В Два Раза Вкуснее, Гречка По-Царски! ПП Рецепты. Салат Без Варки, Овощное Рагу И Суп С Пшеном.

ГРЕЧКА ПО-ЦАРСКИ: масло растительное 2 ст.л. 24 грамма -216 ккал голень куриная 7 шт 750 граммов -1163 ккал лук репчатый 1 шт 220 граммов -93 ккал морковь 1 шт 100 граммов -32 ккал перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал помидоры 2 шт 330 граммов -66 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал гречка 2 стакана 440 граммов -1509 ккал грибы 230 граммов -51 ккал вода 2 стакана 500 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2500 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3157 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-126 БЕЛКИ-9 ЖИРЫ-4,9 УГЛЕВОДЫ-11,5 ********************************** ОВОЩНОЕ РАГУ С БАКЛАЖАНАМИ: лук репчатый 230 гр -97 ккал морковь 130 гр -42 ккал помидоры 530 гр -106 ккал баклажаны очищенные 1000 гр -240 ккал перец сладкий 260 гр -68 ккал масло растит 3 ст л 36 гр -324 ккал чеснок 3 зубчика 10 гр -10 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2100 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 896 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-43 БЕЛКИ-0,9 ЖИРЫ-1,8 УГЛЕВОДЫ-5,7 ************************* САЛАТ: фасоль консервированная 200 г -198 ккал куриная грудка копчёная 200 г -234 ккал огурцы солёные или маринованные 150 г -25 ккал лук репчатый 65 г -29 ккал зелень(лук зелёный, укроп, петрушка) 25 г -6 ккал сметана 20 % 2 ст л 100 г -204 ккал горчица столовая 1 ч л без горки 7 г -13 ккал салат листовой 60 г -9 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 807 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 718 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-89 БЕЛКИ-8,6 ЖИРЫ-3,1 УГЛЕВОДЫ-5,1 ************************* КУРИНЫЙ СУП С КАБАЧКАМИ И ПШЕНОМ: бульон куриный 2 литра -320 ккал отварное куриное мясо с суп набора 150 граммов -207 ккал картофель 2 шт 200 граммов 150 ккал кабачок 1 шт 230 граммов -35 ккал пшено 2 ст л 35 граммов -119 ккал лук 1 шт 130 граммов -55 ккал морковь 1 шт 130 граммов -42 ккал масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал укроп+петрушка 20 граммов -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2660 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1045 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-39 БЕЛКИ-5,3 ЖИРЫ-1,7 УГЛЕВОДЫ-4,3 Для бульона я взяла спинку и грудную кость от 1 курицы, а также воды 2,5 литра. **************************************************************************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! *************************************** #салаты #рецептыПП #салатыбезмайонеза #салатысфасолью #кухнябезфанатизма #