Зарядка для людей «серебряного» возраста. Упражнения для укрепления мышц спины и бёдер

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и бёдер от методиста ЛФК Виктории Яхонтовой. Включает 4 упражнения: отведение ног в стороны лежа на животе (до 10 повторов), одновременное разведение ног (до 8 повторов), отжимания с упором на руки (до 6 повторов) и растяжку поясницы с опусканием руки к ноге (до 8 повторов). Подходит для людей «серебряного» возраста, упражнения выполняются в медленном темпе с постепенным увеличением амплитуды.