БЫСТРЫЕ ПРАВИЛЬНЫЕ КУРИНЫЕ ОЛАДУШКИ НА ЗАВТРАК ИЛИ ОБЕД ! ХУДЕЕМ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ЧАСТЬ № 122 !

Друзья , вот такие оладушки это правильный завтрак или обед . Белки , сложные углеводы , витамины и минералы , всё есть .Благодаря такому сочетанию куриные оладушки помогут Вам уберечь себя от срывов ! **************************************************** куриная грудка 220 грамм -242 ккал лук репчатый 120 грамм-48 ккал овсяные хлопья 2 столовые ложки (30 грамм )-90 ккал яйцо 1 штука -78 ккал сметана 15% жирности 1 столовая ложка (50 грамм )-79 ккал зелень любая по желанию немного -1 ккал перец чёрный молотый немного по вкусу -2 ккал паприка молотая сладкая половина чайной ложки -2 ккал соль по вкусу-0 ккал масло растительное 1 чайная ложка (5 грамм )-45 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 390 грамм(2 порции ) . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 587 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 151 ккал Всего 11 оладушек по 54 ккал каждый ****************************************************** Примерное меню на 1 день : 8 00 творог с изюмом и сметаной 11 00 фрукты или салат из свежих овощей 14 00 куриные оладушки 18 00 рыба запечёная с овощами ******************************************************* КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ******************************************************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s **************************************** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB . ******************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********************************* #пп#какпохудеть#котлеты#