Иван Жилинский

Тренажер Amp не заменит полноценный спортивный зал и не сделает вас сильнее сам по себе. Но он с искусственным интеллектом, занимает минимум места, крепится на стену, имеет цифровое сопротивление до 45 кг, автоматически подбирает нагрузку под ваш уровень, а в приложении доступно более 600 упражнений на разные группы мышц. Но самое интересное здесь совсем в другом. Очень часто подобные покупки люди делают не ради технологий. Они покупают себе дополнительную мотивацию. Новый тренажер становится тем самым толчком, который помогает начать заниматься, втянуться и превратить тренировки в привычку. И если благодаря этому человек начинает двигаться регулярно, то уже не так важно, насколько «революционным» был сам тренажер. Свою главную задачу он выполнил. А вы встречались с подобным тренажером?

На первый взгляд гениально просто. Берем ковер, ставим его на движущуюся платформу и получаем бесконечную лыжню для классического хода. Для отработки техники решение выглядит очень интересным, но есть один нюанс. Если интересно узнать о нем, скорее смотрите видео! Хотели бы испытать такой тренажер на практике?

Люблю я катнуть на чем - то сочном, сегодня это лыжероллеры и ботинки 60 - ых годов. Эти роллеры в два раза старше меня, но их биологический возраст скорее всего меньше!😅 Если хочешь узнать про мои ощущения, убрался ли я на них и причем тут Андрей Краснов, смотри выпуск, скоро.

Я слышал реальный случай. Марафонец во время забега и после выпил слишком много воды и оказался в коме. И тут проснулись диванные эксперты с подходом спорт — зло! И вообще кури и пей проживи жизнь насыщенно. Дисклеймер — это не так. После финиша многие делают одну и ту же вещь — начинают быстро пить воду литрами. Логика простая, сильная жажда, значит нужно срочно восполнить. Но после длинной дистанции организм работает иначе. ▫️ Что происходит в организме: Во время нагрузки ты теряешь не только воду, но и электролиты, в первую очередь натрий. Если после этого пить слишком много жидкости, особенно обычной воды, концентрация натрия в крови может снижаться. Это состояние называется гипонатриемия. Когда концентрация натрия в крови снижается, вода начинает активнее переходить внутрь клеток. В тяжёлых случаях может даже развиться отёк мозга. Череп не может расширяться, поэтому даже небольшое увеличение объёма мозговой ткани приводит к росту внутричерепного давления. ▫️ Почему это происходит: Проблема не только в том, что именно ты пьёшь, а в том, сколько. После марафона организм может временно хуже выводить лишнюю воду, а жажда остаётся сильной, но не всегда точно отражает реальные потребности. Если в этот момент пить больше жидкости, чем организм способен вывести, концентрация натрия в крови начинает снижаться. Отсутствие восполнения натрия дополнительно повышает риск. ▫️ Как правильно восстанавливаться: После нагрузки задача не просто утолить жажду, а сохранить баланс. В спорте часто используют напитки с электролитами — они помогают восполнять натрий и жидкость. Но важно понимать: даже они не защищают, если пить чрезмерно. Базовая схема простая: пить постепенно, не залпом, ориентироваться прежде всего на жажду и учитывать электролиты при длительных нагрузках. Чаще всего ошибки случаются не на дистанции, а сразу после неё, когда кажется, что самое сложное уже позади. Напиши в комментариях, как ты восстанавливаешься после тренировок! Интересно, кто до сих пор просто заливает воду 🤨

Мы довольно часто включаемся в работу с разным инвентарем и помогаем нашим партнерам дорабатывать продукты через тесты и обратную связь. Сейчас много работаем с компанией Elva — тестируем их новые колеса для лыжероллеров. Смотрим выкат, ощущения, как роллеры ведут себя на дистанции, насколько комфортно и стабильно едут. И мне лично нравится их подход. Потому что ребята не просто где-то закупили готовое решение и наклеили свой логотип. Они реально сами все делают здесь: разрабатывают, тестируют, дают спортсменам попробовать, собирают обратную связь и дорабатывают продукт. Мы со своей стороны тоже стараемся помочь тем, чем можем. Все-таки за плечами очень много часов на лыжероллерах, соревнований, тестов, понимания разных ощущений от инвентаря. И когда есть возможность этим опытом поделиться — почему бы и нет. Причем это касается не только роллеров. То же самое периодически делаем с лыжами, палками и другим инвентарем. Потому что развитие спорта это не только тренировки. Это еще и люди, которые делают нормальный доступный инвентарь для спортсменов и любителей 🔥

Даже если внешне всё выглядит нормально, за время хранения могут появиться: — трещины на платформе — износ колёс — проблемы с подшипниками и не только А всё это в первую очередь влияет на вашу безопасность. В этом видео разберём: ✔️ на что важно обратить внимание перед сезоном ✔️ когда пора менять колёса ✔️ что проверить на классических и коньковых роллерах ✔️ почему нельзя забывать про флексоры и крепления Посмотрите ролик, чтобы избежать неприятных последствий и быть уверенным в своих лыжероллерах 💪 А если хотите узнать, к чему приводит неправильная подготовка лыжероллеров — подписывайтесь на телеграм ZhilinSki

Что такое лыжероллеры? Это сложнее, чем обычные ролики?🤔 Если вам интересно узнать ответ на этот вопрос — смотрите рилс. В нём я подробно поделился своим мнением. В своём телеграм-канале я регулярно собираю вопросы от подписчиков и разбираю их в формате видео. Если хотите, чтобы я ответил именно на ваш вопрос — подписывайтесь на канал и оставляйте его под соответствующими постами. А если вам интересно услышать ответы на другие вопросы по тренировкам, технике и подготовке — полные версии разборов уже в телеграм и МАХ — ZhilinSki

После 30 тело прямо отражает ваш образ жизни. Но это не про «поздно». Это про то, что без системы результат больше не приходит. ✅ В полном ролике разобрал: — что реально меняется в организме после 30 — главные ошибки, из-за которых люди бросают спорт — и как начать так, чтобы не слиться через 2 недели И в конце подготовил простую логику первых 4 недель, чтобы втянуться без боли и желания всё бросить. ⚠️ Ролик уже на всех площадках, присоединяйтесь к просмотру!

Как подобрать коньковые лыжероллеры новичку? 🤔 На рынке огромный выбор, и ошибка на старте может стоить вам не только денег, но и желания тренироваться. Правильно подобранные роллеры — это в первую очередь про безопасность, стабильность и комфорт, а уже потом про скорость. ⏩️ В этом ролике разобрал: — какой тип колёс выбрать: материал, диаметр и скорость — какой платформе отдать предпочтение: длина и материал — какие крепления будут надёжнее — и нужны ли крылья на лыжероллерах Без лишней теории — только практические ориентиры, которые помогут вам избежать типичных ошибок на старте и быстрее почувствовать уверенность на роллерах. Если вы хотите узнать, какие конкретно лыжероллеры купить — подписывайтесь на телеграм и МАХ «ZhilinSki», там опубликую всю информацию! А вы уже подобрали свою первую пару или еще думаете? ✍🏻

Перед летним сезоном мы собираемся и выясняем всё, что не успели выяснить за год в товарищеских матчах по футболу и волейболу. В первом году победа была за атлетами. Во втором — за тренерами. Счёт: 1:1 Тренеры зарядились и уже готовы побеждать (даже на лыжероллерах). Матч состоится 2 мая в 14:00. Приходите поболеть. P.S. Судя по ролику… у атлетов нет шансов.

В лыжных гонках вечный вопрос: палки за 4 тысячи — норм или без карбона за 50 вообще на трассу не выходить? 😅 и черный икры на сдачу упакуйте. Одни говорят: «Да какая разница, главное — руки из нужного места». Другие: «Без топового инвентаря никак». Так где правда? В этом коротком видео разбираем: — что реально меняется в дорогих палках — чувствуются ли эти 46 тысяч разницы — и можно ли ехать быстро с бюджетным вариантом, дожили 4к - бюджетный 😀 Спойлер: иногда разница… не будет спойлера, видео смотри лентяй🤌🏻

Не добраться до лыжни? Не проблема. Вот вариант тренировки для дома или офиса, на тренажере SkiErg или просто с лыжным эспандером. Попробуй сделать её прямо на этой неделе и поделись ощущениями!

4 базовых и рабочих совета, чтобы ты не "рассыпался" во время ускорений. Рассказываю на видео. И ещё: ▫️Катайся на обработанных лыжах, чтобы привыкнуть к быстрому выскальзыванию лыж ▫️Покрытие трассы изменчиво: "бетон, глянец или каша" - суровые крайности. Пробуй сначала в комфортных условиях. ▫️Выбирай участок для ускорений по своему уровню: начни с равнины и пологого рельефа Всем спорт!▫️ Какую максимальную скорость разгоняли на лыжах по равнине? Напишите в комментариях▫️

Делай это, если хочешь сделать себе хуже и вместо прогресса получить неправильно закрепленный навык! Ставь лайк, если было полезно, и пиши - как еще можно испортить технику и какие упражнения ты для этого применяешь?

Побольше бы таких трасс и людей! Остался под приятным впечатлением после тренировки на лыжах по «Нашей трассе» в Гарболово. Густой лес, чистый воздух и разные маршруты. Настолько вдохновился, что снял для вас небольшой обзор и собрал полезную информацию. ❄️ Круги и дистанции Для каждого уровня катания есть свой круг и рельеф: ▫️ Семейный (2 км) — ровная и спокойная петля, идеально подходит для новичков и семей с детьми. Здесь нет резких подъёмов и опасных спусков, что делает прогулку на лыжах комфортной и приятной. ▫️ Любитель (6 км) — круг с подъемами и спусками, требует уверенного владения лыжами, но при этом остаётся доступным для активных любителей. Есть срезки на каждом километре, чтобы регулировать дистанцию. ▫️ Мастер (7 км) — спортивный круг с резкими спусками и подъёмами, раскрывающий потенциал трассы для тренировок и соревнований. Подходит только опытным лыжникам. ▫️ Турист (12 км) — длинный круг, включающий части предыдущих маршрутов и дополнительную петлю. Подходит подготовленным лыжникам, желающим испытать себя на длинной дистанции. ✅ Условия и инфраструктура Для посетителей доступны: ▫️ Парковка для автомобилей рядом с трассой ▫️ Базовые условия для переодевания с раздевалками ▫️ Небольшая пышечная для перекуса и горячего напитка ▫️ Освещённый участок трассы, позволяющий кататься даже в вечернее время ▫️ Онлайн-камеры, с помощью которых можно заранее проверить состояние снега и загруженность в прямом эфире 📍 Как добраться Трасса находится в Гарболово, Ленинградская область (60.338027, 30.500662). Удобнее всего добираться на машине — навигатор ведёт прямо к парковке. Для тех, кто приезжает впервые, маршрут легко проложить по карте или воспользоваться официальными координатами на сайте и в соцсетях. Приятно осознавать, что в Ленинградской области есть столько энтузиастов любящих лыжи и готовых вкладываться в развитие инфраструктуры региона. Так держать ✊🏻

В видео показываю доступный и быстрый вариант согреть пальцы рук и ног, который используют лыжники. Но это не отменяет простых правил тренировки на улице: — комплект одежды с учётом погоды (термобелье, бафф на шею, теплая куртка для разминки или дойти до трассы) — не тренироваться на голодный желудок — взять с собой тёплое питье — если нужны паузы, не делать их на ветру — сразу после тренировки - переодеться в сухой комплект одежды! Тренировки на улице зимой — это кайф! Просто, нужно правильно к ним адаптироваться! Лайк, если используешь такой способ согреться!

Очевидные вещи часто остаются незамеченными. Прогресс в тренировках — одна из таких вещей. Многие теряют мотивацию и вообще перестают заниматься именно из-за отсутствия прогресса (как им кажется). ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ, которые допускают и спортсмены, и тренеры в достижении прогресса, а также советы по его улучшению — в полном видео уже завтра в 18:30 на всех площадках! Обязательно посмотрите этот ролик, если чувствуете что давно "остановились на месте" или недовольны своими результатами, и поставьте лайк, чтобы как можно больше людей о нём узнали!

Всё вроде бы идёт по плану: объёмы выполняются, прогресс есть, цифры растут. Но в какой-то момент внутри что-то ломается — тренировки перестают радовать. Нет драйва, нет азарта, появляется усталость и ощущение «надо», а не «хочу». Если вы узнали себя — это не случайность. Есть конкретные причины, почему спорт перестаёт приносить удовольствие, даже когда результаты есть. В новом ролике я подробно разобрал: — 5 источников получения удовольствия, которые должны быть в тренировочном процессе — 5 ошибок, из-за которых пропадает драйв — 8 конкретных приёмов, которые помогут вернуть интерес и энергию Если хотите не просто тренироваться, а получать удовольствие от каждой тренировки — обязательно посмотрите. Видео уже доступно на всех площадках. А у вас был момент, когда тренировки перестали радовать? Делитесь своими историями в комментариях! 👇

Если не испытываешь кайф от тренировок - это видео для тебя Страдания на тренировках и отсутствие кайфа - проблема, знакомая многим. Эта "БОЛЬ" достается не только новичкам, но и опытным, изрядно "выгоревшим" или амбициозным любителям. Я часто записываю ролики с лыжни, но на пути к тренировке и после неё - ни чуть не меньше барьеров, чем на самой тренировке. На этот случай тоже есть специальные, подводящие упражнения. В новом видео разберём: от чего вообще можно получать удовольствие, какие ошибки люди допускают, и что нужно делать, чтобы классные ощущения от занятий были с вами рядом даже в трудные моменты. Полное видео завтра в 18:30 - на всех площадках Ставьте лайк, если ждете ролик, и поделитесь комментариями Какие вопросы по тренировкам ВНЕ ЛЫЖНИ ещё интересны?

Если помечтать … И включить 100 метров на лыжах в программу Чемпионата России, Мира и Олимпиады🤔 Много снега - не надо. Всегда на виду у зрителей. Интрига до последних метров.