ПРЕСС И ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ: Ежедневный пилатес дома

Ежедневная 10-минутная тренировка пилатеса с акцентом на пресс, талию и глубокие мышцы кора. Короткий комплекс удобно выполнять дома и добавлять в свою регулярную фитнес-рутину. Во время занятия мы проработаем прямые и косые мышцы живота, мышцы-стабилизаторы и центр корпуса. Контролируемые движения помогут укреплять кор, улучшать устойчивость и поддерживать хорошую осанку. Для тренировки понадобится только коврик и немного свободного пространства. Выполняйте упражнения плавно, следите за дыханием и старайтесь сохранять контроль корпуса на протяжении всего комплекса. Регулярные тренировки помогают укреплять мышцы живота и поддерживать более подтянутый силуэт, но форма талии и количество жировой ткани зависят не только от упражнений. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/