Функциональная тренировка в 3D: движение во всех плоскостях

Полноценная 3D-практика для всего тела, в которой мы двигаемся в трех плоскостях - возвращаем суставам подвижность, а телу больше свободы и разнообразия движения. Поработаем с боковыми линиями тела, мобильностью грудного отдела и тазобедренных суставов, включим глубокий кор и добавим упражнения на баланс и устойчивость. Инвентарь: - Коврик - МФР-ролл (короткий или длинный) или ремень / пояс от халата - Опора (стена, стул или столешница) - понадобится для одного упражнения на баланс Таймкоды: 00:00 Что понадобится и как строится тренировка 01:07 Наклоны и круговые вращения корпусом стоя (боковая линия) 03:56 Позиция 90/90 с раскрытием грудного отдела 06:17 Наклоны с роллом на бедре 07:25 Русалка с роллом и включение кора 09:06 Наклоны и ротация грудного отдела 11:12 Волна позвоночником с роллом 12:26 Повтор комплекса на вторую сторону 19:13 Работа с тазом стоя на коленях 21:45 Выход в перевернутую V из модифицированной Z-позы 27:27 Баланс и удержание нейтрали на ролле Поделитесь в комментариях, получилось ли удержать баланс на ролле в конце? Какая часть практики отозвалась больше всего? Если чувствуете, что телу не хватает подвижности, устойчивости или свободы движения - напишите мне в личку слово «3D». Обсудим вашу ситуацию и подберем подходящий формат работы. --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://rutube.ru/channel/41375179/ Переходите в телеграм-канал: https://t.me/+hTRQfZfgTjcyZmYy и в канал MAX: https://max.ru/join/u9ST4gv6b9D3vKtXC5hb0-MBO4XldqJMVS_Qhjo9fVg Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок https://t.me/elena_demina55