«Осанка и равновесие»

«Осанка и равновесие» — урок средней интенсивности, включает в себя : много упражнений в ходьбе, что предполагает дозированную кардио тренировку, позволяющую улучшить функцию сердечно-сосудистой системы, элементы вальса ( данстерапии) — с целью тренировки вестибулярного аппарата и коррекции психо-эмоционального состояния, игровые баллистические упражнения с мячиком на координацию и внимание. Полностью исключены резкие или значительные боковые наклоны и повороты головы. Дополнительное оборудование: небольшой мяч, который удобно перекидывать из руки в руку, желательно не утяжеленный. Методические указания: контролировать правильность осанки ( с помощью самоконтроля, а также возможно использование зеркало) стремиться к точному выполнению заданий, поддерживать комфортный темп , может потребоваться страховка, дыхание свободное. Подходит для людей разного возраста. При систематических занятиях рекомендовано увеличивать скорость выполнения координационных упражнений и скорость ходьбы.