детям, и взрослым. И которому нас никогда не учили. Стрессоустойчивость 📌Исследования показывают: 68% подростков имеют уровень стрессоустойчивости ниже среднего, а среди взрослых — ещё больше. Мы просто не умеем замечать, когда тело уже на пределе. Не умеем возвращать себя в спокойное состояние. Не умеем быть в контакте с собой. Нас учили биологии, математике, литературе, но не учили, как дышать, когда тревожно. Как вернуть себе опору, когда всё валится. Как слышать сигналы тела до того, как они превратятся в болезнь или срыв. ТЕЛЕСНО — платформа, где мы собираем практики, которые помогают возвращать контакт с собой. Для взрослых и подростков, потому что научиться справляться со стрессом важно не меньше, чем знать, откуда берутся дети. ⏯️Подробнее про стресс смотрите в нашем подкасте со Светланой Мальцевой

Екатерина, основатель ТЕЛЕСНО, вернулась из Японии с важными наблюдениям, которые напрямую повлияли на то, как мы строим платформу. И вот одно из них👇🏻 Она заметила: японцы двигаются иначе. Свободнее. В их теле нет той фоновой скованности, которая привычна нам. И это не про страну, это про культурный код. Мы родились и растем в другой среде. ➡️Да, наблюдений много, это одно из них, но именно оно подсветило то, о чем мы говорим в каждом подкасте: тело запоминает все. «Не высовывайся», «не ной», «ты сильная, справишься», «не позорь семью», «что люди скажут» — от каждой из этих фраз пробирает холодок по спине, и всплывают неприятные воспоминания, потому что это все еще живет в нашем теле. 🫂А какие фразы из детства до сих пор звучат у вас в голове? Делитесь в комментариях

А причина в обычных бытовых вещах. Начальник сказал обидное, вы промолчали. Свекровь дала совет, который бесит, вы улыбнулись и поблагодарили. Муж не спросил, как прошёл день, вы не стали напоминать, потому что «он же устал». И так каждый день. Терпите. Глотаете. Молчите. Вы даже не замечаете, что это влияет на вас, что тело запоминает каждое «проглотила», каждый сдерживаемый вздох, каждую сжатую челюсть. 🫂Самые банальные, бытовые вещи. Именно они — причина. Вы просто не знали, что на это можно обратить внимание. Полный разговор в подкасте с Натальей Шатохиной: Женское здоровье, тазовое дно, сексуальность и контакт с собой | ТЕЛЕСНО https://rutube.ru/video/c090605ff157f40412af1669aa04bff6/

В школах хотят ввести сексуальное просвещение. Об этом говорят, спорят, принимают решения, но есть навык, который нужен каждому — и детям, и взрослым. И которому нас никогда не учили. Стрессоустойчивость 📌Исследования показывают: 68% подростков имеют уровень стрессоустойчивости ниже среднего, а среди взрослых — ещё больше. Мы просто не умеем замечать, когда тело уже на пределе. Не умеем возвращать себя в спокойное состояние. Не умеем быть в контакте с собой. Нас учили биологии, математике, литературе, но не учили, как дышать, когда тревожно. Как вернуть себе опору, когда всё валится. Как слышать сигналы тела до того, как они превратятся в болезнь или срыв. ТЕЛЕСНО — платформа, где мы собираем практики, которые помогают возвращать контакт с собой. Для взрослых и подростков, потому что научиться справляться со стрессом важно не меньше, чем знать, откуда берутся дети. ⏯️Подробнее про стресс смотрите в нашем подкасте со Светланой Мальцевой

Так, исследование Института медицины стресса Университета Гётеборга (Швеция) изучало пациентов с клинически диагностированным стрессовым истощением. 98% участников сообщили как минимум об одном физическом симптоме, а почти половина — сразу о шести и более. Чаще всего люди сталкивались с: — нарушениями пищеварения — 67%; — головными болями — 65%; — головокружением — 57%. Исследования пациентов, обращавшихся к врачам с жалобами на головную боль, усталость, бессонницу и головокружение, показали, что около 60% из них имели выраженные эмоциональные нарушения, однако врачи первичного звена распознавали их лишь в 21–26% случаев. 📌Иными словами, многие начинают лечить последствия, тогда как источник проблемы остаётся без внимания. Учёные наблюдали пациентов 18 месяцев и обнаружили, что после лечения именно стрессового истощения значительно уменьшились практически все соматические симптомы. Не потому, что каждый симптом лечили отдельно, а потому, что работали с общей причиной. Мы создаём ТЕЛЕСНО не как ещё одну библиотеку статей или подборку упражнений, а как платформу, где человек сможет разобраться, что происходит с его телом, познакомиться с разными научно обоснованными и практическими подходами, найти подходящего эксперта и постепенно выстроить собственный путь к более устойчивому физическому и эмоциональному состоянию. Скоро запуск. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.

Слышали эту фразу в детстве? И вы, как многие, действительно уходили, но в теле появлялась установка: меня обиженную, плачущую, злую — не принимают. Меня принимают только тогда, когда я спокойная, удобная, «нормальная». Это не про плохих родителей. Это про то, что нас самих не научили контактировать с эмоциями. Мы не умеем быть с собой в обиде, в злости, в слезах и передаём это дальше. А тело запоминает и каждый раз, когда мы сдерживаемся, глотаем, терпим — оно зажимается. И потом выстреливает в виде напряжения, усталости, срывов, болезней. ⏯️Полный подкаст с Софьей Белозеровой о телесных блоках и как с ними работать смотрите на нашем канале: https://rutube.ru/video/6cbd47b139fc72dfd4e66b2d55712f3f/

Агрессия рождается не из ниоткуда. Это накопленные эмоции, которые застряли в теле. И любая мелочь становится последней каплей. Но это не значит, что с вами что-то не так. С этим можно работать иначе — через тело. Потому что всё остаётся именно там. Именно для этого мы строим платформу ТЕЛЕСНО. Чтобы вы могли не сдерживать годами, а замечать напряжение в теле до того, как оно выстрелит. Ставьте ❤️, если оказывались в такой ситуации и хотите научиться проживать эти состояния, а не жалеть о сказанном

Ложишься спать и внезапно вспоминаешь незавершенный разговор пятилетней давности. На массаже вместо расслабления составляешь список покупок. И вообще, почему мозг считает 00:37 идеальным временем для философских вопросов и самоанализа? Если вам знакомо ощущение, что внутренний комментатор никогда не уходит в отпуск, поставьте ❤️ За время работы над ТЕЛЕСНО мы изучили десятки материалов и ежедневно общаемся с экспертами по самым разным направлениям телесных практик. И одна мысль повторяется: 📌 Состояние психики и поток мыслей напрямую связаны с тем, что происходит с телом. Поэтому первый сезон подкастов ТЕЛЕСНО мы посвятили разным подходам к работе с телом. Вместе с экспертами мы исследуем, как через движение, дыхание, расслабление и контакт с собой постепенно появляется больше спокойствия и тишины внутри. Смотрите выпуски по ссылке на нашем RuTube канале

⏯️Наталья Шатохина — врач, работала в реанимации, потом руководила фармбизнесом в Сибири и на Дальнем Востоке. А потом всё рухнуло: миомы, кисты, эндометриоз, предонкология. Врачи предлагали стандартные схемы. Она выбрала тело. Осознанное движение, дыхание, возвращение в себя — не красивые слова. Это ее личный опыт восстановления через осознанное движение, дыхание и работу с телом. Полную историю смотрите в подкасте по ссылке: Женское здоровье, тазовое дно, сексуальность и контакт с собой | https://rutube.ru/video/c090605ff157f40412af1669aa04bff6/

Игорь Заворин в подкасте ТЕЛЕСНО говорит: самый зажатый человек вообще не чувствует проблем. Потеряна чувствительность, и кажется, что все нормально. Если вы замечаете дискомфорт, скованность, усталость — это уже сигнал. Тело показывает, что что-то сдерживается и надо работать. Но все восстанавливается не сразу. На старте вы можете думать, что идёте не туда. Вместо облегчения — новые ощущения. Вместо привычной «нормы» — дискомфорт там, где его раньше не было. Например, у Игоря первые два года становилось только хуже. Болело там, где раньше не болело. И только со временем он понял: это не поломка, а процесс. Тело просто оживало и выводило наружу то, что годами было зажато. Если вы узнали себя — не пугайтесь. Это не значит, что вы делаете что-то не так. 📌Подробнее смотрите в нашем подкасте: https://rutube.ru/video/3f133562f82f30a9849d33b9b4a5a869/

И хотим рассказать вам, с чего и для чего это все начиналось. Мы заметили, что вокруг много шума, а целостных ответов про состояние и тело почти нет. Именно из этого родилась идея собрать сильных экспертов и практики в одном месте, чтобы у каждого была возможность получить ответы на свои вопросы и придти к результату без мистики и без обещаний «исцеления за 3 дня». Но сначала вопрос👇🏻 Где вы обычно берете информацию о своем теле? Откуда узнаёте, что делать с усталостью, напряжением, болями и тревогой?

Большое количество людей пугается при одном слове «гипноз». Сразу возникает ассоциация, что вас ведут в какое-то состояние, где будут копаться в вашей голове, а вы будете беспомощны и не будете знать, что с вами происходит. Но есть разные виды гипноза На самом деле гипнотерапия присутствует в нашей жизни постоянно. Реклама, баннеры, яркие заголовки — все это работает как гипноз. Они проникают внутрь, снижают критичность, заставляют верить, выбирать, хотеть. Мы даже не замечаем этого процесса. Так же и в терапии. 📌 А чтобы узнать об этом подробнее, смотрите в нашем подкасте: https://rutube.ru/video/3f133562f82f30a9849d33b9b4a5a869/

Вы решили узнать себя и попробовать медитацию, работу с телом, дыханием. Посмотрели видео, прочитали статьи — и пошли в практику. Но без проводника, без знания того, как работают внутренние процессы, — это опасно. Потому что внутри вас живёт очень много блоков, зажимов, непрожитых эмоций. Когда вы начинаете глубокую работу, всё это поднимается. И если нет рядом того, кто знает, как с этим обращаться, можно не облегчить, а наоборот, закрепить напряжение или даже навредить себе. ➡️Как и почему это происходит, смотрите в нашем подкасте с Мариной Ерисковой

Вы закрываете глаза, пытаетесь понять, что чувствуете. А там — тишина. Или шум. Или просто ничего. Почему? Годами вы жили в голове, где постоянно были мысли, планы, оценки, «надо». Тело привыкло молчать, потому что его редко спрашивали. А когда начинаете прислушиваться — в первый момент там может быть пусто, больно или непонятно. Это не потому, что с вами что-то не так, а потому, что контакт с телом — это навык. И его нужно тренировать, как мышцу. Сначала не слушается. Потом начинает откликаться👐 Именно для этого мы создали платформу ТЕЛЕСНО. Где эксперты помогают вам шаг за шагом возвращать чувствительность, слышать тело и доверять его сигналам. 📌 Как это работает — смотрите в нашем подкасте с Мариной Ерисковой: https://rutube.ru/video/d71745397863d69413aa111657837ef9/

Если вы вместе с терапевтом идёте против вашего напряжения, страха, старых сценариев — они отступают. Если вы сами с этими сценариями против терапевта — никакой специалист не поможет, вы будете саботировать свою же работу. Если терапевт объединяется с вашим страхом против вас — вы просто отдали себя в чужие руки. Ключевой игрок везде — вы Без вашего искреннего желания, без осознанного выбора не работает ни метод, ни практика, ни самый крутой эксперт. Вы можете годами ходить на терапию, делать дыхательные техники, заниматься йогой, но если внутри нет честного «я хочу меняться». Результат будет временным или нулевым. Смотрите полную версию подкаста на RuTube ➡️ https://rutube.ru/video/ccc62dc1c6e269b92e9b6ede019308bd/

И он дан на время, чтобы получать ощущения, проходить уроки, чувствовать мир. Если принять это, отношение к телу меняется. Оно не враг, который болит и стареет. И не вешалка для одежды. Это единственный инструмент, через который вы можете чувствовать ветер, тепло, боль, радость. Инструмент требует ухода из уважения к тому, что он вам даёт. В чём загвоздка? Нас не научили считывать его сигналы. Мы привыкли решать всё головой: анализировать, планировать, заставлять. А тело просто отодвинули в сторону, и оно перестало стучаться. Зачем, если всё равно не открывают? Но это не навсегда. Прислушиваться к телу — обычный навык, как водить машину. Сначала неловко, потом само собой получается ❤️ Смотрите полную версию подкаста на RuTube ➡️ https://rutube.ru/video/ccc62dc1c6e269b92e9b6ede019308bd/