Калибр Личности. Медитация Кундалини для Уверенности и Силы #медитацияуверенности

МУДРА: Поместите кисти рук перед грудыю на уровне Сердечного Центра. Сожмите ку-лаки вокруг больших пальцев, так чтобы кончики больших пальцев были прижаты к чтобы ладони соприкасались основаниями, а кулаки - первыми суставами пальцев (считая от кончиков пальцев). Тыльные стороны кистей смотрят в противоположном от центра направлении. ГЛАЗА: Направьте взгляд на кончик носа. Медитация выполняется без какой-пибо определенной мантры, концентрация происходит только на тонком звуке дыхания. ДЫХАНИЕ: Начните дышать с постоянным ритмом в следующем порядке: Вдох - глубокий, через нос. Выдох - полный, через рот, губы поджаты. вдох - плавный, через рот. Выдох - через нос. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 3 минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения, поха не доведете его до 11 минут. Увеличивать продолжительность можно до максимума в 22 минуты. ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте вдох и задержите дыхание, вытянув обе руки над головой. Сделайте выдох и продолжайте тянуться вверх. Сделайте еще 2 глубоких вдоха и выдоха. Расслабьтесь.