dr.shefova

🎙 Вы можете ознакомиться с бесплатным подкастом "Мастопатия, фиброаденомы и кисты: ответы на самые часто задаваемые вопросы" перейдя по ссылке👇 https://shefova.online/p/fcd889/ 🌱 Канал о детоксикации (полезно для гормонального здоровья при наличии заболеваний молочных желез) https://t.me/shefova_detox 🎞 Также доступен к покупке вебинар: Фиброаденома молочной железы и мастопатия: диагностика, лечение и интегративные методы восстановления https://shefova.online/p/fd34d5/

🎙 Вы можете ознакомиться с бесплатным подкастом "Мастопатия, фиброаденомы и кисты: ответы на самые часто задаваемые вопросы" перейдя по ссылке👇 https://shefova.online/p/fcd889/ 🌱 Канал о детоксикации (полезно для гормонального здоровья при наличии заболеваний молочных желез) https://t.me/shefova_detox 🎞 Также доступен к покупке вебинар: Фиброаденома молочной железы и мастопатия: диагностика, лечение и интегративные методы восстановления https://shefova.online/p/fd34d5/

Полезная памятка по менструальному циклу - норма и первые сигналы, 8 ключевых вопросов: 1️⃣Какой должна быть менструация 2️⃣Сколько по времени должна идти менструация 3️⃣Менструация не должна быть болезненной 4️⃣Как считать дни менструального цикла 5️⃣В какие дни можно сдавать анализы на гормоны 6️⃣В какое время суток должна начинаться менструация 7️⃣Менструальный цикл, когда должна начинаться менструация 8️⃣Схема при болезненной менструации 1️⃣ https://www.instagram.com/p/CmbkLLVIdpl/?igsh=MW80djNlandpaGg0cA== 2️⃣ https://www.instagram.com/reel/Cmf4T2_BPCS/?igsh=MWU5bTVuaTdieXpveg== 3️⃣ https://www.instagram.com/p/CmmTmQyrZWq/?igsh=d3J5ejB5dnJ0bHJw 4️⃣ https://www.instagram.com/reel/Cmtx_9FBU9X/?igsh=cG9rMG5yM3Jxa3Bw 5️⃣ https://www.instagram.com/reel/Cm0e4sShg3M/?igsh=MWZ4eTNsZjhidjYwNA== 6️⃣ https://www.instagram.com/reel/Cm0e4sShg3M/?igsh=MWZ4eTNsZjhidjYwNA== 7️⃣ https://www.instagram.com/p/CmTupC3rk7G/?igsh=bm96MmlwaGtlMnRl 8️⃣ https://www.instagram.com/p/CR8tn8BA-eb/?igsh=MW9kcmMxZnR3cGQ4NA== 🔔 Недостаточно информации? Пора к системному решению. Шпаргалка — это отличное начало. Но что делать, если у вас не просто вопросы, а конкретные проблемы? ✅ Болезненные менструации, которые выбивают из графика. ✅ Нерегулярный цикл: задержки или, наоборот, слишком частые кровотечения. ✅ Обильные месячные или мажущие выделения, которые вызывают тревогу. ✅ Отсутствие менструации (аменорея). Всё это — нарушения менструального цикла, и каждое из них имеет свою причину, которую можно найти и скорректировать. В клубе «Буду мамой» интегративный гинеколог разобрала эти темы до мельчайших деталей. 📁 НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА ▪️ Что такое норма? Как распознать отклонение? ▪️ Подробный разбор всех видов нарушений: олигоменорея (удлинение цикла), полименорея (короткий цикл), аменорея (отсутствие менструации). ▪️ Диагностика, ответы на вопросы,аудио, гиды. 📁 МАТОЧНЫЕ КРОВОТЕЧЕНИЯ (АНОМАЛЬНЫЕ) ▪️ Как отличить обильную менструацию от опасного кровотечения? ▪️ Все возможные причины и алгоритм диагностики. ▪️ Протоколы лечения и витаминотерапия для снижения обильности. 📁 БОЛЕЗНЕННЫЕ МЕНСТРУАЦИИ (ДИСМЕНОРЕЯ) ▪️ Первичная и вторичная дисменорея: как найти корень боли? ▪️ Готовые схемы для облегчения состояния (для взрослых и подростков). ▪️ Рекомендации по фитотерапии (чаи, добавки). 👉 Это не просто теория. Это структурированные аудио, гиды, посты и схемы, которые дают понимание и план действий. Не ждите, пока «само пройдет». Цикл — главный индикатор женского здоровья. Присоединяйтесь к клубу «Буду мамой». https://shefova.online/p/d53302/

Полезная памятка по менструальному циклу - норма и первые сигналы, 8 ключевых вопросов: 1️⃣Какой должна быть менструация 2️⃣Сколько по времени должна идти менструация 3️⃣Менструация не должна быть болезненной 4️⃣Как считать дни менструального цикла 5️⃣В какие дни можно сдавать анализы на гормоны 6️⃣В какое время суток должна начинаться менструация 7️⃣Менструальный цикл, когда должна начинаться менструация 8️⃣Схема при болезненной менструации 1️⃣ https://www.instagram.com/p/CmbkLLVIdpl/?igsh=MW80djNlandpaGg0cA== 2️⃣ https://www.instagram.com/reel/Cmf4T2_BPCS/?igsh=MWU5bTVuaTdieXpveg== 3️⃣ https://www.instagram.com/p/CmmTmQyrZWq/?igsh=d3J5ejB5dnJ0bHJw 4️⃣ https://www.instagram.com/reel/Cmtx_9FBU9X/?igsh=cG9rMG5yM3Jxa3Bw 5️⃣ https://www.instagram.com/reel/Cm0e4sShg3M/?igsh=MWZ4eTNsZjhidjYwNA== 6️⃣ https://www.instagram.com/reel/Cm0e4sShg3M/?igsh=MWZ4eTNsZjhidjYwNA== 7️⃣ https://www.instagram.com/p/CmTupC3rk7G/?igsh=bm96MmlwaGtlMnRl 8️⃣ https://www.instagram.com/p/CR8tn8BA-eb/?igsh=MW9kcmMxZnR3cGQ4NA== 🔔 Недостаточно информации? Пора к системному решению. Шпаргалка — это отличное начало. Но что делать, если у вас не просто вопросы, а конкретные проблемы? ✅ Болезненные менструации, которые выбивают из графика. ✅ Нерегулярный цикл: задержки или, наоборот, слишком частые кровотечения. ✅ Обильные месячные или мажущие выделения, которые вызывают тревогу. ✅ Отсутствие менструации (аменорея). Всё это — нарушения менструального цикла, и каждое из них имеет свою причину, которую можно найти и скорректировать. В клубе «Буду мамой» интегративный гинеколог разобрала эти темы до мельчайших деталей. 📁 НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА ▪️ Что такое норма? Как распознать отклонение? ▪️ Подробный разбор всех видов нарушений: олигоменорея (удлинение цикла), полименорея (короткий цикл), аменорея (отсутствие менструации). ▪️ Диагностика, ответы на вопросы,аудио, гиды. 📁 МАТОЧНЫЕ КРОВОТЕЧЕНИЯ (АНОМАЛЬНЫЕ) ▪️ Как отличить обильную менструацию от опасного кровотечения? ▪️ Все возможные причины и алгоритм диагностики. ▪️ Протоколы лечения и витаминотерапия для снижения обильности. 📁 БОЛЕЗНЕННЫЕ МЕНСТРУАЦИИ (ДИСМЕНОРЕЯ) ▪️ Первичная и вторичная дисменорея: как найти корень боли? ▪️ Готовые схемы для облегчения состояния (для взрослых и подростков). ▪️ Рекомендации по фитотерапии (чаи, добавки). 👉 Это не просто теория. Это структурированные аудио, гиды, посты и схемы, которые дают понимание и план действий. Не ждите, пока «само пройдет». Цикл — главный индикатор женского здоровья. Присоединяйтесь к клубу «Буду мамой». https://shefova.online/p/d53302/

Морковь — источник бета-каротина, помидоры — ликопина и витамина C, листовая зелень — фолатов и витамина K, огурцы добавляют свежесть и жидкость. А витамин C из овощей помогает организму лучше усваивать негемовое железо из растительной пищи.

Как улучшить микрофлору ротовой полости. Самое эффективное: • Чистить зубы 2 раза в день по 2 минуты пастой с фтором. • Ежедневно очищать межзубные промежутки нитью или межзубными ёршиками. • Чистить язык, особенно если есть выраженный налёт. • У стоматолога убрать зубной камень, вылечить кариес, гингивит и пародонтит, если они есть. Без этого пытаться менять микробиоту пробиотиками малоэффективно. • Не использовать постоянно антисептические ополаскиватели, например хлоргексидин, без показаний. Они воздействуют не только на потенциально патогенные бактерии. • Сократить частые перекусы сладким и сладкие напитки. Важна не только доза сахара, но и частота его поступления. • Не допускать постоянной сухости во рту. Слюна очень важна для поддержания нормальной среды и защиты эмали.

Лайфхак: ложка мёда против ночного кашля Как обычно все обострения кашля вечером и ночью. Обзоры показывают: мёд перед сном при обычной простуде уменьшает ночной кашель и улучшает сон и работает примерно так же, как популярные противокашлевые сиропы. Дело в том, что мёд обволакивает раздражённую слизистую глотки и снижает кашлевой рефлекс. Как применять ½–1 чайная ложка просто с ложки или в тёплой воде, за 20–30 минут до сна. Не в кипятке, потому что при высокой температуре снижаются полезные свойства меда. После — почистить зубы или прополоскать рот. Чего мёд не делает Не убивает вирус. Это симптоматическая помощь. К врачу обязательно, если есть одышка, свистящее дыхание, температура держится дольше 3 дней или кашель тянется больше 2–3 недель. А что у вас работает, когда ребёнок кашляет ночью?

Наоборот, это один из наиболее хорошо изученных способов профилактики кариеса. Фтор уменьшает деминерализацию эмали и способствует её реминерализации. ВОЗ и стоматологические ассоциации в ряде стран рекомендуют чистить зубы фторсодержащей пастой. Для взрослых обычно используются пасты с 1000–1500 ppm фтора. Важный момент: паста предназначена для местного действия, её не нужно глотать. Основная проблема избыточного поступления фтора актуальна прежде всего для маленьких детей, которые регулярно проглатывают пасту. И те исследования, в которых говорят об избыточном поступлении фтора как раз о проглатывании фтор содержащих паст детьми. Кто-то подхватил эту тему и периодически идет «волна» запугивающих статей и видео, что от фторсодержащих паст только вред. Фтор из зубной пасты действует преимущественно местно, на поверхности зубов. Через слизистую полости рта всасывается небольшое количество, если чистить не соблюдая временной интервал. Есть данные, что чистить зубы фторсодержащими пастами оптимально около 2 минут или чуть меньше. Так получите пользу для зубов и избежите негативного влияния фтора даже через минимальное всасывание через слизистую во время чистки зубов. Основная польза фтора для нашего организма для зубов. Но в небольших количествах он нужен для костной ткани. Но специально его принимать не нужно. Достаточно того, что поступает извне. Фтор мы получаем из питьевой воды. Когда моемся обычной водой-тоже есть поступление через кожу (если у вас не стоят лейки с фильтрами). В разных регионах количество фтора в воде отличается. Чай тоже содержит фтор потому что чайное растение накапливает его Покупные колбасы и сосиски тоже содержат фтор. Есть и другие пищевые источники фтора. Но они поступают именно в организм системно. А когда правильно чистите зубы с фторсодержащей пастой ( не проглатывая и не удлиняя время чистки зубов) , то фтор системно поступать не будет. А чтобы избежать поступления в наш организм фтора, надо перестать пить воду и мыться, а не чистить зубы.

Как по одной линии понять: есть ли шансы на беременность или нет В исследовании 2026 года повреждение или прерывистость junctional zone — границы между эндометрием и миометрием — ассоциировались с более низкой вероятностью беременности после ЭКО и большей частотой имплантационных неудач. Особенно это актуально при аденомиозе/эндометриозе. Перед ЭКО важно не только установить наличие аденомиоза, но и подробно оценивать маточную зону (зона между эндометрием и миометрием) по стандартизированным критериям MUSA. По критериям MUSA есть четкие признаки по которым можно поставить эндометриоз/аденомиоз по УЗИ. Но в дополнение к этим критериям сейчас уже набралось достаточно данных, по которым можно еще сказать, что есть очень важный признак неудачных беременностей по УЗИ - это тонкая линия между эндометрием и миометрием. Если эта линия нарушена, прерывистая, то шансы на прикрепление эмбриона естественным путем или с помощью ЭКО снижаются (покажу на видео). Если такая прерывистая линия есть, то важно оценить где нарушения располагаются. Пройти лечение и после снова оценить это место.

Канал о щитовидной железе https://t.me/thyroid_drshefova

Материалы о лечении миом. В гиде кратко обозначаю основные моменты, в подскасте рассказываю с чего начать при лечении миом. Гид https://shefova.online/p/d37fd5/ Подкаст https://t.me/dr_shefova/2057 Результаты https://t.me/dr_shefova_mioma/81?single Еще несколько полезных материалов - алгоритм действий при миомах, различные посты о лечении. Также тему лечения миом разбираем подробно в клубе "Женское здоровье". Алгоритм https://t.me/dr_shefova_polip/250 Канал миомы https://t.me/dr_shefova_mioma/83?single О клубе https://shefova.online/p/a78413/

Нужно ли «лечить» анемию гранатовым соком? Авы знали, что гранатовый сок и соответственно гранат крайне мало содержат железа. Тогда зачем его пьют при анемии? Сколько на самом деле гранатовый сок содержит железа Если посмотреть исследования, то в 100 г граната или 100 мл сока — примерно 0,1–1 мг железа (данные разнятся по сортам и способу отжима). Суточная норма — 8 мг для мужчин и 15–18 мг для женщин, а при беременности и того больше. То есть чтобы получить хотя бы 15гр железа из гранатового сока, то нужно выпивать минимум 1,5 литра этого сока. Для сравнения: в говяжьей печени — около 20 мг железа на 100 г, в чечевице — почти 12 мг. Разница на порядок. Тогда есть вообще польза граната при анемии? В гранате очень много витамина С. Витамин C помогает железу лучше всасываться в кишечнике, особенно негемовому железу — тому, которое содержится в растительной пище и большинстве препаратов железа. Он переводит железо в более легко усваиваемую форму и частично уменьшает влияние веществ, мешающих его всасыванию. Поэтому витамин C и продукты, богатые витамином С часто принимают вместе с железом или сочетают богатую железом пищу с продуктами, содержащими витамин C — например, тем же гранатом сладким перцем, �

Мамы школьников! Вы там как? У меня все из головы вылетело, что можно положить в ланчбоксы🫣 Готовлю для вас гид, чтобы всегда были идеи под рукой, в понедельник можно будет скачать бесплатно. Я купила пребиотики и пробиотики (в предыдущем посте смотрите исследования и примеры) , планирую чуть позже витамины. ❗️ Но не успела дать и позавтракали еще кое-как... Потому что надо было выходить, а они делали все ТААААК медленно.. После сборов сегодняшних утром, поняла, что магния в организме у меня не так уж и много 😅 🗯Что кладете из еды с собой детям в школу? Можно с рецептами, если есть с фото. Давайте поддержим друг друга в это нелегкое школьное время в комментариях💪🏻

Подробнее о пролактине я рассказываю в клубе "Буду мамой": О клубе https://shefova.online/p/d53302/ Бесплатные полезные материалы о подготовке, беременности и послеродовом периоде сохранены в телеграм канале. В клубе "Буду мамой" подробнее разбираем каждую тему, даю схемы и отвечаю на вопросы. Канал https://t.me/budumamoy_drshefova

🎙 Вы можете ознакомиться с бесплатным подкастом "Мастопатия, фиброаденомы и кисты: ответы на самые часто задаваемые вопросы" перейдя по ссылке👇 https://shefova.online/p/fcd889/ 🌱 Канал о детоксикации (полезно для гормонального здоровья при наличии заболеваний молочных желез) https://t.me/shefova_detox 🎞 Также доступен к покупке вебинар: Фиброаденома молочной железы и мастопатия: диагностика, лечение и интегративные методы восстановления https://shefova.online/p/fd34d5/

Молочница возвращается снова и снова? Остановите этот круг 🛑 В рилсе рассказала 4 главные причины, почему кандидоз становится хроническим (спойлер: проблема часто в сахаре и недолеченном партнере). Самое важное действие при рецидивах — сдать посев на чувствительность. Потому что если грибок не чувствует стандартные препараты, вы просто тратите деньги и время. В моем гиде по инфекциям есть: ✅ Схемы лечения кандидоза (включая сложные случаи); ✅ Разбор препаратов в РФ и за рубежом; ✅ Отдельные протоколы для беременных и кормящих; ✅ Бонус: подкаст про связь инфекций и старения. Материалы о лечении инфекций: Free памятка https://shefova.online/p/efae06/ Купить гид https://shefova.online/p/ede289/

Полный подкаст смотрите на канале