День 3. Гибкость и растяжка

День 3. Гибкость и растяжка Можно ли вернуть гибкость после 50? Да, можно. И не только вернуть, но и развить с нуля. Я сейчас не про шпагаты, хотя они часто становятся приятным побочным эффектом занятий. Гибкость — это комфорт в мелочах каждый день. *Когда по утрам ничего не тянет. *Когда легко повернуться и наклониться. *Когда надеть носки и завязать шнурки — мелочь, а не квест с кряхтением и хрустом коленей. Возраст при этом не главная причина потери гибкости. Гораздо сильнее влияет то, что телу не хватает движения и разнообразных ощущений. Но просто «что-то делать» недостаточно. Интенсивная растяжка на деревянное тело — прямой риск травм. Поэтому сегодня мы растягиваемся мягко и без рывков. Что даёт такая растяжка: ✔️ Движение без перегрузки. Даже пассивная и статическая растяжка улучшает кровообращение и состояние суставов и связок, помогает снять напряжение в спине. ✔️ Спокойная нервная система. Растяжка даёт телу те самые ощущения, которых ему не хватает при сидячем образе жизни. После практики легче расслабиться. ✔️ Хороший сон. Регулярная мягкая растяжка помогает лучше засыпать и высыпаться, а от сна напрямую зависит восстановление.