Тест "сидя-вставая" SRT для оценки здоровья

Тест «сидя-вставая» (SRT) - это клинический тест. Он разработан бразильскими исследователями в 1990-х годах для оценки общего здоровья пожилых людей и прогнозирования риска смертности Учитывает ключевые показатели физической подготовки: мышечную силу, гибкость, равновесие, координацию, способность контролировать движение. ➡️Суть теста: нужно сесть на пол, а затем встать, не помогая себе руками, коленями или другими частями тела. Результаты оцениваются по 10-тибальной шкале: 5 баллов за контроль при опускании на пол, 5 баллов за контроль при подъёме. Каждое касание пола (ладонью, локтем, коленом...) - минус 1 балл. ◽Результаты: ▫️8-10 баллов - отличная физическая форма. ▫️6-7 баллов - удовлетворительно, нужно тренироваться. ▫️менее 6 баллов - сигнал, что мышечная сила, гибкость и равновесие значительно снижены. Увеличен риск падений, травм, ухудшения качества жизни. ➡️Это не просто упражнение. Это индикатор того, насколько ваше тело способно сохранять независимость с возрастом. ✅Если вы не можете встать без помощи рук - это не приговор. Это мотивация! Начните укреплять тело: делайте приседания, практикуйте подъёмы с пола, тренируйте баланс. И  всё получится!💫 Добро пожаловать на мой канал https://t.me/tanayoga, где Вы найдёте интересную и полезную информацию для поддержания и улучшения здоровья!