Как стимулировать рост мышц тренируясь массой тела

В данном видео я рассказываю о принципах построения своей тренировочной системы, направленной на рост мышечной массы, снижение жира , при этом без использования оборудования (тренажеры,гантели,штанги) только масса тела. Как появилась система На чем она базируются И как работает