Блины Овсяные, Кабачковые И Морковные! Интересные Рецепты ПП. И Вкусно И Полезно!

БЛИНЫ ОВСЯНЫЕ: мука овсяная -100 г -369 ккал яйцо 1 шт -78 ккал молоко 100 мл -60 ккал вода 100 мл -0 ккал масло растит 1 ст л 12 г -108 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНОВ 615 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ -228 БЕЛКИ -10,1 ЖИРЫ -10,4 УГЛЕВОДЫ -18,6 ************ НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ: масло растит 1 ст л -108 ккал лук репчатый 1 шт 50 г -21 ккал морковь 1 шт 50 г -16 ккал куриное филе 250 грамм -253 ккал капуста 170 г -44 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал ВЫХОД НАЧИНКИ 450 ГРАММ. ОБЩАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ НАЧИНКИ 443 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ -98 БЕЛКИ -13,8 ЖИРЫ -3,2 УГЛЕВОДЫ -3,9 ************ ВЫХОД БЛИНОВ -8 штук. 1 блин с начинкой на 132 ккал. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-163 БЕЛКИ-11,95 ЖИРЫ-6,8 УГЛЕВОДЫ-11,25 ********************************** КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ: кабачок 300 грамм-66 ккал овсяные хлопья 100 грамм-342 ккал яйца 2 штуки -156 ккал молоко 3,2% жирности 200 мл-120 ккал соль по вкусу-0 ккал разрыхлитель-1/2чайной ложки-0 ккал мясо курицы отварное, без кожи 200грамм-344 ккал масло растительное 1 неглубокая столовая ложка 12 грамм-108 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ БЛИНОВ 600 грамм. кислое молоко или натуральный йогурт 200 грамм-120 ккал зелень любая в ассортименте 50 грамм-18 ккал чеснок 10 грамм-10 ккал огурцы свежие 300 грамм-45 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1150 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1329 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 116 ккал. ************************************************** МОРКОВНЫЕ БЛИНЧИКИ: молоко 125 мл -75 ккал вода 125 мл -0 ккал морковь 1 шт 70 г -23 ккал мука пшеничная цельнозерновая 80 г -272 ккал яйцо 1 шт 50 г -78 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ БЛИНЧИКОВ 360 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНЧИКОВ 448 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-125 БЕЛКИ-6,6 ЖИРЫ-4,1 УГЛЕВОДЫ-16,4 **************** МОРКОВНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ: морковный блинчик 1шт 51,5 г -64 ккал творожный сыр 15 г -40 ккал тунец 30 г -32 ккал огурцы 20 г -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛИНА 116 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ 139 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-120 БЕЛКИ-7,37 ЖИРЫ-4,02 УГЛЕВОДЫ-5,12 *********************** #рецептыПП #блиныПП #блиныовсяныекабачковыеморковные #рецептыдляпохудения #МаринаЧернова #