Мария | Психологи и архитектор смыслов

Сожаление вообще штука специфичная: не обязательно хотеть куда-то вернуться или отказаться от мечты/цели, чтобы его испытывать. ⠀⠀⠀ Тебе даже может нравиться то, как все повернулось, но оно все равно может жить «на чердаке» эмоционального багажа, который ты с собой несешь. ⠀⠀⠀ Мешает ли оно мне сейчас? Скорее нет. Ведь только спустя 2 года после увольнения я начинаю не отрицать прошлый опыт, а применять, интегрировать его в свой новый путь. ⠀⠀ А есть ли что-то в твоей жизни, о чем ты сожалеешь, но вернуться туда не хотелось бы?

А какое у вас представление о психологе? Мне кажется, психологов начинают шеймить как учителей: плохого не говори, будь всегда тактичен и аккуратен в фразах, давай пользу. И, в какой-то степени, я не тоже не могу себе представить, как говорить иначе. Я стала более поддерживающей, лучше и внимательнее умею слушать и слышать, чем раньше — моя профессия стала частью меня и моей идентичности. Но это все еще не значит, что можно «хавать» токсичные комментарии)

Мое мнение: единого универсального подхода не существует. ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Люди приходящие в терапию имеют абсолютно разный опыт, степень контакта с собой, понимания своих чувств, осознавания мыслей: кто-то не понимает почему ему плохо, кто-то привык прогнозировать не только свое поведение, но и поступки окружающих его людей — и всем им нужны разные инструменты. ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ В своей работе я пользуюсь интегративным подходом, подбирая техники именно на основе самого клиента и его запроса.

Мои хобби для меня — очень трепетная тема. Одна из тех, которая кажется не соответствующей статусу, профессии. ⠀ Но, тем не менее, чтобы не происходило, я остаюсь в душе ребенком, а, может быть и покорителем фэнтезийных миров, героем, победительницей. А какие хобби есть у вас? Может быть о некоторых из них вы тоже предпочитаете не говорить, потому что кто-то сочтет их глупыми или несерьезными?

И да, может быть ты уже видела другие мои ролики, но именно этот цикл я хочу начать сейчас и сделать из него регулярную, стабильную привычку: говорить свободно, честно, делиться своим мнением, успехами и провалами. Позволить себе быть собой, а не маской!

Не нужно сразу менять всю жизнь! Выбери то, что откликается сейчас, и сделай один крошечный шаг в ближайшие 24 часа 👣 Почувствуешь — твое это или нет. Ощущения в голове vs ощущения в действии — часто разные вещи! Конкретные техники проверки решений + как не бояться "ошибиться" — в полном видео "КАК ПЕРЕСТАТЬ МУЧАТЬСЯ ОТ МНОЖЕСТВА ВАРИАНТОВ | Не могу выбрать и постоянно сомневаюсь" #маленькиешаги #проверкарешений #действия #выбор #страхошибки #экспериментирование #психология #саморазвитие

Звучит безумно, но работает на 100%! Когда вариантов мало — ты зацикливаешься. Когда много — мозг расслабляется и находит неожиданные решения 🧠✨ Выписывай ВСЕ, даже самую "чушь"! Иногда именно в "глупых" идеях прячется твой истинный путь 💡 Пошаговый алгоритм расширения вариантов + реальные примеры — в полном видео "КАК ПЕРЕСТАТЬ МУЧАТЬСЯ ОТ МНОЖЕСТВА ВАРИАНТОВ | Не могу выбрать и постоянно сомневаюсь" #выбор #решения #мозговойштурм #креативность #варианты #психология #лайфхак #принятиерешений

Гнев → торг → депрессия → принятие. Да, это больно осознавать, что идеального пути не существует. Но знаешь что? Это и есть твоя свобода! В каждый момент ты делаешь лучшее из возможного. И это уже достаточно 💙 Полный разбор всех стадий и как быстрее прийти к принятию — в видео "КАК ПЕРЕСТАТЬ МУЧАТЬСЯ ОТ МНОЖЕСТВА ВАРИАНТОВ | Не могу выбрать и постоянно сомневаюсь" #принятие #стадиигоря #психология #саморазвитие #выбор #решения #эмоции #личностныйрост #shorts

Перестань искать "правильный" ответ там, где его нет! Жизнь — не школьная контрольная, где есть единственно верное решение. Твой путь уникален, и только ты знаешь, как его пройти 💪 Смотри полное видео "КАК ПЕРЕСТАТЬ МУЧАТЬСЯ ОТ МНОЖЕСТВА ВАРИАНТОВ | Не могу выбрать и постоянно сомневаюсь" — там разбираем конкретные техники принятия решений! #нерешительность #выбор #решения #психология #саморазвитие #личностныйрост #жизненныйпуть #самопознание #shorts

Чем лучше ты слышишь себя, тем проще становится выбирать! Перестаешь делать из каждого решения событие вселенского масштаба 🌍➡️🤏 Любое решение ведет к новым задачам — но когда ты в контакте с собой, они уже не кажутся непреодолимыми горами! Как научиться слышать себя и упростить процесс выбора? Смотри полное видео "КАК ПЕРЕСТАТЬ МУЧАТЬСЯ ОТ МНОЖЕСТВА ВАРИАНТОВ | Не могу выбрать и постоянно сомневаюсь" #слышатьсебя #выбор #решения #интуиция #самопознание #психология #саморазвитие #внутреннийголос #shorts

А что если твои "хочу" на самом деле не твои? 🤔 Красивая картинка в соцсети → "хочу на Мальдивы" → куча решений ради чужой мечты 🎬 В полном видео "Не могу выбрать и постоянно сомневаюсь" показываю, как отличить свои желания от навязанных + техника очистки выбора от внешнего шума. Пора выбирать для себя, а не для лайков! ✨ #навязанныежелания #выбор #чужиецели #психология #социальноедавление #инстаграмреальность #психологмария #своижелания #принятиерешений

Узнаешь эту ловушку? Ищешь тот самый "правильный" выбор, который изменит всё одним щелчком 🪄 Но именно эта вера в волшебное решение и парализует тебя! 🎬 В полном видео "Не могу выбрать и постоянно сомневаюсь" объясняю, почему идеального ответа не существует + даю работающую технику принятия решений. Пора перестать искать волшебную палочку ✨ #выбор #решения #идеальныйвыбор #психология #принятиерешений #ментальноездоровье #самообман #волшебноемышление

За каждой самокритикой прячется неудовлетворенная потребность 🔍 Критика = сигнал о том, что тебе чего-то не хватает. Научишься это видеть - снизишь власть внутреннего критика над собой. 🎬 Полное видео "Как перестать бороться с собой" - там весь алгоритм работы с внутренней критикой + практические техники. Осознанность - твоя суперсила! ✨ #самокритика #осознанность #потребности #психология #внутренняяработа #самопознание #психологмария #эмоциональныйинтеллект #ментальноездоровье

Если бы самокритика реально помогала достигать целей, ты бы уже давно была на вершине успеха 📈 Но почему-то этого не происходит... А знаешь почему? 🎬 В полном видео "Как перестать бороться с собой" объясняю механизм самосаботажа и даю работающие альтернативы самобичеванию. Спойлер: дело в нашей нервной системе 🧠 #самокритика #мотивация #психология #самосаботаж #достижениецелей #ментальноездоровье #психологмария #внутренняякритика #работанадсобой

Знакомо? Просчитываешь все варианты, готовишься ко всему сразу... и у тебя не остается сил на само действие 😴 Мозг думает, что ты уже поработала, хотя ещё ничего не делала! 🎬 В полном видео "Как перестать бороться с собой" разбираю механизм этого истощения + даю способы выйти из паралича. Пора действовать, а не планировать! ✨ #ментальноевыгорание #прокрастинация #планирование #психология #истощение #мотивация #психологмария #ментальноездоровье #выгорание

Мощная метафора из терапии принятия ответственности 🚗 Твои критичные мысли = сломанное радио в машине. Выключить нельзя, но руль-то у ТЕБЯ в руках! 🎬 В полном видео "Как перестать бороться с собой" больше техник из АСТ-терапии + практические упражнения для работы с назойливыми мыслями. Ты водитель своей жизни! ✨ #АСТтерапия #внутренняякритика #психология #терапияпринятияответственности #навязчивыемысли #ментальноездоровье #психологмария #самопознание #осознанность

Узнаешь этот механизм? Пытаешься заткнуть внутреннего критика "идеальным" поведением, а получаешь еще больше тревоги 😰 Просчитывание всех вариантов → навязчивые мысли → выгорание 🎬 В полном видео "Как перестать бороться с собой" показываю, как разорвать этот порочный круг и найти внутренний покой. Есть способ жить без постоянного напряжения ✨ #перфекционизм #тревога #внутренняяборьба #психология #ментальноездоровье #стресс #психологмария #навязчивыемысли #самокритика

Знакомо это чувство, когда внутренний голос постоянно шепчет "ты недостаточно хороша"? Этот токсичный паттерн разрушает нас изнутри, но его можно остановить! 🎬 Смотри полное видео "Как перестать бороться с собой" - там я рассказываю конкретные способы превратить внутреннего критика в союзника + даю практическое упражнение. #внутренняякритика #самокритика #психология #ментальноездоровье #работанадсобой #самопринятие #психологмария #перфекционизм #самооценка

Попробуй прямо сейчас: приложи ладонь к носу и посчитай линии 🖐️ Сложно? Вот так же ты пытаешься разобраться в своих паттернах изнутри! 🎬 В полном видео "Как перестать бороться с собой" объясняю, как работает терапевтический процесс и почему взгляд со стороны так важен. Психолог = твои глаза на расстоянии ✨ #терапия #психология #самопознание #психологмария #ментальноездоровье #работаспсихологом #внутренниепаттерны #самоанализ #психотерапия

"Хочу сменить работу" превращается в огромный комок из тысячи вопросов: какую вакансию выбрать, как составить резюме, что сказать начальнику... И ты застываешь! Мозг паникует от объема задач и включает прокрастинацию. Решение простое: дроби цель на микрошаги: - Сегодня — только шапка резюме (10 минут). - Завтра — описание одного места работы (15 минут). Так вместо "найти 3 часа на резюме" у тебя есть понятные кусочки по 10-30 минут. Время найдется, страх исчезнет, результат появится! Все детали в полном видео "Завтра начну - знакомо? Как перестать откладывать перемены и наконец начать жить". Подписывайся за работающие лайфхаки! В комментариях поделись: какую большую цель откладываешь из-за её размера?