ПОСТНЫЕ КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ, ВКУСНЫЕ И СОЧНЫЕ, САМЫЙ ЛЕНИВЫЙ СПОСОБ!!!

А сегодня у нас капустные котлеты, постные, малокалорийные, вкусные и сочные! ************* КОТЛЕТЫ ИЗ КАПУСТЫ: овсяные хлопья 55грамм-198ккал вода 150мл-0ккал морковь 70грамм-28ккал лук репчатый 70грамм-28ккал капуста белокочанная 350грамм-91ккал масло сливочное или растительное 10грамм-72ккал мука цельнозерновая 25грамм-90ккал соль по вкусу томат 25 грамм-20ккал перец чёрный молотый по вкусу чеснок сушёный по вкусу масло растительное 1 столовая ложка 12грамм -108ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 675грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 635ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94ккал. *************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 яйца отварные, сыр, цельнозерновой хлеб 11 00 фруктовый салат 14 00 котлеты капустные с отварным картофелем 18 00 котлеты капустные со сметаной (сметану можно взять растительную) *************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******** #кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#