ТАКИХ ГОЛУБЦОВ ВЫ НЕ ЕЛИ НИКОГДА ! ОНИ ВКУСНЕЙШИЕ !МЫ С МУЖЕМ ВМЕСТЕ ПОХУДЕЛИ НА 71 КГ !ЧАСТЬ № 61 !

Друзья , а готовили ли Вы когда нибудь голубцы в щавеле ? Скорее всего нет ! И зря ! Я была удивлена , насколько они вкусные и нежные ! Щавель становится нежнейшим и его просто не чувствуешь ! Такие голубцы понравились всей моей семье ! И к тому же не надо возится с капустой ! Просто взял щавель и закрутил. Отличное низкокалорийное блюдо , которое понравится всей семье без исключения !Я была в полном восторге ! К тому же такие голубцы это отличный ужин для худеющего человека (конечно и завтрак и обед ) Единственный минус - быстро кончаются ! ******************************************************************************************************* ГОЛУБЦЫ В ЩАВЕЛЕ : куриный фарш без кожи 500 грамм лук репчатый 2 штуки средних (200 грамм ) морковь 2 штуки маленьких (160 грамм ) вода 200 мл (для припускания овощей ) соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу кориандр молотый по вкусу булгур отварной 180 грамм (1 стакан в отварном виде ) Йогурт натуральный 3,2% жирности 70 грамм (или сметана 10 % жирности ) масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм ) щавель 24 штуки крупных или 48 штук небольших (240 грамм ) вода 300 мл (для заливки ) ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1250 грамм . Общая калорийность 1207 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 97 ккал. Наша порция (чашка объёмом 250 мл )300 грамм на 291 ккал . *******************************************************************************************************ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяная каша с яблоком и изюмом https://www.youtube.com/watch?v=e20lOc1WPso&t=2s 11 00 творог нежирный 150 грамм +йогурт натуральный 100 грамм 14 00 голубцы в щавеле 18 00 голубцы в щавеле ******************************************************************************************************* КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 калорий . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6... Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn... Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS... Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=40s Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=3s МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84... МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els... ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list... ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd... МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=71s . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX... ******************************************************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******************************************************************************************************* #пп#диета#какпохудеть#