Комплекс ОФП №5 / Домашнее задание UNITY

В данном комплексе представлены два блока упражнений, один из которых направлен на мышцы кора, другой на мышцы ног. Выполняем каждое упражнение от 20 до 40 сек, чередуя упражнения в блоке. Количество серий одного блока 3-4. 1. Смена ног с использованием опоры 2. Ходьба с резиной боком 3. Ягодичный мостик в позе «Лягушки» 4. Выпрыгивания в широкий присед 1. Боковая динамическая планка 2. Складной нож 3. Скручивания на спину (лежа) UNITY/ Связаны единой целью