Руфина | Новая я ✨

Нежный ПП‑десерт с балансом сладости и кислинки: На 1 порцию Калории: 200 Белки: 13,28 Жиры: 1,44 Углеводы: 37,52 Ингредиенты: Шоколадный топпинг - 23 Слива - 100 Виноград (Шайн мускат) - 75 Ананас - 35 Творог мягкий 0,5% - 140 Сахарозаменитель (по вкусу) - 1гр. Приготовление: 1. Смешайте творог с сахарозаменителем до однородности. Если хотите более воздушную текстуру, слегка взбейте венчиком или блендером. 2. На дно прозрачного стакана распределите шоколадный топпинг — это будет изюминкой. 3. Сверху топпинга выложить сливу, нарезанную кубиками. 4. Сверху сливы выложите половину творожной массы — это будет первый нежный слой. 5. Добавьте винограда — он добавит яркие акценты и приятную текстуру. 6. Выложите оставшуюся половину творога, разровняйте. 7. Следующим слоем — кубики ананаса: они дадут сочность и кислинку. Понравился рецепт? Подписывайтесь на канал — впереди ещё много простых и полезных десертов, которые хочется готовить снова и снова! 😍 А в комментариях поделитесь, какой слой в этом трайфле вам нравится больше всего — или расскажите, какие фрукты вы бы добавили вместо ананаса или сливы. 😊» #ппрецепты #ппдесерты #перекус_пп #правильноепитание

Мой любимый ПП-вариант ужина: курица в аэрогриле. Всего 3 основных ингредиента, а вкус — на миллион. Делись в комментариях, какой маринад любишь ты? Запеченная куриная грудка в аэрогриле на 100 гр.: Калории - 155 Белки - 18,27 Жиры - 8,57 Углеводы - 0,6 Ингредиенты: Куриная грудка - 750гр. Приправа для курицы - 3гр. Соевый соус - 40 гр. Приготовление: - Куриную грудку промыть - Замариновать в специи для курицы и соевом соусе. - Аккуратно перемешать. Накрыть, оставить мариноваться на 20 -30 мин. - В разогретый аэрогриль выложить грудку и отправить запекаться на 25 -30 мин., перевернув один раз примерно в середине времени. - Проверить на готовность Идеи для подачи: - Как гарнир по правилу тарелки. Половина тарелки — свежие овощи (огурец, томаты, микс салата), четверть — эта курица, четверть — сложный углевод (гречка, бурый рис, киноа, запечённый картофель). - В салат. Нарежь готовую грудку ломтиками и добавь в салат с авокадо, шпинатом и заправкой из йогурта + лимонного сока. - В боул. Собери боул: киноа, курица, запечённая цветная капуста, фасоль, немного гуакамоле. ПП‑рецепты, которые реально хочется готовить! Подпишись на @rufina_novaya_ya — и стройность станет вкуснее. 💛 #ппрецепты #диета #похудение #готовлюсdemiand